Por que usar a palavra dinamarquesa Pyt para combater o estresse

Por que usar a palavra dinamarquesa Pyt para combater o estresseEm vez de exagerar em pequenas ofensas, é mais saudável apenas dizer "pyt". Imagens Ezume / Shutterstock.com

Os dinamarqueses são alguns dos pessoas mais felizes do mundoe eles também têm muitas palavras legais para serem felizes.

Você pode ter ouvido falar sobre “higiene”, Que tem sido o assunto de inúmeras livros, bens e comerciais. Muitas vezes mal traduzido para significar "aconchegante", ele realmente descreve o processo de criação de intimidade.

Mas outra palavra "pyt" - que tipo de parece "Pid" - foi recentemente eleito o mais popular palavra de dinamarqueses, batendo fora "dvæle" (para atrasar) e "krænkelsesparat" (pronto para se ofender).

Pyt não tem uma tradução exata em inglês. É mais um conceito cultural sobre o cultivo de pensamentos saudáveis ​​para lidar com o estresse. Como um dinamarquês nativo e um psicólogoEu acho que os conceitos que sustentam a palavra são aplicáveis ​​às pessoas em todos os lugares.

Uma maneira de seguir em frente

Pyt é geralmente expresso como uma interjeição em reação a um incômodo diário, frustração ou erro. Ele mais se traduz para os ditos ingleses: "Não se preocupe com isso", "coisas acontecem" ou "oh, bem".

Você pode quebrar um copo na cozinha, encolher os ombros e dizer "pyt". Você pode ver uma multa de estacionamento alojada sob o pára-brisa e, assim que ficar com raiva, balançar a cabeça e murmurar "pyt".

Em essência, trata-se de aceitar e redefinir. É usado como um lembrete para voltar atrás e reorientar ao invés de reagir exageradamente. Em vez de atribuir culpa, é uma maneira de deixar ir e seguir em frente.


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Você pode dizer "pyt" em resposta a algo que você fez - "pyt, que foi uma coisa estúpida para dizer" - ou para apoiar outra pessoa - "pyt com isso, não se preocupe com a insensibilidade do seu colega de trabalho."

Pyt pode reduzir o estresse porque é uma tentativa sincera de encorajar a si mesmo e aos outros a não se atolarem com pequenas frustrações diárias. Um líder empresarial dinamarquês sugeriu que saber quando para dizer "pyt" no trabalho pode levar a mais satisfação no trabalho.

Superando a tendência de culpar

Há uma rica tensão de pesquisa psicológica dedicada a entender como interpretamos e reagimos às ações de outras pessoas.

Estudos mostram que somos mais feliz e viver mais quando temos menos dificuldades diárias. E, em alguns casos, o que constitui um incômodo pode estar ligado a como interpretamos o que está acontecendo ao nosso redor.

Pyt pode ajudar as pessoas a evitar a tendência de culpar os outros. Digamos que você está atrasado para uma consulta e há uma pessoa à sua frente que está dirigindo devagar. Pode parecer irracionalmente pessoal.

Mas a pesquisa mostra que ficamos mais irritados quando explicamos o comportamento de alguém, apontando para sua incompetência, intencionalidade ou mau caráter.

Ao dizer “pyt”, você está decidindo que não vale a pena deixar as ações de outra pessoa, que estão fora de seu controle, incomodá-lo; é “água das costas de um pato”. Você também pode usar outras estratégias, como pensar em restrições situacionais - talvez o motorista estivesse doente - ou considerar se isso será um problema em duas horas, dois dias ou duas semanas.

Claro, você não diria "pyt" em resposta a ser seriamente prejudicado. E a palavra não deve ser usada quando você deve assumir a responsabilidade. Nem deve ser usado como desculpa para inação.

Os dinamarqueses que ensinam psicologia positiva também escreveram sobre como aplicar pyt a muitos aspectos de sua vida não é saudável, especialmente se eles dizem respeito às suas necessidades ou valores fundamentais.

Acertando o botão pyt

Deixar ir também pode ser facilitado por fazendo coisas como caminhar na natureza, praticar ioga ou mediação, exercitar-se, manter um diário ou participar de trabalhos criativos.

Ou você sempre pode obter um botão pyt. Professores dinamarqueses usam botões pyt ensinar seus alunos como deixar ir. Professores descobre que pode ajudar as crianças a lidar com frustrações menores - "Eu perdi o jogo" ou "não consigo encontrar meu lápis favorito" - e ajuda a ensinar-lhes que tudo não pode ser perfeito.

Estas são habilidades importantes para aprender. Pesquisas mostram que o perfeccionismo está relacionado preocupar-se e depressão. Enquanto isso, auto compaixão e suporte social pode ajudar a prevenir o perfeccionismo de levar a esses resultados negativos.

Nos últimos anos, o botão pyt tornou-se popular entre os adultos dinamarqueses, que podem faça um em casa or compre um que, quando pressionado, diz, "pyt pyt pyt" e "respirar profundamente, tudo vai ficar bem" em dinamarquês.

E neste caso, pode haver um equivalente em inglês: o botão reset.A Conversação

Sobre o autor

Marie Helweg-Larsen, Professora de Psicologia, Glenn E. e Mary Line Todd Presidente em Ciências Sociais, Faculdade de Dickinson

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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