Quando você não consegue se decidir

Quando você não consegue se decidir

Se você está sempre agonizando sobre um problema, seja para romper com seu parceiro, aceitar um novo emprego, mudar para uma nova cidade, alugar um apartamento ou parar de ver seu quiroprático, é um lugar difícil de ficar. Talvez isso, talvez isso. Você se deixa maluco, ocupando-se com seu dilema. Você se sente incapaz de decidir e se sentir confuso, preso, indeciso ou ambivalente.

É fácil desanimar por não ser claro. Talvez você fique em situações insustentáveis ​​muito além do que é sensato. Seu dilema ocupa você e compromete sua capacidade de aproveitar o momento presente.

Existem várias táticas para se esclarecer. Você pode consultar o seu pêndulo, pedir a opinião de todos que você encontrar, não fazer nada ou escrever uma lista de prós e contras. Quando nenhuma dessas estratégias funcionar, você pode fazer algo: filtrar suas prioridades. Use a peneira de prioridade! Traz uma perspectiva única para qualquer situação.

Usando a peneira Prioridade

A peneira prioridade ajuda você a entrar em contato com o que é verdade para você e o que fazer sobre uma situação específica. Ele integra o seu coração e cabeça e oferece uma perspectiva única.

Para usar o "sifter" comece escrevendo uma lista de qualidades (pessoais) ideais que você gostaria na pessoa ou situação, se você pudesse ter tudo. Suas qualidades não precisam estar em ordem de importância. Invente pelo menos itens 30.

Quando tiver terminado, na coluna "Rating #1", avalie a pessoa ou situação em cada item, atribuindo um "1" se eles tiverem essa qualidade, "0" eles não, e "½" se eles têm um pouco. Quando você terminar a coluna total #1. Agora divida esse número pelo número de qualidades ideais que você listou e você chegará a uma porcentagem.

(Você pode usar "Rating #2 e #3 para classificar outros possíveis parceiros, apartamentos, empregos, etc. para ver onde eles se acumulam.)


Receba as últimas notícias do InnerSelf


A peneira da prioridade da reconstrução da atitude

tabela de peneira de prioridade 1 29

Determine o percentual que você precisa para se honrar e compare-o com o percentual que você acabou de criar. Lembre-se em um exame da escola, 90% e acima é um A, 80% a B, 70% a C, 60% a D, e abaixo disso um F.

Verificar os seus resultados com a sua intuição. Eu acho que você vai ser agradavelmente surpreendido que confirma o que já sabemos que no fundo. Como uma nota, eu seria cauteloso sobre a iluminação algo verde que obteve uma pontuação nos 60s ou inferiores.

O importante sobre a "peneira" é que você deve perceber que ele, ela, eles estão bem do jeito que estão. Esta ferramenta oferece-lhe algumas perspectivas para esclarecer o que é verdadeiro para você.

Segure firme e colete as recompensas

Quando a peneira deixar clara a direção a ser tomada, repita sua conclusão em voz alta. Por exemplo, digamos, "vou me comprometer com Tom" e ver como se sente em seu corpo. Você pode precisar expressar quaisquer emoções (como tristeza ou medo) que surjam.

Se você decidir ir adiante com sua conclusão, sua tarefa é aceitar totalmente as qualidades que ele tem e de que não gosta. Em nosso exemplo, "Tom fuma cigarros. Tom é alérgico a cachorros, Tom não gosta do meu gosto musical". Repita o item mais e mais, até que você o abraça como fato. Então você não vai ficar zangado quando ele exibir esse comportamento.

Você será muito mais feliz se mantiver seu foco em suas semelhanças. Nas áreas em que você tem diferenças, encontre um horário neutro para falar sobre elas. O importante é encontrar soluções viáveis ​​que honrem a ambos.

Se você achar que o seu assunto não está de acordo com a sua porcentagem desejada, você pode olhar para todos aqueles "1" e perceber que eles são o que o atraem para a pessoa ou situação. Mas tenha em mente, eles não são suficientes para substituir o que está faltando. Pode ajudá-lo a fazer um ritual para lamentar o que lhe atraiu para a pessoa ou situação. Com as qualidades em mente, chore e diga "Adeus".

Segure firme ao que a peneira e sua intuição lhe dizer. Lembre-se a clareza que você sentiu naquele momento que você tomou sua decisão firme. Não perca tempo com dúvidas. Aceitar a realidade e parar de reviver o passado. Então, você será capaz movimento para a frente saboreando o momento presente e as novas possibilidades.

Recapitulando:

O que você está experimentando

  • Agonize infinitamente sobre um assunto, seja para romper com um parceiro, aceitar um novo emprego ou alugar um apartamento
  • Pense apenas em alguns aspectos da decisão, em vez de ver toda a imagem
  • Sinta-se confuso sobre o que é realmente importante para você

O preço que você paga

  • Permitindo que alguém / alguma coisa determine seu destino
  • Perder tempo que poderia ser gasto em aproveitar o momento presente
  • Sentindo-se preso a si mesmo por não ser claro
  • Permanecendo em situações insustentáveis ​​muito além do que é sensato

Como alterar

  • Use a "peneira de prioridade" para ter uma perspectiva sobre o seu dilema
  • Para usar a "peneira": Escreva uma lista de qualidades ideais que você gostaria se pudesse ter tudo. Invente pelo menos itens 30. Então avalie a (s) pessoa (s) ou situação (s) em cada qualidade, atribuindo um “1” se eles tiverem essa qualidade, “0” se eles não tiverem, e “1 / 2” se eles tiverem um pouco. Quando terminar, some o total. Em seguida, divida seu total pelo número de qualidades ideais para gerar uma porcentagem
  • Determine qual porcentagem você precisa. Lembre-se, na escola 90% é A, 80% é B, 70% a C, 60% a D, e abaixo disso, F. Avalie sua porcentagem
  • Confira seus resultados com sua intuição
  • Perceba e aceite que eles estão bem do jeito que estão

Power On

  • Energia em seu conclusão e expressar as emoções que surgem.
  • Aceite qualidades que você não gosta
  • Em áreas de diferenças, encontre soluções viáveis

O lado de cima

  • Você ganha clareza e perspectiva sobre o que é verdade para você
  • Você é capaz de tomar uma decisão firme
  • Você avança e se concentra em saborear a vida presente e viva
  • Você pode parar de me deter sobre o que você não gosta

© 2011, 2016 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

Artigo adaptado de:

Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor por Jude Bijou, MA, MFTReconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor
por Jude Bijou, MA, MFT

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro.

Sobre o autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Attitude ReconstructionJude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor. Em 1982, Jude lançou uma prática de psicoterapia privada e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação através da Educação de Adultos da Faculdade Municipal de Santa Bárbara. A notícia se espalhou sobre o sucesso de Reconstrução de Atitudee não demorou muito para que Jude se tornasse um procurado seminário e líder de seminários, ensinando sua abordagem a organizações e grupos. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

* Veja uma entrevista com Jude Bijou: Como experimentar mais alegria, amor e paz

* Clique aqui para uma demonstração em vídeo do processo de tremor e tremor.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}

DOS EDITORES

Boletim informativo InnerSelf: Setembro 6, 2020
by Funcionários Innerself
Vemos a vida pelas lentes de nossa percepção. Stephen R. Covey escreveu: “Nós vemos o mundo, não como ele é, mas como somos - ou, como somos condicionados a vê-lo.” Então, esta semana, vamos dar uma olhada em alguns ...
Boletim informativo InnerSelf: August 30, 2020
by Funcionários Innerself
As estradas que viajamos hoje em dia são tão antigas quanto os tempos, mas são novas para nós. As experiências que estamos tendo são tão antigas quanto os tempos, mas também são novas para nós. O mesmo vale para ...
Quando a verdade é tão terrível que dói, tome uma atitude
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Em meio a todos os horrores que acontecem nos dias de hoje, sou inspirado pelos raios de esperança que brilham. Pessoas comuns defendendo o que é certo (e contra o que é errado). Jogadores de beisebol, ...
Quando suas costas estão contra a parede
by Marie T. Russell, InnerSelf
Eu amo a internet Agora eu sei que muitas pessoas têm muitas coisas ruins a dizer sobre isso, mas eu adoro isso. Assim como amo as pessoas em minha vida - elas não são perfeitas, mas eu as amo mesmo assim.
Boletim informativo InnerSelf: August 23, 2020
by Funcionários Innerself
Todos provavelmente concordam que estamos vivendo em tempos estranhos ... novas experiências, novas atitudes, novos desafios. Mas podemos ser encorajados a lembrar que tudo está sempre em fluxo, ...