Auto-imagem: "Eu posso fazer isso" vs. "Eu não sou bom nisso"

Auto-imagem: "Eu posso fazer isso" vs. "Eu não sou bom nisso"

Como você vê a si mesmo e às suas habilidades pode mudar toda a sua experiência de episódios cotidianos de dor. Se a sua experiência de si mesmo é que você pode enfrentar os obstáculos da vida e sair por cima, você provavelmente se vê como capaz e seguro de si. Alguém que se sente capaz e seguro de si tem menos probabilidade de ser vítima do medo do desamparo que pode advir da dor súbita inesperada ou desconhecida.

Por outro lado, se você nunca se viu tão inseguro e talvez sua auto-estima não seja forte, você pode estar mais vulnerável a ficar sobrecarregado pelo medo - estressado pela preocupação de que sua dor possa se transformar no pior cenário possível. de proporções desconhecidas.

O medo do desamparo

Trabalhar na sua atitude e perspectiva sobre as mudanças que você tem que fazer em sua vida diária para acomodar a dor pode ser mais fácil de aceitar se você se mostrar que realmente pode faça mudanças em sua dor cotidiana - não importa quão sutil.

O medo do desamparo às vezes pode nos ultrapassar e paralisar nossos esforços, mas com as minúsculas janelas de fortalecimento sobre sua dor que podem advir de dar passos de bebê que têm um efeito positivo, você se lembra de que não está desamparado situação. Essa é uma peça fundamental para se manter durante os tempos difíceis. Você realmente pode faça!

Visão de mundo: "O sucesso é possível". Vs. "As coisas vão piorar, não importa o que eu faça."

“Visão de mundo” é sobre como vemos o mundo em relação a nós; em outras palavras, o que vemos é o nosso lugar neste mundo. Nossa avaliação dos outros nos dá contexto ou compreensão de nós mesmos, assim como nossa compreensão de si mesmo informa nossa opinião sobre os outros e sobre o mundo ao nosso redor.

Essa avaliação não é necessariamente exata, mas nossa percepção molda nossa realidade. Não apenas a visão de mundo, juntamente com a auto-imagem, se torna incorporada em uma exibição postural, mas onde nossa visão de mundo recai sobre o espectro do determinismo versus o livre-arbítrio influencia o resultado de nossas interações com os outros.

O determinismo implica que todos os eventos, incluindo a ação humana, são determinados por causas externas aos nossos desejos ou intenções. Essa visão de mundo pode levar a essa sensação de desamparo em relação à dor. Pode também levar a uma sensação de aceitação que resulta em menos estresse. Menos estresse é bom, mas tenha cuidado para que sua aceitação da dor cotidiana não se transforme em complacência, o que certamente levará a mais dor eventualmente.


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Se você se aproximar do fim do livre-arbítrio desse espectro da visão de mundo, na minha opinião, você terá maior probabilidade de assumir o controle da sua situação cotidiana de dor e de eliminá-lo pela raiz. Qual extremidade do espectro você se encaixa? Que tipo de pessoa você preferiria ser?

Lembre-se de que faz parte de um processo. Nada é estático. Reserve um tempo para ver onde você está e para onde quer ir e lembrar, contanto que esteja vivendo e respirando, a mudança não é apenas possível, é inevitável, então você pode moldá-la de acordo com você! Pode ser um trabalho árduo, mas o sucesso is possível.

A busca pelo funcionamento ótimo

Todos os esforços para melhorar a sua saúde precisam vir de um lugar de alegria e esperança e não como uma maneira de se punir ou porque você sente que precisa - se você está trabalhando para obter equilíbrio mecânico, químico ou emocional. Lembre-se de que você está fazendo isso na busca por um ótimo funcionamento - encontrando aquele “ponto ideal” onde você tem apenas hábitos protetores suficientes para ajudá-lo a sobreviver em situações menos que perfeitas sem sentir dor.

A idéia é que você não tem que viver uma vida perfeita para ser livre de dor, então não há nenhuma razão real para se abater sobre si mesmo por todas as imperfeições. Em vez de olhar para si mesmo como algo quebrado ou defeituoso que precisa ser "consertado", lembre-se de que a vida é realmente uma aventura contínua!

Estamos todos em um contínuo com forças e fraquezas individuais que nos puxam e puxam diariamente. Todo mundo, completo com suas imperfeições físicas, está no mesmo barco, e estamos todos ocupados buscando, aprendendo e tentando.

Fazendo "Ser gentil com você mesmo" um compromisso contínuo

O que quer que o motive a ser gentil consigo mesmo será o caminho para um bom resultado. Geralmente, para resultados positivos a longo prazo, é melhor ser moderado no estabelecimento de metas e ter o ritmo de uma maratona em vez de criar expectativas irrealistas de como ser “perfeito” a partir de hoje. A busca pela “perfeição” é uma maneira certa de falhar. A perfeição é em grande parte uma ilusão.

Todos nós temos altos e baixos com nossos compromissos com a rotina e o autocuidado, e o melhor que podemos fazer é sempre encontrar uma maneira de tentar de novo - começar de novo e continuar tentando - todos com amor ao perdão.

© 2015 por Ya-Ling J. Liou, DC
Reimpresso com permissão. Editor:
Retornar para Health Press, Seattle, WA

Fonte do artigo

Guia de todo o corpo para a dor cotidiana por Ya-Ling J. Liou, DCGuia de todos os corpos para a dor cotidiana
por Ya-Ling J. Liou, DC

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Sobre o autor

Ya-Ling J. Liou, DC Ya-Ling J. Liou, DC é um médico quiroprático que começou seu trabalho profissional em 1994 depois de completar seu curso e estágio clínico com New York Chiropractic College. A educação continuada em curso tem sido nas áreas de reabilitação quiroprática, nutrição e técnicas de tecidos moles, como terapia craniossacral e liberação miofascial. O Dr. Liou foi membro do corpo docente do Ashmead College (anteriormente Seattle Massage School e recentemente do Everest College) onde lecionou Cinesiologia, Anatomia e Fisiologia. Atualmente é professora adjunta do Departamento de Medicina Física da Bastyr University. Saiba mais em returntohealth.org.

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