Obtendo a mão superior sobre a impaciência

Obtendo a mão superior sobre a impaciência

Você é jogado fora por complicações imprevistas? Você está desesperado para cumprir prazos ou metas? Você odeia esperar? Você é escravo do relógio? Você perde quando o seu computador faz muito tempo para diagnosticar e consertar um problema? Você se sente impaciente e frustrado quando as outras pessoas passam a um ritmo mais lento? Você é incapaz de se sentar ou ficar parado e constantemente se remexendo?

Bem, o preço que você paga é enorme. Em primeiro lugar, seu ritmo apressado e desconforto roubam a capacidade de saborear o momento. Consequentemente, você raramente sente paz. Segundo, você se recusa a aceitar que algumas coisas se desdobram em um período de tempo que está fora de seu controle. Terceiro, sua maneira controladora e abrasiva afasta outras pessoas. Isso muitas vezes sai pela culatra quando os outros reagem ao seu comportamento, atrasando intencionalmente as coisas. Quarto, você freqüentemente perde sua conexão com pessoas ou situações e é consumido por sua própria frustração, ansiedade e realidade míope.

Geralmente é o caso de um dos nossos primeiros cuidadores (também conhecidos como pais) terem o "gene da impaciência" que herdamos. A impaciência é uma atitude de raiva e medo. Estamos assustados com problemas de tempo e são controlados pelo tempo. Portanto, estamos zangados porque temos expectativas irreais sobre quanto tempo uma determinada atividade "deve" levar e sentir-se chateada quando inevitavelmente leva mais tempo do que o planejado.

Como lidar com sua impaciência

Se você está cansado da sua impaciência e do caos que está causando dentro de si e com aqueles ao seu redor, há um remédio. Entrega. Desistir. Vire ao contrário. Aceite que as coisas correm num ritmo diferente do que você preferiria.

Quando você começa a sentir aquela ansiedade familiar, a primeira coisa a fazer é pausar, recuar e respirar algumas vezes enquanto se repete ”.Pare. Respirar. Relaxar."

Como eu disse, as emoções subjacentes por trás da impaciência são medo e raiva. Para dissipar o medo, você precisa tirar a energia pura do seu corpo. Tão bobo quanto parece arrepio e tremer. Treme como um cachorro no veterinário. Acima da espinha. Seus braços, pernas e mãos. Fazê-lo duro, rápido e com abandono por literalmente segundos 90 ou até você começar a rir. Se você praticar isso sempre que se sentir impaciente, notará uma sensação de calma ao ultrapassar seu corpo.

Depois de mover a energia física com tremores, é importante pensar de forma construtiva sobre a situação, como:


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* Está tudo bem.

* Tudo ficará bem.

* Isso não é vida ou morte.

* A vida vai em um ritmo diferente do que eu gostaria.

Como lidar com sua raiva

Para lidar com sua raiva, desculpe-se, mova-se para um local seguro, empurre-a contra uma parede, rosqueie em um travesseiro ou pise em seus pés para liberar a energia da raiva quente. Se isso não é sua coisa, tente repetir para si mesmo mais e mais "Pessoas e coisas são do jeito que são, não do jeito que eu quero que elas sejam. "

Concentrando-se na realidade irá levá-lo para um espaço mais centrado. Só então você pode olhar para dentro e fazer outra escolha além de exibir sua impaciência. Você está em uma posição melhor para restaurar a perspectiva e encontrar a coisa construtiva para dizer e fazer sobre si mesmo.

Talvez a melhor coisa a fazer seja nada. Enquanto espera, tente repetir um pensamento construtivo. Talvez aprecie a paisagem. Talvez cantarolar uma melodia. Possivelmente você precisa falar com amor com algo como: "Eu preciso estar no trabalho agora, e eu vou te ligar mais tarde esta manhã." Se você decidir falar, o que quer que você diga, certifique-se de que NÃO é algo sarcástico ou crítico sobre eles, mas algo sobre você - seu "eu".

Aqui está um exemplo de um cliente superando sua impaciência porque sua esposa pesquisou sobre qualquer decisão que tivesse que tomar.

Primeiro eu apreciei o marido, dizendo como era maravilhoso que ele estivesse olhando para sua metade do relacionamento para quebrar o ciclo, em vez de insistir que sua esposa é o problema. Então eu sugeri que ele observasse como sua impaciência costumava acontecer. Ele disse que reviraria os olhos sempre que ela se dirigisse ao seu computador para obter mais informações sobre um assunto. Eu disse que, em vez de sua reação usual à necessidade de sua esposa de conhecer "tudo", ele precisava determinar um oposto construtivo a ser substituído naquele momento. Se ele realmente aceitou que ela se sente mais confortável com todos os fatos, um possível substituto, como respirar fundo e lembrar-se, “Isso não importará daqui a um ano"Ou"Não gosto que ela dedique muito tempo a coletar informações, mas gosto das decisões finais que tomamos."

Lembrei-lhe que não ficar impaciente leva algum tempo, por isso, para se cortar um pouco quando ele recaída. Além disso, parecia importante dizer à esposa que ele estava tentando mudar suas reações negativas e genuinamente lhe agradecer quando ela age mais espontaneamente. Eu apontei que ele poderia experimentar muitas recompensas pessoais quando ele desistisse de olhar, e talvez até mesmo inspirar ela a fazer algumas mudanças ela mesma.

Os benefícios de obter a mão superior sobre a impaciência

Os benefícios de superar a impaciência são evitar os sentimentos de desconexão com amigos e familiares. Além disso, outros se sentirão mais à vontade ao seu redor. Você aproveitará mais o seu ambiente e terá tempo de sentir o cheiro das rosas. Além disso, você será capaz de manter uma perspectiva mais saudável sobre o que é realmente importante. Você sentirá mais amor e paz ao começar a perceber que não é o centro do universo e que as pessoas e as coisas se movem em seu próprio ritmo.

Quando nos apegamos à nossa crença sobre como as coisas devem estar se desdobrando, estamos aptos a deixar de aproveitar o momento presente. É muito melhor apreciar o que hoje oferece, em vez de tentar projetar um determinado resultado futuro.

© 2018 por Jude Bijou, MA, MFT
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Sobre o autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Attitude ReconstructionJude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor. Em 1982, Jude lançou uma prática de psicoterapia privada e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação através da Educação de Adultos da Faculdade Municipal de Santa Bárbara. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

* Veja uma entrevista com Jude Bijou: Como experimentar mais alegria, amor e paz

* Assista vídeo: Tremer para expressar o medo construtivamente (com Jude Bijou)

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