Enfrentando seus medos, domando-os e reconhecendo seu valor

Enfrentando seus medos: dominá-los e reconhecer o bem

Um aspecto ousado da sombra é o medo. Abaixo de toda apreensão consciente está uma fonte de medo subconsciente. Cada medo é como uma pequena subpersonalidade dentro de você, exigindo ser ouvido. Um "ser de medo" pode tagarelar: "Não saia. Está chovendo. Você vai pegar um resfriado". Outro pode estar constantemente choramingando em seu ouvido: "Não se apaixone. Você sabe que vai se machucar. É melhor ficar sozinho do que se machucar!" Não admira que seja difícil avançar na vida quando você tem todas essas vozes frenéticas tocando seus pensamentos.

Cada ser de medo agirá como se precisasse de atenção, e como se, se você não o escutasse, coisas terríveis poderiam acontecer com você. Quando você permite que os seres de medo dominem sua vida, você vive em reação ao invés de viver por escolha. Às vezes, mesmo que você não pense que tem medo, sua vida ainda está sendo dominada por ele. Por exemplo, "stress" é apenas uma palavra-código para o medo. Sempre que você está "estressado", você tem escutado os seres de medo. Se uma mulher está estressada por não terminar seu projeto a tempo, em um nível mais profundo ela provavelmente tem medo de ser rejeitada por seus colegas de trabalho, de receber um relatório de avaliação ruim ou de decepcionar as pessoas.

Quando você agarra seus medos com força ao peito, suprimindo-os com bravatas ou negação, eles se tornam mais fortes. Nós nos apegamos tão intimamente aos nossos medos que eles começam a se tornar parte de nossa identidade. Torna-se assustador deixá-los ir porque pode sentir que parte de nós está morrendo. Nós mantemos nossos medos em cativeiro e até os justificamos, declarando: "Isso é exatamente quem eu sou". Lembre-se disso: você tem medos ... mas você não é medo. Você é maior que seus medos.

Domesticar seus medos torna-os gerenciáveis

O caminho para liberar seus medos é primeiro reconhecer que eles estão lá. "Um medo chamado é um medo domado" descreve o que acontece quando você começa a enfrentar o medo. Se você puder dar um nome e entender o seu efeito sobre você, isso se torna administrável, e não selvagem e difícil de controlar.

Comece pegando um enorme pedaço de papel e anotando todos os seus medos. Grandes. Os pequenos. Tudo. Mesmo alguns que você não tem certeza, mas que você pode ter. Seja específico. Continue escrevendo até que esteja exausto e depois encontre um pouco mais. Assim que você puder vê-los listados no papel, eles começarão a perder parte de sua influência sobre você.

Depois de listar seus medos, pegue um e examine-o. Ao examinar cada medo, pergunte a si mesmo se é um medo que serve e apóia você. Por exemplo, se você tem medo de ficar fora de forma se não se exercitar, então esse ser-medo tem algum valor em sua vida. Você pode agradecer pela presença dele, mas pedir que não o julgue com tanta severidade nos dias em que não se exercita. Seus medos precisam do seu amor. Quanto mais você reconhece e abraça, menos eles afetam sua vida.

Sinta o medo e enfrente-o de qualquer maneira: o que é o pior que poderia acontecer?

Quando você descobrir um medo na sua lista que não lhe serve, permita-se sentir isso. Por exemplo, se você está com medo de falar em público, imagine que você está na frente de um grupo de pessoas que estão esperando por você para falar. Sinta o medo e ao mesmo tempo observe-se. Observe o que você sente fisicamente em seu corpo. Esteja ciente de quaisquer emoções ou memórias do passado que entram em sua consciência. Quanto mais você resistir a experimentar seus medos, mais eles ditarão sua vida.

O próximo passo neste processo é intensificar o seu medo. Eu realmente sinto isso. Por exemplo, imagine que as pessoas na platéia estão rindo de você e nada está saindo da sua boca. Algumas pessoas estão rolando no corredor rindo de você, e você não pode se mover ou falar porque está com tanto medo. Imagine sentir seu medo o máximo que puder. Uma coisa incrível acontece quando você faz isso. Quanto mais você tenta intensificar seu medo, mais ele diminui. Quando você para de resistir aos seus seres de medo e lhes dá expressão, eles começam a se dissolver.

Um exercício que considero extraordinariamente útil é imaginar o pior que poderia acontecer em uma situação preocupante e ver como eu poderia ganhar valor desse futuro em potencial. Esse simples ato me ajudou a superar alguns medos fortes.

Por exemplo, muitos anos atrás eu tive problemas financeiros e estava em dívida séria. Eu estava tão assustada. Então eu pensei: "Ei! Qual é o pior que poderia acontecer aqui?" Eu tenho uma imaginação muito ativa, então imaginei que fiquei preso por anos por não pagar minhas dívidas. (Não percebi que nos Estados Unidos não enviamos pessoas para a prisão por dívidas.)

Então eu pensei: "Ok, se isso é o pior que poderia acontecer, como eu poderia ganhar valor com isso?" Eu sou um bom professor, então pensei, eu poderia dar aulas para os outros presos. Eu poderia até escrever sobre a experiência de estar na prisão. Eu descobri todos os tipos de maneiras que "o pior que poderia acontecer" não era tão ruim. Eu me senti mais relaxada e menos estressada com a minha situação financeira.

Tão escandaloso quanto este exercício soa, quando você pode realmente confrontar e aceitar o resultado mais terrível, seu medo diminuirá. O medo paralisa você e limita sua capacidade de ver outras possíveis respostas para o seu problema. Quando deixei o medo ir, encontrei uma infinidade de maneiras criativas de mudar minha situação financeira. Eu era então capaz de sair da dívida com bastante facilidade.

Tomando passos de bebê para liberar medos específicos

Enfrentando seus medos: dominá-los e reconhecer os bonsPara liberar um medo específico, comece tomando "pequenos passos". Por exemplo, eu costumava ter medo de altura. Sempre que eu estava em um penhasco, colina ou montanha, eu ficava com vertigem e sentia-me fraco. Eu queria superar esse medo, então comecei me visualizando de pé sobre um penhasco. Levou um tempo até que eu pudesse realmente visualizar isso, mas fiz isso em pequenos pedaços. Primeiro me imaginei perto do penhasco, depois mais perto do topo, até que finalmente consegui me visualizar bem no limite. Então, quando eu estava na Austrália por algumas semanas, eu realmente fui para o topo de um penhasco perto de Manly Beach, em Sydney.

Todo dia eu caminhava até o topo do penhasco e ia um pouco mais perto da borda, até que um dia fiquei perto do corrimão do precipício sem medo. Desde aquela época, não tenho mais medo de altura, e há apenas algumas semanas, em outra viagem à Austrália, subi ao topo da Sydney Harbour Bridge. Foi emocionante!

O medo ocorre quando você não sente que tem a capacidade de lidar com uma situação. Quanto mais meios você tiver para lidar com o medo, menos impacto terá em sua vida. Esteja disposto a agir para minimizar seus medos. Por exemplo, se você é uma mulher solteira que mora em um bairro perigoso, é justificável sentir-se com medo de andar sozinho à noite. Mas não permita que seu medo sobrecarregue sua vida. Tome medidas para minimizar seus medos. Faça cursos de autodefesa. Aprenda a andar com ousadia, com confiança. Ore, medite e peça proteção aos seus aliados. Peça a um amigo para andar com você. Tome medidas para lidar com a situação e seu medo diminuirá.

Andar com confiança através de uma área perigosa está agindo como se você não estivesse com medo. Algumas pessoas podem chamar isso de "fingir até você conseguir". Não importa o que você diga, essa técnica funciona. Se você agir como se fosse corajoso, forte e poderoso em uma situação de medo, você se tornará assim. Muitas vezes me senti tímido e nervoso ao conhecer novas pessoas. Para superar esse medo, sempre que estou em uma nova situação social, em vez de tentar ser invisível e me esconder em um canto, ajo como se não tivesse medo. Eu me apresento corajosamente a estranhos e os conheço. E depois de um tempo, eu não sinto nada de medo. Não só é satisfatório superar um velho medo, mas também conheci pessoas maravilhosas.

Seja o que for que você se concentre, isso se expandirá em sua vida. Se você se concentrar no que ama, terá mais amor em sua vida. Se você se concentrar no que teme, seus medos se expandirão. Eu conheci uma mulher que estava com medo de que seu filho caísse. Ela estava constantemente dizendo: "Estou tão preocupada que ele cairá" e avisando o filho: "Cuidado para não cair". Um dia, essa criança teve uma queda terrível na varanda de um vizinho e ficou inconsciente por várias horas. Este evento apenas justificou os medos de sua mãe. Ela se concentrou ainda mais em seu medo de seu filho cair. Como seu filho cresceu, ele estava constantemente caindo. Ele caiu da bicicleta inúmeras vezes; ele caiu de uma árvore e quebrou o tornozelo. Acredito que o medo extraordinário da mãe realmente precipitou alguns de seus acidentes. Uma estratégia melhor teria sido para ela se concentrar na graça e no equilíbrio de seu filho.

As causas e efeitos do medo

Sempre que estou irritado com alguém que está agindo com menos nobreza, lembro-me de que todo mau comportamento vem do medo. Se alguém que você conhece é ser egoísta, rude, grosseiro, indelicado, raivoso, amargo ou qualquer outra emoção negativa, é porque tem medo. Eles podem estar preocupados que não sejam amáveis, ou com medo de não serem aceitos, ou que não tenham o suficiente. Os medos motivadores individuais podem ser diferentes, mas sempre que alguém age mal é porque tem medo. O homem que menospreza os outros o faz porque teme não valer a pena e ser valioso. Perceber isso me ajuda a ter compaixão pelos outros, em vez de ficar chateado com eles.

Ficamos chateados e assustados quando pensamos que não temos opções. Você sempre tem opções. Às vezes, sua opção é mudar seu ponto de vista sobre a situação. Mesmo se você não puder mudar a situação, geralmente há outra maneira de olhar para ela. Mude sua perspectiva da situação e você pode mudar seu medo.

Às vezes a melhor opção é deixar a situação. Você não precisa ficar em uma situação que não capacita você. Quando minha filha era jovem, eu disse a ela: "Meadow, se você estiver em uma situação que não parece certa, saia! Diga a si mesmo: 'Isso é uma droga. Estou indo embora'. Confie na sua intuição. Se você estiver com um grupo de crianças que vai fazer algo que não parece certo, saia. Se alguém lhe pedir para fazer algo que você não quer fazer, saia de lá. " Pedi-lhe que repetisse as palavras "Isso é uma droga. Estou indo embora" até que soubesse que elas viriam à minha mente sempre que surgisse a necessidade.

O medo pode ser bom quando atua como um sistema de alerta

O medo não é sempre necessariamente uma coisa ruim. Às vezes, age como um sistema de alerta. É verdade; as fêmeas têm intuição. É um dos nossos presentes. Se você está em um lugar que não parece certo, saia imediatamente. Se você entrar em um elevador e parecer estranho, saia! Esqueça ser educado ou legal. As vítimas do sexo feminino, ao contarem suas histórias, costumam dizer que podiam sentir que algo estava errado de antemão, mas não agiram com esse sentimento, porque não teria sido educado. Sempre ouça seus instintos. Seu medo pode ser um sistema de alerta que lhe fornece informações imediatas sobre uma situação ou pessoa.

Roberta é uma mulher forte e capaz que lidera caminhadas nas montanhas do Himalaia. Certa manhã, quando seu grupo de trekking começou, ela começou a ter uma sensação desconfortável, que se expandiu para um medo total. Racionalmente não havia razão para sua ansiedade. Os céus estavam claros, os relatórios das montanhas eram bons. Em vez de ouvir sua mente, porém, ela escutou seu medo. Ela tomou uma rota alternativa para o seu destino. Quando chegaram, ouviram que outro grupo havia sido pego em uma avalanche na trilha que pretendiam tomar e várias pessoas haviam sido mortas. Este é um exemplo dramático de ouvir o seu medo; Haverá momentos em que você nunca saberá o motivo pelo qual escolheu uma estrada em vez de outra na vida, mas tenha confiança de que sempre há uma razão.

Reproduzido com permissão do editor, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Fonte do artigo:

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Sobre o autor

Denise LinnDenise Linn pesquisou tradições de cura de culturas de todo o mundo por mais de 30 anos. Como renomada conferencista, autora e visionária, ela regularmente dá seminários em seis continentes, e também aparece extensivamente em programas de televisão e rádio. Ela também é autora de: Se eu posso perdoar, você também pode: Minha autobiografia de como eu superei meu passado e curei minha vida; Espaço Sagrado: Limpando e Melhorando a Energia do Seu Lar; A Linguagem Secreta dos Signos; Limpar o Espaço AZ: Como Usar o Feng Shui para Purificar e Abençoar o Seu Lar; Quest: Um guia para criar sua própria visão Quest; Feng Shui para a Soul Plus muitos mais. Visite seu website em www.DeniseLinn.com.

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