Tudo o que fazemos é uma escolha: estar ciente de nossas escolhas

Tudo o que fazemos é uma escolha: estar ciente de nossas escolhas
Imagem por Lars_Nissen 

Outro dia eu estava me dando uma "boa conversa" ... dizendo a mim mesma que realmente preciso fazer exercícios regularmente, comer melhor, cuidar melhor de mim mesma ... Você entendeu. Foi um daqueles dias em que eu estava determinado a fazer melhor e estava me dando o que deveria ser uma "conversa estimulante" para me fazer seguir um caminho de saúde e vitalidade. Mas é claro que percebi que todo esse "dizer a mim mesmo o que fazer" e esse "sermão" para mim mesmo não estava me levando a lugar nenhum ... Como acontece com muitos de nós, ainda me arrepio ao ouvir "dizer o que fazer" - seja por outros ou por mim mesmo.

O que percebi é que, quando tomei essas mesmas decisões (fazer exercícios, comer melhor, etc.) de uma posição de escolha, em vez de uma posição de "tenho que" ou "deveria", então tive um sentimento muito melhor sobre isso. Então decidi experimentar… Em vez de dizer a mim mesmo que "deveria" ou realmente "tenho que" fazer exercícios regularmente, eu disse a mim mesmo "Eu escolho me exercitar regularmente".

Eu escolho ...

Foi interessante notar o sentimento ou energia diferente que acompanhou essa afirmação: "Eu escolho ...". Em vez de um sentimento de culpa, de não ser "bom o suficiente", de não viver de acordo com o que sei ser "o melhor", ou de sentir que "tinha que" fazer algo, me senti fortalecido. Dizer "Eu escolho ..." me coloca em uma posição de fazer escolhas por mim mesmo, em vez de seguir os ditames de outra pessoa ou de meus próprios "deveria" e "tenho que fazer".

Assim, ao longo do dia, sempre que surgisse uma situação em que um "deveria" ou "tinha que" surgisse, eu o substituía por "Eu escolho". Por exemplo, olhando para a louça suja que sobrou da noite anterior, em vez de dizer a mim mesmo “tenho que lavar a louça”, disse “eu escolho lavar a louça”. De repente, a energia em torno de lavar aqueles pratos mudou ... Não era mais uma tarefa, algo que eu sabia que tinha que fazer, mas algo que eu estava fazendo porque eu escolhi fazer, porque eu não queria mais olhar aqueles pratos sujos. Mais tarde, quando chegou a hora do almoço, em vez de dizer "Eu realmente deveria comer algo saudável", disse "Eu escolho comer algo saudável".

Os sentimentos que tive a partir dessas duas declarações foram como noite e dia - as declarações "realmente deveria" são geralmente acompanhadas por julgamento (por falhas no passado), por pregação (você sabe melhor do que comer junk food), por culpa ( você não está cuidando bem de si mesmo) ... Definitivamente, não as energias que apóiam os bons sentimentos, sem falar na boa digestão.

No entanto, quando substituí a afirmação "deveria" por uma afirmação "Eu escolho", me senti com poder para cuidar de mim mesma. Dizer "eu escolho" não trazia culpa, não impunha regras que eu "deveria" seguir, não me fazia sentir que não estava fazendo "certo". Dizer "Eu escolho comer alimentos saudáveis" foi muito fortalecedor e libertador. Isso me tirou do reino da "criança rebelde" e me levou ao mundo do adulto com poder que faz suas próprias escolhas para seu próprio bem-estar - em vez de fazer o que "os outros pensam que é melhor" ou o que me disseram que era melhor para mim. O que descobri é que aplicar o método "eu escolho" a qualquer coisa que eu estivesse me recusando a fazer mudou toda a energia a respeito.

Tudo o que fazemos é uma escolha

Mesmo se alguém estiver apontando uma arma para você e dizendo para entregar todo o seu dinheiro, a escolha é sua. Você pode escolher não fazer isso. Lembre-se de que a consequência dessa escolha pode garantir que você seja baleado, mas ainda assim é uma escolha. Um exemplo menos drástico? ESTÁ BEM. Há momentos em que seu corpo lhe envia sinais - está com fome, precisa ir ao banheiro, está com sede.


 Receba as últimas notícias do InnerSelf

Primeiro nome:E-Mail


Mesmo que seu corpo esteja enviando essas mensagens, você escolhe se deseja responder imediatamente ou adiar. Todas essas coisas são escolhas. Embora sim, você terá que comer eventualmente, você não necessariamente para no meio de uma frase e diz, opa, eu tenho que ir agora, meu corpo está com fome. É uma escolha. Tudo o que fazemos (exceto respirar, possivelmente) é uma escolha - e mesmo com a respiração, podemos controlar a velocidade e a frequência de nossa respiração e podemos prendê-la (até certo ponto).

Como isso pode funcionar para você?

Vejamos alguns exemplos. Talvez seja segunda-feira de manhã e você esteja resistindo em ir trabalhar. Você tem aqueles blues de segunda-feira. Em vez de murmurar para si mesmo "Eu odeio meu trabalho" ou "Eu gostaria de não ter que trabalhar", sugiro que você primeiro analise os motivos pelos quais está indo trabalhar. Provavelmente para ganhar algum dinheiro para comprar comida, hospedagem, roupas, coisas divertidas, etc. Então, em vez de ir trabalhar a contragosto, você pode tentar dizer "Eu escolho ir trabalhar hoje". Isso coloca uma abordagem totalmente nova, em vez de "eu tem de vá trabalhar hoje ".

Lembre-se, você sempre tem escolha. Muitas pessoas optaram por não trabalhar mais todos os dias - algumas estão sem teto, outras estão ganhando a vida de outras maneiras criativas. Todas as manhãs, quando nos levantamos - essa é uma escolha. Poderíamos escolher ficar na cama o dia todo, mas optamos por nos levantar (mesmo que digamos que vamos levantar porque "temos que").

Você pode escolher ficar na cama. Você pode escolher ficar em casa a semana toda. Você pode ser demitido? Você pode acabar sem emprego? Você pode acabar sem teto? Embora todos esses cenários sejam um pouco drásticos, todos eles são o resultado de escolhas feitas. Assim, da mesma forma, ir para o trabalho de manhã é uma escolha - uma que fazemos todos os dias.

Percebo que estou me sentindo melhor sobre minhas ações quando me lembro de que são escolhas - não "tenho que fazer". Eu escolho me levantar de manhã, eu escolho trabalhar todos os dias, eu escolho comer alimentos saudáveis, eu escolho cuidar bem da minha saúde, eu escolho lavar a louça, eu escolho tirar o lixo, eu escolho seja amoroso e paciente comigo mesmo e com os outros ...

Estar ciente de nossas escolhas

Da mesma forma, quando me sinto impaciente, com raiva, etc., se digo a mim mesmo "Estou optando por ser impaciente", "Estou optando por ficar com raiva", isso coloca tudo em perspectiva. De repente, vejo que tenho uma escolha. Eu também poderia escolher ser paciente, amoroso e compreensivo.

Agora, por que eu escolheria ser impaciente, quando isso só está me deixando chateado? Quando vejo que a impaciência é de fato uma escolha que estou fazendo, posso escolher de forma diferente. Mas às vezes, queremos apenas viver em um sentimento. E está tudo bem. No entanto, podemos também escolher ser honestos conosco mesmos e reconhecer que ser impaciente, zangado, ressentido etc. é uma escolha que estamos fazendo. E então, quando estivermos prontos, podemos escolher o contrário.

Todo esse processo foi uma grande revelação para mim e muito libertador. De repente, não estou fazendo mais nada porque "preciso" mais. Vejo que tudo o que fiz foi porque decidi fazê-lo - mas a diferença é que agora estou ciente de que é uma escolha, não tenho mais que resmungar e reclamar disso - porque eu ' estou escolhendo, não "tendo que" fazê-lo.

Escolho lavar a louça suja porque, do contrário, ela se acumula e não terei mais louça limpa para comer. Eu poderia optar por não lavá-los e comer em pratos sujos (yuk), ou poderia escolher passar fome (não), ou poderia sempre sair para comer (acho que não), poderia escolher jogar fora os pratos e como em pratos de papel (não muito amigos do ambiente), etc. Portanto, com base nestas alternativas, vejo que lavo os pratos porque opto… ou vou trabalhar porque opto, ou seja o que for que sinto foi uma "necessidade" na minha vida. Realmente, porque decidi.

Tudo é uma escolha ... Quando reconhecemos que tudo o que fazemos é por causa de uma escolha que estamos fazendo, então nos tornamos capacitados para escolher coisas que nos trazem bem-estar e felicidade - porque, afinal, a escolha é nossa.

Livro relacionados:

Random Acts of Kindness
Dawna Markova por.

comportamentoNomeado um Hoje EUA Melhor aposta para educadores, este é um livro que incentiva a graça através dos menores gestos. A inspiração para o movimento de bondade, Random Acts of Kindness é um antídoto para um mundo cansado. Suas histórias verdadeiras, citações ponderadas e sugestões de generosidade inspiram os leitores a viver com mais compaixão nesta bela e nova edição.

Info / encomendar este livro. Também disponível como um audiolivro.

Livros mais relacionados

 

Sobre o autor

Marie T. Russell é o fundador da Revista Innerself (Fundada 1985). Ela também produziu e apresentou um programa semanal South Florida rádio, Poder Interior, a partir de 1992-1995 que se concentrou em temas como a auto-estima, crescimento pessoal, e bem-estar. Seus artigos se concentrar em transformação e se reconectar com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.

Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença 4.0 da Creative Commons Attribution-Share Alike. Atribuir o autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link de volta para o artigo: Este artigo foi publicado originalmente em InnerSelf.com

Também dos editores

Boletim InnerSelf: 1 de março de 2021

Funcionários Innerself
A mudança pode seguir em duas direções ... crescimento ou decadência, e ambos servem ao seu propósito. Algumas coisas devem se deteriorar para que outra coisa nasça e cresça. Esta semana nos concentramos na mudança que podemos iniciar dentro de nós mesmos e, portanto, dentro do mundo. Continuar

Boletim InnerSelf: 15 de fevereiro de 2021

Funcionários Innerself
Enquanto escrevo isto, é Dia dos Namorados, um dia associado ao amor ... ao amor romântico. No entanto, uma vez que o amor romântico é bastante limitado no sentido de que, geralmente, se aplica apenas ao amor entre duas pessoas, esta semana, olhamos para o amor de uma perspectiva mais ampla. Continuar

Boletim InnerSelf: 8 de fevereiro de 2021

Funcionários Innerself
Existem certos traços da humanidade que são louváveis ​​e, felizmente, podemos enfatizar e aumentar essas tendências em nós mesmos. Somos seres em evolução. Não estamos "gravados na pedra" ou presos em qualquer estágio particular de nossa vida. Esta semana vamos nos concentrar em coisas que podemos mudar dentro de nós ... Continuar

É bom ou ruim? E estamos qualificados para julgar?

Marie T. Russell
O julgamento desempenha um papel importante em nossas vidas, tanto que nem percebemos na maior parte do tempo que estamos julgando. Se você não achou que algo era ruim, isso não a incomodaria. Se você não achou que algo era bom, não sentiria nenhuma perda quando estivesse ausente ... Continuar

Boletim InnerSelf: 31 de janeiro de 2021

Funcionários Innerself
Enquanto o início do ano ficou para trás, cada dia nos traz uma nova oportunidade para começar de novo, ou para continuar em nossa "nova" jornada. Portanto, esta semana, trazemos artigos para apoiá-lo na continuação do "novo capítulo" de sua história, o capítulo 2021, que começou em 1º de janeiro. Continuar

Innerself Boletim informativo: janeiro 24th, 2021

Funcionários Innerself
Esta semana, vamos nos concentrar na autocura ... Seja a cura emocional, física ou espiritual, tudo está conectado dentro de nós mesmos e também com o mundo ao nosso redor. No entanto, para que a cura realmente ocorra ... Continuar

Uma controvérsia inventada - "nós" contra "eles"

Robert Jennings, InnerSelf.com
Quando as pessoas param de brigar e começam a ouvir, uma coisa engraçada acontece. Eles percebem que têm muito mais em comum do que pensavam. Continuar

Boletim InnerSelf: 17 de janeiro de 2021

Funcionários Innerself
Esta semana, nosso foco é a "perspectiva" ou como vemos a nós mesmos, as pessoas ao nosso redor, nosso entorno e nossa realidade. Conforme mostrado na foto acima, algo que parece enorme, para uma joaninha, pode ser minúsculo para um ser humano de duas pernas, ou mesmo um animal de quatro patas. Continuar

Boletim InnerSelf: 10 de janeiro de 2021

Funcionários Innerself
Esta semana, enquanto continuamos nossa jornada para o que tem sido - até agora - um tumultuado 2021, nos concentramos em nos sintonizar conosco e aprender a ouvir mensagens intuitivas, de modo a viver a vida que desejamos ... uma escolha, um momento de cada vez. Continuar

Tomar partido? A natureza não escolhe os lados! Ele trata todos igualmente

Marie T. Russell
A natureza não escolher lados: ela simplesmente dá a cada planta uma chance à vida. O sol brilha para todos, independentemente de seu tamanho, raça, língua ou opiniões. Será que não podemos fazer o mesmo? Esqueça as nossas velhas brigas, nossas mágoas antigas, nossos velhos preconceitos e começar a olhar para todos na Terra como uma outra pessoa como nós ... Continuar

Boletim InnerSelf: 3 de janeiro de 2021

Funcionários Innerself
Ao dar as boas-vindas ao novo ano, dizemos adeus ao antigo ... o que também pode significar - se quisermos - abrir mão de coisas que não funcionam para nós, incluindo velhas atitudes e comportamentos. Dar as boas-vindas ao novo ano também é tradicionalmente um momento de nos abrirmos a novas formas de ser e de criarmos uma nova realidade para nós mesmos. Continuar

Boletim InnerSelf: dezembro 27, 2020

Funcionários Innerself
O novo ano se aproxima rapidamente. A chegada do novo ano pode ser um momento de reflexão, ou reavaliação de onde estamos e para onde vamos. Muitos de nós vemos isso como uma oportunidade para um novo começo, seja em ações, atitudes ou aspirações. Esta semana, trazemos artigos para ajudá-lo na transição para 2021. Continuar

Boletim Informativo InnerSelf: 20 de dezembro de 2020

Funcionários Innerself
Nas culturas modernas, tendemos a colocar rótulos nas coisas e nas pessoas: boas ou más, amigos ou inimigos, jovens ou velhos, e vários outros "isto ou aquilo". Esta semana, damos uma olhada em certos rótulos e comportamentos e percebemos que tudo é fluido. Não existe uma definição definida para qualquer pessoa ... Continuar

Mais artigos por este autor

Você pode gostar

IDIOMAS DISPONÍVEIS

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Receba as últimas por e-mail

Primeiro nome:Email
 

{Emailcloak = off}

INSPIRAÇÃO DIÁRIA

Inspiração Diária: 7º de março de 2021
Inspiração Diária: 7º de março de 2021
Nossa cultura relegou o envelhecimento para o armário. Não é algo a ser discutido, ou mesmo feito, ...
cidadão do mundo vestido
Inspiração Diária: 6º de março de 2021
Diz-se que quando alguém perguntou a Sócrates de que país ele era, sua resposta foi "do ...
Inspiração Diária: 5º de março de 2021
Inspiração Diária: 5º de março de 2021
Não há necessidade de fugir ou correr para os outros para obter respostas. Feche os olhos e fale consigo mesmo ...

VOZES INSEQUADAS

Nós criamos nossa própria realidade pela forma como vemos e interpretamos as coisas
Nós criamos nossa própria realidade pela forma como vemos e interpretamos as coisas
by Pierre Pradervand
Como vejo o caminho da minha vida é uma escolha que faço minuto a minuto, hora a hora, dia a dia ... E isso ...
Como caminhar para a saúde, a aptidão e a paz de espírito
Como caminhar para a saúde, a aptidão e a paz de espírito
by James Endredy
Para a maioria das pessoas, caminhar é uma atividade que não requer pensamento ou intenção - raramente é uniforme ...
Jovem sentada rodeada por muitos livros de várias cores
Como reconhecer o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
by Thom Hartmann
O TDAH não é um diagnóstico de tudo ou nada. Parece haver uma curva de comportamentos e personalidade ...
Como Reconhecer Suas Crenças Negativas Centrais e Crítico Interno
Como Reconhecer Suas Crenças Negativas Centrais e Crítico Interno
by Bridgit Dengel Gaspard
Você pode pensar que não tem uma crença negativa fundamental, mas se você está misteriosamente preso, uma ou duas ...
Scrabble letras que soletram: SEM ÓDIO
Vacinação ou sem vacinação? Essa não é a questão aqui ...
by Joyce Vissell
Este não é um artigo sobre os benefícios de se vacinar. Nem é um artigo sobre não ...
formato de coração preenchido com várias cores
Questionário: Qual é o seu risco de doença cardíaca? e o que fazer sobre isso
by Maryon Stewart
Se você respondeu sim a mais de três perguntas, eu recomendo fortemente que você siga o…
duas bolas equilibradas uma em cima da outra sob um arco
Atingindo o equilíbrio entre o cérebro esquerdo e direito nutrindo o chacra do plexo solar
by Glen Park
Aspiração e realização, poder e sucesso, fama e fortuna são apresentados como altamente ...
Foto da aurora e da lua por Markus Varik em 22 de fevereiro de 2021, Tromsø, Noruega
Semana atual do horóscopo: 1 a 7 de março de 2021
by Pam Younghans
Este jornal astrológico semanal é baseado em influências planetárias e oferece perspectivas e ...

MAIS LEIA

silhueta da cabeça de uma mulher e está se desintegrando
Abandonando Toda Dor Percebida, Ignorância e Medo
by Alexis I. Jordan
Obrigado, infinita bondade, por seus presentes generosos, incluindo paz, amor, liberdade e alegria, ...
foto de fogos de artifício coloridos no céu
Meditação e medicação contra o câncer: uma combinação poderosa
by Joyce Whiteley Hawkes
Cada célula tem seu próprio relógio biológico que controla sua taxa individual de reparo, replicação, ...
Emoções e seu signo da lua
Como lidar com suas emoções de acordo com seu signo lunar
by Donna Cunningham
A Lua, no mapa astrológico, pode nos ajudar a entender como lidamos com nossas emoções. Isto mostra…
formato de coração preenchido com várias cores
Questionário: Qual é o seu risco de doença cardíaca? e o que fazer sobre isso
by Maryon Stewart
Se você respondeu sim a mais de três perguntas, eu recomendo fortemente que você siga o…
Por que criar arte com seus filhos é importante
Por que criar arte com seus filhos é importante
by Vicky Armstrong
Muitos de nós podem estar procurando atividades artísticas para manter as crianças ocupadas enquanto estão em casa. Se você for, eu quero ...
Botões de primeiros socorros: regular o fluxo de energia do corpo e melhorar sua saúde
Botões de primeiros socorros: regular o fluxo de energia do corpo e melhorar sua saúde
by Barry Sultanoff, MD.
Viemos a este mundo com "botões" especiais pré-instalados. Esses "botões" são pontos específicos em ...
duas bolas equilibradas uma em cima da outra sob um arco
Atingindo o equilíbrio entre o cérebro esquerdo e direito nutrindo o chacra do plexo solar
by Glen Park
Aspiração e realização, poder e sucesso, fama e fortuna são apresentados como altamente ...
mulheres espiando por uma abertura em uma parede escura
Nutrindo o nascer do sol da paz com amor e música
by Christopher Grosso
Sim, ame seu irmão. Sim, viva em harmonia com a natureza. Mas, acima de tudo, pavimente o caminho para ...

Novas atitudes - Novas possibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publications. Todos os direitos reservados.