Você se sente como o tempo está voando? Veja como reduzi-lo

Você se sente como o tempo está voando? Veja como reduzi-lo Shutterstock

Às vezes parece que a vida está passando por nós. Quando somos crianças, o tempo passa, com viagens de carro sem fim e férias de verão que parecem durar para sempre. Mas, como adultos, o tempo parece acelerar a um ritmo assustador, com o Natal e aniversários chegando mais rapidamente a cada ano.

Mas talvez não precise se sentir assim. Nossa experiência de tempo é flexível, acelerando em algumas situações e desacelerando em outras. Existem até mesmo alguns estados alterados de consciência (como sob a influência de drogas psicodélicas, em situações traumáticas, ou quando os atletas estão “na zona”) em que o tempo parece desacelerar para um grau extraordinário.

Então, talvez, ao entender os processos psicológicos por trás de nossas diferentes experiências do tempo, possamos desacelerar um pouco as coisas.

Em meu livro Fazendo HoraSugiro uma série de “leis” básicas do tempo psicológico, conforme experimentadas pela maioria das pessoas. Uma delas é que o tempo parece acelerar à medida que envelhecemos. Outra é que o tempo parece desacelerar quando estamos expostos a novos ambientes e experiências.

Essas duas leis são causadas pelo mesmo fator subjacente: a relação entre a nossa experiência de tempo e a quantidade de informação (incluindo percepções, sensações e pensamentos) que nosso processo de mente. Quanto mais informações nossas mentes recebem, mais lento o tempo parece passar.

Isso explica em parte porque o tempo passa tão devagar para as crianças e parece acelerar à medida que envelhecemos. Para as crianças, o mundo é um lugar fascinante, cheio de novas experiências e novas sensações. À medida que envelhecemos, temos menos novas experiências e o mundo à nossa volta se torna mais e mais familiar.

Ficamos insensíveis à nossa experiência, o que significa que processamos menos informações e o tempo parece acelerar. (Outro fator pode ser o aspecto “proporcional”, que é que, à medida que envelhecemos, cada período de tempo constitui uma proporção menor de nossa vida como um todo.)


Receba as últimas notícias do InnerSelf


Segue-se, então, que nossa experiência do tempo deve se expandir em um ambiente desconhecido, porque é onde nossas mentes processam mais informações do que o normal. Quando você vai para um país estrangeiro, você é muito mais sensível ao seu entorno. Tudo é estranho e novo, então você presta muito mais atenção e absorve muito mais informações.

É o mesmo quando você passa um dia em um curso de treinamento, aprendendo coisas novas com um grupo de pessoas desconhecidas. Parece que passou mais tempo do que se você tivesse ficado em casa seguindo sua rotina normal.

Tudo isso leva a duas sugestões simples sobre como podemos expandir nossa experiência do tempo.

Em primeiro lugar, uma vez que sabemos que a familiaridade faz o tempo passar mais rápido, podemos desacelerar o tempo, expondo-nos a experiência tão nova quanto possível. Viajando para novos lugares, dando-nos novos desafios, conhecendo novas pessoas, expondo nossas mentes a novas informações, hobbies e habilidades, e assim por diante. Isso aumentará a quantidade de informações que nossas mentes processam e amplia nossa experiência de passagem de tempo.

Em segundo lugar, e talvez de maneira mais eficaz, podemos desacelerar o tempo fazendo um esforço consciente para ser mais “conscientes” de nossas experiências. A atenção plena significa dar toda a nossa atenção a uma experiência - ao que estamos vendo, sentindo, saboreando, cheirando ou ouvindo - em vez de aos nossos pensamentos.

No momento

Significa viver através dos nossos sentidos e da nossa experiência, e não através das nossas mentes. É uma abordagem diferente para evitar a familiaridade - e não acontece buscando novas experiências, mas mudando nossa atitude em relação às nossas experiências.

Quando você está tomando banho de manhã, por exemplo - em vez de deixar sua mente tagarelar sobre as coisas que você tem que fazer hoje ou as coisas que você fez na noite passada, tente trazer sua atenção para o aqui e agora, para realmente estar ciente da sensação da água espirrando e escorrendo pelo seu corpo e a sensação de calor e limpeza que você sente.

criando realidades Mow lento. Shutterstock

Ou a caminho de casa, do trabalho no ônibus ou no trem - em vez de refletir sobre todos os problemas com os quais você teve que lidar no trabalho, concentre sua atenção fora de si mesmo. Olhe para o céu, para as casas e edifícios pelos quais você passa e esteja consciente de si mesmo aqui, viajando entre eles.

Quando você faz tarefas como cortar a grama ou lavar a louça, não ouça música em seus fones de ouvido ou sonhe acordado. Dê atenção aos objetos e fenômenos ao seu redor e às sensações físicas que você está vivenciando.

Uma coisa que você vai descobrir é que essas tarefas se tornam mais agradáveis. E você também descobrirá que essa atitude aberta e alerta às suas experiências tem um efeito de expansão do tempo, uma vez que a atenção aumenta a quantidade de informações que processamos.

Deste ponto de vista, não precisamos pensar no tempo como um inimigo. Até certo ponto, podemos entender e controlar nossa experiência de passagem do tempo.

Muitos de nós tentam ter a certeza de que podemos viver o máximo possível comendo boa comida e fazendo exercícios, o que é sensato. Mas é possível aumentar a quantidade de tempo que experimentamos em nossas vidas de outra maneira - expandindo nossa experiência do tempo.A Conversação

Sobre o autor

Steve Taylor, professor sênior de psicologia, Leeds University Beckett

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

Livros relacionados

{amazonWS: searchindex = Livros; palavras-chave = morar no momento; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}