Como praticar a atenção plena pode nos ajudar através da pandemia de coronavírus

Como praticar a atenção plena pode nos ajudar através da pandemia de coronavírus A pandemia de coronavírus alterou nossa maneira de viver - a atenção plena pode nos ajudar a nos reconectarmos a nós mesmos e uns aos outros. (ShutterStock)

Parece que dominamos a receita perfeita para o caos: uma emergência ecológica global, crises humanitárias e, ainda por cima, uma pandemia de proporções épicas. Onde começamos a entender os tempos atuais? Ou, mais importante, como podemos avançar em direção a uma mudança sistêmica positiva que não deixa ninguém para trás?

Que tal respirar?

Atenção plena, uma prática budista outrora tradicional tornou-se uma parte normalizada da sociedade secular e é elogiada por muitas autoridades de saúde e bem-estar. Agora é encontrado em muitos espaços públicos, como escolas, política, unidades militares e o hospitais.

Cada vez mais, os pesquisadores estão encontrando novas aplicações e intervenções para práticas de atenção plena para melhorar o bem-estar individual, incluindo a redução de estresse, ansiedade e o depressão. Embora estes tenham demonstrado promessas para melhorar vários aspectos da saúde humana, poucas pesquisas exploraram os benefícios potenciais da atenção plena para contribuir para o bem-estar coletivo, especialmente em tempos de crise generalizada.

Minha pesquisa descobriu que a atenção plena pode ser usada para promover não apenas o bem-estar individual, mas, dependendo da prática e de sua aplicação, uma agenda de sustentabilidade mais ampla. Esse meio relativamente inexplorado de apoiar o progresso da sustentabilidade tem imenso valor a oferecer em tempos de crise, principalmente o COVID-19.

Mindfulness e COVID-19

A pandemia do COVID-19 veio à tona em muitas preocupações profundas de sustentabilidade. O que ele também enfatizou é nosso modo de ser muitas vezes irracional que resultou em profundas desigualdades e uma relação exploradora com o biosfera.

Pesquisadores descobriram que a prática da atenção plena pode aumentar compaixão e o empatia, que são características essenciais para apoiar a resiliência individual e coletiva.


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E como as medidas de distanciamento social e quarentena nos mantêm fisicamente separados e ansiando por conexão, o papel da atenção plena em nutrir sentimentos de interconectividade e reduzir fatores de risco para solidão e isolamento tornou-se cada vez mais importante.

Como praticar a atenção plena pode nos ajudar através da pandemia de coronavírus Em resposta às diretrizes de distanciamento físico, as aulas de mindfulness mudaram para online. (ShutterStock)

A atenção plena também foi encontrada para aprofundar conexão com a naturezae até aumentar reconhecimento das mudanças climáticas.

Juntos, esse entendimento e compromisso com o bem-estar de todos são processos críticos para mitigar nossas atuais maneiras insustentáveis ​​de ser e fazer. Desde que a atenção plena foi encontrada para reduzir o consumismo e promover mais hábitos de consumo sustentável, suporta um caminho para enfrentar grandes desafios de sustentabilidade.

Socorristas e trabalhadores da linha de frente

Além disso, para primeiros a responder que enfrentam altos níveis provavelmente sem precedentes de estresse crônico como resultado do COVID-19, a atenção plena também pode ajudar a reduzir fadiga da compaixão e o esgotamento no local de trabalho.

Além disso, à luz da tensão atual entre policiais e civis, a atenção plena também pode oferecer benefícios no tratamento das desigualdades, uma vez que se descobriu reduzir a agressão em agentes da lei.

Apesar dos inúmeros benefícios potenciais da atenção plena, encontrar maneiras eficazes de alavancar essas práticas, além de reconhecer algumas de suas desvantagens e limitações, continua sendo um desafio contínuo.

Desvantagens da atenção plena

Para aumentar a comercialização, a atenção plena foi amplamente separada de suas Raízes budistas. No processo, muitos dos elementos morais e éticos tradicionais da prática foram substituídos por um individualizado e frequentemente agenda de autoatendimento.

Empreendimentos comerciais que segmentar consumidores de alto gasto e elite, incluindo Google, Apple e o Nike capitalizaram esse nicho no mercado de bem-estar. Mindfuness é uma lucrativa e crescente indústria de bilhões de dólares.

As práticas de atenção plena que reforçam uma noção de si como separada do resto da natureza e da sociedade podem arriscar perder muitos benefícios da prática tradicional de atenção plena. Da mesma forma, concentrando-se exclusivamente no desenvolvimento de uma consciência aumentada de si mesmo, os praticantes da atenção plena podem deixar de ver as conseqüências de seus comportamentos.

Práticas de atenção individualizada preocupadas com aumentando o prazer e a diversão, ao contrário de acabar com o sofrimento, pode inadvertidamente incentivar o materialismo e egoísmo.

Como praticar a atenção plena pode nos ajudar através da pandemia de coronavírus A atenção plena tornou-se uma indústria multibilionária. (ShutterStock)

Um futuro consciente

Em vez de avançar estreitamente neoliberal e o capitalista agendas, aproveitando a atenção plena como corte de produtividade, produto ou serviço, a prática consciente pode melhorar o bem-estar individual e coletivo, ao mesmo tempo em que apoia um progresso mais amplo da sustentabilidade. Para que isso seja concebido e buscado, os modos pelos quais definimos, praticamos e aplicamos a atenção plena precisam ser reexaminados e, em alguns casos, transformados.

Uma dessas transformações é a integração de práticas de atenção plena em construção da paz iniciativas em áreas de conflito. Em lugares como campos de refugiados, a atenção plena é usada para apoiar construção de resiliência, promovendo simultaneamente o bem-estar individual e coletivo.

À medida que nossa nova realidade se desdobra nas circunstâncias impostas pelo COVID-19, ela continua a revelar novos desafios socioecológicos. Precisamos aprender a praticar a atenção conscientemente, de uma maneira que reduza o sofrimento de todos os seres, tanto no momento presente quanto no futuro pós-pandemia.A Conversação

Sobre o autor

Kira Jade Cooper, PhD PhD, Escola de Meio Ambiente, Recursos e Sustentabilidade, University of Waterloo

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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