Sete passos para fazer a paz com o suicídio de um ente querido

Sete passos para fazer a paz com o suicídio de um ente querido

O suicídio pode ser um pedido de ajuda, uma resposta à doença mental ou o último suspiro de desespero. O suicídio também pode ser um erro impulsivo, um fim de vida planejado ou o ato final de raiva. Seja qual for a causa, o suicídio vira os mundos de cabeça para baixo.

Quando se perdeu alguém ao suicídio, ele pode ser um caminho longo e tumultuado de volta para fazer a paz com a perda. O futuro se sente sobrecarregada com a dor e perguntas sem resposta. Mas é possível encontrar uma maneira de seguir em frente e chegar a uma nova compreensão.

Este método de sete etapas pode ajudá-lo a encontrar o caminho para sair da toca da devastação.

1. Conte sua história

As histórias nos ajudam a ver a imagem mais completa e a entender as situações de uma perspectiva mais ampla. Sua tarefa é contar sua história em sua totalidade - o bom, o ruim e o assustador. Ao fazer isso, você se dá permissão para arejar o que está preso dentro de você.

Para começar, faça a si mesmo perguntas como: "Qual era a natureza do seu relacionamento?" e "O que aconteceu ao longo do tempo?"

Idealmente, conte sua história em voz alta para uma pessoa de confiança que concordará em não responder ou questionar de qualquer maneira, mas simplesmente testemunhe. Ou escreva sua história e leia em voz alta. Acenda velas ou sente-se ao lado de um riacho. Faça disso um momento sagrado.

2. Possua sua parte

Permita-se ficar muito claro sobre a realidade da situação com o seu ente querido perdido. Assumir a responsabilidade por suas escolhas, ou ter sua parte no relacionamento, e perdoar a si mesmo ou a qualquer outra pessoa para quem você nutra raiva.

Saiba que o perdão é sobre aceitação e não necessariamente acordo ou aprovação. Somos todos humanos e todos cometemos erros; o ponto importante é aprender com eles.

Encontrar gratidão na nova compreensão e deixar ir com o coração leve.

3. Debrief The Dark Moments

Quando passamos por uma crise, precisamos dar voz às nossas experiências.

Identifique seus momentos de escuridão, assim como onde você encontrou força interior. Retire e examine os detalhes emocionais para avançar em sua recuperação.

4. Chame de volta seu espírito

Nós, humanos, tendemos a nos aguentar; nós lutamos com a mudança e o conflito. Mas ao longo do tempo, o desgaste incremental tem seu preço. Acabamos nos sentindo sobrecarregados com problemas não resolvidos.

Examine seus sentimentos e pergunte a si mesmo "O que não está resolvido?" Seu objetivo é liberar esses pensamentos e emoções que sugam a energia, e decidir como você se honrará no caminho da vida.

Chamando de volta o espírito não é fácil. Pode levar tempo e prática, e precisam de atenção repetida ao enfrentar novos desafios. Encontre o seu processo de ritual ou pensamento individual que re-habilita-o a fazer a paz, e ficar na sua plenitude.

5. Quais são as lições?

A experiência de suicídio que altera a vida cria lições que podem ser janelas para a autodescoberta. Reconhecendo o que você entende agora que você não fez antes - sobre si mesmo ou sobre um ente querido - novas perspectivas e insights se apresentam para colocar a experiência em um todo mais amplo.

6. Conecte-se com sua amada

Use a meditação para se reconectar ao amor que você ainda compartilha com a pessoa que você perdeu. Tome 20-30 minutos para sentar-se calmamente com a mão no seu coração e, com a sua respiração, envie luz e amor ao seu ente querido perdido.

Pense em encarar seu ente querido ou sentir sua presença. Abandone todas as expectativas, mas apenas esteja presente de uma maneira amorosa.

Outra maneira de se conectar é através de sinais e símbolos, particularmente aqueles observados na natureza. Esteja ciente da presença do seu ente querido quando vir um arco-íris, um falcão ou uma flor em particular. Pense nelas como mensagens destinadas a você.

7. Comprometa-se com a paz

Tendo trabalhado nas seis etapas anteriores, honre seu processo de fazer a paz com o suicídio de uma maneira que forneça um lembrete do que foi e do que é agora.

Seja qual for a maneira que você escolher para comemorar sua experiência - pode ser escrever uma promessa a si mesmo, criar um lembrete visual ou encontrar um símbolo que represente sua jornada - deixe seu compromisso pessoal de escolher a paz sobre o caos e a guerra interna. . Permita que seu coração o guie. Esse processo torna seu compromisso tangível.

© 2014. Adele Ryan McDowell. Todos os direitos reservados.
Publicado por White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Fonte do artigo:

Fazendo Paz com o Suicídio: Um Livro de Esperança, Compreensão e Conforto de Adele Ryan McDowell, Ph.D.Fazendo Paz com o Suicídio: Um Livro de Esperança, Entendimento e Conforto
por Adele Ryan McDowell, Ph.D.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon

Sobre o autor

Adele Ryan McDowell, Ph.D., autor do artigo: Lidando com energias caóticas de hojeAdele Ryan McDowell, Ph.D., é uma psicoterapeuta praticante e ex-respondedora de linha direta de crise com mais de 30 anos de experiência ajudando clientes a encontrar esperança e equilíbrio diante de crises, traumas e luto. Mais novo livro do Dr. McDowell, Fazendo a paz com o suicídio, fala para aqueles que perderam um ente querido para o suicídio, aqueles que consideram o suicídio e aqueles que trabalham com ou aconselham os enlutados e suicidas. Adele também é o autor de Balancing Act: Reflexões, Meditações, e lidando Estratégias para Whirl hoje Fast-Paced e um autor contribuindo para a antologia de best-sellers, 2012: Criando seu Própria mudança. Saiba mais em: AdeleRyanMcDowell.com e AdeleandthePenguin.com.

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}