Outro dia, assisti a um filme sobre a vida de Martin Luther King Jr. Depois do filme, refleti sobre o ódio. A princípio, é claro, minha reflexão se concentrou no ódio retratado no filme - ódio entre pessoas de diferentes raças e diferentes crenças. Então, minha mente mudou para ver como o ódio residia em meu próprio ser.

Agora podemos ter diferentes classificações de ódio - assim como temos diferentes "classificações" para mentiras: as realmente grandes e as pequenas mentiras "brancas". Então comecei meu auto-exame com os "pequenos" ódios.

Ocasionalmente, eu me pego pensando: "Odeio quando ..." Usamos a palavra odiar facilmente ... Odiamos um certo tipo de sorvete, odiamos tofu, odiamos nos machucar, odiamos chegar atrasados, nós odiamos quando outros nos cortam no trânsito, odiamos ficar presos em um sinal vermelho, etc etc ...

Foi aí que percebi que qualquer coisa que professamos "odiar" é simplesmente uma preferência de nossa parte. Eu prefiro não comer feijão, o que não significa que há algo errado com eles - outras pessoas adoram. Quanto aos engarrafamentos, eles são simplesmente um "fato da vida", especialmente se você mora na cidade.

Agora, embora eu não conheça ninguém que adore engarrafamentos, muitas pessoas aprenderam a fazer o melhor deles. Essas pessoas ouvem auto-ajuda ou fitas motivacionais no carro. Outros simplesmente gostam de ouvir suas músicas favoritas, ou receber chamadas telefônicas, ou simplesmente desfrutar da paz e tranquilidade dentro do carro.

O ódio é uma escolha

Qualquer coisa que professamos odiar é simplesmente afirmar que gostamos de algo mais, mas escolhemos dizer que "odiamos" essa outra coisa. O ódio é uma escolha. Está transformando o que pode ser uma preferência pessoal ou um viés absoluto. Se digo que odeio algo, não me permito ter qualquer experiência de alegria associada a ele. Odiar algo fecha a porta para isso.

E pior, odiar alguma coisa (ou alguém) atrai ódio e raiva em nossas vidas. Se a raiva vem de nós mesmos quando nos sentimos furiosos em um engarrafamento, ou se vem de outra pessoa como eles também experimentam a raiva de suas atitudes, ainda é uma escolha de como reagir a qualquer circunstância particular.

Escolhas nascidas da ignorância e atitudes familiares

Quanto ao ódio entre raças, isso também é uma escolha - às vezes é uma escolha nascida da ignorância, às vezes uma escolha gerada pelas atitudes familiares, e outras vezes é uma escolha feita a partir de expectativas generalizadas. Mas, independentemente disso, é uma escolha que todos enfrentamos em algum momento.

É tão fácil cair em generalizações sobre raça ... até mesmo as piadas incentivam isso ... afinal de contas, todos nós ouvimos piadas sobre "Polacks", judeus, "Frenchies", etc. etc. Pode não haver uma corrida que é imune a algum tipo de preconceito de outros que se vêem como diferentes (isto é, melhores ou piores) que eles.

Enquanto, muitos de nós podem não ter preconceitos ou ódios extremos em nossas atitudes, se olharmos profundamente, vamos encontrá-los lá ... mesmo sobre coisas inconseqüentes como feijão-de-lima. Eu cresci no norte do Canadá ... Quando criança, eu não conhecia nenhum índio nativo americano pessoalmente, mas eu tinha preconceitos sobre eles por causa de coisas que eu tinha ouvido de outras pessoas sobre seus vícios em álcool, falta de "ética no trabalho", etc. Assim, minhas atitudes em relação a todos os índios nativos americanos eram tendenciosas. Eu aprendi "ódio" (preconceito) das pessoas ao meu redor.

Preferências: Com base em pareceres ou Fato?

No entanto, o importante é olhar para a nossa atitude ... uma atitude de "melhor que", uma atitude de rejeição, uma atitude de não querer certas coisas ou pessoas em nossa vida. Embora todos nós, é claro, tenhamos direito a preferências, (eu não deveria ter que comer lima se não quiser), às vezes nossas preferências não são baseadas em fatos. Um exemplo disso é alguém que diz que não gosta de um alimento em particular, mas eles nunca provaram isso ... Eles só têm uma atitude predisposta sobre isso.

Ou, da mesma forma, minha atitude em relação aos índios americanos não foi baseada em minha experiência pessoal, mas simplesmente em boatos ... E julgamentos e ódios se propagam dessa forma ... De geração em geração, baseado não em experiência pessoal, mas simplesmente sobre o que ouvimos de adultos ou de outras pessoas em nossa vida ... ou talvez tenhamos baseado uma única experiência que alguém teve que foi generalizada para incluir uma raça inteira, ou um grupo de comida inteira, ou um país inteiro, ou qualquer outra coisa. .

De "I Hate This" para "Eu prefiro que"

Embora possa ser difícil para mim e para você erradicar todo o ódio do planeta, podemos certamente começar com a única pessoa em nosso controle - eu, eu e eu. Vamos reformular todos os nossos "ódios", grandes e pequenos, para preferências.

Vamos primeiro perceber que todas essas coisas que "odiamos" e que "nos enlouquecem" são simplesmente preferências de nossa parte. Você realmente odeia quando seu filho ou cônjuge ou colega de trabalho ou vizinho faz _____________ (preencha os espaços em branco aqui), ou você simplesmente preferiria se eles se comportassem de maneira diferente? Exemplos seriam "deixar o assento do vaso sanitário para cima", "deixar a roupa suja no chão", "não colocar a louça suja na lava-louças", etc. etc.

Uma vez que reconhecemos que nossos ódios são simplesmente baseados em uma preferência pessoal, ou na maneira como pensamos ser o "caminho certo", então podemos experimentar fazer uma escolha diferente. Aqui está um exemplo: suponha que você odeie quando seu filho ou cônjuge deixa suas coisas por aí (um pequeno ódio, mas um insidioso em que pode contribuir para o seu dia ser miserável, se você deixar).

A primeira coisa a perceber é que é simplesmente uma preferência da sua parte - você preferiria se eles pegassem suas coisas. ESTÁ BEM. Então, é aí que você tem uma escolha. Você pode ficar com raiva de sua ação (ou inação), ou você pode simplesmente vê-lo como "o que é" e ou pegá-lo se você optar, ou simplesmente deixá-lo ser. Sua ação é menos relevante do que sua atitude.

A chave é não escolher raiva ou ódio (para a pessoa ou as meias sujas ou para si mesmo por estar chateado com isso). A chave é a aceitação do que é. O que não significa que não trabalhemos para mudar as coisas em nossa vida, simplesmente significa que não assumimos uma atitude que inclui raiva, raiva, ódio, etc.

Um exemplo a seguir

Olhando para a vida de Martin Luther King Jr., assim como de Gandhi, esses homens escolheram a não-violência como seu modo de operação. Nós podemos fazer o mesmo em nossas vidas. Podemos erradicar todas as atitudes e pensamentos de violência (ódio) do nosso ser ... antes que esperemos que o mundo faça o mesmo.

É fácil olhar para as guerras entre países, raças, religiões e ter uma atitude "mais santo do que tu". Claro, podemos ver nesses casos que o ódio é um assassino, um instrumento desenfreado de destruição e mal. No entanto, às vezes é mais difícil ver isso nas minúcias de nossas vidas. Nos tempos em que ficamos zangados com nosso cônjuge, colegas de trabalho, filhos, motoristas "estúpidos", balconistas desatentos ... Cada vez que escolhemos raiva e raiva (que carregam a mesma energia do ódio), contribuímos para o ódio em o mundo.

Assim como cada gota de água no oceano é o oceano, cada um de nós é o mundo. Nós não estamos separados disso. Nós somos o mundo. Então, precisamos começar a limpá-lo começando por nós mesmos. Não por julgar e criticar nossos outros (ou outros), mas simplesmente observando a nós mesmos e fazendo escolhas conscientes à medida que avançamos.

Nós geralmente vivemos nossas vidas em "automático" ... Nós agimos e reagimos, muitas vezes, sem fazer nenhuma escolha consciente. Nós temos o piloto automático ligado enquanto passamos pela vida. Isso nos leva a comportamentos automáticos e repetitivos ... impaciência, raiva, rejeição, julgamentos, etc.

Nós "sempre" reagimos da mesma maneira quando vemos as meias sujas no chão, ou quando alguém nos interrompe no trânsito, ou quando nosso colega de trabalho, novamente, esquece de fazer o que deveria fazer ... Temos reações automáticas ... e infelizmente, para a maioria de nós, muitas vezes essas reações não são amorosas. Às vezes eles são baseados em julgamento, críticas, raiva, frustração ... Você entendeu.

Sentado No Assento Do Piloto

A boa notícia é que sempre, a cada minuto, todo e qualquer pensamento, temos uma escolha. Nós não temos que ficar no piloto automático. Podemos acordar e tomar conta do assento do piloto.

A princípio, ainda repetimos muito do comportamento automático porque, afinal, são hábitos. Mas, enquanto permanecemos despertos e conscientes, às vezes, depois de ter que nos empurrar de novo e de novo, começamos a perceber nossas reações e nossos pensamentos. E começamos a perceber que realmente seríamos muito mais felizes se não gastássemos muito tempo furioso com "fulano de tal" e com o modo como as coisas são. Começamos a fazer uma escolha pela paz interior. Nós começamos a deixar ir a raiva interior, raiva e ódio, uma reação de cada vez.

A pergunta a ser feita é: "Preferiria estar certo ou preferiria ser feliz?" Não estou falando de não trabalhar para mudar eventos em nossas vidas, mas de fazê-lo com uma atitude diferente. Assim como experimentos com plantas provaram que as plantas crescem melhor com amor e sons harmoniosos, da mesma forma que as pessoas em nossas vidas e em todo o nosso mundo irão "crescer melhor" na presença de nosso amor, aceitação e não-julgamento. Na presença de nossa raiva e ressentimentos, eles murcharão e o relacionamento poderá morrer. Quer estejamos falando de um relacionamento com um membro da família, um colega de trabalho ou o funcionário da loja, nossa atitude em relação a eles e à vida influenciará nossa interação com eles.

Percebo que quando me sinto em paz dentro de mim, saio no mundo e tenho experiências maravilhosas. Por outro lado, quando estou me sentindo "nojento" por qualquer motivo, minhas experiências no mundo também refletem isso. Então, o lugar para começar quando queremos "mudar o nosso mundo" é com nós mesmos.

Precisamos deixar ir a raiva, a raiva, os julgamentos, a frustração, a impaciência, etc. etc. que abrigamos para ver essa mudança refletida no mundo ao nosso redor. Nós nos acostumamos a procurar outra pessoa para culpar por nossa raiva e frustrações com a vida. Agora é hora de deixar a culpa. A culpa não é construtiva. A culpa ainda é uma forma de ódio, raiva e raiva. O que precisamos fazer é simplesmente fazer escolhas diferentes em nossas vidas ... escolhas que excluam a culpa, o ódio, ressentimentos, rancores, etc. E escolhas que nos tornarão mais próximos de criar o mundo em que desejamos viver.

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Sobre o autor

Marie T. Russell é o fundador da Revista Innerself (Fundada 1985). Ela também produziu e apresentou um programa semanal South Florida rádio, Poder Interior, a partir de 1992-1995 que se concentrou em temas como a auto-estima, crescimento pessoal, e bem-estar. Seus artigos se concentrar em transformação e se reconectar com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.

Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença 4.0 da Creative Commons Attribution-Share Alike. Atribuir o autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link de volta para o artigo: Este artigo foi publicado originalmente em InnerSelf.com