Você simplesmente não é um grande negócio: agora não é um alívio?

Você simplesmente não é um grande negócio: agora não é um alívio?

Existe um meme que fala diretamente aos corações e mentes dos excessivamente autoconscientes. Talvez você tenha visto isso; é algo assim: 'Cérebro:' Eu vejo que você está tentando dormir. Posso oferecer-lhe uma seleção das suas memórias mais embaraçosas dos últimos anos da 10? ”

A princípio, parece estranho pensar que esse meme é tão popular entre aqueles de quem você chamaria de "millennials", que cresceram imersos no movimento da autoestima dos 1990s. Nós fomos criados, afinal, para amar a nós mesmos, não nos torturarmos silenciosamente com lembranças de uma década. Nós fomos ensinados em exercícios em sala de aula como especial nós éramos, a teoria pop-psych prevalecente do dia é que a alta auto-estima nos levaria ao sucesso.

E, no entanto, isso acaba sendo uma má preparação para lidar com os constrangimentos diários de ser humano. Em vez de tentar amar a si mesmo, posso sugerir uma atitude autodirigida que tem sido famosa como o oposto do amor: a indiferença.

Nos 2000s, à medida que o movimento da autoestima estava envelhecendo, os pesquisadores de psicologia começaram a publicar uma série de artigos sobre algo chamado autocompaixão, que Kristin Neff, da Universidade do Texas, em Austin, no 2003. definido deste jeito:

Aberta e movida pelo próprio sofrimento, experimentando sentimentos de carinho e bondade para consigo mesmo, assumindo uma atitude compreensiva e sem julgamento em relação às inadequações e fracassos de alguém, e reconhecendo que a própria experiência é parte da experiência humana comum.

Naquela época, muito desse trabalho procurava contrastar a auto-compaixão com a auto-estima. Considere um estude que se relaciona com o meme acima mencionado, em que os pesquisadores pediram aos estudantes universitários para lembrar de uma memória embaraçosa do ensino médio. Alguns dos alunos receberam então instruções de escrita destinadas a revelar seu lado autocompetente; eles foram instruídos a "listar maneiras pelas quais outras pessoas também vivenciam eventos similares" e a expressar "compreensão, gentileza e preocupação com eles mesmos, da mesma forma que expressariam preocupação com um amigo". Em contrapartida, outros alunos recebiam instruções de escrita destinadas a estimular sua auto-estima: recebiam instruções para "anotar suas características positivas" e descrever por que um incidente não era realmente culpa deles - e que, de qualquer forma, o evento "realmente não indica nada sobre o tipo de pessoa que eles são".

A questão, segundo argumentam os pesquisadores, com o subtítulo "As implicações de se tratar gentilmente", é que os princípios da autoestima lhe dirão para tentar se convencer de que a coisa estúpida que você fez não era realmente toda que estúpido - ou se foi, que foi culpa de outra pessoa. A auto-estima diz-lhe para se concentrar em todas as suas maravilhosas qualidades positivas. Em contraste, a autocompaixão diz que é melhor reconhecer seu próprio papel em um momento desfavorável; quando as memórias voltam à noite, uma pessoa que se compadece de si mesma dirá para si mesma: "Huh, yeah - isso realmente foi muito embaraçoso.

Mas ela também dirá: "E daí?" Muitas outras pessoas se envergonham de maneiras semelhantes. No final, este estudo mostrou que aqueles que foram estimulados em direção à auto-estima se sentiram pior sobre si mesmos depois de lembrar o constrangimento da escola do que aqueles que foram levados para a auto-compaixão.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


SA estima-elfa caiu em desgraça e está começando a parecer nos dias de hoje como se a autocompaixão estivesse tomando seu lugar. As manchetes que continuam aparecendo são: "Por que o amor próprio é importante e como cultivá-lo" (Medical News Today, 23 March 2018); '8 passos poderosos para o amor próprio' (Psychology Today, 29 June 2017); "O segredo não tão secreto para a felicidade: seja mais amável consigo mesmo, ok?" (O corte, 22 abril 2016). (Bem: eu escrevi o último). O foco nessas histórias pop-psych tende a permanecer diretamente na primeira parte da definição de Neff 15 anos de idade: 'experimentando sentimentos de carinho e bondade para si mesmo, tendo uma compreensão, nonjudgmental atitude em relação às inadequações e fracassos ”. A partir da leitura de muitas dessas peças, a autocompaixão parece ser auto-bondade e nada mais.

Mas é a segunda parte dessa definição que provou ser a mais útil para mim: "reconhecer que a própria experiência é parte da experiência humana comum". É a ideia de dar uma olhada para si mesmo, e perceber que você é mais parecido com os outros do que você é diferente, mesmo (talvez especialmente) considerando o quão ridículo você é. Como a própria Neff disse em uma entrevista com a The Atlantic em 2016: 'Quando nós falhamos, não é' pobre eu ', é' bem, todo mundo falha '. Todos lutam. É isso que significa ser humano.

Na verdade, é essa parte da definição de autocompaixão que me faz questionar se ela deveria ser chamada de autocompaixão. O conceito de Neff não é realmente sobre se adorar, ou não inteiramente, de qualquer maneira; esta parte não é realmente sobre você. Pelo contrário, é sobre a importância de lembrar que você é apenas uma pequena parte de um todo interconectado.

Para mim, o termo 'auto-indiferença' comunica melhor essa parte da mensagem de Neff do que seu próprio termo: quando se trata de momentos embaraçosos, isso significa considerar seu próprio realce de falhas, reconhecendo que, sim, talvez o momento realmente foi tão ruim - mas depois respondendo com um encolher de ombros. É, para voltar ao meu ponto anterior, algo que você poderia chamar de auto-indiferença, com o que quero dizer o conforto de perceber que você não é tão único.

Realmente, porém, a auto-indiferença e a autocompaixão são apenas novos termos para um conceito antigo: a humildade. Nós tendemos a pensar em humildade como se isso significasse se colocar para baixo, uma descaracterização que uma recente estude no Journal of Applied Psychology parece comprar em seu exame de "líderes humildes". A humildade de um gerente, segundo esses pesquisadores, é definida como "estar aberto a admitir limitações, defeitos e erros". Ser humilde, na opinião desses pesquisadores, é focar suas falhas.

Mas estudiosos modernos que estudam a humildade veem isso de forma diferente. Pessoas humildes não se concentram em suas falhas - não exatamente, de qualquer maneira. É mais que pessoas humildes não se concentram muito em si mesmas. "Isso não quer dizer que uma pessoa humilde não se preocupa com seu próprio bem-estar nem persegue seus próprios interesses - é simplesmente que ela os vê como profundamente entrelaçados com o bem-estar e os interesses dos outros". escrever os autores de um artigo 2017 em O Jornal da Psicologia Positiva. Si estão importante e você estão digno de amor, assim como nós da geração do milênio fomos ensinados na escola - mas isso é verdade apenas porque todos é importante e todos é digno de amor. Você é importante porque todo mundo é importante. Isso me lembra novamente a maneira pela qual Neff define o que ela chamaria de autocompaixão, e eu chamaria de auto-indiferença: "reconhecer que a própria experiência é parte da experiência humana comum". Talvez a atitude mais compassiva que você pode tomar em relação a si mesmo seja parar de ficar obcecada por si mesma.

Este é o grande alívio da auto-indiferença, especialmente para aqueles de nós criados no movimento da auto-estima. A verdade é que você não são que grande de um negócio. E isso não é ótimo?Contador Aeon - não remova

Sobre o autor

Melissa Dahl é editora de New YorkScience of Us, da revista, e autor de Cringeworthy: Uma Teoria do Estrangulamento (2018) Ela mora em Nova York.

Este artigo foi publicado originalmente em Eternidade e foi republicado sob Creative Commons.

Livros relacionados:

{amazonWS: searchindex = Livros; palavras-chave = Cringeworthy: Uma teoria do constrangimento; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Livros; palavras-chave = autoconsciência; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}

DOS EDITORES

Boletim informativo InnerSelf: Setembro 20, 2020
by Funcionários Innerself
O tema da newsletter desta semana pode ser resumido em “você pode fazer” ou mais especificamente “nós podemos fazer isso!”. Esta é outra forma de dizer "você / nós temos o poder de fazer uma mudança". A imagem de ...
O que funciona para mim: "I Can Do It!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
O motivo pelo qual compartilho "o que funciona para mim" é que pode funcionar para você também. Se não for exatamente como eu faço, já que somos todos únicos, alguma variação de atitude ou método pode muito bem ser algo ...
Boletim informativo InnerSelf: Setembro 6, 2020
by Funcionários Innerself
Vemos a vida pelas lentes de nossa percepção. Stephen R. Covey escreveu: “Nós vemos o mundo, não como ele é, mas como somos - ou, como somos condicionados a vê-lo.” Então, esta semana, vamos dar uma olhada em alguns ...
Boletim informativo InnerSelf: August 30, 2020
by Funcionários Innerself
As estradas que viajamos hoje em dia são tão antigas quanto os tempos, mas são novas para nós. As experiências que estamos tendo são tão antigas quanto os tempos, mas também são novas para nós. O mesmo vale para ...
Quando a verdade é tão terrível que dói, tome uma atitude
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Em meio a todos os horrores que acontecem nos dias de hoje, sou inspirado pelos raios de esperança que brilham. Pessoas comuns defendendo o que é certo (e contra o que é errado). Jogadores de beisebol, ...