Um psicólogo avalia o método de arrumação da KonMari

Um psicólogo avalia o método de arrumação da KonMariNetflix

Seus amigos recentemente começaram a dobrar obsessivamente suas camisetas, ou explicaram como eles se livraram de um livro que já não lhes “traz alegria”? Se assim for, eles provavelmente foram apanhados na nova mania do guru do estilo de vida e “consultora de arrumação” Marie Kondo.

O livro de Kondo, A Magia da Mudança de Vida de Arrumação, e a sua nova série Netflix, Tidying Up com Marie Kondo, descrevem o método “KonMari”. Esta é uma série de maneiras simples de reorganizar sua casa para se livrar da desordem e bagunça. Segundo a autora, seguir seu método não só levará a um lar mais limpo e mais organizado, mas também a um positivo e feliz estilo de vida geral.

Pode simplesmente arrumar realmente essa mudança de vida? Eu tenho seguido o método KonMari como parte da minha resolução de ano novo “organizada” e, depois de duas semanas, eu ainda tenho um escritório limpo e minha gaveta de camisetas nunca foi tão arrumada. Além do mais, eu me senti extremamente revigorado pelo espaço mais limpo que criei. E, como psicólogo, sei que pesquisas científicas sugerem que os efeitos da limpeza podem não ser apenas uma moda passageira. Mas, sem alguma consideração cuidadosa, há também uma chance de que isso acabe fazendo você se sentir pior.

O método KonMari prescreve não apenas simples arrumação, que remove os objetos da vista, mas reduz os objetos e organiza os pertences de modo que você tenha exatamente o que precisa e onde precisa. Existem vários conceitos básicos para o método KonMari. Primeiro, arrume todos os lugares (a casa inteira) de uma só vez, em vez de arrumar um pouco de cada vez. Segundo, arrumado por categoria (por exemplo, roupas ou livros) não por localização. Terceiro, junte todos os itens de uma categoria e descarte o que você não quer antes de colocar tudo em outro lugar. Quarto, e talvez o mais importante, apenas mantenha objetos que “despertem alegria” em você quando lidar com eles.

Uma das vantagens óbvias para uma casa arrumada é que ser capaz de localizar facilmente as coisas causará menos estresse. Mas há evidências de que ambientes organizados limpos melhoram nossa capacidade de pensar. Por exemplo, um estudo de pessoas 80 na Universidade de Navarra descobriram que os participantes cometeram mais erros ao realizar tarefas de entrada de dados em um ambiente bagunçado do que em tarefas arrumadas.

Realizar com sucesso uma tarefa - como organizar sua casa - também tem um efeito enorme na sua autoeficácia. Esse é o nosso senso de que somos pessoas competentes e autônomas que podem aprender, crescer e ter sucesso. Auto-eficácia dá uma enorme impulso para o nosso bem-estar geral, e os psicólogos demonstraram que isso pode influenciar uma ampla gama de áreas. Por exemplo, o aumento da autoeficácia em estudantes tem mostrado melhorar o desempenho acadêmico. Ele ainda pode ser usado para reduzir os sintomas de TEPT em vítimas de trauma.

Uma vantagem particular do método KonMari é que ele inclui instruções detalhadas, mas ainda fornece uma quantidade razoável de latitude sobre como interpretá-lo. O sentimento de alegria que as posses devem dar a você não é estritamente definido, e os indivíduos podem escolher como isso lhes parece. Isso pode ajudar a melhorar o sentimento de realização que se sente quando terminado. Pesquisas sugerem que dicas indiretas para terminar uma tarefa levar a uma experiência mais positiva do que dizer diretamente a alguém como fazer algo.

Não comece o que você não pode terminar

No entanto, nem tudo pode ser uma boa notícia. O método KonMari é rigoroso e requer compromisso, tempo e energia para completar ao máximo. Sem Marie Kondo de pé em cima de você, pode ser difícil de completar, e o fracasso das tarefas é geralmente prejudicial para o nosso bem-estar psicológico. Pesquisas mostram que, se as pessoas desistirem de uma tarefa, elas geralmente têm um desempenho pior nos trabalhos subseqüentes e se envolvem em auto-culpa doentia.

Um dos aspectos mais esquisitos do método KonMari é a idéia de agradecer seus bens pelo seu serviço, especialmente antes de descartá-los. Mas pesquisas sugerem que ver objetos inanimados como "vivos" pode nos fazer tratá-los mais sentimentalmente, o que poderia reduzir nosso desejo de obtê-los, contrariando a própria ideia de organização.

Um psicólogo avalia o método de arrumação da KonMariObrigado pelo seu serviço, camisa. Netflix

Então, você deve tentar o método KonMari? Com base na pesquisa e na minha própria experiência, a resposta é sim, mas com algumas ressalvas. Primeiro, considere o tempo e os recursos disponíveis para dedicar-se à tarefa e garantir que você defina uma meta viável. Os clientes de Marie Kondo podem bloquear dias inteiros para arrumar a casa inteira sob seu olhar atento, mas é provável que você não possa. Ao criar uma meta alcançável, você aumenta a probabilidade de sucesso e, com ela, os benefícios psicológicos.

Ajustar o método KonMari também é bom. Lembre-se de que usar dicas em vez de direções é melhor para o nosso senso de realização. Finalmente, não sinta que está perdendo se a idéia de examinar todas as suas posses por sentimentos de alegria o deixa frio. Há muitas outras maneiras de aumentar sua autoeficácia, como escrever Declarações auto-afirmativas para si mesmoe simplesmente engajar-se em exercício regular. Além disso, a próxima tendência de estilo de vida revolucionário provavelmente não está longe.A Conversação

Sobre o autor

Chris Stiff, professor de psicologia, Keele University

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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