Você é tão grato quanto merece ser?

Você é tão grato quanto merece ser?
A gratidão não é apenas uma sensação ótima, mas saudável. Aaron Amat / Shutterstock.com

Como médico, ajudei a cuidar de muitos pacientes e famílias cujas vidas foram viradas de cabeça para baixo por doenças e ferimentos graves. No meio de tais catástrofes, pode ser difícil encontrar motivo para qualquer coisa, menos lamento. No entanto, o Dia de Ação de Graças nos oferece a oportunidade de desenvolver um dos hábitos mais saudáveis, positivos e positivos em relação à vida - o de contar e se alegrar em nossas bênçãos.

Benefícios da gratidão

Pesquisas mostram que pessoas agradecidas tendem a ser saudável e feliz. Eles exibem níveis mais baixos de estresse e depressão, lidam melhor com as adversidades e dormem melhor. Eles tendem a ser mais felizes e mais satisfeitos com a vida. Até o seu Parceiros tendem a ser mais satisfeitos com seus relacionamentos.

Talvez quando nos concentramos mais nas coisas boas que desfrutamos na vida, tenhamos mais pelo que viver e tendemos a cuidar melhor de nós mesmos e uns dos outros.

Quando os pesquisadores pediram às pessoas que refletissem sobre a semana passada e escrevessem sobre coisas que as irritavam ou sobre as quais se sentiam gratas, as pessoas encarregadas de recordando coisas boas eram mais otimistas, se sentiam melhor em suas vidas e na verdade visitavam menos seus médicos.

Não é surpresa que receber agradecimentos torne as pessoas mais felizes, mas também expressar gratidão. Um experimento que pediu aos participantes que escrevessem e entregassem notas de agradecimento encontrou grandes aumentos nos níveis relatados de felicidade, um benefício que durou um mês inteiro.

Raízes filosóficas

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Agradecer é importante para nossa psique e nossa alma. Amo você Stock / Shutterstock.com

Uma das maiores mentes da história ocidental, o filósofo grego Aristóteles, argumentou que nos tornamos o que habitualmente. Ao mudar nossos hábitos, podemos nos tornar seres humanos mais agradecidos.


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Se passarmos os dias refletindo sobre tudo o que correu mal e quão sombrias as perspectivas para o futuro, podemos pensar em miséria e ressentimento.

Mas também podemos nos moldar ao tipo de pessoa que procura, reconhece e celebra tudo o que devemos agradecer.

Isso não quer dizer que alguém deva se tornar um Pollyanna, recitando incessantemente o mantra do livro de Voltaire. "Candide, ”“ Tudo é para o melhor nisso, o melhor de todos os mundos possíveis. ”Há injustiças a serem corrigidas e feridas a serem curadas, e ignorá-las representaria um lapso de responsabilidade moral.

Mas as razões para tornar o mundo um lugar melhor nunca devem nos cegar para as muitas coisas boas que ele já oferece. Como podemos ser compassivos e generosos se nos apegamos à deficiência? Isso explica por que o grande estadista romano Cícero chamado gratidão não apenas a maior das virtudes, mas o "principal" de todos eles.

Raízes religiosas

A gratidão está profundamente enraizada em muitas tradições religiosas. No judaísmo, as primeiras palavras da oração da manhã poderiam ser traduzidas:Agradeço-lhe. ”Outro ditado aborda a pergunta:“ Quem é rico? ”Com esta resposta:“Aqueles que se alegram com o que têm. "

De uma perspectiva cristã, também, gratidão e ação de graças são vitais. Antes de Jesus compartilhar sua última refeição com seus discípulos, ele dá graças. Uma parte tão vital da vida cristã é a gratidão que autor e crítico GK Chesterton chama isso de "a mais alta forma de pensamento. "

A gratidão também desempenha um papel essencial no Islã. O capítulo XIX do Alcorão enumera todas as coisas pelas quais os seres humanos devem ser gratos - Sol, Lua, nuvens, chuva, ar, grama, animais, plantas, rios e oceanos - e depois pergunta: "Como uma pessoa sensata pode ser tudo menos agradecida a Deus? "

Outras tradições também enfatizam a importância da gratidão. Festivais hindus celebrar bênçãos e agradecer por eles. No budismo, a gratidão desenvolve a paciência e serve como um antídoto para a ganância, a sensação corrosiva de que nunca temos o suficiente.

Raízes mesmo no sofrimento

Em seu livro 1994, “Uma vida totalmente nova, ”O professor de inglês da Duke University Preço de Reynolds descreve como sua batalha contra um tumor na medula espinhal que o deixou parcialmente paralisado também o ensinou muito sobre o que significa realmente viver.

Após a cirurgia, Price descreve “uma espécie de bem-aventurança atordoada”. Com o tempo, embora diminuído de várias maneiras por seu tumor e seu tratamento, ele aprende a prestar mais atenção ao mundo ao seu redor e àqueles que o povoam.

Refletindo sobre a mudança em seus escritos, Price observa que seus livros diferem em muitos aspectos daqueles que ele escreveu quando jovem. Até sua letra, ele diz, "parece muito pouco com a do homem que ele era no momento do diagnóstico".

“Irritadiço como é, é mais alto, mais legível e com mais ar e passo. E desce pelo braço de um homem agradecido.

Uma escova com a morte pode abrir nossos olhos. Alguns de nós emergem com uma apreciação mais profunda da preciosidade de cada dia, um senso mais claro de nossas prioridades reais e um compromisso renovado em celebrar a vida. Em resumo, podemos ficar mais agradecidos e mais vivos do que nunca.

Praticando gratidão

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Boas conversas, bons amigos e conexões - e não bens materiais - trazem grande alegria. Jacob Lund / Shutterstock.com

Quando se trata de praticar gratidão, uma armadilha a evitar é encontrar felicidade em coisas que nos fazem sentir melhor - ou simplesmente melhor - do que outras. Na minha opinião, esse pensamento pode promover inveja e ciúme.

Há aspectos maravilhosos em que somos igualmente abençoados - o mesmo Sol brilha sobre cada um de nós, todos começamos todos os dias com as mesmas horas 24, e cada um de nós desfruta do uso gratuito de um dos recursos mais complexos e poderosos em o universo, o cérebro humano.

Muito em nossa cultura parece ter como objetivo cultivar uma atitude de deficiência - por exemplo, a maioria dos anúncios visa fazer-nos pensar que, para encontrar a felicidade, precisamos compre algo. No entanto, a maioria das melhores coisas da vida - a beleza da natureza, a conversa e o amor - são gratuitas.

Existem muitas maneiras de cultivar uma disposição de gratidão. Uma é criar o hábito de agradecer regularmente - no início do dia, nas refeições e similares e no final do dia.

Da mesma forma, feriados, semanas, estações e anos podem ser pontuados com agradecimentos - oração ou meditação agradecida, escrevendo notas de agradecimento, mantendo um diário de gratidão e buscando conscientemente as bênçãos nas situações que surgirem.

A gratidão pode se tornar um modo de vida e, desenvolvendo o hábito simples de contar nossas bênçãos, podemos melhorar o grau em que somos verdadeiramente abençoados.

Sobre o autor

Richard Gunderman, Professor de Medicina, Artes Liberais e Filantropia do Chanceler, Universidade de Indiana

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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