Gerenciando e evitando a síndrome de sobrecarga: aprendendo a dizer "não"

Gerenciando & Evitando a Síndrome da Sobrecarga: Aprendendo a Dizer "Não" às Obrigações

Este estado temporário de ansiedade e depressão resulta de sobrecarregar-se com demasiadas obrigações profissionais, domésticas, voluntárias ou sociais, e desaparece imediatamente após a redução das responsabilidades excessivas. Pode ser melhor comparado a sobrecarregar uma tomada elétrica e a fundir um fusível. Esta situação está se tornando ...

Renascimento: o amor substituirá o medo

Renascimento: o amor substituirá o medo

O sagrado sempre esteve conosco. Está bem ali fora da janela. Está bem ali fora das paredes que construímos ao nosso redor, bem ali fora das portas da percepção tornadas opacas pelo ego humano.

O que causa pânico na compra durante uma pandemia?

O que causa pânico na compra durante a pandemia de COVID-19

A compra de pânico voltou à Austrália após a segunda maior cidade sofrer um pico no COVID-19. O governo vitoriano reposicionou as restrições de permanência em casa em 36 dos 321 subúrbios de Melbourne em resposta.

Passagem segura através do estado atual das coisas com as três pontes emocionais

Passagem segura através do estado atual das coisas com as três pontes emocionais

Este mês vou falar sobre as pontes emocionais e o que podemos fazer para atravessar o rio com segurança. Eu costumo discutir as três pontes no que se refere à comunicação. No entanto, ocorreu-me esta manhã que eu precisava expandir minha visão das Três Pontes da Reconstrução da Atitude para enfrentar os momentos emocionalmente difíceis que todos estamos enfrentando ...

Como vencer a ansiedade do coronavírus ao voltar ao trabalho

Como vencer a ansiedade do coronavírus ao voltar ao trabalho

No início da pandemia de coronavírus, os níveis de ansiedade das pessoas aumentaram. Chegavam relatórios diários sobre o número de novas mortes, havia um caos global e as pessoas tinham que ser persuadidas a ficar dentro de casa.

Quando surge um conflito, sempre temos uma escolha

Quando surge um conflito, sempre temos uma escolha

Não podemos escapar de nossa mente subconsciente, mas podemos usar a vida como um mapa do tesouro para desvendar os segredos escondidos nos cantos escuros da psique. Esses segredos direcionam o curso de nossas vidas e, como tiranos se escondendo atrás de fumaça e espelhos, traçam um caminho para seu próprio benefício ...

Coragem necessária: novos começos podem ser assustadores

Coragem necessária: novos começos podem ser assustadores

Há tantas maneiras que podemos aplicar coragem em nossas vidas. Coragem para falar a opinião, para defender o que é certo, para enfrentar questões difíceis sobre a cabeça, para escolher-se depois uma injustiça, e não necessariamente fazer como todo mundo faz. Coragem de ser fiel a si mesmo.

Aqui estão algumas maneiras de lidar com a ansiedade

Aqui estão algumas maneiras de lidar com a ansiedade

Um de nossos pacientes estava conversando recentemente sobre sua ansiedade em relação à epidemia de coronavírus. O estresse dessa mulher era compreensível. Ela havia sobrevivido a uma infecção grave pela gripe suína, mas apenas com uma estadia prolongada em terapia intensiva.

Quanto da vida renunciaremos a permanecer seguros?

Quanto da vida renunciaremos a permanecer seguros?
Ao longo da minha vida, vi a sociedade enfatizar cada vez mais a segurança, a proteção e a redução de riscos. Isso afetou especialmente a infância: quando menino, era normal percorrermos uma milha longe de casa sem supervisão - comportamento que daria aos pais uma visita dos Serviços de Proteção à Criança hoje.

Não permita que o Covid19 infecte sua mente

Não permita que o Covid19 infecte sua mente
Enquanto as arenas esportivas, as ruas e as academias de bairro ficam quietas e abandonadas, nos encontramos sem um quadro de referência para lidar com essas mudanças apocalípticas em nossas vidas antes previsíveis. Isso significa que ansiedade, estresse, depressão e pânico agora são partes inevitáveis ​​da vida?

Por que batemos na madeira para dar sorte

Por que batemos na madeira para dar sorteJá disse algo como: "Eu nunca recebi uma multa por excesso de velocidade" - e então, rapidamente, por sorte, bati suas juntas em uma mesa de madeira ou batente de porta?

Curando o trauma delicadamente com calma presença, bondade e amor

Trauma de Cura: Procedendo Gentilmente com Presença Calma, Bondade e Amor
Nossas reações individuais aos eventos da vida são complexas e imprevisíveis. Algumas pessoas saem de experiências de vida muito difíceis, com mais resiliência e capacidade. O trauma não está no evento, mas no sistema nervoso da pessoa que está passando pelo evento.

Entendendo nosso medo de coronavírus?

Entendendo nosso medo de coronavírus?

Com um novo surto de doença infecciosa à nossa porta, poderíamos nos perguntar: estamos reagindo ao coronavírus de maneira proporcional à ameaça?

O medo é nosso inimigo; Caos é nossa amiga

O medo é nosso inimigo; Caos é nossa amiga
Todos os antigos calendários e profecias de diversas tradições antigas apontam para estes dias como o tempo de um grande despertar e um tempo de uma grande mudança. A humanidade está sendo desafiada a fazer uma escolha: a escolha entre o caminho do amor, da comunidade e da paz, pelo caminho da ...

Como deixar de lado o medo e transformá-lo em paz

Como deixar de lado o medo e transformá-lo em paz
Podemos lidar com a discriminação flagrante através de canais legais e receber alguma ação corretiva, mas esse tipo de compensação não pode curar corações. Nosso objetivo é a cura mais profunda. Queremos nada menos do que a libertação total da dor e do medo que as raças condicionado racistas.

Você é um preocupante crônico? Aqui está como remover a máscara Worrier

Você é um preocupante crônico? Aqui está como remover a máscara Worrier
Os textos da Sabedoria Eterna nos dizem que dificilmente uma pessoa no mundo está isenta de preocupações, e essa preocupação é a causa de todos os problemas planetários. Existem Preocupantes da variedade comum todos os dias, e Preocupantes do tipo crônico, onde a nuvem negra paira sobre suas cabeças ...

Como chegar: Ajudando um amigo que parece deprimido

Como chegar: Ajudando um amigo que parece deprimido
Se você reconhece que alguém que você ama pode estar se afogando sob a superfície, a pergunta é: como você pode ajudar? Obviamente, cada situação é diferente, então avalie a melhor abordagem para si mesmo. No entanto, a essência de ajudar os outros é simples ...

Vivendo com fogo e enfrentando nossos medos

Vivendo com fogo e enfrentando nossos medos
É apenas meados de novembro, mas temos que caminhar cedo para evitar o calor. Um vento do norte capta nuvens de poeira e pólen, enviando ondas sujas através dos piquetes.

A coisa mais importante: observar o que dizemos a nós mesmos

Ser impecável com a nossa palavra e as histórias que contamos a nós mesmos
Há alguns anos, tive o privilégio de ouvir um discurso de padre Miguel Ruiz, autor dos Quatro Acordos. Ele enfatizou repetidas vezes que a coisa mais importante para nós observarmos em relação à nossa conversa não é tanto o que dizemos aos outros, mas o que dizemos a nós mesmos ...

Como o sono profundo pode aliviar seu cérebro ansioso

Como o sono profundo pode aliviar seu cérebro ansioso
Enquanto uma noite inteira de sono profundo estabiliza as emoções, uma pessoa sem sono pode provocar um aumento de 30% nos níveis de ansiedade, mostra um novo estudo.

Criando liberdade pessoal: a verdade do poder pessoal

Criando liberdade pessoal: a verdade do poder pessoal
Mulheres e homens têm um poder pessoal incrível, mas muitas vezes não percebem seu próprio poder multifacetado ou sabem como usá-lo adequadamente. A compreensão do poder é freqüentemente limitada a comportamentos que envolvem ser controladores, agressivos ou ter influência sobre os outros. O poder pessoal não tem nada a ver com essas características ...

Como a musicoterapia pode ajudar crianças ansiosas

Como a musicoterapia pode ajudar crianças ansiosas
De acordo com o NHS, até uma em cada oito crianças de cinco a dez anos de idade enfrenta um desafio à saúde mental. E um número significativo desses casos está relacionado a alguma forma de ansiedade.

Aprendendo a lição de confiança

Aprendendo a lição de confiança
Adoro esta foto do nosso genro Ryan e do nosso neto de quase três anos, Owen. Ryan está levando Owen para sua primeira aula de surf. Owen está segurando sua mão com total confiança. Ele sabe que seu pai tem grande sabedoria nessa situação e cuidará dele.

Você é mentalmente bem o suficiente para a faculdade?


Na primavera passada, um calouro da faculdade, de um ano da 18, que tirava notas altas no ensino médio - mas agora estava reprovando em vários cursos - veio ao meu escritório no campus onde trabalho como psicólogo.

Indo além do medo: aprendendo como o medo dominou sua vida

Indo além do medo: como o medo domina sua vida?
Precisamos entender nossos medos se realmente quisermos seguir em frente porque esse entendimento é o pré-requisito para o autoconhecimento, que é o único requisito para um relacionamento harmonioso - com nós mesmos. O medo constante nos impede de viver nosso verdadeiro propósito. Devemos aprender que o medo é a base de todos os problemas do homem ...

Como os sentimentos de segurança e insegurança se desenvolvem

Como os sentimentos de segurança e insegurança se desenvolvem
Todos estão sujeitos à liberação de hormônios do estresse e aos sentimentos resultantes de alta excitação ou alarme. Alguns de nós têm programação neural que é ativada automaticamente e nos acalma. Passamos do alarme ao interesse ou curiosidade sobre o que a amígdala está reagindo. Aqueles de nós que não possuem esse software ficam alarmados até que os hormônios do estresse queimem.

Tornar-se livre do maior medo de todos

Tornar-se livre do maior medo de todos
O maior medo no mundo é das opiniões dos outros. E o momento em que você não tem medo da multidão que não são mais uma ovelha. Um grande rugido surge em seu coração, o rugido de liberdade. Que as pessoas dizem, não importa. O juiz todo e único é Deus. E Deus simplesmente significa que todo o universo.

Qual é o custo de reter sua verdade?

Tomando o risco de falar sua verdade e ser autêntico
Tome um minuto para refletir sobre sua capacidade ou incapacidade de dizer a sua verdade, particularmente no local de trabalho. Observe com que frequência você diz coisas que são seguras ou politicamente corretas e não diz as coisas que são verdadeiras para você, mas não são necessariamente tão seguras. É importante reconhecer o custo de reter nossa verdade, tanto para nós como para ...

Por que as pessoas acreditam em maldições?

Por que as pessoas acreditam em maldições?
Strictly Come Dancing, o programa de TV que combina celebridades com dançarinos profissionais para competir em uma competição de dança de salão, aparentemente foi a causa de vários divórcios, rompimentos e escândalos.

Qual é o dia mais perigoso do ano? Cuidado com esses

Qual é o dia mais perigoso do ano? Cuidado com esses
A sociedade tornou-se cada vez mais preocupada com o risco. Portanto, não surpreende que, como cientistas sociais, somos constantemente solicitados a prever onde é mais provável que ocorra dano.

Por que algumas pessoas se preocupam mais que outras?

Por que algumas pessoas se preocupam mais que outras?
Você pode pensar que há algumas pessoas que nunca se preocupam. Mas isso não é verdade. Todos nos preocupamos, mas em momentos diferentes e sobre coisas diferentes. Um pouco de preocupação é normal e saudável.

Os Desafios do Resiliência-Construtor do Dia 30

Os Desafios do Resiliência-Construtor do Dia 30
Todos os nossos medos são únicos e diferentes, nascidos de diferentes experiências e muitas vezes mantidos através de programação subconsciente ao longo da vida. Conquistar essas origens do medo de uma vez por todas, em última análise, permitirá que você encontre as metas e objetivos de sua vida. Porque no final do dia, a única coisa que nos prende é a nós mesmos e como processamos, manifestamos e lidamos com o medo.

Como experimentar a coragem

Como experimentar a coragemA fim de experimentar o destemor, é necessário para experimentar o medo. A fim de experimentar o destemor, é necessário para experimentar o medo. Destemor verdade não é a redução do medo, mas vai além do medo ...

Medo e fobias: como enfrentá-los e difundi-los

Medo e fobias: como enfrentá-los e difundi-losNão entre no túnel ... O cachorro vai morder ... Os pacientes descreveram suas fobias para mim como andar por aí com o demônio no ombro ou uma voz dentro da cabeça que simplesmente não parava. Se temporariamente auto-destrutivo ou totalmente incapacitante, fobias podem se apossar de nós e parecem assumir.

Por que más notícias econômicas aumentam as taxas de suicídio

Por que más notícias econômicas aumentam as taxas de suicídio

Desaceleração da economia, perda de empregos, fechamentos de empresas, aumento de contas de energia: não é de surpreender que o relato negativo implacável de crises econômicas esteja afetando a saúde emocional das pessoas.

O Assustado: A Parte de Mim Que Tem Sentimentos de Insuficiência

O Assustado: A Parte de Mim Que Tem Sentimentos de InsuficiênciaEu chamo a parte de mim que tem sentimentos de inadequação "o Medo". Todos nós temos um medo dentro de nós. É um segredo que todos nós compartilhamos, mas não falamos, então andamos por aí agindo como se soubéssemos o que estamos fazendo. Esse segredo está ligado a como mostramos apoio e como formamos relacionamentos.

Como controlar a ansiedade e desenvolver recursos internos

Como controlar a ansiedade e desenvolver recursos internosQuais são algumas das diferenças entre pânico e ansiedade? Em pânico, uma pessoa acredita que sua vida está ameaçada e que escapar da ameaça é impossível. Com ansiedade, a ameaça não ameaça a vida. O escape é possível, mas tem desvantagens: pode envolver comprometimento ou algum tipo de custo ou perda.

Como posso estar livre de pensamentos negativos e temerosos?

Posso estar livre de pensamentos negativos e temerosos?Não se deixe se tornar uma vítima de suas emoções. Quando você está com medo, não é o verdadeiro você que está com medo, é circunstâncias da sua personalidade de interpretação que podem ser adversa. Vocês não são essas emoções, pois eles não o possuo ...

Buscando liberdade ou liberdade para?

Buscando liberdade ou liberdade para?A liberdade é uma palavra tão poderosa, mas sabemos realmente o que isso significa? Durante anos, a liberdade esteve ligada à experiência da escravidão ... tendo o direito de não ser "propriedade" de alguém. Então, quando o movimento das mulheres entrou em movimento, a liberdade também incluiu o direito das mulheres de fazer suas próprias escolhas. Então nós tivemos os direitos dos homossexuais, que promoveram ainda mais a liberdade de ser você mesmo.

Pema Chödrön - Medo e Sem Medo

Pema Chödrön descreve uma maneira libertadora de se tornar íntimo de nossos medos, em vez de tentar nos livrar deles ou expulsá-los.

Ficando confortável com ser desconfortável

Ficando confortável com ser desconfortávelÉ hora de se sentir confortável com o desconforto. "O quê?", Você pode exclamar. “Eu não quero ficar desconfortável. Não é o ponto inteiro desta jornada para encontrar uma maneira de ser pacífico e livre de estresse o tempo todo? Não está sendo confortável o ponto inteiro? ”Sim e não.

O suicídio é contagioso?

O suicídio é contagioso?Nas últimas duas semanas, dois estudantes que sobreviveram ao tiroteio na escola de Marjory Stoneman Douglas, em Parkland, na Flórida, morreram por suicídio, amplificando a tragédia vivida pela comunidade.

Escolhendo se sentir seguro e escolhendo amar

Escolhendo se sentir seguro e escolhendo amar
Descobrimos que a principal razão pela qual a maioria de nós não faz a escolha de amar mais livremente e totalmente é que nos sentimos inseguros e inseguros de alguma forma sobre pessoas, relacionamentos, amor ou mesmo sobre a própria vida. Tememos o que possa acontecer se nos abrirmos para dar e receber amor mais prontamente.

O medo é o mentiroso - só o amor fala verdade

O medo é o mentiroso - só o amor fala verdade
Uma pesquisa do CEO do estúdio de cinema de Hollywood perguntou: "O que você mais teme?" A resposta mais comum foi: "Eu estou com medo de que as pessoas descubram que eu realmente não sei o que estou fazendo". filmes fabulosos, ganhando muitos milhões de dólares para seus estúdios.

Quatro maneiras de diminuir facilmente o medo e aumentar a paz

Sobre Experimentar a Paz em vez do Medo
A paz é uma das seis emoções do ser humano. É o oposto do medo. Quando estamos experimentando a paz, nossa atenção está no presente, estamos relaxados, satisfeitos e nossa mente está quieta. Muitas vezes, pensamos que precisamos meditar para sentir a paz, mas isso não é verdade. Nós simplesmente temos que pacificar nosso medo e a paz irá surgir naturalmente.

Descobrindo a resiliência através do medo, imaginação e criatividade

Descobrindo a resiliência através do medo, imaginação e criatividade
Em ambos o meu ensino e experiência de colaboração, muitas vezes tenho encontrado que as pessoas mais "medo" e "neurótico" são na verdade aqueles com as melhores imaginações. Eles simplesmente canalizado a sua imaginação para baixo as rotas de seu condicionamento cultural. The News at Five nunca é uma boa notícia, e assim quando jogam o filme possível de seu futuro eles rotineiramente selecionar o perigo e com resultados terríveis.

Enfrentando seus medos, domando-os e reconhecendo seu valor

Enfrentando seus medos: dominá-los e reconhecer o bemCada medo é como um pequeno subpersonalidade dentro de você pedindo para ser ouvida. Um "medo-estar" pode conversa: 'Não ir para fora. Está chovendo. Você vai pegar um resfriado. " Outro pode ser constantemente choramingando em seu ouvido: "Não se apaixone. Você sabe que você vai se machucar! " Mantemos nosso cativo medos e até justificá-los ...

Como seus olhos são uma janela para o seu estresse

Como seus olhos são uma janela para o seu estresseEstudos anteriores sobre carga de trabalho e produtividade incluem aspectos físicos, como o quanto uma pessoa caminha ou carrega, mas eles não levam em consideração o estado de espírito de uma pessoa.

Exercitar os músculos alma: o nosso melhor remédio para Tempos Difíceis

Exercitar os músculos alma: o nosso melhor remédio para Tempos DifíceisA Organização Mundial de Saúde chama stress "uma epidemia global". O estresse pode ser tão americano quanto torta de maçã, mas também é como em todo o mundo como pudim de pão. Não importa quem você é, onde você mora, quanto dinheiro você faz, ou como disfuncional seus pais eram ...

Não é medo, é sensação

Não é medo, é sensaçãoSe você é parecido comigo, ou pelo menos quem eu costumava ser, meu palpite é que quando você está prestes a fazer (e especialmente dizendo) algo grande, importante e mudando de paradigma, você rotula o que você está experimentando em seu corpo como medo.

O fracasso da segurança: a vida não é segura nem insegura

O fracasso da segurança: a vida não é segura nem inseguraQueremos que a vida seja segura, tanto quanto queremos que nossos planos e expectativas funcionem. Queremos viver felizes para sempre. Queremos que a vida se adapte aos nossos desejos, nos faça felizes e nos proteja do sofrimento humano. No final, queremos que a vida nos proteja de si mesma, e a idéia de segurança nos oferece esse falso consolo.

Como a violência na infância acelera o envelhecimento

Como a violência na infância acelera o envelhecimentoViolência, abuso psicológico ou emocional e privação ou negligência durante a infância podem afetar tanto o envelhecimento celular quanto o desenvolvimento biológico, de acordo com um novo estudo.

Por que cobrir o ambiente é uma das batidas mais perigosas do jornalismo

Por que cobrir o ambiente é uma das batidas mais perigosas do jornalismo
Do assassinato do jornalista saudita Jamal Kashoggi por agentes sauditas aos confrontos do presidente Trump com o corpo de imprensa da Casa Branca, os ataques aos repórteres estão nos noticiários. Esse problema se estende muito além da batida política e os líderes mundiais não são as únicas ameaças.

Agora sabemos porque os humanos rugem

Agora sabemos porque os humanos rugem
Relatos históricos indicam que os soldados rugiram em batalha ao longo da história, do exército romano ao exército vermelho. Também podemos vê-lo no campo de esportes, como no wrestling ou na dança de postura dos jogadores de rugby da Nova Zelândia, conhecida como “haka”.

O melhor remédio para enfrentar o trauma é estar presente

O melhor remédio para enfrentar o trauma é estar presente
Relatório após relatório documenta como - apesar de mais tecnologias destinadas a conectar pessoas, ideias e informações - pessoas de todas as idades continuam a experimentar uma desconexão social e pessoal cada vez maior. Por quê? Bem, nosso corpo, mente e espírito só conseguem acompanhar muito. Quando sobrecarregados, podemos desconectar porque tudo é demais ou parece que é demais.

Por que é divertido ser assustado?

Por que é divertido ser assustado?
O icônico filme de terror de John Carpenter, “Halloween”, celebra seu aniversário 40th este ano. Poucos filmes de terror alcançaram notoriedade semelhante, e é creditado com o início do fluxo constante de filmes de terror que se seguiram.

Halloween: Voltando-se para o sobrenatural para trabalhar com nossas ansiedades

Halloween: Voltando-se para o sobrenatural para trabalhar com nossas ansiedades
O Halloween agora é parte do calendário sazonal e de consumo - mas, diferente de outras celebrações que promovem a troca de presentes, a família, o amor e a amizade, o Dia das Bruxas envolve desordem, transgressão e um envolvimento aberto com emoções e medos mais sombrios.

A Jornada Sempre Continua: Do Medo e Suicídio ao Amor com um Coração Aberto

A Jornada Sempre Continua: Do Medo e Suicídio ao Amor com um Coração Aberto
Uma das ferramentas que usei desde a sua descoberta no primeiro ano após a morte de Pete, é a minha imagem do meu coração como um vasto oceano, incapaz de ser quebrado. Desde a sua descoberta, meu coração é como a água. Se você entrar na minha vida, você está completamente envolvido, como uma mão submersa na água. Se você sair, a água volta a ficar completa, talvez perdendo uma gota. Esta ideia...

Você não pode apagar memórias ruins, mas você pode aprender maneiras de lidar com elas

Você não pode apagar memórias ruins, mas você pode aprender maneiras de lidar com elas
O filme Brilho Eterno de uma Mente sem Lembranças Lançou uma premissa interessante: e se pudéssemos apagar memórias indesejadas que levam à tristeza, desespero, depressão ou ansiedade? Será que algum dia isso seria possível, e sabemos o suficiente sobre como memórias angustiantes são formadas, armazenadas e recuperadas para tornar possível tal terapia?

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O partido republicano não é mais um partido político pró-América. É um partido pseudo-político ilegítimo, cheio de radicais e reacionários, cujo objetivo declarado é perturbar, desestabilizar e…
Por que Donald Trump poderia ser o maior perdedor da história
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Atualizado em 2 de julho de 20020 - Toda essa pandemia de coronavírus está custando uma fortuna, talvez 2, 3 ou 4 fortunas, todas de tamanho desconhecido. Ah, sim, e centenas de milhares, talvez um milhão, de pessoas morrerão ...
Olhos Azuis vs Olhos Castanhos: Como o Racismo é Ensinado
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Neste episódio de 1992 da Oprah Show, a ativista e educadora anti-racismo premiada Jane Elliott ensinou ao público uma dura lição sobre racismo, demonstrando o quão fácil é aprender preconceito.
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(30 de maio de 2020) Ao assistir as notícias sobre os eventos na Filadélfia e em outras cidades do país, meu coração está doendo pelo que está acontecendo. Eu sei que isso faz parte da maior mudança que está ocorrendo…
Uma música pode elevar o coração e a alma
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Eu tenho várias maneiras que eu uso para limpar a escuridão da minha mente quando a vejo penetrar. Uma é a jardinagem, ou o tempo na natureza. O outro é o silêncio. Outra maneira é ler. E um que ...