11 maneiras de parar de procrastinar - para sempre

A maioria de nós se sente culpada ou preguiçosa quando adiamos as coisas para uma data ou hora posterior, mas a procrastinação é normal e acontece com todos. A chave não é eliminar a palavra do seu vocabulário, mas encontrar maneiras de trabalhar e descansar com mais inteligência para que as tarefas sejam realizadas.

Quando eu entrei na NFL, foi o culminar de tudo o que eu sonhei quando era menino - e uma obsessão que me fez bater em meu corpo, bem como em minha mente e espírito.

Empresas como Unilever, L'Oréal e Johnson & Johnson anunciaram recentemente que não venderão mais produtos que mencionem "clareamento da pele".

Ser muito autocrítico é galopante em nossa sociedade. É quase um passatempo nacional nos derrotarmos por imperfeições reais e imaginárias ...

Muitos de nós passam boa parte da vida correndo para conseguir lugares. No processo, fazemos coisas desajeitadas, nos envolvemos em impaciência e irritação e, às vezes, causamos acidentes. Em nossa pressa de chegar a algum lugar, sentimos falta ser em algum lugar, e nunca parecem chegar a lugar algum.

Como vou dar a notícia a eles? Isso não vai ser fácil. Admito que estava errado, mas decido adiar até chegar lá, esperando que, uma vez que eles vejam nossos rostos corajosos, algumas das picadas acabem. Vou trazê-lo depois do jantar, mas antes ...

Contas falsas do Instagram, geralmente chamadas de "finstas ou "Nós"contas de spam”, Tornaram-se a norma para muitos adolescentes - mas seu raciocínio para criá-los não é tão sinistro quanto você pensa.

O que é realmente necessário para viver uma vida rica em autocuidado? Existem cinco elementos básicos de autocuidado.

Embora a Síndrome do Impostor (SI) seja tradicionalmente vista como um fenômeno feminino, não há muitos dados concretos para confirmar que as mulheres realmente experimentam isso mais do que os homens. A razão pela qual é vista como uma condição feminina é simplesmente porque o fenômeno foi descoberto usando pesquisas com mulheres e é um estereótipo que parece ter ficado preso.

Os gregos antigos falavam de dois tipos de tempo, ou duas experiências do tempo: chronos e kairos. Chronos é o que chamamos agora de hora do relógio, hora objetiva. Na música, chronos é hora do metrônomo. Kairos é a oportunidade, o momento oportuno que surge de nossa experiência, algo que não pode acontecer a qualquer momento, mas apenas a isto Tempo. Os educadores chamam de momento de ensino.

Você já pensou que não é bom o suficiente para agir com compaixão? Não é bem sagrado o suficiente, então talvez você prefira deixar esse tipo de comportamento para os santos e sábios, ministros e sacerdotes. Afinal, não são essas as pessoas que estão encarregadas das comunicações com Deus?

Entre na Netflix e você verá um menu com quase os títulos 6,000. Crie uma conta OkCupid e você terá a chance de se conectar ao 5 milhões de outros usuários ativos.

Quem disse que se você viveu conscientemente nada de ruim ou desafiador jamais acontecesse com você? Quem lhe disse que nunca ia ficar doente, ter um amante te deixar, ter um ente querido morre, tem um acidente de carro, ou fazer uma má escolha, hein? Quem disse que percorrer o caminho espiritual seria um pedaço de bolo, fácil como torta?

Bem-vindo ao mundo da Síndrome do Impostor. É um mundo secreto, habitado por pessoas bem-sucedidas de todas as esferas da vida que têm uma coisa em comum - elas acreditam que não são realmente boas o suficiente. Eles podem ser homens ou mulheres, jovens ou velhos. E crenças impostas nem sempre estão relacionadas ao trabalho; Eu conheci impostores que acham que não são bons pais, maridos, esposas, amigos ou até seres humanos que não são bons o suficiente.

A satisfação com a sua casa pode depender do seu tamanho em comparação com as casas dos seus vizinhos, de acordo com uma nova pesquisa.

Como pode o perfeccionismo ser um obstáculo no caminho? Tendo a necessidade compulsiva de ser perfeito pode ser muito difícil para qualquer um. Ser perfeccionista cria problemas, não só para o indivíduo que sofre com ela, mas para aqueles ao seu redor.

Eu estou oficialmente saindo do armário! Aqui vai: eu, Barry Vissell, além de ser conselheiro, autor, médico e líder de oficinas, sou também músico! Lá, isso não foi tão difícil. Então, o que me faz hesitar em anunciar essa linda parte musical de mim?

A escolha é talvez a nossa liberdade mais vital. Às vezes começamos frases com “Dá uma escolha. . . ”Na realidade, quase todos os momentos de vigília oferecem inúmeras opções. Muitos são pequenos e inconseqüentes, enquanto outros estão mudando a vida.

Reclamar? Não temos todos? Claro que não, ainda não sabemos como a queixar-se corretamente? Existe tal coisa como uma queixa corretamente? É não reclamar apenas uma coisa "negativa"? Ou é um meio necessário de ventilação nossas frustrações? Primeiro vamos olhar para o que reclamar é ...

Aprendemos que o perfeccionismo aumentou substancialmente nos últimos anos 25 e que afeta igualmente homens e mulheres.

O último artigo a chamar minha atenção foi publicado no The Times e contou com três fanáticos por saúde que alcançaram o "pico do zen" (seja lá o que for).

Todos nós temos opiniões, crenças, noções preconcebidas, etc. E notei, em mim mesmo e nos outros, uma tendência a desconsiderar qualquer coisa que esteja fora do que decidimos que "gostamos". Por exemplo, quando descobri um ...

Bulimia nervosa é um transtorno alimentar comum e com risco de vida. Sobre a 275,000 As meninas e mulheres canadenses terão bulimia em algum momento de suas vidas. Eles comerão grandes quantidades de comida, muitas vezes secretamente, e então evitarão o ganho de peso por vômito, jejum ou exercício.

Pesquisas sugerem que cerca de 70% de pessoas experimentarão uma sensação ilógica de serem falsas no trabalho em algum momento de suas carreiras. É chamado de fenômeno impostor (também conhecido, erroneamente, como uma síndrome).

Quando o compositor George Gershwin estava desenvolvendo sua carreira, ele contatou seu respeitado mauricinho Maurice Ravel e perguntou se Ravel o aceitaria como aluno. Ravel, familiarizado com o trabalho de Gershwin, o rejeitou, respondendo: "Por que se tornar um Ravel de segunda categoria quando você já é um Gershwin de primeira linha?"

As pressões da idade adulta jovem, juntamente com as demandas de universitários licenciados em risco de sintomas depressivos. De fato, quase 30% dos alunos de graduação sofrem de sintomas depressivos, que é três vezes maior do que a população geral.

Como aconteceu, nossa ninhada atual nasceu ontem, domingo, no último dia do nosso retiro de orientação! Se eu pudesse ter planejado o pior momento possível para a nossa Gracie dar à luz, teria sido esse dia! Nós esperávamos que a ninhada dela começasse nos próximos dias.

As coisas estão certas vindo à tona ultimamente. Parece que as questões que temos conseguido evitar por anos estão agora criando suas cabeças para serem enfrentadas. Nossa maneira de lidar com a realidade, ou em alguns casos de evitar lidar com a realidade, voltou para ...

Você é jogado fora por complicações imprevistas? Você está desesperado para cumprir prazos ou metas? Você odeia esperar? Você é escravo do relógio? Bem, o preço que você paga é enorme. Em primeiro lugar, o seu ritmo apressado e desconforto roubá-lo de ...

Após o banquete de Natal, janeiro é um período de desintoxicação e autonegação. É quando as pessoas iniciam novas dietas, iniciam novos regimes de exercícios e fazem resoluções de ano novo.

Em nossos papéis de acadêmicos, jovens batem em nossas portas quase todos os dias. Eles são tipicamente ambiciosos, brilhantes e trabalhadores.

Conformidade é como fomos condicionados a participar de uma falsa sensação de segurança que resulta em estarmos fora de integridade com nós mesmos. Em um nível profundo e inconsciente, estamos conscientes disso e essa consciência informa amplamente nosso sofrimento.

Às vezes, tentar o seu melhor não é suficiente; quando a situação exige, você precisa ser perfeito.

A vergonha é uma emoção saudável e extremamente tóxico que faz uma pessoa dentro de muito doente. Ele joga fora nas famílias e na sociedade de um modo auto-destrutivo e violento, e que está na raiz do vício, bem como todas as formas de abuso. Você pode curar sua vergonha ...

Parte da sua vida não está funcionando. A parte da sua vida da qual estou falando é onde a insatisfação e a dúvida estão fazendo você girar em círculos, sentindo-se insatisfeito com o que você tem, ou tendo dúvidas sobre o que você deve fazer. Onde na sua vida você se sente assim?

A gigante agência fotográfica global, a Getty Images, anunciou que planeja proibir o retoque de imagens de modelos "para torná-las mais finas ou maiores".

Viver com ansiedade e medo cria infelicidade e desespero em todos os nossos relacionamentos. No entanto, a maioria de nós sofre de muita ansiedade e medo principalmente porque nossas comunicações provocam essas emoções destrutivas através de críticas, acusações, punições e humilhações. Então, reduzindo a ansiedade e o medo causados ​​por ...

Os esquilos da raposa são muito mais organizados do que pensávamos - armazenando seus esconderijos por variedade, qualidade e possivelmente até por preferência. Um novo estudo é o primeiro a mostrar evidências de que os esquilos organizam suas recompensas - pelo menos 3,000 para 10,000 nozes por ano - usando "chunking" ...

A obesidade é uma condição altamente estigmatizada. Aqueles com obesidade são freqüentemente sujeitos a preconceito e ridículo em casa, escola, trabalho e até mesmo de profissionais de saúde.

A depressão é listada como a principal causa de incapacidade em todo o mundo. No entanto, pesquisas mostram que a depressão é muito mais prevalente em culturas ocidentais, como EUA, Canadá, França, Alemanha e Nova Zelândia, do que em culturas orientais, como Taiwan, Coréia, Japão e China.

Nós temos pouco controle sobre o futuro. E o futuro é que nós tendemos a olhar para a nossa segurança, buscando a garantia de que tudo vai dar certo. A ilusão é que temos controle sobre muitas variáveis ​​em nossa vida diária e que ...

O perfeccionismo é um demônio insidioso que deve ser combatido com todas as armas que você tem. Aqui está o que é tão complicado sobre o perfeccionismo: ele (mais ou menos) transforma a procrastinação em uma virtude. Porque é bom ter altos padrões, certo? E é bom esperar o melhor de si mesmo, certo?

Ser autocrítico demais é desenfreado em nossa sociedade. Batemos em cima de imperfeições reais e imaginadas. Sempre que nos criticamos, agravamos a questão. Transformamos um problema em dois - há o erro social, uma má decisão financeira ou um olhar de desaprovação no espelho - e a humilhação que se segue.

A aceitação de seus companheiros de viagem tem o poder de mudar a jornada para todos que você encontra hoje. Seu poder não está restrito apenas ao intercâmbio entre dois indivíduos. Ela permeia os encontros que esses dois indivíduos têm com ...

Nos meus anos de juventude, concentrei-me em questões sem importância, pontuadas por preocupação e ansiedade. Minha atitude perfeccionista e o medo de cometer erros me forçaram a assegurar que tudo estava em ordem, muitas vezes priorizando eventos sem importância, pois eu estava preocupado sobre como minha vida parecia para os outros. Eu não estou orgulhoso do meu foco, mas é a verdade.

Para parar de apontar as falhas dos outros, temos que trabalhar em nosso hábito mental subjacente de julgar os outros. Mesmo se não dissermos nada a respeito deles, enquanto estivermos mentalmente destruindo alguém, é provável que comuniquemos isso através de ...

A comparação é uma das maneiras pelas quais o ego se solidifica - seja nos fazendo sentir especiais ou pequenos, que são dois lados da mesma moeda. Thomas Jefferson capturou isso em uma sentença sucinta: Lembre-se de que ninguém é melhor que você, mas você é melhor que ninguém.

Cara, eu sou bom em colocar uma frente. Eu suponho que a maioria de vocês, se vocês realmente olhassem honestamente para si mesmos, provavelmente poderiam se relacionar. Agora, quando eu digo "colocando em uma frente", eu estou falando sobre o me Eu deixo os outros verem contra o me é por baixo desse exterior, o cara praticamente ninguém sabe ...

Organização é um grande negócio. Quer nossas vidas - todas essas caixas de entrada e calendários - ou como as empresas são estruturadas, uma indústria multibilionária ajuda a atender a essa necessidade.

Ao contrário da crença popular, você é mais do que suas realizações. E, inversamente, você é mais do que seus fracassos. Anexar sua autoconfiança ao resultado de suas ações é como anexá-lo ao tempo ...

Existe uma forma quase universal de perfeccionismo hard-wired em natureza humana. É a crença de que somos "short caindo" do que deveríamos ser. É o hábito de sentir um pouco decepcionado em nós mesmos. Veja como podemos avançar além deste ...

O esporte é enorme e está em toda parte: na TV, nos videogames e nas ruas. Como conseqüência, os mitos sobre a grandeza inerente do esporte cresceram.

Você já se sentiu indigno de receber boas coisas em sua vida? Não é uma pergunta fácil de responder. Alguns de vocês estão em contato com seus sentimentos de não serem merecedores. Alguns de vocês não são. Eu ouso dizer que sentimentos de indignidade estão presentes na maioria de nós ...

Você deve ser normal se seguir estas regras estúpidas 47. Esta lista foi compilada por Igor, o personagem principal de “The Winner is alone”.

Nenhuma mãe, nenhum dos pais, pode se preparar para a experiência atormentada da morte de um filho e muito menos começar a se curar, mesmo que levemente, sem ajuda. Como muitas crianças que nasceram para preencher um vazio em uma família, eu me tornei uma garotinha gorducha e ansiosa, com meu desejo de agradar não apenas a minha mãe, mas também a todos.

Muitas vezes, simplesmente não podemos perdoar. Embora possamos querer deixá-lo completamente, o debate em nossas mentes e a emoção ligada ao evento são muito fortes, especialmente quando a ofensa ocorreu repetidamente durante um longo período de tempo.

Quantas vezes você teve uma boa idéia apenas para guardá-lo para si mesmo, com medo de parecer um idiota? Bem, esse medo de apelar tolo é incapacitante. Preocupar-se com o que outras pessoas pensam esmaga nossa alegria, nossa diversão e todas aquelas boas idéias que nosso planeta precisa.

A batalha contra as rugas durou séculos. Muito antes do lifting cirúrgico, as pessoas ingeriam pós e poções, esticavam os rostos usando fios e fitas, e esfregavam a pele com Crisco, ácido e sangue animal para combater os sinais do envelhecimento.

Um exemplo muito comum da natureza onipresente da crítica é o fenômeno da “síndrome do impostor” - a sensação de que você não merece estar onde está na vida. Estima-se que 70 por cento das pessoas têm síndrome do impostor.

As decisões baseiam-se na maneira como as opções são enquadradas. Isso ocorre porque as pessoas usam emoção ao tomar decisões, levando a algumas opções se sentindo mais desejáveis ​​do que outras.

A memória humana não funciona como uma fita de vídeo que pode ser rebobinada e recuperada, com cada exibição revelando os mesmos eventos na mesma ordem. Na verdade, as memórias são reconstruídas toda vez que nos lembramos delas.

Sentindo-se aceito parece tão altamente apresentam em nossas vidas. Nós atribuímos grande importância, tais como os outros percebem de nós. Mesmo entre pessoas que você contaria como pessoas próximas, você deixá-los ver o verdadeiro você?

O perfeccionismo pode nos impedir de reconhecer o melhor em nós mesmos, porque nossa atenção se concentra em ficar excessivamente obcecada com o pior de nós mesmos. Como resultado, os perfeccionistas muitas vezes batem-se com um comportamento negativo e comportamento autodestrutivo.

Estamos vivendo atualmente no que chamo de História Nunca Suficiente, um mito cultural caracterizado por idéias de separação, indignidade e escassez. É uma cultura que doutrina todos e cada um de nós com a ideia de que somos separados, sozinhos, e nunca há o suficiente para dar a volta.

O autocuidado inclui uma boa dose de humor. Se você não está rindo todos os dias, é hora de começar. O riso cria substâncias químicas poderosas no cérebro que agem rapidamente para reduzir o estresse e a tensão e baixar a pressão sanguínea ...

Como espécie, os humanos amam o controle. Queremos controlar nosso ambiente, segurança física e emocional, segurança financeira e auto-imagem. No entanto, essa mesma paixão pelo controle nos coloca em problemas como indivíduos e como espécie. Se não exercitarmos a sabedoria, o controle pode facilmente tornar-se vício, tirania e repressão. Nos encontramos nos rebelando contra ...

Purplashashing é um termo que cunhei para descrever a tendência que as pessoas têm de encobrir, reprimir ou negar emoções desconfortáveis, geralmente “espiritualizando” a situação ou “sendo gentis” com isso. Eu chamo isso purplashashing porque é semelhante a ...

Esta semana, o mundo viu - através desse novo e visual meio de fofocas conhecidas como “tendências nas redes sociais” - o novo rosto e cabelo de Lil 'Kim. Para quem não conhece Lil Kim, ela não é uma modelo adolescente do Instagram - nascida Kimberley Jones no 1974, ela é uma das rappers femininas de maior sucesso que o mundo já viu.

Nossos conceitos de ideal e perfeito estão sempre mudando. As avaliações e julgamentos que fazemos inconscientemente em cada segundo de nossas vidas que dar início a nossas emoções e nos trazer muita ansiedade e estresse ....

"Viva o momento!" Bumper grito adesivos. "Ao vivo no agora!" Livros de autoajuda declarar. Filmes como The Bucket List pregar a importância de viver a vida em toda sua plenitude antes de seu tempo na terra é para cima. E ainda, "estar no agora" é mais fácil dizer do que fazer, certo?

Idealmente, todos nós queremos estar em um estado constante da aceitação incondicional total. No entanto, em seu zelo para se tornar 'incondicional' você negligenciado a si mesmo? Você foi capaz de parar de julgar e aceitar as incoerências que, ocasionalmente, causar-lhe a ficar aquém da marca?

Muitas pessoas ainda operam com uma crença interna de que se elas se esforçarem para ser melhores - as melhores, perfeitas - então tudo será muito melhor em todas as áreas de suas vidas. Então, eles fazem um voto: "Eu tenho que ser perfeito e ser crítico comigo mesmo até que eu seja."

Para a maioria das pessoas se transformou em um rádio e da estação foi negativa e crítica, com medo, se lamentando, ou reclamando que iriam desligá-lo. A maioria das pessoas iria assumir o controle da situação e escolher algo que seria mais agradável e mais produtivo. Você pode querer levar algum tempo para entrar em sintonia e realmente tornar-se consciente da estação de fundo que você está sintonizado com ...

No meu trabalho diário como terapeuta / coach descobri que há uma coisa que todos temos em comum. Somos todos, todos inclusive eu, tão incrivelmente indelicados e duros com nós mesmos. A verdade é que nunca conheci alguém que não seja super crítico de si mesmo e que não tenha expectativas irreais quando se trata de ser um ser humano "perfeito".

Foi Voltaire que disse: "perfeito é inimigo do bom" - e ele deve saber. Um crítico estridente da perfeição existencial, Voltaire passou grande parte de sua vida trabalhando atacar a noção de um mundo impregnado pela divindade impecável.

A autocrítica tem a forma de culpar a si mesmo (É tudo culpa minha), Rotulando a si mesmo (Eu não posso acreditar como eu sou estúpido), Odiar a si mesmo (Eu não posso me suporto às vezes), Duvidar de si mesmo ... O que é auto-crítica é bom?

Seja você mesmo. Seja você mesmo. Bem, talvez isso não seja tão fácil. O pensamento de ser você mesmo, falar a verdade e expressar sua paixão desperta sentimentos de confusão ou frustração? Isso traz medo ou raiva? Houve momentos em sua vida quando ...

por Alan Cohen. Um amigo meu declarou: "Eu costumava pensar que eu era um perfeccionista eu encontrei as menores falhas em tudo Então eu percebi que não era um perfeccionista em tudo,..! Eu era um imperfeccionista Se eu era um perfeccionista, gostaria de ver a perfeição onde quer que eu olhar. "