Como e por que se tornar mais tolerante e paciente

Mudando nossa atitude: tornar-se mais tolerante e paciente

Já que nossas atitudes colorem a maneira como percebemos o mundo, podemos ser capazes de chegar à raiz da raiva examinando nossa visão de mundo com o objetivo de substituir atitudes críticas, impacientes e intolerantes por atitudes pacientes, tolerantes e perdoadoras. Quando o fazemos, automaticamente encontramos o mundo - e ajudamos a tornar o mundo - um lugar menos irritante.

Primeiro de tudo, a maioria de nós tem faculdades críticas altamente desenvolvidas. Ou seja, temos opiniões e opiniões sobre tudo e todos. Devido a essa tendência de julgar, estamos continuamente decidindo se aprovamos ou gostamos de cada experiência conforme ela ocorre. Onde quer que vamos e o que quer que façamos, nosso "crítico" interno está dizendo: "Eu não gosto disso" ou "não aprovo isso".

O julgamento constante nos predispõe a sentir irritação, aborrecimento e raiva. Tenho certeza que você pode se lembrar de muitas vezes quando seu julgamento negativo ou desaprovação de um evento trivial - a convocação de um árbitro em um jogo de beisebol, uma observação impassível por um parceiro de negócios - fez você se sentir aborrecido, irritado ou até mesmo Bravo.

Reduzindo nossa tendência a julgar e suavizar nossas atitudes críticas

Quanto mais intolerantes e exigentes somos, mais irritação e raiva sentimos. É impossível mudar o mundo para que nada que encontremos provoque nossa desaprovação. Trabalhar conscientemente para reduzir nossa tendência a julgar e suavizar nossas atitudes críticas é a única solução. Para fazer isso, meu professor costumava contar a história do cachorro sarnento:

Um cão com a sarna procurou alívio de sua aflição, correndo de um lugar para outro. Primeiro, o cachorro ficava na sombra, mas logo se sentiria desconfortável e iria deitar-se em um arbusto. Após um curto período de tempo, sentiria novamente a irritação e fugiria para se sentar ao ar livre. Mas nada trouxe alívio. Onde quer que fosse o cão sarnento, era miserável, porque não era o lugar nem as condições, mas a doença que causava o desconforto. Se pudesse ser curado da sarna, o cão estaria confortável em qualquer lugar.

A sarna do cachorro, é claro, é uma metáfora para qualquer atitude que nos faça reagir negativamente e criar miséria. Mudar nossa atitude para nos tornar menos críticos não significa que abandonamos nosso apreço pelo bem e pelo mal, ou o certo e o errado, e começamos a viver vidas irresponsáveis. Significa simplesmente que nos tornamos um pouco mais tolerantes e pacientes.

Não é realista esperar que tudo e todos sejam exatamente como queremos que sejam em todos os momentos e, no entanto, muitas vezes abordamos a vida com essa atitude. Não é de admirar, portanto, que tenhamos tanta irritação e raiva!


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As pessoas são como árvores, não são todas iguais

Mudando sua atitudeUm exemplo tradicional da atitude que queremos superar é a história do homem que pensou que seria maravilhoso cobrir toda a terra com couro macio, de modo que ele pudesse andar por toda parte sem ferir seus pés sensíveis. Foi uma boa ideia, mas completamente impraticável.

Um homem mais sábio faria um par de sapatos que lhe permitisse andar onde quisesse sem dor. Não podemos mudar tudo e controlar todos para satisfazer nossos desejos e desejos. Mas podemos mudar nossas atitudes e aprender a acomodar uma variedade de condições e situações sem ficarmos chateados, irritados ou com raiva.

Meu professor diria para nós

"Olhe para as árvores na floresta. Você vê que algumas são grandes e altas enquanto outras são pequenas, e que algumas são retas enquanto outras são tortas? As pessoas são como árvores; você não pode esperar que todas sejam iguais."

Esse ensinamento nos lembra que, se pudermos ser um pouco mais complacentes com as pessoas ao nosso redor, sentiremos menos raiva e conflitos. Em outras ocasiões, meu professor levantava a mão e dizia:

"Olhe para estes dedos. Eles são todos de diferentes comprimentos e espessuras, mas eles podem coexistir em harmonia, cada um cumprindo um propósito. Até mesmo este mindinho é útil para arranhar dentro da orelha."

De fato, a variedade enriquece a vida, e nem tudo precisa ser o que achamos que deveria ser. Aprendendo a admitir diferenças e a acomodar a diversidade, reduzimos nosso risco de irritação e raiva.

Todos nós cometemos erros: permitir um novo começo com esperança para o futuro

Outra atitude importante para diminuir os estados negativos da mente é o perdão. Intencionalmente ou por descuido, todos cometemos erros. Aprender a acomodar as imperfeições humanas diminui nossa tendência a nutrir ressentimentos ou abrigar ressentimentos e nos ajuda a perdoar os outros, assim como a nós mesmos.

Perdoar os erros não significa que aceitemos a mediocridade ou o mal. Significa apenas que estamos dispostos a permitir um novo começo no presente com esperança para o futuro. Perdão é uma pomada suave aplicada a uma ferida para que a cura possa ocorrer. É uma parte essencial de uma atitude saudável e propícia a uma vida pacífica e harmoniosa.

Em seu livro Nenhum futuro sem perdãoo reverendo Desmond Tutu ilustra o efeito curativo do perdão com alguns exemplos muito poderosos. Por exemplo, ele conta a história de uma mãe cuja filha de sete anos foi sequestrada durante uma viagem de acampamento em família em Montana. O seqüestrador foi preso, mas não a tempo de salvar a vida da criança. Mesmo diante de uma tragédia tão horrível, relata Tutu, a mãe se recusou a se tornar vítima do ódio:

"Embora eu admita prontamente que inicialmente queria matar o homem com minhas próprias mãos, na hora da resolução de seus crimes, estava convencido de que minha melhor e mais saudável opção era perdoar ..."

As famílias vítimas ... que mantêm uma mentalidade vingativa, em última análise, dão ao ofensor outra vítima. Amargurada, atormentada, escravizada pelo passado, a qualidade de vida diminui. Por mais justificado que seja, a nossa falta de perdão nos desfaz. Raiva, ódio, ressentimento, amargura, vingança - eles são espíritos que matam a morte e "tirarão nossas vidas". . . . Acredito que a única maneira de sermos pessoas inteiras, saudáveis ​​e felizes é aprender a perdoar. (155-156)

Essa discussão sobre como mudar suas atitudes pode ajudá-lo a ver a vida sob uma nova luz. Em vez de ver tudo de uma forma fria e crítica, você começa a perceber que é possível suavizar sua perspectiva e ver as experiências de um modo menos abrasivo.

Reproduzido com permissão do editor,
Livros da Quest. ©2001. www.questbooks.net

Fonte do artigo

O caminho da meditação: Um caminho suave para a consciência, concentração e serenidade
de John Cianciosi.

O caminho da meditação por John Cianciosi.Diretamente do coração, este livro prático e não-religioso guia o leitor de qualquer fé para reduzir o estresse, aumentar a saúde e alcançar a paz interior. Ele explica claramente o processo de meditação e oferece exercícios muito simples para equilibrar teoria e prática. Cada capítulo inclui seções de perguntas e respostas com base na experiência do leitor médio e elaboradas a partir dos vinte e quatro anos de ensino do autor, primeiro como um monge budista e agora na vida leiga. De todos os primers sobre meditação, este se destaca em mostrar como retardar a vida na pista rápida.

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Sobre o autor

John Cianciosi, um estudante do falecido Venerável Ajahn Chah, foi ordenado monge budista em 1972 e serviu como diretor espiritual de mosteiros na Tailândia e na Austrália. Ele agora leciona no College of DuPage, perto de Chicago.

Vídeo / Apresentação com John Cianciosi: Liberdade de Ansiedade e Preocupação

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