Totalmente Vivo: Vendo a Vida em Alta Definição

Totalmente Vivo: Vendo a Vida em Alta Definição

Como uma criança ferozmente independente, eu não recebia ordens bem, resistia a conselhos e insistia em fazer tudo sozinha. Eu precisava experimentar diretamente tudo eu mesmo - e não porque eu gostava de ser teimosa, mas porque ansiava por experiências sensoriais nítidas e vívidas.

Eu tenho que admitir que, como adulto, eu não mudei muito. Quando ouço música, gosto de fechar os olhos para realmente ouvir isto. Quando eu abraço minhas filhas, eu quero sentir o abraço. Quando eu estou picando alho para molho de tomate fresco, eu quero cheiro o alho. Eu percebi que a razão pela qual eu sinto a necessidade de ver, ouvir, saborear, cheirar e tocar tudo é bem simples: quando eu diretamente experimento momentos com todos os meus sentidos, eu me sinto totalmente vivo.

Estar totalmente vivo parece ver o mundo em alta definição. Faz tudo saborear, sentir, olhar, cheirar e soar mais vívido e intenso. As experiências vão do preto e branco ou analógico ao tecnicolor.

O que faz alta definição Sentir Gostar?

Momentos opacos ou silenciados são transformados em alta definição quando você aparece neste exato momento sem expectativa, julgamento ou drama. Quando você sai do seu próprio caminho, deixa de tentar, e se permite simplesmente ser, a vida parece clara e nítida.

Esteja aqui agora e seus sentidos se acenderão. Shazaam! Você sentirá uma centelha de energia, um arrepio ou uma vitalidade pulsante que o ativará e o despertará para a vivacidade do mundo ao seu redor.

Momentos de alta definição são gratuitos e estão disponíveis para a maioria de nós todos os dias. Você não precisa esperar até a próxima vez que estiver na praia, no topo de uma montanha ou mesmo no meio de uma crise para sentir seus sentidos aumentados. Acredite ou não, momentos de alta definição estão continuamente disponíveis, mesmo durante atividades mundanas.

Da próxima vez que estiver comendo, pergunte-se o que você sente e cheira. Quando você está andando, pare e observe as árvores. Quando estiver dirigindo, escovando os dentes ou na aula de spin, faça uma pausa e reconheça o que você percebe. Sintonize o momento com todos os seus sentidos e você encontrará a variedade de tons, sons, cheiros, gostos e sensação de um momento de alta definição.


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Reconhecer. Reconhecer. Reconhecer.

Para fortalecer sua capacidade de ver a vida em alta definição em momentos comuns, comece a reconhecer quando se sente claro, brilhante, alerta, forte, vibrante, destemido, excitado, fortalecido ou corajoso. Para reconhecer esses momentos, você precisará estar presente para eles.

Se você está pensando sobre o passado ou o futuro ou sonhando acordado sobre suas próximas férias, você perderá a chance. Bem aqui, neste momento, você tem a oportunidade de participar lendo essas palavras, sentir o sofá embaixo de você ou o sol em seu rosto.

Para experimentar mais da sua vida em alta definição, incorpore esta prática simples ao seu dia:

Pare. Leve cinco. Experiência.

1. Defina o seu temporizador para 2 minutos. Feche seus olhos.

2. Preste atenção à sua respiração contando cinco respirações completas. Isso ajuda a pensar: “Inspire, expire um. Inspire, expire dois ”, e assim por diante. Ouvir o som da sua respiração quase que imediatamente relaxará você e começará a acalmar sua mente ocupada.

3. Depois de cinco respirações, abra os olhos e sente-se em silêncio.

4. Agora, com a mente calma e corpo ainda, olhe lentamente ao redor e observe atentamente o seu entorno. O que você vê, cheira, ouve, saboreia ou toca? Você se sente aborrecido ou acordado? Você está cansado ou energizado? Se sua mente está muito ocupada pensando, tudo bem também. Tudo o que você percebe é perfeito.

Fazer uma pausa dessa maneira é o primeiro passo para se conectar com seu corpo e acordar para a sua vida naturalmente de alta definição.

Quais foram seus momentos de alta definição hoje?

Você teve seus próprios momentos de alta definição, tenho certeza disso. Você pode pensar em alguns? Talvez tenha sido a intensidade emocional intensa que você experimentou quando se casou ou a profunda decepção que sentiu quando não conseguiu o emprego em que seu coração estava determinado. Às vezes, os momentos de alta definição são fáceis de identificar e, às vezes, não são tão claramente definidos.

Tente este exercício simples para relatar momentos durante o dia em que o mundo ficou vívido ou sentiu uma onda de energia:

Lembre-se de seus momentos de alta definição

Antes de dormir esta noite, lembre-se de três vezes que se sentiu tocado pela vida. Talvez estivesse vendo o sol bater no topo das árvores no final da tarde ou ouvir as risadas dos filhos do vizinho no quintal. Talvez você tenha escutado um amigo necessitado ou cantado uma música durante sua viagem.

Relacione esses momentos em um diário ou simplesmente em sua mente. Faça este exercício regularmente e você logo reconhecerá momentos de alta definição o tempo todo.

Experiências de alta definição estão disponíveis para você aqui neste momento. É uma questão de primeiro reconhecê-los e depois fazer uma pausa para experimentá-los completamente. Em outras palavras, pare e cheire as rosas, prove a maçã, observe o pôr do sol.

Momentos de alta definição vão recarregá-lo de forma poderosa e iluminá-lo de dentro para fora. Não tente fazer nada de especial. Na verdade, não do nada mesmo. Simplesmente pare, pause e experimente o brilho de estar totalmente vivo.

© 2016 por Cara Bradley. Impresso com permissão do
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Baseado no livro:

Na beira: Desperte, mostre e brilhe por Cara Bradley.Na beira: Acorde, apareça e brilhe
por Cara Bradley.

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Sobre o autor

Cara BradleyCara Bradley é um professor de yoga, treinador de força mental, empresário vitalício e ex-skatista que dedicou mais de três décadas a disciplinas de movimento e transformação pessoal. Ela é a fundadora do premiado Verge Yoga Center e co-fundador de uma organização sem fins lucrativos, Mindfulness através do movimento, fornecendo programas para escolas na Filadélfia. Cara também ensina programas baseados em mindfulness para corporações, universidades e times esportivos e é um "embaixador" do Lululemon Athletica. Visite o site dela em CaraBradley.net

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