Dicas para os dois tipos de pessoas que trabalham em casa

Dicas para os 2 tipos de pessoas que trabalham em casa

Pesquisas sugerem que existem dois tipos de funcionários que trabalham em casa: segmentadores e integradores.

Os segmentadores gostam de manter o trabalho no trabalho e em casa em casa, diferentemente dos integradores, que se contentam em ir e vir entre as obrigações de casa e trabalho, polindo um projeto às 10h e dobrando a roupa entre as reuniões. Mas ambos os tipos precisam de tempo de recuperação para se manterem saudáveis ​​e produtivos.

"Até os trabalhadores mais integrados precisam de desapego de seus empregos", diz Brian Swider, professor assistente de administração da Warrington College of Business da Universidade da Flórida, que diz ser um segmentador.

Em uma análise de 2019 de 198 estudos publicados no Journal of Management, Swider e colegas descobriram que o tempo de recuperação levou a um melhor desempenho no trabalho, além de um sono melhor, menos fadiga e um melhor bem-estar mental e satisfação com a vida.

“Ser capaz de se recuperar do trabalho é benéfico, e isso é muito mais difícil quando o trabalho está em sua casa. É importante reservar um tempo para se separar, mas como você faz isso enquanto trabalha em casa será diferente para todos. ”

Veja como criar limites que melhor se adequam ao seu estilo:

Conselhos para os segmentadores

Como os segmentadores prosperam no trabalho de compartimentação, a Swider recomenda manter o cronograma o mais normal possível. Isso pode ser difícil de fazer quando se trabalha em casa, então ele compartilhou algumas idéias para manter os segmentadores felizes:


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  • Simule um trajeto. “Se você usou o seu trajeto para mudar do seu trabalho para o seu lar, pode estabelecer um quase-deslocamento? Você pode dar um passeio por 20 minutos? ” ele diz. "Procure maneiras de reproduzir esse ritual de separação."
  • Tecnologia de trabalho separada e tecnologia doméstica. Em vez de deixar seu computador de trabalho acessível 24 horas por dia, todos os dias, Swider achou útil desconectar o laptop do trabalho do monitor no final do dia e alternar a exibição para o computador doméstico.
  • Defina limites efetivos. Mesmo com o computador de trabalho guardado, os smartphones tornam o e-mail de trabalho um tanto inevitável. Swider recomenda a criação de regras que permitam tarefas urgentes e, ao mesmo tempo, protejam o horário de folga. "Não vou responder e-mails depois do horário de trabalho, a menos que conheça a pessoa ou seja sensível ao tempo", diz ele.

Conselhos para os integradores

Com arranjos remotos que se estendem por mais tempo do que muitos previstos - alguns permanentemente - até integradores podem precisar de separação. O Swider's também oferece sugestões para eles:

  • Considere ir apenas "telefone" depois de horas. Respostas curtas por e-mail que você pode manipular via smartphone podem ser boas, mas experimente adiar tarefas mais envolvidas. “Se você é como uma mosca para zapper bug no seu computador de trabalho, desligue-o. Desligue e trate-o como se você o tivesse deixado no escritório ”, diz ele. "Se não puder ser manuseado no telefone, poderá esperar até de manhã."
  • Prioritizar. "Se você tem um trabalho em que há demandas consistentes após o expediente, defina limites para quais tarefas você precisa lidar imediatamente."
  • Faça objetivos específicos. Promessas vagas a serem cortadas provavelmente não terão sucesso. Em vez disso, torne-o mensurável, como "Só vou trabalhar por uma hora após o jantar" ou "Só irei enviar cinco e-mails após as 5h".

“Algumas pessoas vão lutar com isso. Ninguém vai ser perfeito ”, diz ele. "Mas quanto mais perto você puder replicar sua rotina pré-COVID, mais você se sentirá mais normal."

Estudo original

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