3 etapas para entrar no agora e superar o medo

3 etapas para entrar no agora e superar o medo
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Por que achamos que o tempo é linear? É porque não percebemos o agora. Nossas mentes estão constantemente no passado, focalizando nossas memórias; ou no futuro, com foco em nossas expectativas. Mas esses dois estados mentais são criadouros para o medo.

Quando nos fixamos no futuro, por exemplo, nossas mentes criam vários cenários do tipo "poderia acontecer" e "poderia ser", seguindo uma trilha de possibilidades e resultados não tão bons. E a verdade é que, apesar de darmos crédito a esses pensamentos, nossos cenários imaginários raramente acontecem como pensávamos.

Apenas o momento presente existe

Os professores espirituais nos disseram que a vida está se desenvolvendo no agora, entretanto, e que apenas o momento presente existe. Isso também foi confirmado pela ciência - por meio de Albert Einstein e outros.

Se conseguirmos voltar nossa atenção para o momento presente, o medo diminui. Veja como mudar para o presente e se desligar de nossos medos:

1. Reconheça seus medos, testemunhando seus pensamentos.

O autor best-seller e monge budista Thich Nhat Hanh escreveu: “O medo nos mantém focados no passado ou preocupados com o futuro. Se pudermos reconhecer nosso medo, podemos perceber que agora estamos bem. ”

Estamos sempre escolhendo quais pensamentos energizar. Pensamentos aleatórios surgem, mas então nos apegamos a eles e os levamos em uma direção ou outra. Ou optamos por deixá-los ir e não nos apegar a eles. De qualquer forma, estamos energizando uma direção ou outra. Mesmo quando dormimos, há uma parte superior de nós tomando decisões.


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Testemunhar nossos pensamentos é uma prática espiritual recomendada, comumente chamada de atenção plena. Observe como você tem um pensamento e ele leva a outro pensamento, depois a outro e a outro, até que você tenha todo um rastro de pensamentos. Observe que esses pensamentos são sempre sobre algo no passado ou algo que você acha que acontecerá no futuro.

2. Permita-se perder a noção do tempo.

Todos nós já passamos por belos momentos em que perdemos a noção de onde estamos, que dia da semana é e o que estamos fazendo, e então nossa mente se acalma. Os atletas chamam isso de "a zona". O problema é que a maioria de nós não acredita que esses vislumbres sejam reais, visto que acontecem com pouca frequência, ou acreditamos que temos que fazer algo extraordinário como escalar uma montanha para vivenciá-los. E muitos de nós ficamos realmente assustados quando experimentamos algo tão fora do normal.

Mas podemos acessar esse estado com freqüência e queremos nos permitir visitá-lo com a maior freqüência possível. Isso reforça nossa verdadeira natureza, onde o medo não pode sobreviver. Não temos que fazer nada para chegar lá, exceto liberar o que nos impede de ver que é nosso estado natural.

Como nos centramos no agora? Aqui está um exercício a ser praticado: muito lentamente, olhe o que está ao seu redor, os contornos de sua mão e assim por diante. Esteja presente em como você vira a cabeça ao fazer essas coisas. Testemunhe a si mesmo realizando essas ações. Que parte de você está testemunhando isso?

3. Conecte-se com o seu coração.

Centralizar no agora também nos coloca no coração, pois esta é a sede da nossa consciência. O campo eletromagnético vindo do coração é vezes 60 maior do que o que vem do cérebro. Carl Jung, que estabeleceu a psicologia analítica, disse: “Sua visão se tornará clara somente quando você puder olhar para o seu próprio coração. Quem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, desperta. ”

A gratidão é a chave para nos centrar no coração e no agora. Operar a partir do espaço do coração nos abre a uma maior compaixão por nós mesmos e pelos outros e dissipa o medo. Também libera a culpa e o julgamento, que são extremamente necessários no mundo de hoje. Mas, para a maioria de nós, nosso padrão é a culpa, então temos que prestar atenção aos nossos pensamentos e conscientemente nos mover para a consciência do coração. Precisamos nos perguntar o que queremos colocar no mundo e se é assim que gostaríamos de ser tratados.

Centrar-se no coração e no agora também pode dissolver todos os nossos problemas - ou pelo menos nos ajudar a vê-los sob uma luz diferente. Quanto mais praticarmos isso, simplesmente através da consciência de que está acontecendo, mais acontecerá. Estamos apenas reforçando o que já existe em vez de reforçar algo falso - como a grande maioria faz quase todos os momentos.

Quando nos centramos no coração e no agora, temos a oportunidade de fazer escolhas incrivelmente curativas, pois não estamos mais reagindo inconscientemente por medo. Podemos escolher o amor ao invés do medo, a compaixão ao invés do julgamento, o perdão ao ódio e a graça à condenação. Todas as nossas decisões serão exponencialmente mais eficazes e certo para nós e todos os envolvidos.

Abrindo espaço para a alegria do momento presente

Enquanto você se senta aqui lendo estas palavras e está focado nelas e em nada mais, tudo está em perfeita ordem e você está perfeitamente bem. É apenas quando você permite que seus pensamentos se voltem para o futuro ou para o passado que os medos surgem. Ao se preocupar com problemas futuros, como "Como vou pagar esta conta?" ou “Como vou conseguir essa promoção?” ou anteriores, como em "Por que eu disse isso ontem?" você cria um número infinito de problemas para si mesmo, nenhum dos quais pode ser resolvido.

Em vez disso, fique neste momento. Seja grato pelas coisas mais simples, incluindo o fato de que você está respirando e pode ler essas palavras. Ao fazer isso, você abre espaço para a alegria do momento presente. E nesse espaço, não há espaço para medo.

© 2020 por Lawrence Doochin. Todos os direitos reservados.

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Um livro sobre o medo: sentindo-se seguro em um mundo desafiador
por Lawrence Doochin

Um livro sobre o medo: se sentindo seguro em um mundo desafiador, de Lawrence DoochinDevemos viver com alegria, não com medo. Mesmo que todos ao nosso redor estejam com medo, isso não precisa ser nossa experiência pessoal. Ao nos levar em uma jornada pelas copas das árvores através da física quântica, psicologia, filosofia, espiritualidade e muito mais, Um livro sobre o medo nos dá ferramentas e percepções para ver de onde vem o nosso medo. Quando virmos como nossos sistemas de crenças foram criados, como eles nos limitam e aquilo a que nos apegamos que cria medo, chegaremos a nos conhecer em um nível mais profundo. Então, podemos fazer escolhas diferentes para transformar nossos medos.

Para mais informações, ou para solicitar este livro, clique aqui. (Também disponível como uma edição do Kindle.)

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Sobre o autor

Lawrence DoochinLawrence Doochin é um autor, empresário e marido e pai dedicado. Sobrevivente de abusos sexuais na infância, ele viajou uma longa jornada de cura emocional e espiritual e desenvolveu uma compreensão profunda de como nossas crenças criam nossa realidade. No mundo dos negócios, ele trabalhou ou se associou a empresas, desde pequenas startups a corporações multinacionais. Ele é o cofundador da terapia de som HUSO, que oferece benefícios de cura poderosos para indivíduos e profissionais em todo o mundo. Em tudo que Lawrence faz, ele se esforça para servir a um bem maior. Seu novo livro é Um livro sobre o medo: sentindo-se seguro em um mundo desafiador. Saiba mais em lawrencedoochin.com.

Vídeo / apresentação de Larry Doochin: Podemos controlar alguma coisa?

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