O impacto psicológico do isolamento dentro de casa - e como seguir em frente

O impacto psicológico do isolamento dentro de casa - e como seguir em frente Não é fácil sair após meses de blindagem. Suzanne Tucker / Shutterstock

Nos últimos três meses, cerca de dois milhões de pessoas se "protegeram" contra o novo coronavírus ficando dentro de casa, por recomendação do governo do Reino Unido. Em 31 de maio, no entanto, o diretrizes foram atualizadas para permitir que aqueles que são clinicamente vulneráveis ​​saiam para o exterior, se assim o desejarem. Mas eles devem permanecer vigilantes e não será capaz visitar seus entes queridos sob novos planos para aliviar as restrições criando "bolhas de apoio".

Não é difícil ver que gastar tanto tempo preso dentro de casa se preocupando com uma infecção potencialmente fatal deve ser difícil de lidar psicologicamente. As novas medidas podem, de fato, ser uma fonte de ansiedade adicional, e não de alívio para os blindadores - principalmente quando você considera que, daqueles que morreram como resultado do COVID-19, 91% tinham uma condição de saúde pré-existente.

Outros fatores que contribuem para danos psicológicos para esse grupo incluem lidar com clínicas canceladas, dificuldades em acessar medicamentos, exercícios reduzidos e humor reduzido. Alguns percebem que estão sendo estigmatizados como resultado de serem forçados a divulgar a outros que são clinicamente vulneráveis. Apesar disso, os blindadores têm sido amplamente negligenciado em briefings governamentais e notícias.

Embora muitas pessoas clinicamente vulneráveis ​​se sintam seguras em casa durante a pandemia, estudos que analisam o impacto psicológico do isolamento do paciente relatar altos níveis de medo, solidão, tédio e raiva. Isso é especialmente relevante para maiores de 70 anos, muitos dos quais já estarão lutando com isolamento social, múltiplos problemas de saúde e mobilidade comprometida. Isso é preocupante, pois a solidão é associada a maiores taxas de mortalidade, particularmente na população idosa.

Portanto, poder sair ao ar livre deve ser uma boa notícia. O exterior pode oferecer atividades agradáveis ​​para elevar o humor, apoio social e independência. Essas coisas podem dar início ao ciclo virtuoso de realizar atividades mais agradáveis ​​que fazem você se sentir bem, resultando em melhora do humor e no aumento da motivação para fazer mais.

Mas isso é incentivo suficiente para sair da zona segura da casa? Muitos são medrosos.

Barreiras para o exterior

Cerca de metade das pessoas com condições médicas já luta com ansiedade e / ou depressão. Portanto, é muito provável que, no contexto de uma ameaça global à saúde, aqueles que estão protegendo sofrerão uma deterioração adicional em sua saúde mental. Isso pode resultar em falta de motivação e criar uma barreira para dar os primeiros passos fora.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


O impacto psicológico do isolamento dentro de casa - e como seguir em frente Ao ar livre pode levantar espíritos. Paul S Hill / Shutterstock

Para aqueles com problemas de saúde subjacentes, é de vital importância manter a vigilância, tanto em termos de medidas de precaução quanto na verificação de sintomas físicos. Mas isso pode facilmente se tornar excessivo, o que pode servir para aumentar a ansiedade e, por sua vez, os sintomas fisiológicos. Este é um ciclo vicioso que pode fazer com que as pessoas evitem ir ao ar livre.

E quando evitamos algo devido à ansiedade, paramos de descobrir o que teria acontecido se tivéssemos perseverado. Não chegamos a ver que teria sido bom - estranho, avassalador, mas psicologicamente sobrevivível.

Superando medos

É importante que aqueles que estão protegendo sigam os conselhos e as precauções de segurança - não façam mais nem menos. Mas mesmo que pareça difícil, essas pessoas podem sair. Para a maioria, trata-se de se acostumar com a nova experiência de estar ao ar livre. Uma vez resolvido o primeiro encontro inesperado, as coisas podem começar a parecer mais fáceis.

Quando isso não acontece, pode ajudar a aceitar e entender sua ansiedade. A ansiedade se apresenta como preocupações com o que pode acontecer a seguir, mas também de várias formas fisiológicas, como palpitações, tremores, aperto no peito - isso é adrenalina e causada pela resposta ao medo. O medo é uma resposta normal a uma situação anormal. Você pode começar a lidar com isso com estratégias de enfrentamento, como exercícios físicos, exercícios respiratórios / meditação e desafiando pensamentos inúteis.

É importante manter nossos pensamentos precisos e em perspectiva, permanecer no aqui e agora e nos tratar com autocompaixão quando as coisas não saem como o planejado.

Para os mais ansiosos, um retorno gradual ao ar livre pode ser o melhor. Uma longa caminhada em um parque movimentado em uma manhã de sábado indubitavelmente levará a um pico de ansiedade e pode fazer com que o mundo exterior pareça avassalador e inseguro. Em vez disso, pode ser melhor começar com uma curta caminhada em um local e hora em que haja menos pessoas por perto.

Também é importante apreciar a mudança positiva que a saída traz. Isso pode ser usado para revisitar hobbies e atividades que trazem prazer e envolver sua rede social. Uma boa razão para sair é um motivador vital quando a ansiedade é uma força motriz para permanecer.

A maioria das pessoas com vulnerabilidades clínicas vivia com incertezas mesmo antes do COVID-19, adaptando-se às mudanças nas circunstâncias médicas e respondendo às ameaças à saúde. Essas pessoas são frequentemente altamente resiliente e armado com um repertório de estratégias adaptativas de enfrentamento.

De certa forma, os “vulneráveis” podem de fato estar melhor equipados para lidar com essas circunstâncias incertas do que outros. Mas alguns precisarão de ajuda profissional para avançar. De qualquer maneira, agora é a hora de se mobilizar coletivamente para apoiar aqueles que se protegem a dar um passo à frente e recuperar a vida: mantenha distância, mantenha contato e ofereça compaixão àqueles que mais precisam.A Conversação

Sobre o autor

Jo Daniels, Professor Associado de Psicologia Clínica, University of Bath

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}

DOS EDITORES

Chegou o dia do acerto de contas para o Partido Republicano
by Robert Jennings, InnerSelf.com
O partido republicano não é mais um partido político pró-América. É um partido pseudo-político ilegítimo, cheio de radicais e reacionários, cujo objetivo declarado é perturbar, desestabilizar e…
Por que Donald Trump poderia ser o maior perdedor da história
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Atualizado em 2 de julho de 20020 - Toda essa pandemia de coronavírus está custando uma fortuna, talvez 2, 3 ou 4 fortunas, todas de tamanho desconhecido. Ah, sim, e centenas de milhares, talvez um milhão, de pessoas morrerão ...
Olhos Azuis vs Olhos Castanhos: Como o Racismo é Ensinado
by Marie T. Russell, InnerSelf
Neste episódio de 1992 da Oprah Show, a ativista e educadora anti-racismo premiada Jane Elliott ensinou ao público uma dura lição sobre racismo, demonstrando o quão fácil é aprender preconceito.
Uma mudança virá...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 de maio de 2020) Ao assistir as notícias sobre os eventos na Filadélfia e em outras cidades do país, meu coração está doendo pelo que está acontecendo. Eu sei que isso faz parte da maior mudança que está ocorrendo…
Uma música pode elevar o coração e a alma
by Marie T. Russell, InnerSelf
Eu tenho várias maneiras que eu uso para limpar a escuridão da minha mente quando a vejo penetrar. Uma é a jardinagem, ou o tempo na natureza. O outro é o silêncio. Outra maneira é ler. E um que ...