Domando o tigre: como lidar com segurança com emoções difíceis

Emoções causam problemas ou criam sentimentos de desconforto, mas agora é a hora de encontrar maneiras de trabalhar construtivamente com as emoções, especialmente aquelas que causam mais problemas. Muitas pessoas lidam com o trabalho com emoções difíceis ou padrões emocionais, reprimindo-as.

No primeiro ano de treinamento, que foi principalmente em psiquiatria de internação, aprendendo a tratar pacientes, participando de palestras diárias e tendo supervisão individual, também tivemos uma sessão de terapia de grupo semanal para todos os estagiários. Isso incluiu moradores de todos os anos de treinamento, então era um grupo muito grande, dirigido por dois psiquiatras.

Então você está deprimido. Você sabe disso porque um profissional de saúde lhe disse isso, ou você já esteve deprimido antes e não há dúvidas sobre os sintomas.

Quase 50 anos atrás, Ram Dass publicou um livro com o título "Be Here Now". Ainda é um bom conselho. Este lembrete de estar aqui agora foi trazido à mente quando refleti sobre o crescente interesse do público em geral e a aceitação de vidas passadas.

Uma terapia interativa envolvendo pais e filhos deprimidos pode reduzir as taxas de depressão e diminuir a gravidade dos sintomas das crianças, segundo a pesquisa.

Há certos pontos críticos quando o luto e o desespero começam a se transformar em aceitação, contentamento e amor. Eu vi três ingredientes comuns que parecem sinalizar o momento em que o peso da depressão e da decepção começa a se elevar ...

Vamos imaginar nossas mentes como sendo preenchido com fileiras de cubículos. Cada cubículo representa uma relação especial em nossas vidas. Alguns desses cubículos conter pensamentos largamente benevolentes. Outros estão cheios de queixas e outros pensamentos sombrios. Como eu começar a pensar dessas pessoas, eu posso encontrar uma quantidade significativa de ressentimento ou raiva guardada ...

Acredito que os principais objetivos da consciência são nos manter vivos e evitar traumas ou possíveis futuros traumas. Agora, se eu estiver correto (e eu posso não estar), então a auto-mutilação ou o extremo de autoflagelação - auto-aniquilação - seria extremamente difícil. Considere as estatísticas ...

A natureza estruturada da terapia cognitivo-comportamental (TCC) e seus princípios claramente definidos (baseados nos vínculos entre pensamentos, sentimentos e comportamentos) tornam relativamente fácil treinar os profissionais, garantir a entrega padronizada e medir os resultados.

No momento em que meus pacientes pegar o telefone para marcar uma consulta comigo - ou para ligar para qualquer curandeiro, para essa matéria - dois passos muito importantes ocorreram em primeiro lugar. Primeiro, eles decidiram que algo está errado em sua vida, algo não está como eles querem que ela seja, e segundo, eles decidiram fazer algo sobre isso. Eles estão em uma porta de entrada ...

Escrever sobre emoções positivas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, de acordo com nosso novo estudo, publicado no British Journal of Health Psychology.

Eu entrevistei várias pessoas que têm tinta lamentável e a maioria admite que sua decisão de fazer uma tatuagem foi impulsiva e não realmente contemplada. Suas experiências com ter uma tatuagem ruim incluíram sofrendo de depressão grave e ataques de pânico. Algumas pessoas até recorrem à terapia e antidepressivos em vez de uma tatuagem ruim.

Algumas das primeiras coisas que muitas vezes precisam ser superados quando se pretende envolver um maior grau de equilíbrio na vida de alguém são os mitos por demais comumente realizada e equívocos sobre equilíbrio da vida e como alcançá-lo. Aqui estão quatro das mais prevalentes na nossa sociedade ...

Como seres humanos, parece que temos desenvolvido uma tendência a olhar para fora de nós mesmos para as soluções para os nossos problemas. Quando nos deparamos com um desafio ou dificuldade em nossa vida, corremos para outra pessoa para a solução ... Embora possa não ser bom desenvolver uma dependência dos outros, essas pessoas podem ajudar ...

Uma comunicação honesta não é apenas o mais rápido caminho mais direto para a totalidade, é também o menos caro. Sem passar anos no escritório de um terapeuta, você pode sair do pântano de decisões, generalizações, deverias, retenções, avaliações, e explicações sobre o porquê você é o jeito que você é.

Como psiquiatra, acho que uma das partes mais difíceis do meu trabalho é dizer aos pais e seus filhos que eles não são culpados por sua doença. As crianças com problemas emocionais e comportamentais continuam a sofrer um estigma considerável.

O termo desmoralização foi originalmente cunhado nos 1970s por um psiquiatra que estava vendo pacientes que não preenchiam os critérios completos para depressão grave. No entanto, eles estavam sofrendo - em um estado compartilhado de angústia emocional e sentimento de incompetência.

Nas cerimônias de ayahuasca, as pessoas às vezes vêem filmes caseiros visionários de sua infância enquanto mantêm a perspectiva de um observador externo. Em outras ocasiões, eles revivem um evento de infância como se estivesse acontecendo no momento cerimonial; eles regridem em idade ao tempo da cena. De qualquer maneira, cerimônias freqüentemente abrem profundos sentimentos de querer ser aceito e amado.

“Eu queria falar com você porque queria que os outros soubessem disso quando você lá fora, escrever pode ajudar. Eu ainda luto com o PTSD ... com tudo isso. Mas eu posso te dizer, quando eu estava lá fora - no meio de uma guerra - a escrita ajudou a tirar o macaco invisível das minhas costas ”.

Algumas pessoas não conseguem distinguir ou nomear as emoções que eles sentem. Em tais casos, é importante para aumentar o vocabulário emocional e aprender como sentimentos variadas pode ser. Uma maneira fácil de fazer isso é usar uma lista de vocabulário emocional.

Os transtornos mentais são atualmente definidos pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), que inclui centenas de categorias diagnósticas distintas, mas um novo estudo em que trabalhamos sugere que podemos fazer melhor.

Formas problemáticas de buscar apoio - agir como uma vítima, rejeitar a ajuda, ficar com raiva das pessoas "por não entender", fazer beicinho e aumentar suas reclamações para que pareçam relatos de catástrofes - tendem a sair pela culatra e afastar as pessoas. No entanto, você pode aprender a pedir ajuda de uma maneira razoável.

Um número surpreendente de terapeutas sexuais recomenda a pornografia comercial aos pacientes. Embora possa parecer surpreendente que psicólogos, conselheiros e sexólogos prescrever...

Manter os negócios de outras pessoas é uma maneira infalível de se tornar infeliz. É por isso que, se você quiser aproveitar a próxima temporada de férias e viver uma vida feliz, recomendo que você dê uma boa olhada nesse mecanismo e pergunte a si mesmo de quem é o seu negócio.

Os fardos e a dor que superamos se transformam em nosso maior depósito de sabedoria e compaixão. Eles literalmente se tornam o poder que nos permite ajudar os outros em sua cura. Nosso sofrimento tem sido nossa iniciação do coração ...

Muitas pessoas hoje acreditam que possuem uma alma. Embora as concepções da alma sejam diferentes, muitas descreveriam isso como uma "força invisível que parece nos animar".

Ser sincero consigo mesmo significa não deixar que sua felicidade dependa da aprovação dos outros. No contexto da busca pela felicidade, as opiniões simplesmente não importam. A única coisa importante é como aprofundar essa felicidade ...

Um dos maiores problemas que as pessoas trazem para a terapia não é saber o que fazer com uma ampla gama de sentimentos, incluindo tristeza, raiva, êxtase, medo e depressão. Muitas visitas a médicos são tentativas de lidar com sentimentos que não podem ser expressos ou liberado. Tal sentimento problemas são bastante comuns.

Nós passamos a acreditar mais em nossa moral do que acreditamos em nós mesmos. Porque confiamos na moral, não confiamos em nossa essência interior e divina para nos guiar e guiar. Nós nem mesmo confiamos no amor para nos guiar, porque, você sabe, o amor pode ser contaminado com todos os tipos de lealdades que podem ou não estar certas ...

Para a maioria das pessoas, a cura emocional é um processo contínuo e ocorre de forma gradual ao longo do tempo. Nós passar por um processo de reconhecimento e remoção de camadas de programação e falsas crenças que se acumularam ao longo dos anos. Ao longo dos anos tenho observado dois tipos principais de cura que ocorre: cura específica e cura mais profunda.

Ajudar seus sentimentos pode ajudá-lo a desfrutar de mais saúde física e sucesso na vida. Emoções são simplesmenteenergy em movimento' e, em vez de tentar se livrar de suas emoções, pode ser muito produtivo aproveitar seu poder inato.

O suicídio pode ser um pedido de ajuda, uma resposta à doença mental ou o último suspiro de desespero. O suicídio também pode ser um erro impulsivo, um fim de vida planejado ou o ato final de raiva. Seja qual for a causa, o suicídio vira os mundos de cabeça para baixo. Este método de sete etapas pode ajudá-lo a encontrar o caminho para sair da toca da devastação ...

Emoções são invisíveis. Nós não podemos vê-los diretamente com a nossa visão normal. Pelo contrário, nos sentimos em nossos corpos. Como para a detecção de emoções de outras pessoas, você sabe por meio dos sinais. Mesmo quando as palavras não são ditas, muitas vezes você sabe o que está acontecendo dentro de outra pessoa.

Já se sentiu como se você estivesse caindo através do espaço? Tudo o que você realizou e amarrados você desapareceu e evaporada. O que é uma pessoa em queda livre, espiritualmente inclinado a fazer? Saia da estrada galáctica e tirar uma soneca pouco ou pegar uma carona em um meteoro gritando? Pode haver uma outra maneira ...

Nós aprendemos a reprimir as nossas emoções, ou descaradamente "despejar" a outros. Muitas vezes, nossas emoções fortes fazem-nos atacar e culpar os outros pelos nossos sentimentos. Há uma alternativa, que não só cura, mas você lhe dá poderes.

“Diga-me como você mente para ela.” “Bem, existem várias maneiras. Em vez de contar a verdade, digo a ela o que acho que ela quer ouvir. A outra maneira é apenas retendo coisas importantes dela ... "

Ao refletir sobre a natureza de nossos próprios pensamentos, inclinações, percepções, desejos e ações, podemos identificar de forma bastante precisa quais chakras são dominantes dentro de nós. Nós também podemos determinar formas que podemos desenvolver para sermos ...

Era uma vez havia uma jovem que tinha tantas esperanças para uma vida emocionante e cheia de aventuras amorosas. Então, um dia ela ouviu uma voz dentro dela. Era como se alguém estivesse sussurrando-lhe uma mensagem de que ninguém mais pudesse ouvir.

Se você for corajoso o suficiente para avaliar a sua personalidade e chegar a algumas conclusões sobre quais as mudanças que deseja fazer, você ainda vai ser confrontado com o enorme desafio de realmente mudar a sua personalidade ...

Nós usamos a nossa mente de muitas maneiras. Vamos utilizá-lo quando nós nem sequer pensar nisso, ele simplesmente assume o controle e nos fornece o apoio necessário para a sobrevivência. Esquecemos que ele está lá trabalhando e nós esquecê-lo como a melhor ferramenta que temos para o auto-aperfeiçoamento.

A crítica nunca muda coisa alguma. Recuse-se a criticar-se. Aceite-se exatamente como você é. Parem de se aterrorizar com seus pensamentos. É uma maneira terrível de viver. Trate-se como faria alguém que você realmente amou ...

Um monte de programas de entrevistas da tarde estão apresentando "terapeutas" que dizem que não é possível eliminar completamente reprimir memórias de abuso. Bem, eu sei das minhas relações com os milhares de sobreviventes de que a repressão é um mecanismo extremamente comum de enfrentamento. No entanto, muitas mulheres não se lembrar do abuso que experimentei até um evento de vida dramática ocorre.

Lidar com respostas viciantes, como raiva, ciúmes, irritação, agravamento. Aprendemos isso como crianças e agora respondemos automaticamente. Podemos aprender a responder de uma maneira diferente, e assim elevar nosso nível de consciência e nossa felicidade

Embora a informação "auto-ajuda" pode ser facilmente adquirida, deve haver uma cabeça, coração, intelecto ou sentimento de conexão antes de uma situação pode mudar. Todo o conhecimento aprendido deve ser internalizados (acredita), e processados ​​(discutidos, analisados, as emoções exploradas). Insights deve ser adquirida e objectivos definidos e alcançados, a fim de resolver assuntos inacabados, curar feridas, e crescer.

O objetivo da hipnose é para acessar a mente subconsciente, que funciona em um nível mais profundo do que o nosso nível habitual de consciência. Nossa mente subconsciente não é limitado. Pode se lembrar de tudo e pode transmitir soluções para nossos problemas.