Lidar com raiva, ódio, culpa, arrependimento, etc.

Lidar com raiva, ódio, culpa, arrependimento etc.

Se você realmente quer melhorar sua vida, você tem que viajar levemente. Ou seja, você tem que aprender a abandonar as emoções autodestrutivas, como raiva, ódio, culpa, arrependimento, etc. Será muito difícil, se não impossível, que você se sinta bem consigo mesmo e melhore sua vida. se você está cheio de hostilidade ou consumido por raiva profunda.

Vamos enfrentá-lo, todos nós ficar com raiva de vez em quando. A raiva é uma emoção humana comum. No entanto, eventualmente, você tem que deixar de ir a sua raiva e ir em frente com sua vida. Não me debruçar sobre os eventos ou circunstâncias que invocou a sua raiva. Em vez de tentar aprender com as experiências de modo que você pode ser capaz de evitá-los ou pelo menos lidar melhor com eles no futuro.

Às vezes as coisas acontecem em nossas vidas que não temos controle, coisas que nos deixam amargamente irritados. É o caso das vítimas de doenças debilitantes e vítimas de crimes. Isto é especialmente verdade para as vítimas de crimes violentos. A raiva na vítima é obviamente justificada e, na maioria dos casos, quase esperada. No entanto, a raiva da vítima sozinha não muda nada. Na verdade, a raiva geralmente piora a vida da vítima, especialmente se ela não puder soltá-la.

Se você não soltar a raiva, ela continuará a crescer, a apodrecer e a corroer sua vida. Como todas as emoções negativas, deixadas sem controle, sua raiva acabará por se consumir e destruir sua vida.

O que fazer quando a raiva ataca

Se você está neste tipo de situação, onde algo, algum evento ou alguém o deixou amargamente irritado, tente colocar as coisas em perspectiva. Sua raiva (ou ódio) vai realizar algo positivo ou de alguma forma melhorar significativamente sua vida ou a de qualquer outra pessoa? Sua raiva vai mudar alguma coisa que já aconteceu? Realisticamente falando, não.

Em vez de se concentrar no que o deixou irritado, tente se concentrar no que você pode fazer para se sentir melhor e aceitar o que já aconteceu. (Ao fazer isso, lembre-se de que a vingança não é uma opção aceitável.) Não podemos mudar o passado, mas podemos mudar a forma como lidamos com isso.

Existe alguma coisa que você possa fazer para evitar que isso aconteça com você ou com outra pessoa novamente? Existe algum bem possível que possa sair do que já aconteceu? Você aprendeu alguma coisa com esta experiência infeliz que poderia ajudar alguém de alguma forma?

Você não pode mudar o que já aconteceu. Ainda assim, você pode aprender com o que aconteceu e tomar as precauções necessárias para evitar que isso aconteça novamente para você ou para outra pessoa. Talvez você possa encontrar alguma maneira de aliviar a dor de alguém que tenha passado por uma situação infeliz semelhante. Você descobrirá que isso ajudará você a aceitar e superar seu próprio infortúnio.

Muitos defensores dos direitos das vítimas foram vítimas de crimes violentos. Eles pegaram sua raiva e a redirecionaram para ajudar os outros. (Talvez seja isso que dá aos defensores dos direitos das vítimas a coragem de lutar pelos direitos de outras vítimas, implacavelmente, dia após dia.)

Lidar com culpa ou arrependimento

Culpa e arrependimento, como a raiva, são outras emoções humanas comuns que todos nós experimentamos em um momento ou outro em nossas vidas. Na verdade, é normal que você sinta uma certa quantidade de culpa ou arrependimento de vez em quando em sua vida. Isso mostra que você tem uma consciência. No entanto, não é saudável estar constantemente pensando em sentimentos de culpa ou arrependimentos.

Todos fizemos coisas no passado que gostaríamos que não tivéssemos feito. Também desejamos ter feito certas coisas que nunca fizemos. Vamos encarar, somos humanos, cometemos erros. Às vezes, esses são pequenos erros que rapidamente esquecemos. Outras vezes esses erros não são tão pequenos e nós simplesmente não conseguimos nos perdoar por eles. Infelizmente, independentemente de quão mal nos sentimos sobre o que fizemos, ou deveríamos ter feito no passado, não há como voltar atrás e mudar isso. Nós não podemos mudar o passado. Não podemos mudar o que já aconteceu. O melhor que podemos fazer é admitir nossos erros do passado, fazer as pazes e, com sorte, aprender com eles, de modo que não estamos destinados a repeti-los.

Eu gostaria de lhe dizer que, embora não possamos mudar o passado, podemos mudar o que fazemos amanhã. Mas isso seria uma mentira. A verdade é que, como só vivemos no presente, só podemos mudar o presente. Nós só podemos mudar o que estamos fazendo aqui e agora neste momento da nossa vida. Não se engane, as coisas que fazemos hoje no presente, sem dúvida, afetarão nossas vidas amanhã. Consequentemente, nossas ações atuais e modo de vida atual definitivamente afetarão nossa vida amanhã. Como não podemos mudar o que fizemos ontem, e não podemos mudar o que fazemos amanhã, é melhor fazermos bem hoje!

A melhor maneira de lidar com arrependimentos é viver sua vida de tal maneira que você não tenha nenhum arrependimento.

Flores são para os vivos

Pense na sua vida como uma porta giratória obscura. As pessoas estarão constantemente passando e passando por isso - geralmente com pouca ou nenhuma notificação. Infelizmente, nunca sabemos realmente quando alguém muito próximo de nós vai passar por aquela porta e nunca mais voltar. Se você tem alguma culpa ou arrependimento em relação a um ente querido, ou a alguém, faça as pazes hoje. Não espere até amanhã. Mude o que você pode aqui e agora e faça a sua paz hoje. Uma vez que essa pessoa morra, é tarde demais.

Quando você perdeu um ente querido, ou alguém muito próximo de você, você não tem o luxo de dizer "me desculpe". Você não tem mais a capacidade de dizer a essa pessoa o quanto ela significou para você ou o quão feliz ela foi quando você ainda estava vivo. É por isso que é tão importante contar a seus amigos e entes queridos hoje o quanto eles são importantes para você.

Quando era mais jovem, lembro-me da minha mãe e até da minha avó, dizendo sempre: "As flores são para os vivos". Não foi até anos mais tarde, quando cresci, que percebi exatamente o que isso significava. Com cada funeral que eu fui, eu olhava para os arranjos de flores. Eu lia algumas das cartas e observava atônito o tamanho de alguns arranjos. Parecia que os maiores arranjos não eram necessariamente do parente vivo, mas sim de alguém que era tipicamente, por uma razão ou outra, emocionalmente distante do falecido. Era como se as flores devessem compensar algo que o parente fizera, ou dissera, ou deveria ter feito ou dito, aos mortos antes de morrerem.

Eu não sei quando exatamente isso me bateu, mas eu finalmente percebi que as flores são realmente para a vida! Mesmo as rosas mais preciosas, os cravos mais brilhantes e os lírios mais perfumados, não farão diferença alguma para o falecido. Se apenas uma fração do pensamento e do tempo da seleção dessas flores fosse gasta na pessoa enquanto ainda estavam vivos. Então não haveria necessidade de compensar com flores funerárias.

Com cada funeral, com cada perda de um ente querido ou amigo íntimo, fiquei mais convencido de que as flores realmente são para os vivos.

Isso ficou dolorosamente claro no funeral da minha mãe. Minha mãe estava em uma casa de repouso há seis anos, pouco antes de sua morte. Durante esses seis anos, ela estava incrivelmente alerta e sempre um prazer visitar e conversar. No entanto, por alguma razão desconhecida, um parente próximo de minha mãe, que morava perto da casa de repouso, nunca veio visitá-la. Pelo que sei, nem uma vez durante esses seis anos ele fez uma tentativa de visitá-la. Ironicamente, porém, ele foi à funerária na noite em que acordou. Tenho certeza de que o coração dele estava pesado de arrependimento naquela noite e provavelmente ainda é. Se ao menos ele tivesse vindo visitá-la uma semana ou duas antes. Se ao menos ele tivesse ligado para ela. Falamos mal por alguns minutos. Tanto ele como eu sabíamos que era muito, muito, tarde demais para a visita dele para mudar alguma coisa.

Viva sua vida hoje!

Se você fez algo ou disse algo que você sabe que não deveria ter feito, faça suas correções hoje. Se houver alguém sobre o que você tem pensado muito, ligue para essa pessoa. Não espere até amanhã. Amanhã pode ser uma vida muito tarde.

Você não pode mudar amanhã, mas pode mudar o que faz hoje, aqui e agora.

Se você se arrepende de seu relacionamento com alguém que já deixou este mundo, obviamente não pode fazer as pazes com essa pessoa. Infelizmente sua culpa, ou arrependimento, por mais sincera ou merecida que seja, não pode mudar o que já aconteceu. De fato, o arrependimento é espírito desperdiçado. Em outras palavras, o tempo, o pensamento e a energia que você gasta com seus arrependimentos não são, não podem mudar nada. O arrependimento e a culpa, por si só, não vão ajudar você ou qualquer outra pessoa. O arrependimento e a culpa não melhorarão sua vida nem a de qualquer outra pessoa. Nem vai mudar nada sobre o que você se arrepende.

Independentemente de quão culpado você se sente sobre algo ou quão profundamente você se arrepende de suas ações (ou a falta dele), você simplesmente não pode mudar o que já aconteceu. Agora, com tudo isso dito, tudo ainda não está perdido.

Se o seu arrependimento é em relação ao seu relacionamento com alguém que já está morto, você obviamente não pode voltar no tempo e mudar esse relacionamento. No entanto, você pode e deve tomar uma decisão consciente, ou melhor ainda, uma promessa a si mesmo, para assegurar que algum bem venha de seus arrependimentos.

Obviamente, nada de bom pode vir simplesmente pelo arrependimento. Você tem que tomar alguma ação positiva para atingir esse objetivo. Idealmente, o tipo e a extensão de sua ação seriam proporcionais ao motivo de sua culpa ou arrependimento.

Por exemplo, este livro é um resultado direto da minha própria culpa e arrependimento. Você vê, meu próprio irmão tirou sua vida com a idade de 34. Lamento profundamente não ter visto os sinais de depressão severa e desespero nos últimos dias de sua vida. Eu realmente me arrependo de não ter passado mais tempo com ele enquanto ele ainda estava vivo. Talvez meu mais profundo pesar é que não fiz mais para aliviar sua carga na vida. Infelizmente, é tarde demais para ajudá-lo de alguma forma. Eu obviamente não posso voltar no tempo e mudar nada.

Nos dias que se seguiram ao funeral de meu irmão, prometi a mim mesmo que faria com que algum bem viesse de sua morte. Eu não sabia o que isso seria bom ou como eu iria conseguir, mas eu sabia no meu coração que eu tinha que fazer alguma coisa, qualquer coisa. Já que era tarde demais para ajudá-lo, eu sabia que teria que tomar alguma ação para ajudar os outros. Com toda a honestidade, era a única maneira que eu poderia aceitar sua morte prematura. Eu finalmente decidi escrever este livro na esperança de ajudar os outros a controlar suas vidas e aliviar seu fardo. Isso claramente não está ajudando meu irmão falecido de forma alguma, mas foi um longo caminho para me ajudar a lidar com sua perda e com os meus próprios arrependimentos.

Se você se arrepende de seu relacionamento com uma pessoa idosa que já está morta, isso pode ajudar a aliviar esses arrependimentos se você visitar uma casa de repouso nas proximidades - talvez até em uma base regular. Muitos moradores de lares de idosos são solitários e anseiam por visitas e conversas com qualquer um, mesmo completos estranhos. Você pode até considerar o voluntariado em uma casa de repouso local. Meu ponto é que, em vez de insistir em seu arrependimento, você deve transformar suas emoções negativas em ações positivas.

Pode levar algum tempo para você determinar exatamente o que deve fazer para compensar. No entanto isso não é importante. O importante é que você tome a decisão (e siga em frente) para redirecionar sua energia negativa em algo positivo. Pare de pensar no que você deveria ou não deveria ter feito.

Em vez disso, concentre-se no que é, o que quer que seja positivo, que você precisa fazer hoje no aqui e agora para compensar o que quer que seja que você sinta culpa ou arrependimento. Então, e só então, você será capaz de avançar na vida e deixar a culpa e o arrependimento para trás. Você nunca pode realmente deixar ir toda a sua culpa e arrependimento. No entanto, se você tomar ações positivas para compensar essa culpa e se arrepender, pelo menos será capaz de viver uma vida feliz e produtiva, encontrando conforto em saber que tomou as medidas apropriadas para corrigir os erros do passado e ajudou os outros no processo. processo.

Reproduzido com permissão do editor,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003.

Fonte do artigo

Uma vida melhor à frente: um guia motivacional para viver uma vida melhor
por Mark Schwartz.

A Better Life Ahead por Mark Schwartz"A Better Life Ahead" é ​​uma leitura leve, mas intrigante, livro de auto-ajuda que tem uma abordagem de base projetado para incentivar e motivar o leitor a melhorar sua vida. O livro foi escrito por alguém que sabe em primeira mão o que pode ser realizado quando se acredita verdadeiramente em si mesmo, bem como as conseqüências infelizes que podem ocorrer quando não se acredita. (O autor escreveu o livro depois que seu irmão se suicidou.) A Better Life Ahead aborda temas como: autoconfiança, mudanças de carreira, educação de adultos, superação da depressão, superação de abuso de substâncias, deixar o passado de lado, lidar com o estresse etc. .

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Livro recomendado:

A Nova Terra: Despertar para a finalidade da sua vida
por Eckhart Tolle.

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Sobre o autor

Mark SchwartzMark Schwartz é um bom autor e engenheiro de software residente em uma bela área rural do interior de Nova York. Mark foi o autor de inúmeras aplicações de software e documentos técnicos para as empresas fortuna 500 de Nova York à Califórnia. Mark foi motivado a escrever "A Better Life Ahead" em grande parte como resultado de um suicídio de seu irmão. Marcos espera que seu livro vai motivar e incentivar os outros a assumir o controle e melhorar as suas vidas antes de chegar ao mesmo ponto de desesperança e desespero que seu irmão fez pouco antes de sua morte.

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