Curando o trauma delicadamente com calma presença, bondade e amor

Trauma de Cura: Procedendo Gentilmente com Presença Calma, Bondade e Amor
Imagem por dddreams

Nossas reações individuais aos eventos da vida são complexas e imprevisíveis. Algumas pessoas saem de experiências de vida muito difíceis, com mais resiliência e capacidade.

O trauma não está no evento, mas no sistema nervoso da pessoa que está passando pelo evento. Portanto, o mesmo evento ou experiência pode afetar duas pessoas de maneiras completamente diferentes (uma com resiliência e outra percebendo o evento como traumático com efeitos muito negativos), enquanto outros podem sofrer com a vida, levando-os a se tornarem mais hipersensíveis e facilmente desencadeados.

Sua reação a eventos passados ​​não faz de você uma pessoa fraca ou má. O trauma fica bloqueado no sistema nervoso do corpo, e são necessários tipos específicos de orientação para desvendar e limpar os efeitos mentais, emocionais e físicos.

Prossiga com cuidado

Se você experimentou abuso físico ou sexual, ou efeitos negativos devido a procedimentos médicos, ou se sentir ansiedade alta, ataques de pânico, raiva intensa, depressão, desesperança ou desconectar completamente (desassociar) quando tentar se sentar com seus sentimentos como você faz o Prática do coração guerreiro, pode ser necessário suporte adicional em sua jornada de cura.

Se você sabe que tem TEPT ou outras respostas a trauma relacionadas a estímulos, continue com a prática do Coração do Guerreiro. É melhor encontrar alguém especializado em terapia de trauma ou aconselhamento. Eu recomendo encontrar um terapeuta somático (corporal).

É fundamental que você aprenda habilidades e ferramentas específicas para evitar a reumatização e liberar lentamente o trauma do seu corpo, dessensibilizar / curar seu sistema nervoso e aumentar sua capacidade de se sentar com emoções / pensamentos / experiências intensas. Você pode compartilhar a prática do Coração do Guerreiro com seu terapeuta ou guia e pedir que ele o conduza pelo processo. Dessa forma, eles podem observar e ajudá-lo a perceber o que está acontecendo no corpo, para que você possa regular seu sistema e permanecer presente em seu corpo.

Minha experiência com trauma, tanto em mim quanto em amigos e alunos, é que você deve prosseguir devagar e com muito cuidado. Este não é o momento de tentar "superar" suas emoções ou reações. Por favor, não se intimide, porque você não pode deixar de lado uma história ou fica preso em um sentimento. Existem respostas fisiológicas e químicas no trabalho, e tentar usar a mente para "superar" o trauma geralmente faz com que as pessoas ignorem suas emoções e finjam que estão bem. Esta é uma forma de auto-abandono que não leva à cura, mas a uma desconfiança mais profunda no corpo e na psique.


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No final deste artigo, há uma lista de recursos, se você acha que está tendo uma reação ao trauma ou se é uma pessoa de apoio a alguém com trauma no passado.

Presença calma, bondade e amor

Se você está em um relacionamento com uma pessoa que sofreu trauma, ouça com grande bondade e presença suas experiências e lutas. Você não precisa mima-los ou andar com casca de ovo, mas precisa entender que eles estão lidando com intensos desafios físicos, químicos e cerebrais que não serão corrigidos, dizendo-lhes para “simplesmente parar de contar a história para si mesmo” "Ou perguntando:" Por que você ainda está reagindo a isso? " As pessoas que sofreram traumas precisam de presença e amor calmos e de sua fé de que encontrarão os recursos e ferramentas para curar.

Laura, uma das minhas alunas, compartilhou comigo enquanto aprendia a prática do Coração do Guerreiro:

A importância de saber que você está seguro e que qualquer que seja o trauma não está acontecendo agora é tão, tão importante. Orientar para a segurança se tornou minha prática muitas vezes ao dia. Apenas saber que você está seguro e que seu corpo acredita que ele pode realmente começar a mudar a vida de alguém.

O trauma reduz o tempo, com certeza, então aprender a alongá-lo é a prática para mim. Dá tempo para fazer uma pausa, respirar e refletir antes de reagir por medo. Também dá tempo para sair do congelamento e sentir seu corpo, o que quer que esteja presente.

Ajuda muito saber que você não está sozinho e que outros têm essas experiências. Mesmo quando luto com minhas reações, ajuda muito entender o que o corpo faz e reconhecer que estou onde estou e que cheguei tão longe. Estou ficando cada vez mais claro. É tão bom saber que a reação ao trauma é apenas uma parte de mim e não o todo.

Chris: a prática do coração guerreiro para o trauma

Estamos vivendo um momento emocionante para a neuropsicologia ocidental, onde a tecnologia está nos dando uma compreensão de como o trauma afeta o sistema nervoso, e também por que certas práticas (antigas e desenvolvidas recentemente) trabalham para curar traumas e TEPT. Tive a sorte de trabalhar com um osteopata e um quiroprático que eram bem versados ​​na teoria polivagal e fizeram um trabalho craniossacral incrível, liberando grande parte do trauma contido no meu sistema nervoso.

Eu também tive a sorte de ser uma aluna de HeatherAsh Amara quando ela estava ensinando a prática do Coração do Guerreiro. Continuo a usá-lo com frequência nos gatilhos normais do dia-a-dia como uma ferramenta para deixar a emoção se mover, descobrir e transformar acordos profundos e trazer maior presença ao meu mundo interior. Dito isto, ao lidar com um corpo que sofreu trauma, autoconhecimento, compaixão e inteligência são necessários para saber quais práticas ajudarão e quando.

Eu tive uma sessão significativa com o osteopata liberando não apenas o nervo vago, mas também restrições no assoalho pélvico. Dois dias depois, aparentemente minhas células estavam prontas para liberar mais trauma em um nível mais profundo. De pé na cozinha, terminando de lavar a louça, de repente, sem nenhum gatilho aparente, tive um flashback de um trauma de infância. Eu segurei a beira do balcão enquanto meu corpo congelava completamente. Eu não estava sentindo emoção e quase não tinha pensamentos. Entrei na prática do Coração do Guerreiro, mas alterei imediatamente a prática normal. Sabendo que reviver memórias de trauma pode realmente reumatizar o sistema nervoso, fechei imediatamente a porta da Câmara de História - o flashback é a história. Entrei na Câmara da Verdade.

Verdade: Este é um flashback. Isso aconteceu no passado. Isso não está acontecendo agora. Essa é a verdade.

Verdade: Eu estou seguro neste momento. Estou sozinha e as portas do meu apartamento estão trancadas. Neste momento, estou seguro.

Eu havia entrado em um espaço de testemunha, percebendo meu corpo ainda congelado, e mais surpreendente para mim era a quietude em minha mente. Então a terceira verdade surgiu espontaneamente: Esta é uma oportunidade para a cura.

Entrei na Câmara de Intenção. Minha intenção é cuidar do meu corpo e do meu sistema nervoso. Minha intenção é usar esse momento para curar.

A partir daí, comecei a fazer a pergunta, O que meu corpo precisa agora?

Por um bom tempo, ficou claro que meu corpo precisava ficar muito quieto. Quando finalmente o corpo estava pronto para se mover, repeti a pergunta, O que meu corpo precisa agora para ajudá-lo a curar? Com minha mente online, repassei o conjunto de ferramentas que adquiri, práticas físicas e psicológicas de recursos como Peter Levine, Julie Hendersen e Rick Hansen, deixando meu corpo ditar quais funcionariam melhor a cada momento.

Eventualmente, lembrando a mim mesma que a verdade era que eu estava a salvo no momento, saí e me inclinei em uma grande árvore. Pedi para ajudar a trazer meu corpo energético de volta ao meu corpo físico e me mostrar como aterrá-lo na terra.

Nesta ocasião, não indo às Câmaras de Sentimentos e Histórias e, potencialmente, terminando em uma história de vítima ou re-traumatizando meu sistema nervoso ou criando emoções que não estavam presentes, pude usar as Câmaras de Verdade e Intenção como um meio de cura e amor próprio.

Recursos para trabalhar com trauma

Acordando o tigre de Peter A. Levine

Em uma voz não dita de Peter A. Levine

Trauma através dos olhos de uma criança por Peter A. Levine e Maggie Kline

O corpo mantém a pontuação de Bessel van der Kolk

Passando o seu passado de Francine Shapiro

TEPT complexo: da sobrevivência à prosperidade de Pete Walker

Instituto de Trauma Experimental Somático (https://traumahealing.org)

© 2020 por HeatherAsh Amara. Todos os direitos reservados.
Extraído com permissão de: The Warrior Heart Practice.
Editora: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Fonte do artigo

Prática do Coração Guerreiro
por HeatherAsh Amara

Prática do Coração do Guerreiro por Heatherash AmaraUm processo revolucionário baseado nas quatro câmaras do coração e enraizado na sabedoria tolteca que traz clareza emocional, cura e liberdade. A prática do coração guerreiro é um método novo e poderoso para se reconectar com o nosso senso de autenticidade e conhecer o interior e realinhar com a nossa verdadeira natureza. Autor do livro mais vendido Treinamento de Deusa Guerreira, HeatherAsh Amara treinou extensivamente na tradição tolteca sob a tutela de don Miguel Ruiz, autor de Os Quatro Acordos. (Também disponível como uma edição Kindle, um Audiobook e um CD de áudio.)

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Mais livros deste autor

Sobre o autor

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara é o autor de vários livros, incluindo a série 'Warrior Goddess Training'. Ela traz uma visão de mundo inclusiva de coração aberto aos seus escritos e ensinamentos, que são uma rica mistura de sabedoria tolteca, xamanismo europeu, budismo e cerimônia nativa americana. Ela viaja e ensina nos Estados Unidos e também internacionalmente. Visite o site dela para saber mais em HeatherashAmara.com

Vídeo / Entrevista com HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart

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