Como derrotar a ansiedade social e o constrangimento

Por que é estranho ouvir uma gravação de sua própria voz? O que nos faz nos encolher? Nos últimos anos, Melissa Dahl, co-fundadora do popular site de ciências sociais da NYMag.com Science of Us, tem procurado por respostas. O ponto culminante de sua pesquisa é a "teoria distorcida" - uma explicação psicológica do porquê de encontrarmos momentos embaraçosos tão dolorosos.

Uma parte central dessa teoria é o que o psicólogo Philippe Rochat, da Universidade Emory, chama de lacuna irreconciliável. Dahl explica: "O que nos faz estremecer é quando o 'você' que você acha que está apresentando ao mundo colide com o 'você' que o mundo está realmente vendo, e isso nos deixa desconfortáveis ​​porque gostamos de pensar que estamos chegando fora de uma certa maneira ". Você não é tão suave quanto você pensou? Sua voz acabou de aparecer?

Você acabou de sentar em uma almofada de whoopee - ou pior ainda, não havia almofada de whoopee? Isso destrói nosso senso de certeza sobre quem somos e o que os outros pensam de nós. Essas experiências podem parecer devastadoras, mas Dahl diz que podemos nos treinar para pensar em um momento estranho como uma informação útil que pode nos ajudar a entender melhor a nós mesmos e ver o lado engraçado de nossos egos feridos.

Aqui, ela explica como se desafiou a subir ao palco e viver um dos seus pesadelos sociais, e como ela saiu do outro lado mais confiante e conectada com outras pessoas do que antes. O novo livro de Melissa Dahl é Cringeworthy: A Theory of Awkwardness.

Na maioria das vezes é como se tivéssemos scripts sociais a seguir; você vem aqui, você diz olá, e então, se algo sai do comum, isso nos sacode e nos faz sentir incertos. E há uma longa extensão de literatura científica sobre isso que remonta aos 1960s.

Há um estudo clássico onde eles chocam as pessoas com esses pequenos choques elétricos e perguntam se preferem choques quando sabem que estão chegando ou se preferem choques que acabam de sair do nada, e as pessoas preferem saber quando o pequeno choque doloroso foi chegando.

O que me pareceu interessante porque você pensaria que a expectativa poderia piorar, mas nós gostamos de previsibilidade, eu acho. Acho que essa é uma das razões pelas quais é interessante que às vezes chamamos constrangimento de doloroso ou excruciante - isso adiciona uma camada interessante a isso.

Então, uma grande parte da minha "teoria cringe" - é como eu estou chamando - é que há uma diferença - nós não gostamos muito de prestar atenção a ela, ou não - mas existe uma diferença muitas vezes entre o modo como você se vê e a maneira como pensa estar se apresentando ao mundo e a maneira como o resto do mundo está percebendo você.

E algo que realmente ajudou a desbloquear isso para mim foi a idéia - é quase como um clichê - que as pessoas odeiam o som de suas próprias vozes ou as pessoas não gostam de ver gravações de si mesmas. Em particular, o fato de as pessoas odiarem o som de suas próprias vozes é um ótimo exemplo disso, porque sua voz realmente soa diferente de você do que a maneira como as outras pessoas estão ouvindo você.

Então, quando ouvimos alguém falar, você meio que ouve alguém através do ar, mas quando me ouço falar, estou me ouvindo através do ar e através dos ossos do meu próprio crânio, que realmente transmitem os sons de forma diferente e faz minha voz soar mais baixa do que realmente é.

Então é uma queixa muito comum, as pessoas são como - elas escutam suas próprias vozes e ficam tipo, “Oh meu Deus, é muito mais alto do que eu pensava que era!” Isso é sempre o que eu penso quando ouço minha própria voz reproduzido.

E eu acho que esta é uma parte central da minha teoria sobre o que nos faz cringe é quando o 'você' você acha que está apresentando ao mundo colide com o 'você' o mundo está realmente vendo, e isso nos deixa desconfortáveis ​​porque Nós gostamos de pensar que estamos saindo de uma certa maneira e é como “Oh não, é o que você pensa de mim? É assim que você me vê?

E eu acho que isso nunca vai acabar. Sempre vai existir - há esse psicólogo Philippe Rochat, da Universidade Emory, que tem um nome para isso, ele chama isso de “lacuna irreconciliável”. E então ele realmente pensa isso, é mesmo no nome - nunca vai desaparecer, sempre haverá essa lacuna entre o modo como você se percebe e o modo como os outros o percebem. E eu acho que é o coração do que chamamos de momentos estranhos ou constrangimento - uma espécie de sensação desconfortável de que você está se encolhendo em si mesmo ou em outra pessoa.

Demora um pouco, mas você pode começar a treinar para pensar nisso como uma informação útil. Se você tentar negociar um aumento ou negociar uma promoção no trabalho ou algo assim, isso nos deixa desconfortáveis

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