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Narrado por Stacee L. Reicherzer PhD
Se você contraiu COVID, você não apenas teve problemas de saúde que podem ser fatais, mas talvez também experimentou as consequências de pessoas se distanciarem de você, até mesmo evitando você e tratando-o como um pária.
Os sintomas físicos eram ruins o suficiente, e você ainda pode não estar totalmente recuperado, mesmo meses depois. De acordo com a Mayo Clinic, alguns “long haulers” relatam sintomas contínuos como problemas respiratórios, fadiga, problemas de concentração e perda de paladar e olfato.
Por mais doente que tenha ficado, a parte mais difícil ainda pode ter sido a maneira como as pessoas o trataram por ter COVID. Outra palavra para isso é "Outro". Você tem a sensação de ser um proscrito, o "Outro" que contraiu o vírus; intocável em seus momentos mais doentios e vulneráveis.
Como você se trata
No entanto, em todas as maneiras que as pessoas trataram você; talvez nada disso seja tão ruim quanto a forma como você se tratou.
Se você fosse um portador desconhecido que transmitiu o vírus, talvez para alguém que experimentou sintomas piores do que os seus, há culpa. Certamente, você ficará com muita dor se perder alguém próximo a você. Tudo isso é agravado pelo sentimento de estigma, as pessoas estão olhando para você com um nível de julgamento agora que você teve COVID.
Não ajuda que você esteja experimentando essas coisas isoladamente. É difícil ficar sozinho diante de qualquer crise de vida. Mas enfrentar uma crise como essa pandemia, que trouxe as palavras “distância social” para o nosso vocabulário, debilitaria até mesmo aqueles que nunca lutaram contra sua saúde mental.
Então, se você está se sentindo muito "diferente" agora, é fácil ver por quê.
Mas esse não é o fim da história. Na verdade, há coisas que você pode fazer agora para lidar com essa matriz de culpa, vergonha, perda e isolamento que o está prendendo agora.
Ficando claro sobre este sentimento de "alteridade"
Para começar, considere de onde vêm essas mensagens párias. Talvez as pessoas tenham dito coisas ou feito atos que o deixam se sentindo rejeitado. Talvez fossem estranhos na loja que se espalharam quando você espirrou atrás da máscara. É claro que eles não conheceriam suas condições de saúde, mas é difícil não sentir esse nível de tratamento social. Ou talvez sejam familiares ou pessoas em seu círculo que o mantêm com ressentimento, raiva, nojo ou uma série de outras emoções pelo que acreditam que você deveria ou não deveria ter feito.
E embora você não possa mudar a forma como as pessoas o tratam, você pode reconhecer até que ponto o comportamento delas está controlando sua própria vida.
Para ajudar a resolver isso, considere se o tratamento que as pessoas dispensam a você é útil de alguma forma. Pode moldar uma decisão que você precisa tomar agora? Existe alguém cujo perdão você exige? Se não, então realmente não há nada que precise ser dito ou feito pelos outros neste momento.
Determine se as reparações são realmente necessárias. Talvez haja reparações a serem feitas a essas pessoas ou a alguém em seu círculo que agora está sofrendo. Como alternativa, sua experiência com o ressentimento deles pode levá-lo a fazer algum pequeno esforço em prol de uma causa maior, como uma doação para um hospital local ou outra organização sem fins lucrativos.
Considerando que você dar um saco de enlatados para a despensa local não mudará a opinião de ninguém se eles decidirem expulsá-lo, permitirá que você sinta que fez o que está em seu poder. Isso pode ser especialmente útil se as reparações diretas não forem possíveis em um relacionamento em que o conflito extremo exige distância. Há o bônus adicional de que você terá feito o mundo melhor de uma forma pequena.
Você está se "alterando"?
Uma verdade sobre ser o estranho é que as brasas empilhadas sobre nós não vêm apenas de outras fontes. Não importa as coisas terríveis que as pessoas tenham dito ou feito a você, provavelmente nada é tão ruim quanto as coisas que você disse e fez a si mesmo. Em essência, o Outro você recebeu das pessoas ao seu redor foi internalizado, e você pode ter começado a se ver como um pária.
Para esclarecer essa mensagem negativa que está flutuando em sua cabeça, observe o quanto dela vem da vergonha que você carrega. Quando você fecha os olhos e pensa a respeito, de quem são as vozes que você ouve envergonhando você? Provavelmente, o mais alto é o seu. Observe isso. A partir daqui, você pode aprender com a próxima ferramenta para mudar essa mentalidade: compaixão.
Auto compaixão
Você pode ser naturalmente uma pessoa muito dura consigo mesma. Você se esforça para dar o melhor de si, seguindo padrões elevados na escola, no trabalho, na família ou em outras áreas importantes de sua vida. Você continuamente eleva a fasquia, esperando cada vez mais de si mesmo.
E quando você acredita que tomou uma decisão errada de qualquer tipo, você se torna uma autocrítica pesada.
A autocrítica pode ter sido seu ponto de partida depois que você contratou COVID. Você provavelmente mergulhou profundamente, talvez até mesmo em velhos lugares de auto-aversão que só aparecem em momentos extremamente ruins em sua vida. Isso pode até ser verdade se você tomou todas as precauções possíveis e ainda contraiu o vírus.
Isso não é útil para você, e sua punição emocional por um passado que você não pode controlar não fará nada para melhorar sua própria vida ou a de qualquer outra pessoa. Você teve uma experiência. Aprenda tudo o que há para aprender com isso. E cure o resto.
Para fazer isso, reconheça que você é digno de compaixão, de ser amado e respeitado. Você é um ser humano que faz coisas realmente humanas, assim como o resto de nós. Portanto, passe alguns momentos imaginando-se realmente naquele lugar de profunda mágoa e auto-aversão, como se estivesse se aproximando dessa pessoa em uma sala vazia. Pense no que você diria a essa pessoa se fosse alguém que você amasse profundamente. Se fosse seu filho, o que você diria agora?
Talvez ajude manter essa imagem mental de você mesmo como um 'você' muito mais jovem, que estava cambaleando e cometendo erros porque não conhecia nada melhor. A verdade é que você realmente não sabia o que fazer com a COVID. Ninguém que você conhece passou por algo semelhante a esta pandemia.
Mesmo se você assistiu a uma coletiva de imprensa do CDC imediatamente antes de sair de casa sem máscara e entrar no lugar mais lotado que pudesse encontrar, você o fez de um lugar desconhecido. Para aqueles de nós que sentem que estão no controle de nosso destino, às vezes é mais difícil acreditar como somos muito frágeis e suscetíveis a coisas como vírus.
Isso é especialmente verdadeiro quando temos que escolher entre um risco e algo como perder o Dia de Ação de Graças com a família ou outro feriado. Não queremos perder tempo com as pessoas, e cada um de nós enfrentou dilemas reais a cada feriado que passa. O zoom não substitui o tempo com as pessoas que amamos; e não podemos ser culpados por termos a mais humana das necessidades: companheirismo.
Quaisquer que sejam as suas circunstâncias e por qualquer meio que você contraiu o vírus, é hora de ter compaixão por si mesmo e pelas escolhas que fez. Além disso, é hora de encontrar uma nova solução criativa para planejar os próximos passos de sua vida.
Criando um Caminho para a Frente
Quer você precise fazer as pazes ou não, você chegará a um ponto em que não poderá mais permitir que outras pessoas determinem suas crenças sobre você. Sempre que você decidir que as pessoas que o envergonham e tentam controlá-lo com a culpa não são mais seu ponto de referência, pode escolher uma direção diferente para sua energia emocional. Você pode definir o ponto da bússola em uma direção que funcione para o seu caminho a seguir.
Se você ficou especialmente doente por causa do COVID, provavelmente dedicou algum tempo desde então a grandes questões da vida. Se não, agora é a hora de perguntar a eles.
Retire a lista do balde e avalie as coisas que você sempre disse que precisava fazer. O que está se destacando agora como algo que parece mais importante, mais urgente? É uma aula? Você descobriu a necessidade de se reconectar com um hobby? Talvez você queira mergulhar em uma tradição de fé ou mergulhar literalmente de um avião. Talvez seja uma mudança em um relacionamento que você está adiando ou uma grande mudança na vida que precisa acontecer. O que quer que esteja se destacando para você é o lugar para investir sua energia agora.
Com essa energia, comece a estabelecer as bases e as etapas de ação específicas que irão impulsioná-lo para a frente. Permaneça com ele quando velhos sentimentos de dúvida e vergonha tentarem retornar. Elas vão. A vergonha é um inimigo poderoso de nosso bem-estar. Mas exercer a escolha de viver plenamente é o que tira a vergonha.
As pessoas que mais se preocupam com você estarão por perto. Ou eles vão voltar porque querem estar em sua vida. Outros podem escapar completamente; mas se isso é o que acontece no relacionamento, provavelmente está seguindo seu curso natural. Ninguém que se preocupa com você, ou que o respeita, jamais investiria tempo e energia continuando a "Outro" você e tentando mantê-lo preso em um lugar de mágoa.
Eles perdoarão, lidarão com suas próprias coisas e reconhecerão que quaisquer sentimentos aos quais se apegam são de sua própria responsabilidade. Aqueles que não veem isso, ou talvez ganham algum senso de poder tentando mantê-lo em um estado perpétuo de culpa, não estão na direção que sua bússola está apontando para você.
Esteja bem, seja corajoso. E mova-se com a luz que colocou à sua frente.
Copyright 2021. Todos os direitos reservados.
Reserve por este autor
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por Stacee L. Reicherzer PhD
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Sobre o autor
Stacee Reicherzer, PhD, é um conselheiro, educador e orador público transgênero baseado em Chicago, Illinois, para as histórias de vítimas de bullying, esquecidos e oprimidos. A nativa de San Antonio, TX, atua como corpo docente clínico de aconselhamento na Southern New Hampshire University, onde recebeu o prêmio distinto do corpo docente em 2018. Ela viaja o mundo para ensinar e envolver o público em diversos tópicos de alteridade, auto-sabotagem e impostor fenômeno. Ela é a autora de O Manual de Cura da Alteridade (New Harbinger, abril de 2021).
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