As academias começam a se esvaziar à medida que mais e mais pessoas desistem de suas resoluções de Ano Novo. Foto AP / Sang Tan
Venha janeiro, 40% dos americanos tomarão resoluções de ano novo e quase metade deles apontará para perder peso ou entrar em forma.
BUT 80% das resoluções de Ano Novo fracassam em fevereiroe academias terão uma diminuição do tráfego após o primeiro e o segundo mês do ano em que aqueles que fizeram as resoluções de Ano Novo para entrar em forma perdem força.
Como palestrante na Binghamton e ex-levantador de peso olímpico, levantador de peso campeão mundial e treinador de força, grande parte da minha vida foi gasta em salas de treinamento e academias de ginástica em todo o país. As pessoas costumam me perguntar: "Como fico motivado para malhar?"
Motivação e objetivos de curto prazo
Anos atrás, quando eu estava no Centro Olímpico de Treinamento em Colorado Springs, Colorado, um dos psicólogos do esporte me disse que a motivação é uma mentira.
Levei anos de experiência e pesquisa para descobrir o porquê, mas acredito que ela estava certa.
Pessoalmente, não tenho problemas em me levantar em uma manhã fria e escura para treinar quando uma competição está chegando. Mas quando não há objetivo ou meta imediata no site, acordar cedo é muito mais difícil.
A motivação é motivada pela emoção e isso pode ser positivo, desde que é usado para um objetivo de curto prazo. Para alguns, a resolução de ano novo pode servir como motivador. Mas desde motivação é baseada na emoção, não pode durar muito.
Pense da seguinte maneira: ninguém pode rir ou chorar indefinidamente, e é exatamente assim que sabemos que a motivação falhará.
Emoção é uma liberação química produzindo uma resposta fisiológica. Se alguém que tenta entrar em forma depende dessa reação para impulsioná-lo a se exercitar, é quase certo que se queime, exatamente como em uma resolução.
Quando as pessoas compram academias, elas têm as melhores intenções em mente, mas os compromissos são feitos em um estado emocional carregado. A motivação ajuda nos objetivos de curto prazo, mas é praticamente inútil para objetivos que exigem um período maior de tempo para serem alcançados.
Em outras palavras, não desconte totalmente o valor da motivação, mas não conte com isso para durar muito, porque não o fará.
A motivação só o levará até agora. Ranking.com/Shutterstock.com
Disciplina produz resultados
Se a motivação não ajudar a alcançar seus objetivos, o que será?
A resposta é disciplina. Disciplina, como eu a defino, é a capacidade de fazer o que é necessário para o sucesso quando é mais difícil. Outra maneira de pensar nisso é ter a capacidade, não necessariamente o desejo, de fazer o que você precisa quando menos deseja.
Falha em acordar quando o alarme toca, a incapacidade de se afastar de uma madrugada de festa antes do dia do jogo ou de comer uma rosquinha quando você se comprometeu com o açúcar não processado são falhas de disciplina - não de motivação.
As chaves da disciplina são prática e consistência. Disciplina significa ação repetitiva - e às vezes chata -. Não há atalhos. Você pode agradecer a motivação pelas três primeiras semanas ou mais de sua participação bem-sucedida na academia, mas depois disso você precisa creditar a disciplina.
Há outra linha clara que define a diferença entre motivação e disciplina. A motivação em si mesma normalmente falha em construir outras qualidades necessárias para o progresso, mas a disciplina sim. Disciplina desenvolve confiança e paciência.
A disciplina cria consistência e a consistência produz hábitos. São esses hábitos que, no final, definirão o sucesso.
Sobre o autor
William Clark, professor adjunto de estudos de saúde e bem-estar, Universidade de Binghamton, Universidade Estadual de Nova York
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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