A orientação que seu IGS (sistema de orientação interna) oferece é específica para sua vida. Leva em conta como você deve pensar, sentir e se comportar para ser feliz e bem-sucedido em todas as situações que encontrar. Se houver uma situação ou conversa difícil que você precise ter, seu IGS o levará à conclusão mais satisfatória e bem-sucedida para você e todos os envolvidos.

Agora deixe-me ser claro: pode não parecer assim quando o momento está ocorrendo. No entanto, se você deixar seu IGS guiá-lo em seus pensamentos e fala, descobrirá que esse será absolutamente o resultado.

[Nota do Editor: Para mais explicações sobre o IGS, leia Questione as suposições e conecte-se ao seu sistema de orientação interna.]

Quando usar seu IGS

A melhor época para usar seu IGS é sempre! Se você usá-lo somente quando estiver confuso, ou não souber o que fazer, ou estiver tão fechado que você se sentirá horrível, você perderá os incríveis benefícios que podem advir quando sua vida estiver cheia de sincronicidades e milagres.

A melhor maneira de incorporar o seu IGS em sua vida é como você está indo sobre o seu dia. É claro que é preciso lembrar de sentir as sensações, mas isso rapidamente se transforma em um hábito. A coisa maravilhosa sobre o seu IGS é que você pode sentir isso: ele te acorda quando você está fluindo em direção a algo que você não deseja.

Imagine-se indo sobre o seu dia. No fundo, você está preocupado com o desempenho do seu filho na escola. Talvez você tenha sido convocado para uma conferência de pais e professores e sua mente esteja lidando com todos os cenários possíveis sobre o que o professor discutirá. Não só isso, mas sua mente também está batendo em você para cada “erro” dos pais que você acredita ter feito recentemente.

De repente, você percebe que tem uma pedra no seu plexo solar, seu peito está apertado e está cheio de ansiedade. Você começou a praticar usando o seu IGS e perceber que você tem uma crença ou corpo de pensamento que é não é verdade e não te leva a realização e sucesso!

Ao examinar o que você estava pensando, você percebe que todos os seus pensamentos eram sobre se meter em problemas pelo modo como seu filho está agindo na escola e que esses pensamentos trouxeram emoções como vergonha, constrangimento e fracasso. No entanto, você percebe que essas crenças não são verdadeiras, porque seu plexo solar está fechado. Seu peito também está fechado, então você percebe que a reunião não irá do jeito que está sendo jogada na sua cabeça. Em vez de continuar a se preocupar, você decide procurar o que faz com que você abra em seu lugar.

Você se concentra em encontrar uma nova perspectiva, procurando o que é realmente verdadeiro:

* Todos os filhos têm problemas. Minhas preocupações são semelhantes ao que todos os pais enfrentam em algum momento. Essa é uma maneira normal de se sentir pai ou mãe.

* Todo mundo se sente como seu estilo parental pode usar algum trabalho.

* O professor está lá para me ajudar e nós estamos no mesmo time.

Ao segurar esses pensamentos, você começa a sentir facilidade no plexo solar e no peito, o que evidentemente permite que você saiba que esses pensamentos estão mais próximos da realidade do que dos pensamentos anteriores. Você é capaz de se concentrar no trabalho, se sente melhor e até sente a agradável expectativa de que a reunião vai bem.

Este tipo de momento é o ouro produzido usando seu IGS o tempo todo. Ao não colocá-lo em uma prateleira e retirá-lo apenas quando estiver com problemas ou confuso, você limpa os pensamentos carregados de ansiedade que sua mente produz. Preste atenção ao seu corpo e às sensações na área do seu IGS. Dessa forma, você pode manter sua energia fluindo e manter seu sentimento de abertura e criatividade.

Olhando para o cenário acima, você pode se sentir mais flexível, criativo e aberto ao entrar na reunião com essa nova perspectiva? Esteja ciente do seu IGS durante todo o dia.

Aprofundando sua prática de escuta

Aqui está uma meditação que irá ajudá-lo a sentir seu IGS mais facilmente. Leia a meditação em sua totalidade e depois volte e tente.

Primeiro, certifique-se de que qualquer coisa ao seu redor que o distraia seja guardada ou desligada. Sente-se em uma cadeira confortável, em uma posição confortável com os pés no chão. É uma boa ideia escolher uma cadeira que tenha uma parte traseira confortável. Em seguida, coloque as mãos no colo com as palmas voltadas para cima. Respire e apenas relaxe por um momento.

Quando estiver acomodado, sinta a sensação de que os pés estão apoiados no chão. Experimente profundamente a sensação da pressão de seus pés no chão. Observe os dedos dos pés, como eles se sentem e - se estão de sapatos ou não - como seus pés estão apoiados no chão; então observe a área onde não há pressão. Por mais alguns momentos, traga toda a sua consciência para o fundo dos seus pés.

Em seguida, traga sua atenção para as mãos, em particular as palmas das mãos. Sinta a sensação das palmas das suas mãos e observe se elas se sentem mais vivas ou cheias de energia luminosa. Faça isso por alguns momentos.

Agora sinta seu cóccix. Seu cóccix está localizado na base da coluna e, se você estiver sentado em sua cadeira, estará exatamente onde a parte L de sua cadeira encontra seu corpo. Experimente o cóccix na base da coluna, sinta e sinta-o em repouso na cadeira.

O que eu gostaria que você fizesse em seguida é imaginar que, preso ao cóccix, por um fio ou cabo, há um grande objeto ponderado, como uma bala de canhão ou uma âncora de barco. Sinta o peso dele puxando-o mais profundamente em seu assento. Realmente experimente como se estivesse segurando você ainda no seu lugar. Quando estiver pronto, solte a âncora ou a bala de canhão, mantendo-a presa ao cóccix, e deixe-a cair e então se acomodar na terra, indo cada vez mais longe em direção ao centro da terra, até chegar ao seu descanso natural. Lugar, colocar.

Em seguida, começaremos a parte de escuta dessa meditação. Eu gostaria que você experimentasse os sons ao seu redor próximos e distantes, o que significa que você experimentará os sons na sala em que está, bem como ouvirá o que está acontecendo fora da sala, do prédio ou de outro lugar Você pode ouvir pássaros, o vento, carros, aviões ou risos. Se você estiver em um prédio de apartamentos, poderá ouvir o aparelho de TV ou os passos de outra pessoa. Se você ouvir atentamente a sala em que está, poderá notar o som da sua geladeira, o ronronar do seu gato, o rangido da sua casa ou o zumbido do seu computador.

Eu gostaria que você ouvisse tanto o externo quanto o interno, experimentando-os ao mesmo tempo. De experimentandoQuero dizer: não nomeie as coisas que você está ouvindo; apenas permita que seu senso auditivo os experimente como se fossem ondas sonoras. Isso pode parecer complexo, mas muito rapidamente seu corpo começará a perceber coisas que você não tem consciência. Se a sua mente começar a vagar, concentre-se em sentir os pés, as palmas das mãos e o cóccix. Você verá que, concentrando-se nos três, e ouvindo tanto de perto quanto de longe, você sentirá uma sensação de paz ou uma experiência de sua mente se aquietando. Faça isso por dois a dez minutos.

Quando você completar essa parte da meditação, mexa os dedos dos pés, respire fundo, abra os olhos e olhe ao redor.

Agora, o que você pode ter encontrado é que sua mente vagou, se você gostou disso ou não. Pode ter começado a nomear as coisas. Se isso acontecer novamente, trate sua mente como se fosse uma caixa de filhotes - isso mesmo, uma caixa de filhotes. Se você estivesse sentado ali, observando esses cachorrinhos bonitos e retorcidos, e um deles rastejasse para fora e corresse pela sala, você não iria buscá-lo e diria “Cachorro mau”, espancá-lo por trás e ficar frustrado. com isso. Isso é o que os filhotes fazem - eles exploram. E é isso que sua mente faz.

Então, se você estiver sentado lá, praticando o exercício da audição, tenha paciência com sua mente. Pode demorar algumas sessões antes que sua mente comece a se acalmar e relaxar. A chave é continuar retornando seu foco para seus pés, suas mãos e seu cóccix - todos os três - e, em seguida, experimentando os sons ao seu redor próximos e distantes. Apenas continue fazendo isso repetidamente. É tão simples quanto colocar o cachorrinho de volta na caixa.

Eu sei que isso pode soar como um processo complexo. Mas uma coisa a ter em mente é que, na verdade, ela se torna muito rápida e fácil. Eu chamo as práticas neste livro de “práticas vivas” porque você pode fazê-las em qualquer lugar.

Praticando em movimento

Uma vez que você tenha ficado bom na prática de ouvir enquanto está sentado, então comece a praticar em movimento. Você pode praticar enquanto escova os dentes: simplesmente sinta suas mãos, seus pés e seu cóccix e ouça o que está ao seu redor. Você pode fazer isso no trabalho, enquanto você está dirigindo, sentado no parque, esperando na fila da mercearia - há todos os tipos de lugares onde você pode entrar na sua escuta.

Não precisa demorar muito para entrar na meditação. Pode ser instantâneo, tão rápido quanto você lê: “pés, mãos, cóccix, âncora, escute”. Você pode experimentar cair em sua meditação auditiva onde quer que esteja.

Eu andei com você devagar só para você entender o processo. O objetivo é que você acalme instantaneamente a sua mente enquanto prepara um ponto específico para retornar a cada vez que parar para verificar com o seu IGS.

ÁREAS DE ATUAÇÃO

Faça essa meditação pelo menos uma vez por dia, enquanto estiver sentado. Quando parecer fácil, comece a fazê-lo enquanto estiver em movimento, de modo que possa entrar em sua escuta em qualquer lugar, a qualquer momento e rapidamente.

© 2016 da Zen Cryar DeBrücke. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão: New World Library,
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Fonte do artigo

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Sobre o autor

O Zen Cryar DeBrücke é um professor e palestrante inspirador. Um empreendedor de sucesso e executivo de negócios, o Zen treinou centenas de líderes de negócios a usar seu IGS para o sucesso em todas as áreas de suas vidas. Zen é um membro do Conselho de Liderança Transformacional, que inclui celebridades como Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray e Michael Beckwith. Ela é conhecida por seu trabalho anterior como CEO da The Netkitchen, uma empresa de consultoria / estratégia na Internet, onde passou quatro anos criando campanhas inovadoras na Internet e propriedades para Fortune Empresas 500. Ela mora na área da baía de São Francisco em dez acres lindos com seu marido, filho pequeno, três gatos, cachorro e nove galinhas. Visite-a em http://zeninamoment.com/