Como você também pode experimentar o conforto do perdão

Uma aventura de cura: experimentando o conforto do perdão

A vida é uma aventura no perdão. - primos normandos

Quando o mercado de ações despencou na 2003 e eu perdi um terço das minhas economias, tive muita dificuldade em superar o fato de que não vi isso acontecer. Alguma parte jovem de mim ainda acreditava que eu deveria ser todo poderoso e todo sabedor.

Acreditamos que somos responsáveis ​​e “devemos” poder prever o futuro e resolver todos os problemas. É uma forma de pensamento mágico que muitos de nós desenvolvemos como resultado do crescimento em famílias problemáticas, onde tivemos que assumir muita responsabilidade emocional, circunstancial ou mesmo financeira em uma idade jovem.

Esse pensamento mágico é, naturalmente, uma mentira, que atrapalha a aceitar nossos erros, aprender com eles e seguir em frente. Uma que nos faz atacar repetidamente com expectativas irracionais, até ridículas.

Acredite que você sabe o que vai acontecer?

Eu estava pensando sobre isso recentemente, enquanto eu estava lendo uma entrevista em Jornal de gerenciamento da Gallup com o economista Dennis Jacobe, que foi perguntado por que as pessoas não viram a recente crise econômica chegando. Ele respondeu,

“Existe um princípio na economia comportamental chamado 'excesso de confiança' que envolve acreditar que você saberá o que acontecerá no futuro em maior extensão do que é justificado pela informação disponível. Eu acho que o excesso de confiança dominou as percepções das pessoas nos últimos anos. Ninguém acreditava que os preços da habitação poderiam despencar. Todos achavam que o Fed e o Tesouro poderiam conter as consequências financeiras do colapso das finanças hipotecárias. Ninguém parecia pensar que você poderia quebrar a confiança no sistema financeiro moderno. Todas essas crenças quase universalmente se mostraram erradas. . . . Os economistas eram tão culpados de excesso de confiança quanto todos os outros ”.

Uau, eu pensei, se as pessoas que fazem isso para ganhar a vida podem cometer um erro tão grande, faz sentido que nós, que estamos focados em outras coisas e treinados em campos completamente diferentes, não tenhamos a menor idéia. De repente, senti meu coração amolecer em direção a mim mesmo. Mentes maiores do que a minha também bagunçaram, então por que eu deveria acreditar que deveria fazer melhor do que elas?

O alívio do perdão

Senti o alívio do perdão quando parei de me bater por causa do meu erro de sete anos de idade. Eu me vi através dos olhos da compaixão, um ser humano perfeitamente imperfeito fazendo o melhor que podia com o que ela sabia na época.

É claro que muitas vezes temos um papel a desempenhar no que aconteceu. Talvez gastássemos dinheiro como um marinheiro bêbado, contando com as nossas casas para continuarem a valorizar. Ou nos tornamos complacentes em nossos negócios, satisfeitos em fazer o que sempre fizemos, em vez de nos esforçarmos para ficarmos na linha de frente. Ou nos recusamos a acompanhar os tempos em termos de tecnologia e agora ficamos para trás.

Ou, talvez, estejamos onde deveríamos, pelo menos em parte, aos erros de outras pessoas, e estamos zangados e ressentidos - como ele se arriscaria a endividar sem que eu soubesse?

Como eles poderiam ter colocado a empresa no chão e me deixado encalhado? Por que ele não desligou os estoques mais cedo? Ele estava no comando, não eu!

É importante que eu me arrependa das lições que eles têm, porque é impossível perdoar de verdade sem aprender para o futuro, então você pode confiar em si mesmo para não repetir seu erro. Pelo que você aprendeu, você cria um limite: não deixarei que isso aconteça novamente. Só depois de fazer isso é possível perdoar a si mesmo e a qualquer outra pessoa.

Perdão é um mistério milagroso

Muito tem sido escrito ultimamente sobre o poder do perdão para nos trazer uma sensação de fechamento e paz de espírito. De certa forma, o perdão é um mistério milagroso. Você nunca sabe exatamente quando ou como chegará, como prova a história sobre minhas economias perdidas. Ler um artigo sete anos após o fato foi o que me permitiu finalmente perdoar-me pelo meu busto nas pontocom.

Forçar perdão antes de estarmos prontos cria apenas uma resolução falsa e frágil que existe em nossas cabeças, não em nossos corações. Eu sabia que não deveria me bater sobre o dinheiro. Mas continuei fazendo isso.

Prática de perdão ajuda a criar aceitação e encerramento

Professores espirituais dizem que, embora não possamos forçar o perdão, podemos abrir nossos corações para o desejo de perdoar e sermos perdoados através de certas práticas que nos ajudam a reconhecer que somos todos imperfeitos e todos merecedores da misericórdia do perdão.

No Budismo Vipassana, por exemplo, há uma meditação na qual você pede perdão e oferece perdão aos outros e a si mesmo. A prática que incluo aqui é de Stephen Levine. Faça isso quando estiver pronto, sabendo que isso ajudará a criar aceitação e fechamento.

Traga para o seu coração a imagem de alguém por quem você sente muito ressentimento. Tire um momento para sentir essa pessoa bem ali no centro do seu peito.

E em seu coração, diga a essa pessoa: “Por qualquer coisa que você possa ter feito que me causou dor, qualquer coisa que você tenha feito intencionalmente ou não, através de seus pensamentos, palavras ou ações, eu te perdoo.”

Lentamente, permita que essa pessoa se acomode em seu coração. Nenhuma força, apenas abrindo para eles no seu próprio ritmo. Diga a eles: “Eu te perdôo”. Gentilmente, abra gentilmente para eles. Se doer, deixe doer. Comece a relaxar seu aperto de ressentimento, para deixar de ir essa raiva incrivel. Diga-lhes: "Eu te perdôo". E permita que eles sejam perdoados.

Agora traga para o seu coração a imagem de alguém que você deseja pedir perdão. Diga-lhes: “Por qualquer coisa que eu possa ter feito que lhe causou dor, meus pensamentos, minhas ações, minhas palavras, peço seu perdão. Para todas aquelas palavras que foram ditas por esquecimento, medo ou confusão, peço-lhe perdão. ”Não permita que qualquer ressentimento que você possa ter para si mesmo bloqueie sua recepção desse perdão. Deixe seu coração amolecer para isso. Permita-se ser perdoado. Aberto à possibilidade de perdão. Segurando-os em seu coração, diga-lhes: "Por tudo o que eu tenha feito que lhe causou dor, peço-lhe perdão".

Agora traga uma imagem de si mesmo em seu coração, flutuando no centro do seu peito. Entre em seu coração e, usando seu próprio nome, diga a si mesmo: “Por tudo o que você fez no esquecimento, medo e confusão, por todas as palavras, pensamentos e ações que podem ter causado dor a alguém, eu te perdôo. .

Aberto à possibilidade de auto perdão. Deixe de lado toda a amargura, a dureza, o julgamento de si mesmo. Faça espaço em seu coração por si mesmo. Diga "eu te perdoo" para você.

© 2009, 2014. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

Como Sobreviver à Mudança ... Você Não Pediu: Recupere-se, Encontre Calma no Caos e Reinvente-se
por MJ Ryan.

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Sobre o autor

MJ RyanMJ Ryan é um dos criadores do best-seller do New York Times Random Acts of Kindness e autor de A reforma da felicidadee Atitudes de Gratidão, entre outros títulos. Ao todo, existem 1.75 milhões de cópias de seus títulos impressos. Ela faz parte da Professional Thinking Partners (PTP), uma consultoria focada em ativos, cuja especialidade é maximizar o pensamento e a aprendizagem individualmente e em grupo. Ela é especialista em coaching de executivos de alto desempenho, empreendedores e equipes de liderança em todo o mundo. Membro da Federação Internacional de Coaching, ela é editora colaboradora da Health.com e da Good Housekeeping e participou do programa The Today Show, da CNN e de centenas de programas de rádio. Visite o autor em www.mj-ryan.com

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