Felicidade se espalha como um vírus saudável - Torne-se um portador

Felicidade se espalha como um vírus saudável - Torne-se um portador

Parte da recompensa de se tornar um agente de mudança compassiva e afirmadora da vida, seja ou não um reconhecimento público, é o conhecimento que você está fazendo de um bem mensurável. Não há nada teórico sobre o seu dom como agente de mudança. Geralmente pode ser anônimo, mas a contribuição é bem real.

Pesquisas mostram que a disseminação da felicidade pode ser objetivamente medida e quantificada. Este trabalho também começa a explicar exatamente o que é necessário fazer para que a felicidade se espalhe e quais são os resultados sociais de fazê-lo.

Existe realmente um banco de dados de pesquisa internacional sobre felicidade: o Relatório Mundial de Felicidade. Publicado pela Rede de Soluções de Desenvolvimento Sustentável (SDSN), o primeiro Relatório Felicidade Mundial foi publicado em abril 2012. A última foi lançada em abril 23, 2015.

Como podemos medir a felicidade?

Para criar a pesquisa, as equipes de pesquisadores analisam dados de pesquisa de país por país sobre o bem-estar, incluindo uma classificação das avaliações de vida média nacional, com base nos dados da pesquisa Gallup World. Mas eles colocam uma ênfase particular na avaliação subjetiva de cada indivíduo de uma série de questões que surgem da liberdade que uma pessoa sente que tem que escolher seu próprio caminho, como doou à caridade. Eles perguntam: “Tomando todas as coisas juntas, você diria que é: muito feliz, muito feliz, nem muito feliz, ou nem um pouco feliz?” Eles buscam esses dados subjetivos porque “atribuem importância fundamental às avaliações que as pessoas fazem de suas próprias vidas. Isso lhes dá uma realidade e poder que nenhum índice construído por especialistas poderia ter. ”

A estatística “Felicidade” é obtida usando uma fórmula: a porcentagem de pessoas que se classificaram como “muito felizes” ou “muito felizes” menos a porcentagem de pessoas que se classificaram como “não muito felizes” ou “nada felizes .

A pesquisa não só mede a felicidade, mas também estuda o que faz as pessoas felizes. Como a Harvard Medical School de HEALTHbeat explicou, "As pessoas tendem a ser maus juízes do que vai fazê-los felizes. Enquanto a maioria das pessoas dizem que querem ser felizes, muitas vezes eles acreditam em mitos ou carregar pressupostos que na verdade ficar no caminho ".

Fatores que, pode surpreendê-lo, não produzem felicidade são dinheiro e coisas materiais (sua mãe estava certa), juventude e atratividade física e filhos.


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O grupo de Harvard explica:

A questão de se o dinheiro pode comprar a felicidade foi, há mais de 30 anos, abordada pelo “paradoxo de Easterlin”, um conceito desenvolvido pelo economista Richard Easterlin. Sua pesquisa mostrou que as pessoas nos países pobres são mais felizes quando suas necessidades básicas são cobertas. Mas qualquer dinheiro além disso não faz muita diferença no nível de felicidade.

5 coisas que contribuem para a felicidade

A equipe de Harvard, no entanto, lista cinco coisas que contribuem para a felicidade:

(1) quando você faz algo, compromete-se plenamente e “perde a consciência do tempo”;
(2) faça o que fizer, dar-se mais a ele para que "você não está pensando em si mesmo";
(3) como você está fazendo o que é que faz você se sentir feliz, faça de uma maneira que você “não seja interrompido por pensamentos estranhos enquanto estiver fazendo”;
(4) ser proativo em sua vida, não passivo; e
(5) embora o trabalho pode ser difícil e exigente, trabalho nele sem esforço porque você acredita no que você está fazendo.

Se você puder fazer isso, estará “no fluxo” e isso levará à felicidade. As escolhas que afirmam a vida criam felicidade e a felicidade é contagiante.

Contágio Emocional: Quando você está feliz, outros ficam felizes

Nicholas A. Christakis, um sociólogo médico da Universidade de Harvard que tem sido um líder nesta área de pesquisa, diz:

Um determinante de nossa própria felicidade que não recebeu a atenção que merece é a felicidade dos outros. No entanto, sabemos que as emoções podem se espalhar por curtos períodos de tempo de pessoa para pessoa, em um processo conhecido como “contágio emocional”. Se alguém sorri para você, é instintivo sorrir de volta. Se o seu parceiro ou colega de quarto estiver deprimido, é comum que você fique deprimido.

Embora possamos acreditar que nosso estado emocional é o resultado de nossas escolhas, ações e experiências, os pesquisadores descobriram que isso também depende das escolhas, ações e experiências de outras pessoas, incluindo pessoas com as quais você não está diretamente conectado. Christakis e seu parceiro de pesquisa, James Fowler, dizem explicitamente: "A felicidade é contagiante".

Em seu estudo, as pessoas da 4,739 foram seguidas por mais de duas décadas. Como todos os bons estudos longitudinais, aqueles anos suavizaram os dados da pesquisa como um bom vinho, dando-lhe a seriedade. Christakis e seus colegas descobriram que, se você é feliz ou fica feliz, aumenta a probabilidade de alguém que você conhece ser feliz apenas por meio de uma interação casual com você.

Felicidade e Terceiro Grau de Separação

Ainda mais surpreendente, os pesquisadores de Harvard descobriram que essa capacidade de criar felicidade poderia se estender ao terceiro grau de separação. E isso pode até ser traduzido em economia do mundo real. "Nosso trabalho mostra que se o amigo de um amigo é feliz tem mais influência do que um aumento de $ 5,000", diz Christakis.

Christakis e Fowler relatam:

Agrupamentos de pessoas felizes e infelizes são visíveis na rede, e a relação entre a felicidade das pessoas se estende a até três graus de separação (por exemplo, para os amigos dos amigos de um amigo). As pessoas que estão cercadas por muitas pessoas felizes e aquelas que são centrais na rede têm maior probabilidade de se tornarem felizes no futuro.

Modelos estatísticos longitudinais sugerem que aglomerados de felicidade resultam da disseminação da felicidade e não apenas da tendência de as pessoas se associarem a indivíduos semelhantes. Um amigo que mora dentro de uma milha (cerca de 1.6 km) e que se torna feliz aumenta a probabilidade de uma pessoa ser feliz por 25 por cento (95 por cento de intervalo de confiança 1 por cento para 57 por cento). Efeitos semelhantes são observados em cônjuges co-residentes (8 por cento, 0.2 por cento para 16 por cento), irmãos que vivem dentro de uma milha (14 por cento, 1 por cento para 28 por cento) e vizinhos vizinhos (34 por cento, 7 por cento para 70 por cento ). Efeitos não são vistos entre colegas de trabalho. O efeito decai com o tempo e com a separação geográfica.

É por isso que as escolhas compassivas e afirmativas da vida criam cumulativamente bem-estar e por que o bem-estar e a felicidade estão ligados, sendo ambos fenómenos coletivos. E é por isso que os agentes de mudança, como Douglas Dean, o desconhecido ganhador do Prêmio Nobel da Paz, podiam relatar sinceramente sentir um senso de recompensa, embora recebesse pouco reconhecimento público do que fizera. Esta é a base para a Terceira Lei,

Os indivíduos do grupo devem aceitar que seus objetivos podem não ser alcançados em suas vidas e estarem bem com isso,

ea Quarta Lei,

Os indivíduos do grupo devem aceitar que eles podem não receber crédito ou reconhecimento pelo que fizeram e não podem ser autenticamente aceitos com isso.

Sing Along e ficar saudável e feliz

O psicólogo Martin EP Seligman, da Universidade da Pensilvânia, comentando sobre o trabalho de Christakis e Fowler, feita como limpar uma declaração do processo de ligação não-local no contexto social como qualquer eu poderia fazer, embora ele não pode vê-lo dessa caminho dizendo:

“Rir e cantar e sorrir sintonizam o grupo emocionalmente. Eles os colocam no mesmo comprimento de onda para que possam trabalhar juntos de forma mais eficaz como um grupo ”.

Gostaria apenas de acrescentar que a cerimónia ritual usando a música ou a dança é a técnica de escolha em todo o mundo para criar não-local, ligada intenção, compartilhada. É importante que nós entendemos, muito melhor do que nós, como essas ligações ocorrem e como neutralizar ou melhorá-los.

E, finalmente, nós estamos começando a ver uma pesquisa mostrando real que fazer escolhas que criam a felicidade faz você mais saudável. Um aspecto da ligação mente-corpo indivíduo é que "um coração feliz só poderia ser uma mais saudável."

Entre 2002 e 2004, Andrew Steptoe, médico da University College London, liderou uma equipe que estudou se “estados afetivos positivos estão associados a resultados favoráveis ​​de saúde”. Uma população de 2,873 homens e mulheres britânicos saudáveis ​​entre as idades de cinquenta e setenta anos. quatro participaram.

A repórter Amy Norton, da Reuters, perguntou a Steptoe o que suas descobertas sugeriam. Ele respondeu: "Essas descobertas sugerem outro processo biológico que liga a felicidade à redução da vulnerabilidade biológica".

Quando ela perguntou: "Mas se as pessoas mais felizes são pessoas mais saudáveis, a questão mais difícil permanece: como você se torna mais feliz?", Ele respondeu: "O que sabemos é que os estados de humor das pessoas não são apenas uma questão de hereditariedade, mas dependem de nossas relações sociais e realização na vida. Precisamos ajudar as pessoas a reconhecer as coisas que as fazem se sentir bem e verdadeiramente satisfeitas com suas vidas, para que passem mais tempo fazendo essas coisas ”.

O amor está querendo que os outros sejam felizes

No budismo existem quatro “incomensuráveis” que devem ser compreendidos e integrados ao nosso ser para que a verdadeira felicidade e crescimento espiritual ocorram: amor, compaixão, alegria e equanimidade. Para um budista sincero, a definição de amar é "querer que os outros para ser feliz."

Em Mateus 22: 37 – 40, Jesus faz essencialmente a mesma declaração.

Amarás o Senhor teu Deus com todo o teu coração, e com toda a tua alma e com toda a tua mente. Este é o grande e mais importante mandamento. E um segundo é assim: você amará seu próximo como a si mesmo. Nestes dois mandamentos dependem toda a lei e os profetas.

Esses sentimentos ecoam na maioria das outras grandes tradições espirituais. O registro etnohistórico é muito claro sobre a ligação entre felicidade, bem-estar e amor; e todos esses caminhos para a autoconsciência, a iluminação, se quiserem, reconhecem os aspectos locais e não-locais desses processos.

Vida, liberdade e a busca pela felicidade

Os fundadores compreenderam a importância da felicidade e a escreveram na Declaração de Independência, “Vida, Liberdade e a busca da Felicidade”, pela qual não significavam frivolidade e auto-indulgência. Eles significaram muito mais o que Franklin quis dizer quando usou o termo cidadão virtuoso. E os fundadores tinham razão para colocar tal importância sobre a felicidade.

Talvez seja uma medida do quanto nos afastamos do que esperavam, pois nos Estados Unidos não estamos muito felizes.

No relatório 2015 das nações 158 examinadas, as principais nações 10 e 10 inferior são:


Mais feliz

Menos feliz

1 Suíça 149 Chade
2 Islândia 150 Guiné
3 Dinamarca 151 Costa do Marfim
4 Noruega 152 Burquina Faso
5 Canadá 153 Afeganistão
6 Finlândia 154 Ruanda
7 Países Baixos 155 Benim
8 Suécia 156 Síria
9 Nova Zelândia 157 Burundi
10 Austrália 158 Togo

Fig. 15.1. Relatório de Felicidade Mundial 2015

As fileiras de baixo não são surpreendentes. É composto de estados fracassados ​​ou falidos divididos por guerra e corrupção, fome e doença.

Mas por que certos países estão no topo da lista, ano após ano? Essa parece-me a questão importante. Certamente não é apenas riqueza ou poder. Nem os Estados Unidos (15th) nem o Reino Unido (21st) saem como muito felizes, embora muito ricos e militarmente poderosos.

Por que certos países mais felizes?

O insight muito importante para ser derivado dessa pesquisa, a meu ver, é que os países escandinavos são esmagadoras no topo da lista de felicidade, ano após ano. É uma distinção que deve dar uma pausa para perguntar: O que esses países têm em comum?

A resposta é a das opções disponíveis nesses países, pois as sociedades escolhem de maneira mais consistente aquela que é a mais compassiva e afirmadora da vida, aquela que tem o bem-estar como primeira prioridade. E eles marcam no topo da lista ano após ano como resultado.

As pessoas que moram lá se sentem felizes. Eles podem viver sem medo, dar a seus filhos um começo decente, proporcionar-lhes uma boa educação, viver sem medo dos cuidados de saúde ou do seu custo. As pessoas desses países sabem que ficarão bem na velhice. Imagine viver assim.

© 2015 por Stephan A. Schwartz.
Reproduzido com permissão do editor, Park Street Press,
uma marca da Inner Traditions Inc. www.innertraditions.com

Fonte do artigo:

As Leis da Mudança 8: Como Ser um Agente de Transformação Pessoal e Social por Stephan A. Schwartz.As Leis da Mudança 8: Como Ser um Agente de Transformação Pessoal e Social
por Stephan A. Schwartz.

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Sobre o autor

Stephan A. SchwartzStephan A. Schwartz é um renomado membro do corpo docente da Saybrook University, um pesquisador associado dos Laboratories for Fundamental Research, editor da publicação diária na web. Schwartzreport.nete colunista do periódico de pesquisa revisado por pares Explorar. O autor de Livros 4 e mais de papéis técnicos 100, ele também escreveu artigos para Smithsonian, OMNI, História Americana, o Washington Post, o New York Times e a Huffington Post.

Assista um video: Consciência não local e experiências excepcionais (com Stephan A Schwartz)

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