Derramar luz sobre o medo e vê-lo para o que realmente é

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Derramar luz sobre o medo e vê-lo para o que realmente é

O medo é tão profundo quanto a mente permite.
-Provérbio japonês

Como você ilumina o medo e vê o que realmente é? Você questiona perguntando: “Quem é?” Como um bicho-papão em sua mente, você precisa se levantar e deixar claro quem está no controle e o chefe de seus pensamentos. É você ou o seu pensamento baseado no medo. É importante decidir quem está realmente encarregado do seu pensamento.

Dependendo de como você interpretou um evento desagradável, traumático ou ameaçador em sua vida, o medo pode ter um papel muito importante em como você se sente ou pensa sobre qualquer coisa que apareça, assemelhe-se ou imite uma ameaça ou perigo semelhante à sua sobrevivência. . Em outras palavras, se algo acontecesse com você que fosse assustador - por exemplo, você encontrou uma cobra enquanto estava caminhando, e processou isso em sua mente dizendo a si mesmo algo como “Eu não estou seguro quando estou caminhando” você terá essa crença em sua mente toda vez que for fazer uma caminhada. Ou, você pode decidir desistir de caminhar completamente na chance de você correr em outra cobra.

Esse é um exemplo de quando um pensamento baseado em medo pode pará-lo ou paralisá-lo, impedindo-o de fazer algo que você realmente quer fazer. É outra ilustração de quando seus desejos não estão em sintonia com seus pensamentos. Se o que você deseja não pode ser apoiado por pensamentos positivos e encorajadores, então você não pode concretizar esses desejos, e eles frustrantemente permanecem apenas um anseio em vez de realidade.

Estar ciente de que as cobras estão por perto é importante, cauteloso e sábio, mas se esse pensamento o impedir de fazer o que você quer fazer em sua vida, como caminhar ou não permitir que você aproveite enquanto estiver fazendo isso, então é isso que acontece quando um pensamento baseado no medo domina tanto o seu pensamento, que você não pode deixá-lo ir.

Às vezes nossos medos não são nem mesmo baseados em algo tão tangível quanto uma cobra. Muitos de nós temem novas experiências, assumindo riscos ou nos expondo ao ridículo. Isso é evidenciado por essa antiga pesquisa que mostra que mais pessoas temem falar em público do que a morte. Essa é uma demonstração óbvia de como um pensamento baseado no medo pode impedir alguém de fazer algo que está convencido de que causará humilhação pública. "Por que eu sou tão bem sucedido?", Disse a lendária Dolly Parton. “Eu trabalhei sem medo. Então isso me deu liberdade.

Agüentando Pensamentos Temerosos?

Agarrar-se a pensamentos temerosos pode interferir na qualidade de sua vida em muitos níveis. As cobras são um medo universal que muitas pessoas têm, mas isso não significa que isso impeça que todos estejam na natureza ou desfrutando de caminhadas. Algumas pessoas não pensam nisso enquanto caminham ou caminham em uma área onde as cobras estão, e vêem isso como algo com que vão lidar se ou quando acontecer.

É o que você faz com seus medos, e como você lida com eles que determinam as escolhas que você faz e como você vive sua vida, e se você gosta ou não das coisas que você quer fazer, ou pode atingir as metas ou o sucesso que você deseja. Se você é alguém que realmente gosta de caminhar, e encontrou uma cobra que assustou você a ponto de levá-lo a fazer caminhadas e tem pensamentos como: "Não estou seguro quando estou caminhando", você tem a opção de questionar e desafiar esse pensamento usando o Quem disse? método. Ao se perguntar: "Esse pensamento funciona para mim?", Você pode ver como o seu pensamento não está funcionando para você de maneira favorável, porque está impedindo você de fazer algo de que realmente gosta.

Todo mundo tem algo que os assusta, sejam cobras, aranhas, falar em público, medo de altura, etc., mas, novamente, é quanto você deixa seus medos interferirem no que você quer fazer que importa. Os pensamentos que você diz a si mesmo que cercam seus medos são o que determina se você vai sucumbir a eles, e talvez até mesmo ficar paralisado por eles, ou superá-los.

Desafiando a fonte dos pensamentos baseados no medo

Às vezes, nossos medos não são tão fáceis de identificar, como cobras ou aranhas, e eles estão enterrados em nós. Por exemplo, um medo pode estar relacionado a um incidente que aconteceu no início de sua vida e envolveu algo como abandono ou desconfiança, como quando uma família é desmembrada quando um pai deixa a casa, para nunca mais voltar, por meio do divórcio ou da morte. Ou pode ser a morte de outro ente querido. Novamente, dependendo de como uma chateação ou trauma é interpretado e processado em sua mente, isso faz uma diferença significativa em como você percebe algo que acontece no futuro e que se assemelha ou imita esse sentimento semelhante quando você experimentou aquela ruptura original. ou devastação.

Todos nós já experimentamos problemas e algum tipo de perda em nossos anos de formação - faz parte do crescimento. No entanto, é o que você pensa e diz a si mesmo sobre essas experiências que você aceita como reais, que se tornam uma crença. Por exemplo, se você sofreu abandono por meio do divórcio no início de sua vida e pensou algo como: "As pessoas te abandonam quando você se aproxima delas" ou "O casamento não funciona" ou "Eu nunca estarei vulnerável a alguém". senão porque podem me machucar ”, a menos que você desafie essas crenças, continuará a considerá-las verdadeiras e verdadeiras, e elas podem ser o que perpetua seus pensamentos baseados em medo e medo sobre amor, intimidade ou casamento.

Na minha vida prática de coaching eu trabalhei com pessoas que têm opiniões e crenças muito fortes sobre coisas que eles experimentaram em sua infância, e tomar decisões e escolhas em sua vida por causa de como esses eventos os afetaram. Por exemplo, eu tive uma cliente que cresceu com os pais, ela acreditava que realmente não se amava, e tomou a decisão de nunca se casar porque temia que o casamento pudesse envenenar e arruinar um relacionamento.

Mesmo que ela esteja em um relacionamento há mais de vinte anos, e genuinamente ama seu parceiro, sua associação ao casamento é negativa e baseada no medo por causa de como ela percebeu e interpretou o relacionamento de seus pais. O seu parceiro pediu-lhe repetidamente para se casar com ele, mas ela não dará o próximo passo, preferindo manter-se "suficientemente bem" para não, na sua perspectiva e sem provas reais, arruinar o relacionamento - um exemplo perfeito de como uma crença armazenada, que nem pode se originar com você, pode alterar sua realidade e até mesmo atrapalhar sua qualidade de vida.

Eu ouvi alguém dizer isso antes?

Perguntando-se: “Já ouvi alguém dizer isso antes?”, Você pode perceber que ouviu alguém do seu passado dizer um pensamento que você acredita ser verdadeiro, como “casamento não funciona”, e você acreditou nisso como seu próprio. E mesmo que esse pensamento seja o seu pensamento original por causa de como você percebeu uma situação negativa, você ainda tem a opção de questionar seus pensamentos e crenças para que possa decidir se eles estão trabalhando para você, e se você quiser deixá-los ir.

Pensamentos baseados no medo mantêm nossos medos vivos e muito reais para nós. A menos que queiramos manter esses pensamentos como nossas crenças “fixas”, o que significa que eles não vão a lugar nenhum, precisamos mudá-los questionando-os e desafiando-os para descobrir se estão servindo ao nosso bem-estar. Quem disse? é o método mesmo que vai conseguir isso.

Mesmo que você não sinta uma liberação instantânea de seus medos ou os veja desaparecer da noite para o dia na primeira vez que os desafiar, com o tempo, a consistência de questionar seus pensamentos com o método criará algo parecido com uma memória muscular; ou seja, suas crenças em relação a seus medos começarão a mudar e você descobrirá que elas não têm mais controle ou agarram você. Você começará a sentir uma mudança em todo o seu processo de pensamento, que é capacitar. Na verdade, você provavelmente se perguntará por que você tolerou alguns desses pensamentos negativos que você teve por tanto tempo!

Isso certamente aconteceu comigo quando percebi que não tinha que viver com medo de que eu pudesse ter um colapso nervoso como a minha irmã. Ao mudar meus pensamentos baseados no medo, assumi a responsabilidade por eles, o que me permitiu assumir o controle sobre eles e criar a vida que eu queria.

Ao questionar seus medos, você pode descobrir se eles são realmente reais e baseados em fatos, ou um resultado de como você percebeu uma experiência negativa que você teve e depois transformou isso em uma crença. Se você quiser mudar uma crença baseada no medo, então você precisa mudar os pensamentos que a sustentam.

Questionando seus pensamentos com o Quem disse? Método

Questionando seus pensamentos com o Quem disse? O método não apenas mudará qualquer pensamento que suporte a negatividade e o medo, mas o manterá no aqui e agora, no presente. Vai forçar você a olhar para o que você está pensando no exato momento em que você está pensando. Se os seus pensamentos são baseados no medo, as perguntas irão desafiá-los ali mesmo e imediatamente ajudarão você a mudar os pensamentos negativos em torno deles para que não se transformem em algo como ansiedade ou até mesmo pânico.

O método ajuda a liberar os pensamentos temerosos que o dominam - como evitar caminhar por causa de cobras ou resistir ao casamento por medo de um resultado negativo, ou evitar a intimidade por causa da possibilidade de abandono e substituí-los por pensamentos positivos e destemidos. que fazem você sentir que não há nada que você não possa fazer ou superar!

Se você quer permanecer centrado e empoderado em sua vida, deve estar disposto a questionar e desafiar seus pensamentos negativos e baseados no medo sempre que surgirem. Não espere para desafiá-los porque eles só vão ficar mais fortes em sua mente e manter você em contato!

Aproveitando sua força interna e fazendo o trabalho mental diário necessário para ter e manter um senso saudável de si mesmo, você começará a ver e sentir uma diferença significativa em sua vida, como sentir menos medo, ter mais confiança e mais paz interior. Se não tomarmos as medidas necessárias para apoiar e nutrir nosso núcleo interno, ficaremos para sempre à mercê de influências e circunstâncias externas que decidirão se nos sentimos bem em relação a nós mesmos, em vez de tomarmos essa decisão.

Desenvolver essa força interior em primeiro lugar - através de uma prática diária de questionar seus pensamentos - e tudo o mais irá apoiá-lo, não esgotá-lo.

© 2016 por Ora Nadrich. Todos os direitos reservados.
Publicado por Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Fonte do artigo

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Sobre o autor

Ora NadrichOra Nadrich, um escritor popular do Huffington Post, é um especialista em Life Coach e Mindful Meditation certificado em Los Angeles. Desde muito cedo, Ora tem sido um pesquisador de conhecimento, com um interesse e talento particulares em descobrir como nossos pensamentos funcionam. Ora também facilitou um popular Grupo de Mulheres nos últimos anos. Saiba mais em www.OraNadrich.com

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