Você tem medo de voltar ao local de trabalho?

Você tem medo de voltar ao local de trabalho?
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Quando alguns de nós retornam ao local de trabalho, ou planejamos fazê-lo no futuro, enfrentamos os desafios de um ambiente alterado de regras e restrições de distanciamento social. Pode ser que seu local de trabalho defina limites para o número de pessoas permitidas no refeitório por vez, ou as únicas pessoas com quem você conversa nos corredores são os faxineiros.

Para algumas pessoas, voltar ao trabalho é uma oportunidade de reconquistar a independência, especialmente se elas tiveram dificuldade para trabalhar em casa e estão ansiosas para voltar.

Mas para outros, pode ser indutor de ansiedade pensar em outra mudança abrupta de rotina, de um ambiente controlado onde se sentem seguros para um lugar onde as regras e regulamentos estão mudando dramaticamente.

Na verdade, é possível que enfrentemos ansiedade de separação de nossa casa.

Você está se sentindo apegado à sua casa?

Os humanos não são apenas emocionalmente apegados às pessoas e animais de estimação - também estamos apegados a lugares, especialmente os seguros. O anexo do lugar é definido como o vínculo que criamos com lugares específicos, como nossa casa, um parque ou uma cidade. Esses laços são formados com lugares significativos que nos fornecem uma sensação de Porto Seguro, ao mesmo tempo que nos dá a oportunidade de crescer e continuar a explorar nossos interesses.

No entanto, isso não é estático, pois podemos criar apego a diferentes lugares à medida que nossos hábitos ou sentimentos mudam. Estudantes universitários são um exemplo de como a identidade pode ser ligada a um lugar. Pesquisadores descobriram que mudar de casa para a faculdade terá impacto sobre a forma como os estudantes universitários se veem e se entendem, participando de diferentes atividades, assumindo mais responsabilidades e tornando-se independentes.

Assim como um novo estudante universitário pode sentir que o campus rapidamente se torna uma parte valorizada de sua identidade, as pessoas presas também podem ver sua casa como um símbolo de segurança durante a pandemia.


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Os humanos não apenas criam vínculos com as pessoas, mas também com os lugares.Os humanos não apenas criam vínculos com as pessoas, mas também com os lugares. Shutterstock

Como podemos sentir ansiedade de separação de nosso lar?

As definido no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, um dos critérios para um diagnóstico clínico de ansiedade de separação é “sofrimento excessivo recorrente ao antecipar ou experimentar a separação de casa ou de figuras importantes de apego”.

A diagnóstico da ansiedade de separação também pode explicar:

  • angústia incomum ou medo elevado de estar separada de um ente querido

  • preocupação excessiva de que essa separação possa resultar em danos

  • sintomas físicos como dor de estômago, náuseas, dor de cabeça e dor de garganta ao pensar em separação ou quando a separação é iminente. Isso é mais frequentemente encontrado em crianças, mas também pode ser encontrado em adultos.

Antes do meu primeiro dia de volta ao trabalho, experimentei uma sensação de medo e incerteza. Esses sentimentos não fizeram sentido no início. Mas eles ficaram claros quando percebi que estava preocupado em trabalhar longe de casa - um lugar que tem sido meu porto seguro durante a crise do coronavírus. Eu havia me tornado mais apegado ao meu escritório em casa, rotina e assistentes de peles.

Embora preocupante, é improvável que eu atendesse aos critérios para um caso clínico de ansiedade de separação, de “sofrimento excessivo recorrente”. No entanto, o medo da separação que senti pode ser entendido como John Bowlby (um pioneiro da teoria do apego) originalmente Pretende-se: um conceito não clínico para explicar os fenômenos do medo da separação de apegos próximos, como lugares, pessoas e animais de estimação.

Mesmo que sinta medo da separação, mas não atenda aos critérios clínicos, você ainda pode desenvolver estratégias para enfrentar e minimizar as interrupções no funcionamento diário.

Muitos de nós passamos muito tempo em casa durante a pandemia, por isso pode ser uma questão de ansiedade voltar a trabalhar.
Muitos de nós passamos muito tempo em casa durante a pandemia, por isso pode ser uma questão de ansiedade voltar a trabalhar.
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Como gerentes e funcionários podem minimizar a ansiedade potencial de separação

COVID-19 mudou muito nossos locais de trabalho. Portanto, fortalecimento do apoio no local de trabalho deve ser considerada. Os gerentes precisam ser flexíveis e compreensivos para ajudar a equipe a voltar ao trabalho. Os gerentes podem:

  • tenha uma conversa individual com cada funcionário para saber o que eles precisam, especialmente se houver sinais de que estão tendo dificuldades

  • considere como a transição os afetará em termos de tempo de deslocamento, custos e horas longe de casa e da família

  • revisar os arranjos de trabalho para permitir uma rotina equilibrada, incluindo flexibilidade para trabalhar em casa em determinados dias, ou horários de início e término flexíveis, sempre que possível

  • garantir que os funcionários tenham um local seguro para trabalhar e prepará-los para a transição. Isso pode incluir vídeos e artigos educacionais

  • continue a reconhecer os esforços dos funcionários e a estimular o autocuidado.

Os funcionários, entretanto, devem:

  • entenda o que o faz se sentir seguro e confortável em casa e busque traduzir isso para o ambiente de trabalho. Isso pode significar um guarda-roupa mais flexível que seja profissional, mas confortável, ou um novo perfume para o escritório que lembra o mesmo que você tem em casa

  • pense em formas alternativas de se comunicar com os colegas que nem sempre envolvam reuniões formalizadas. Se possível, tenha um "dia livre de reuniões" agendado a cada semana e considere se algo pode ser resolvido por meio de uma ligação ou e-mail em vez de cara a cara

  • pense em práticas inovadoras implementadas durante o bloqueio e procure dar continuidade a elas. Por exemplo, continuar compartilhando refeições com zoom pode ser divertido. No meu local de trabalho, temos temas como "chapéus malucos" ou Natal em julho

  • se possível, organize um “dia de levar o animal ao trabalho”. Isso pode ajudar a manter você e eles mentalmente saudáveis.A Conversação

Sobre o autor

Raquel Peel, Professor, University of Southern Queensland

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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