Como ser feliz no dia-a-dia

Como viver felizes para sempre em uma base do dia-a-dia

“Só é possível viver feliz e sempre depois
diariamente."
-Margaret Bonnano

Uma vez eu li uma citação de Hugh Downs, que disse: "Uma pessoa feliz não é uma pessoa em um determinado conjunto de circunstâncias, mas sim uma pessoa com um determinado conjunto de atitudes." Nós só temos que comparar duas pessoas em exatamente as mesmas circunstâncias -ona feliz, não-saber o quão verdadeiro o comentário de Hugh Downs é. Mas não importa o que os nossos hábitos mentais negativos até agora, podemos cultivar os pensamentos e comportamentos que promovam sentindo mais feliz em uma base diária.

É o que esta seção fornece - algumas das melhores práticas que aprendi para criar o caminho neurológico para o córtex pré-frontal esquerdo, onde reside a experiência de felicidade - satisfação, contentamento, realização. Dessa forma, quando você perceber que está indo pelo caminho cansado e velho da miséria, pode parar, empregar uma dessas idéias e seguir para a felicidade.

Tudo bem se você não fizer isso sentir feliz por começar. Quanto mais você pratica, mais os sentimentos positivos se seguirão.

Reconheça que sua felicidade é sua própria responsabilidade

“Talvez a maior fonte de infelicidade. . . Isso decorre da idéia de que existe alguém lá fora que atenderá a todas as nossas necessidades, porque nos transforma em crianças necessitadas, esperando para ser alimentadas. . . Nós não somos navios que precisam ser preenchidos, somos pessoas de nosso próprio direito com recursos próprios. ”-Merle Shain

Anos atrás, eu fiz uma oficina de comunicação com meu então parceiro, Will. Era um conselho padrão sobre “falar de eu, não você” e assim por diante. Eu achei útil e verdadeiro, e fiquei feliz por ter feito isso. Exceto por uma coisa: fomos ensinados a assumir responsabilidade por nossos próprios sentimentos. Como o líder apontou, ninguém pode nos fazer sentir nada. Nossos sentimentos podem ser em resposta ao comportamento de outra pessoa, mas a responsabilidade por eles está conosco.

Você deveria dizer coisas como "Quando você não ligou quando disse que faria, eu me senti abandonado" ao invés de "Você me deixou louco quando você não ligou" Eu não podia fazer isso. Com todo o meu coração, eu acreditava que Will era responsável por me fazer feliz ou infeliz, e eu não deixaria essa crença. Se ele ligasse ou chegasse em casa a tempo, se me comprasse o tipo certo de presente, se prestasse atenção suficiente, ficaria feliz. Caso contrário, eu seria infeliz e seria tudo culpa dele. Você pode imaginar que eu não era feliz com frequência e nosso relacionamento estava cheio de conflitos.

Levou décadas e nossa fraccionamento e minha não querendo repetir o passado doloroso para essa crença para finalmente agitar solto. Ao observar a ampla gama de respostas por outras pessoas para o mesmo evento, eu finalmente consegui que meus sentimentos eram minha própria-verdade para mim, e criou por mim de uma amálgama de meu passado e minha resposta atual para o comportamento de alguém. Eles eram my responsabilidade, como era a minha felicidade. Eu poderia fazer pedidos de certos comportamentos, mas como eu escolhi para responder ao comportamento de outra pessoa era o meu próprio negócio, que determinou a minha felicidade naquele momento.


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Um exemplo simples. Eu amo a ordem na casa, e eu moro com duas pessoas que gostam de coletar coisas e deixá-lo em todos os lugares. Eu posso pedir a eles para buscarem eles mesmos, o que eles dizem fazer. Mas a ideia deles de pegar não chega nem perto de corresponder aos meus padrões.

Eu poderia lançar um ajuste todos os dias sobre como eles me fazem infeliz com suas bagunças. Eu poderia deixar suas coisas por toda parte e fumegar toda vez que eu ver. Mas como sei que minha felicidade é minha responsabilidade, escolho me arrumar colocando todas as coisas deles em suas respectivas salas, onde podem optar por limpá-las ou deixá-las uma bagunça. Dessa forma eu tenho ordem no resto da casa, o que me traz prazer, e manter a harmonia entre os três de nós, o que me permite apreciá-los mais e me sentir melhor comigo mesmo.

Eu me tornei muito mais feliz desde que eu parei de tentar fazer com que os outros me fizessem feliz. Se meu marido me comprar um presente maravilhoso, ótimo! Se ele esquece o Dia dos Namorados, eu me concentro na oportunidade de amá-lo de qualquer maneira e peço que ele tente lembrar da próxima vez (o que geralmente resulta em um presente no dia seguinte, em vez de uma luta amarga que nos deixa desconectados por semanas). Eu finalmente consegui as chaves para o cofre de felicidade em meu próprio coração - e garoto, se responsabilizando por mim mesmo se sente bem.

Lembre-se, você não é responsável pela felicidade de qualquer outra pessoa, incluindo seus filhos

“Ninguém é realmente responsável por fazer alguém feliz, não importa o que a maioria das pessoas tenha aprendido e aceite como verdadeira.” -Sidney Madwed

O telefone tocou em 2 pm. Era Ana, ligando do programa de verão. "Tiera e Mia não vão brincar comigo", ela gemeu. "Eu quero que você venha e me traga para casa." Senti um puxão gigante no meu coração - meu filho estava infeliz. A mãe leoa em mim se levantou - como essas meninas eram más! É claro que eu viria logo e daria a esses dois uma bronca na saída!

Então parei por um momento. Que mensagem eu enviaria a Ana de sete anos se eu corresse para o resgate? Que ela era impotente para resolver seus próprios problemas. Que ela deve olhar para os outros para sua felicidade. Mas eu sabia que ela precisava de um pouco de apoio - simplesmente dizer a ela para resolver isso sozinha não funcionaria. Se ela pudesse, ela não teria ligado. Então eu perguntei a ela sobre o problema que ela estava tendo.

"Eu não sei porque eles não vão brincar comigo", ela proclamou, "e eu não vou perguntar".

Sentindo um beco sem saída, tentei outra abordagem. “Olhe ao redor da sala. O que as outras crianças estão fazendo?

"Bem, algumas crianças estão perambulando", ela respondeu. “Alguns estão fazendo arte e outros jogando Legos.”

"Você acha que poderia se juntar a um desses grupos?", Perguntei.

"Sim", ela respondeu, desligando o telefone.

Quando cheguei ao horário normal de coleta às cinco da tarde, ela estava sempre alegre. Perguntei como ela resolveu o problema. "Bem", ela disse, "acabei de desistir e fiz outra coisa".

Eu escrevi frequentemente que Ana é uma das minhas maiores professoras. Naquele dia, ela provou para mim que, embora possa pensar que meu trabalho como pai é fazê-la feliz, minha verdadeira tarefa é ajudá-la a descobrir como se sentir feliz.

O mesmo é verdade para os adultos em nossas vidas. Podemos ajudá-los a pensar em como expandir suas opções quando estão presos, apoiá-los quando assumem riscos, apontar os efeitos que estão tendo sobre nós. Mas não é nosso trabalho fazê-los felizes, mesmo que por algum milagre nós pudéssemos.

No entanto, há algo sobre o amor, pelo menos nesta cultura, que nos faz pensar que devemos. Nós tomamos a infelicidade de nossos entes queridos pessoalmente, mesmo quando não tem nada a ver conosco. Nós nos dobramos em nós, pulamos aros, desistimos do que é próximo e querido para nós em uma tentativa de "torná-los" felizes. Conheço mulheres que dedicam todas as horas para atender às necessidades de seus cônjuges.

Felicidade é a responsabilidade de cada pessoa

Eu vi um homem passar doze vezes em doze anos por causa de uma esposa infeliz. Eu vi os pais atendem a de seus filhos todos os seus caprichos. Mas eu nunca conheci uma pessoa que se tornou feliz como consequência de tais ações. Dependente? Sim. Egocêntrica? Sim. Temporariamente vitoriosa? Sim. Mas feliz? Nunca, porque a felicidade não pode ser concedida por uma pessoa para outra. Ele é ganho através da nossa escolha para abraçar toda a vida beleza tem para oferecer e usando toda de quem somos para um propósito que consideramos de valor. E isso é algo que fazemos para nós mesmos.

O efeito sobre o doador não é bom. Na maioria das vezes, você acaba ressentido como suas tentativas falharem. Ou o seu amor desaparece como você queimar-se em exaustão e desespero.

Isso não significa que você não deve se preocupar com os sentimentos daqueles ao seu redor. Ou que você nunca ofereça conselho, apoio ou compromisso para alguém que você ama. Simplesmente você reconhece que a responsabilidade pela felicidade reside dentro de cada um de nós. Quando amamos, seguramos o amado em mãos ternas, apoiando seu crescimento em direção à felicidade, mas nunca nos tornando o mais amplo dele.

Declare sua independência emocional - sua felicidade é sua própria responsabilidade e assim é para todos os outros.

© 2009, 2014. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

A felicidade: Ensine-se a aproveitar todos os dias
por MJ Ryan.

The Happiness Makeover: Ensine-se a aproveitar todos os dias MJ Ryan.Nós podemos nos ensinar a ser felizes e desfrutar de todos os dias, e MJ Ryan, autor de best-seller de O poder da paciência - Atitudes de Gratidãonos mostra como.

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Sobre o autor

O poder da paciência: como esta virtude antiquada pode melhorar sua vida por MJ Ryan.MJ Ryan é um dos criadores do best-seller do New York Times Random Acts of Kindness e autor de A reforma da felicidadee Atitudes de Gratidão, Entre outros títulos. Ao todo, são 1.75 milhões de cópias de seus títulos impressos. Ela é especialista em coaching executivos de alto desempenho, empresários e equipes de liderança em todo o mundo. Um membro da Federação Internacional de Coaching, que é um editor contribuindo para Health.com e Good Housekeeping e tem aparecido em The Today Show, CNN, e centenas de programas de rádio. Visite o autor em www.mj-ryan.com

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