A arte de saborear: a alegria como modo de vida

A arte de saborear: a alegria como modo de vida
Imagem por khamkhor

Quando você começa a cultivar a arte da felicidade extraordinária, começa a descobrir alegria. A alegria para mim é um sentimento que vem de dentro, enquanto a felicidade, em seu sentido comum, geralmente é desencadeada por algo no mundo exterior. Quando a felicidade se torna uma habilidade aprendida, a alegria é o resultado. Quando se trata de você, é inconfundível.

COMER VIDA INTEIRA: ABRAÇAR ALEGRIA E AMOR

Se existe um único segredo que aqueles que vivem uma felicidade extraordinária compartilham, é este: você deve comer a vida inteira. Os bons e os maus, as alegrias e as tristezas, os altos e baixos, chocolate e feijão. Eles andam juntos, e não há como escapar dos momentos dolorosos. Aqueles que você ama morrerão; você experimentará o fracasso; tragédia atacará; seu coração vai partir. Mas tudo ficará bem - porque a alegria retornará inevitavelmente, tão certa quanto a dor e tão certa quanto o sol e a lua dançam todos os dias.

Quando isso finalmente derrete em sua alma - quando no fundo do seu ser você entende isso - sua vida muda e nunca mais será a mesma. Esse pode ser o maior paradoxo da vida: quando você finalmente aceita o sofrimento de sua vida, não sofre mais - pelo menos não da mesma maneira, e certamente menos e menos quanto mais seu coração entende essa verdade básica.

COMO COMER CHOCOLATE COMO UMA BUDA: FAZENDO A ALEGRIA UM MODO DE VIDA

Como você faz da alegria um modo de vida? A princípio, muitos de nós imaginam mudanças monumentais que parecem impossíveis de alcançar. Na verdade, a jornada não é tão difícil ou obscura quanto parece inicialmente. Ao fazer pequenas mudanças - cinco minutos aqui e ali - sua realidade diária muda rapidamente.

Os budistas também incentivam a criação de um Sangha, um grupo de amigos que compartilham a jornada espiritual. Quando nos unimos, nossas jornadas são mais fáceis e mais leves do que quando viajamos sozinhos. Finalmente, encontramos maneiras de manter as alegrias da vida - como comer chocolate - vivos e centrais a cada dia.

Pequenos passos para grandes mudanças

Mudar tudo de uma só vez é não uma receita para o sucesso. Em seu livro Faça uma coisa diferente, o terapeuta orientado para a solução Bill O'Hanlon explica como fazer uma pequena mudança fácil e factível normalmente inicia uma cascata de mudanças positivas interrompendo os velhos padrões estúpidos, permitindo que você faça novas e novas escolhas. Forçar radicalmente a mudança, reestruturando toda a sua vida de uma vez, raramente resulta em mudanças duradouras.

O paradoxo é que pequenas mudanças geralmente causam um grande impacto, como uma única pedra jogada no lago. As reverberações se estendem muito além do ponto de impacto da pedra. É exatamente isso que acontece quando você começa a fazer mudanças em sua vida. Cada pequena mudança encontra seu caminho para abordar vários aspectos da sua vida. Então, vá em frente e veja se um chocolate por dia faz diferença na sua vida.


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CRIANDO SUA PRÓPRIA SANGHA PESSOAL

Você pode encontrar uma felicidade extraordinária sozinho, mas sempre é uma jornada mais fácil quando compartilhada. A felicidade extraordinária é um ato rebelde - você está indo além dos parâmetros estabelecidos para a felicidade em nossa cultura.

Os budistas se referem a um grupo de pessoas que se reúnem para apoiar-se na jornada espiritual como uma sangha. Tradicionalmente, uma sangha é liderada por um monge ou outra figura religiosa. Se você ainda não pertence a uma sangha, congregação ou grupo espiritual de algum tipo, você pode criar sua própria sangha com pessoas que já estão em sua vida.

Friends and Family

Então, por onde você começa? Amigos e família são geralmente a primeira escolha. Você já está perto de alguém que acredita ter uma compreensão maior de uma felicidade extraordinária do que você? Essa seria a melhor pessoa para começar. Caso contrário, quem da sua família e amigos pode estar interessado em acompanhá-lo em sua jornada? Como você pode atraí-los?

crianças

Você tem filhos ou passa muito tempo com crianças? Eles são frequentemente como pequenos Budas, vivendo mais plenamente no momento do que a maioria dos adultos. Muitos praticam a gratidão mais rapidamente do que os adultos, desfrutando da visita de uma borboleta, a flor que seus pais podem considerar uma erva daninha ou o arco-íris feito dos aspersores. Passe algum tempo por semana soprando bolhas, inventando músicas ou jogando jogos imaginários com uma criança. Eles podem ajudá-lo a se lembrar de um pouco da sabedoria que você perdeu há muito tempo.

Grupos Espirituais e Religiosos

Você já pertence a um grupo espiritual ou religioso? Você fez uma vez? Todas as tradições espirituais e religiosas têm sabedoria e orientação para oferecer no caminho da sabedoria extraordinária mais a maioria oferece uma sangha embutida. Pode ser necessário ingressar em um grupo de estudo ou ser voluntário se pertencer a uma grande igreja ou templo para obter o tipo de apoio necessário. Você pode até começar um pequeno grupo de discussão ou jantar com pessoas do seu local de culto.

Poetas mortos e vivos

Uma das adições mais ricas à minha sangha é ler e ouvir as palavras de outros estudantes de extraordinária felicidade. Para mim, a poesia e os escritos de Rumi, São Francisco, Dalai Lama, São João da Cruz e Martin Luther King Jr. - assim como listas de reprodução que me lembram o bem da humanidade e da vida - fornecem inspiração. Através de suas várias artes, eles compartilham suas lutas, e eu aprendo a lidar melhor com as minhas. Suas palavras também encorajam quando seria mais fácil se contentar com a felicidade comum, o conforto da curva do sino e o prazer irracional.

Sanghas virtuais

Se você olhar em volta de sua vida e não conseguir encontrar o apoio de que precisa, talvez precise sair e criá-lo. Você sempre tem a opção virtual: criar ou ingressar em grupos de discussão online.

Você também pode procurar pessoas com idéias semelhantes, tendo aulas sobre assuntos relacionados ou participando de um grupo espiritual adequado para você. Você pode até encontrar um grupo de colegas de trabalho que estão procurando algo para fazer no almoço.

Se você mantiver sua mente aberta e permanecer criativo, ficará surpreso com o possível caminho para a sua sangha.

EXERCÍCIO: QUEM ESTÁ NA SUA SANGHA?

Usando as idéias acima, identifique quem você deseja adicionar à sua sangha e como fazer a conexão. Identifique pelo menos cinco pessoas.

A ALEGRIA COMO MANEIRA DE VIDA

Eu sei que você tem muitas boas razões para adiar uma felicidade extraordinária - você está muito ocupado, você ou alguém que ama está muito doente, não tem dinheiro suficiente, não é do tipo espiritual, não consegue se concentrar quando medita , você tem muita coisa acontecendo em sua vida agora.

Sempre existe uma desculpa boa e razoável - até o dia em que você finalmente decide dizer "não" à corrida dos ratos, "não" à felicidade comum, "não" à maneira como todos estão fazendo as coisas e, finalmente, "sim" a extraordinárias. felicidade, alegria. No final, é uma decisão simples. Você decide seguir outro caminho. Você pode começar hoje - o vento é perfeito!

Há um famoso exercício que os palestrantes de gerenciamento de tempo usam para ilustrar prioridades e tempo. Primeiro, eles pedem que um voluntário encha um pote de pedreiro o mais cheio possível de pedras. Quando todos concordam que a jarra está cheia, o instrutor faz o voluntário encher a mesma jarra com seixos e depois areia, e ambos caem para preencher os espaços entre as rochas. Quando todos estiverem novamente convencidos de que o frasco está cheio, o instrutor fará o voluntário adicionar água. Os paralelos com a forma como escolhemos usar nosso tempo são óbvios. Suas grandes prioridades são as grandes pedras. Se você encher sua jarra com prioridades menores primeiro - representadas pela água, areia e pedras - você não terá espaço para as maiores. Seu pote estará sempre cheio. Você decide exatamente como o preenche. Quando você faz da felicidade extraordinária sua primeira prioridade, sua vida se enche de grandes coisas.

ATÉ A ÚLTIMA MORDIDA

Quero deixar você com um último pedacinho para saborear. Sempre que estiver em dúvida, dê à vida um sorriso conhecedor. Como a Mona Lisa, você tem um segredo e o mundo inteiro pode contar. Você sabe que mais é possível, que a vida extraordinária está ao seu alcance.

A cada dia, você observa as cores das flores quando sai pela porta, fica por um momento em que sente uma brisa fresca no rosto, ri quando as coisas ficam difíceis ou escolhe um trabalho gratificante pelo caminho mais fácil , você está fazendo isso - caminhando em direção à vida que passamos tentando encontrar.

© 2019 de Diane R. Gehart. Todos os direitos reservados.
Extraído com permissão da Mindfulness para amantes de chocolate.
Editora: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.

Legendas adaptadas por InnerSelf
da música: acentuar o positivo

Fonte do artigo

Atenção para os amantes de chocolate: uma maneira alegre de estressar menos e saborear mais a cada dia
por Diane R. Gehart

Atenção para os amantes de chocolate: uma maneira alegre de estressar menos e saborear mais a cada dia por Diane R. GehartPor fim, este livro convida você a jogar. Rir. Amar. Para curar velhas mágoas. Superar o que antes era impossível. Para abrir seu coração à vida e tudo o que ele tem a oferecer: branco, leite e escuro. As tensões da vida moderna frequentemente criam a ilusão de que a vida é dura, dolorosa e solitária. Você está apenas a algumas mordidas de uma abordagem totalmente diferente de viver uma vida mais doce.
(Também disponível como uma edição do Kindle.)

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Sobre o autor

Diane R. Gehart, Ph.D.Diane R. Gehart, Ph.D., é professora premiada de Aconselhamento e Terapia de Família na California State University, Northridge, e autora de vários livros mais vendidos para profissionais, incluindo Mindfulness and Acceptance in Couple and Family Therapy and Mastering Competências em Terapia de Família. Ela mantém uma prática ativa de psicoterapia na área de Los Angeles, trabalhando com adultos, casais e famílias para encontrar maneiras eficazes e significativas de enfrentar seus maiores desafios da vida - enquanto se diverte ao longo do caminho. Você pode segui-la no YouTube. Saber mais: www.dianegehart.com e www.mindfulnessforchocolatelovers.com.

Vídeo: Meditação da Compaixão - meditação de 5 minutos para melhorar o seu humor

Trailer do livro: Atenção para os amantes de chocolate
(trailer do livro muito divertido que pergunta: você prefere comer chocolate a meditar?)

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