Os críticos em sua cabeça não são você - ou seu parceiro

Os críticos em sua cabeça não são você - ou seu parceiro

Você tem um fluxo constante de pensamentos passando pela sua mente, e usamos o termo "críticos internos" para descrever os pensamentos que o criticam ou dizem que você deveria se envergonhar ou sentir-se culpado se fizer o que deseja fazer.

Quando você estava crescendo, basicamente pessoas bem-intencionadas ensinavam quando sentir vergonha e culpa, e criticavam você para fazer o que queriam. Parte da informação que você recebeu sobre como funcionar no mundo incluiu essas crenças sobre quem você “deveria” ser e como “deveria” se comportar.

Depois de um tempo, essas vozes externas se tornaram vozes internas. E de muitas maneiras eles foram úteis. Eles te lembraram quais eram as regras para que você pudesse evitar ser punido. Eles te motivaram a alcançar as coisas para que as pessoas com autoridade te recompensassem. Eles protegeram você em um mundo onde todos eram muito maiores.

Agora que você é mais velho, tem a capacidade de avaliar o que realmente é melhor para você e não precisa mais depender dos outros para fazer isso por você. Mas esses grupos de crenças ainda estão na sua cabeça e, muitas vezes, exigem que você os ouça e faça o que eles dizem.

Eles não são tão úteis para você agora como eram quando você era pequeno. Na verdade, eles podem impedi-lo de realizar ações que realmente o nutrem. Eles foram dados a você pelas autoridades em sua vida com base em sua visão do mundo, que não é necessariamente melhor para você, especialmente para o adulto você.

Questionando o crítico interno

Ouvir essas vozes sem questioná-las, da mesma maneira que você fazia quando era pequeno, leva a culpa e vergonha desnecessárias, e decisões que não servem a quem você é agora. Além disso, em um relacionamento, se o seu parceiro ecoa o que seus críticos internos estão dizendo, essas críticas podem ter um tremendo poder para afetá-lo.

Por exemplo, se o seu parceiro diz que você deve se tornar um alpinista para fazer mais exercícios, é provável que isso não faça eco a um crítico interno. Poucos de nós disseram que precisamos escalar montanhas para sermos pessoas melhores. Se você tem interesse em escalar, você pode investigar. Caso contrário, você simplesmente ignoraria a sugestão, embora possa se perguntar por que seu parceiro o incentivaria a fazer isso.

Mas se seu parceiro diz que você deve fazer algo que ecoa o que um crítico interno lhe disse - por exemplo, que você deve perder peso ou conseguir um emprego melhor ou parar de jogar videogames ou comer de forma diferente, só para citar alguns críticos internos. crenças - sua resposta provavelmente seria muito mais emocional.

Você pode estar chateado com o seu parceiro por dizer isso. Você pode se sentir na defensiva ou deprimido e pressionado a fazer o que eles disseram. Parece que seu parceiro evocou esses sentimentos quando, na realidade, foram seus críticos internos. Às vezes até mesmo leve desapontamento de alguém cuja opinião você valoriza pode ser experimentada como crítica severa, porque capacita seus críticos internos.

Usando o Sistema de Crítica Interna, você será capaz de identificar os pensamentos em sua cabeça que falam criticamente a você ou evocam culpa e vergonha, então quando os outros os ecoam você pode dirigir suas vozes internas diretamente ao invés de tentar mudar a outra pessoa ou tê-los ditar o que você deve fazer.

Negar, Reprimir ou Ignorar Seus Críticos Internos

Não funciona negar, reprimir ou ignorar críticos internos - se você fizer isso, as mensagens deles só serão mais altas e maiores dentro de sua cabeça e projetadas para fora. O diálogo autocrítico é extremamente debilitante, não só nos relacionamentos amorosos, mas também no trabalho e na vida.

Uma vez que você seja capaz de lidar eficazmente com seus críticos internos, você pode olhar para as sugestões dos outros se eles apelarem para você, ignorá-los se não, e perceber que suas opiniões e desejos têm mais a ver com eles do que você. Você será menos afetado pelos julgamentos dos outros sobre você e será capaz de respondê-los mais harmoniosamente.

Não é que você não queira fazer mudanças ou melhorias em sua vida, é que você não precisa ser intimidado ou criticado a fazê-lo. Saber administrar críticas internas e cuidar de si mesmo ao mesmo tempo lhe trará tremendas vantagens em todas as áreas de sua vida.

Tornando-se Consciente dos Padrões Impossivelmente Altos dos Críticos Internos

Seus críticos internos não apenas criticam você, eles também criticam todos ao seu redor. Não apenas você precisa estar à altura de seus padrões, mas também de todos os outros. Então você pode se encontrar falando por seus críticos internos e fazendo julgamentos sobre o seu parceiro. E se os críticos internos deles coincidirem com os seus, é provável que seu parceiro responda defensivamente. Você pode até entrar em uma grande briga, quando na realidade são os críticos internos em cada um de vocês lutando com os outros.

A idéia é para o seu eu adulto - nós o chamamos de seu Eu Consciente - para tomar conta de suas decisões, não de seus críticos internos. A maioria de nós começa tão mesclada com nossos críticos internos que não podemos vê-los. Podemos dizer coisas do tipo: “É assim que sou, sempre fui assim” ou “sei que tenho falhas e devo fazer melhor” ou “amar não é fácil para mim - eu sempre encontre defeitos e falhas em quem quer que eu esteja.

Se a idéia de críticos internos é nova para você, sua primeira oportunidade é tornar-se consciente deles. Comece a notar seu diálogo interior. É crítico de você ou de qualquer outra pessoa? Qualquer coisa que implique que você ou alguém ao seu redor “deveria” estar fazendo algo diferente, ou que você (ou eles) são maus, errados, falhos ou não amáveis ​​como você é, é a voz de um crítico interno.

Muitas vezes, nossos pensamentos se movem tão rapidamente que sentimos falta deles. A maneira mais fácil de saber que um crítico interno se voltou contra você é como você se sente. Se você está com raiva de alguém por criticá-lo, se você acha que deve ser diferente, se você se sente mal, e especialmente se você está se defendendo - estes são todos sinais de críticas internas.

Você pode trabalhar com os sentimentos de volta aos pensamentos. Permita-se estar ciente dos sentimentos desconfortáveis ​​e veja se você pode conectar pensamentos a eles. Eles podem ser algo como: “Você nunca encontrará amor” ou “Você deveria ser melhor” ou “Você sempre ______”. As palavras “deveria”, “nunca” e “sempre” são as favoritas particulares de críticos internos.

Extraído do livro Suculenta Amor Selvagem
© 2015 por SARK e pelo Dr. John Waddell.
Impresso com permissão da New World Library.
www.newworldlibrary.com

Fonte do artigo

Amor Selvagem Suculento: Seis Hábitos Poderosos para Sentir Mais Amor Mais Frequentemente por SARK e John Waddell.Amor Selvagem Suculento: Seis Poderosos Hábitos para Sentir Mais Amor Mais Frequentemente
por SARK e pelo Dr. John Waddell.

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Sobre os autores do livro

SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) e Dr. John WaddellSARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) e Dr. John Waddell são os autores do Suculenta Amor Selvagem. SARK é um autor e artista best-seller, com dezesseis títulos impressos e mais de dois milhões de livros vendidos. O Dr. John tem ajudado indivíduos e casais a levar vidas mais felizes por mais de 30 anos através de sua prática de psicologia clínica e ensinamentos metafísicos. Visite-os on-line em PlanetSARK.com.

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