Na maioria das vezes a raiva dirigida a nós é devido a outra pessoa ter expectativas diferentes do nosso. Eles estão operando sob a suposição de que nós vamos agir para com eles de uma certa maneira, mas quando não o fizermos, sua raiva é acionado. Eles podem ter crenças muito diferentes, ser totalmente inconscientes de nosso ponto de vista ou a motivação, ou simplesmente podem ser muito diferentes de nós em muitas maneiras.
Ao lidar com a raiva de outra pessoa, é importante estar ciente do fato de que a outra pessoa quer alguma coisa para sair de seu relacionamento com você. A chave é entender suas expectativas, e para ajudá-los a entender o seu.
Tal entendimento mútuo é provocada por uma comunicação significativa. Em vez de esperar que a outra pessoa para se sentir da mesma forma que você faz sobre a situação que é feito deles com raiva, faça um esforço real para descobrir como eles realmente sentem. A fim de obter uma compreensão real do que está dirigindo a sua raiva - para que você possa finalmente difundi-la - você vai precisar para aprimorar sua escuta e habilidades de comunicação.
COMO ESCUTAR E COMUNICAR A RAIVA DIFUSA
Treine para ser um bom ouvinte, aprendendo a "ouvir profundamente." Para fazer isso, você deve colocar seus próprios pensamentos e crenças de lado, e realmente focar no que a outra pessoa está dizendo.
Infelizmente, a maioria das conversas pode ser caracterizado como "minhas coisas / suas coisas." Eles podem ser comparada a um "jogo" estranho de ténis - jogado com duas bolas separadas. Você serve a bola para mim. Eu deixá-lo passar e servir a minha bola de volta para você. Você deixou passar e servir a sua bola de volta para mim. O jogo continua dessa forma - com nenhum jogador receber a bola de outra pessoa. Em tal caso, obviamente não é um jogo em tudo. E em uma conversa com as mesmas características, não é realmente uma conversa. Você quer contar a sua história e eu quero contar a minha. Nós nunca ouvimos a história do outro, porque estamos ocupados demais dizendo nossa. Quantas conversas você teve recentemente que foi desta maneira?
Podemos difundir a raiva de outra pessoa simplesmente colocando um fim à "minhas coisas suas coisas /" jogo e realmente ouvir essa pessoa. Curiosamente, muitas vezes quando você dá a uma pessoa com raiva a cortesia de educadamente ouvindo o que eles têm a dizer, sem interrompê-los ou retaliar com ira, sua raiva é reduzida.
Como você está ouvindo, o foco sobre os sentimentos que estão sendo expressas por outra pessoa, ao invés do sentido estrito de suas palavras. Os sentimentos são a parte mais importante de qualquer mensagem. Quando uma criança diz: "Billie me bateu", tendemos a nos concentrar na batida, em vez de como a criança se sente. Se você pode responder de uma forma que permite que a criança saiba que você entender como ele se sente, esta tenderá a acalmá-lo. Por exemplo, "Parece que você sente dor e raiva." Aprender a lidar com sentimentos de uma pessoa com raiva neste caminho. Seus sentimentos são, geralmente, muito mais importante do que o próprio evento.
Ser paciente com uma pessoa com raiva
A maioria das pessoas acham que é muito difícil expressar diretamente seus sentimentos. Quando alguém lança uma observação com raiva de você, aprender a se colocar no seu ou seus sapatos. Tornar-se consciente do que a outra pessoa está experimentando emocionalmente requer que você defina seus próprios sentimentos de lado. Olhe para ver se você ter provocado sua raiva de forma alguma. Olhe para ver como você pode estar causando os sentimentos perturbados.
São métodos não específicos de comunicação com alguém que vai difundir a sua raiva? Tente isto: Resuma o que você acha que a pessoa com raiva, disse, sem injeção de raiva em sua declaração. Repita ambas as idéias e os sentimentos que você acredita que eles tenham manifestado. Ouvindo os seus próprios sentimentos expressos de volta para eles de uma forma calma tende a pacificar uma pessoa com raiva. Chegando a sua paixão e reconheceu as suas necessidades satisfeitas difunde sua raiva e os ajuda a se mover de seu próprio centro emocional em seu centro de pensamento. Você pode precisar repetir o seu "acalmou versão" do que você pensa que eles estavam tentando expressar, mas se você pode aprender a ser paciente com uma pessoa com raiva e empregar este método, você irá validá-las e eliminar a sua raiva.
Abra-se para a pessoa que está com raiva de você. Estabelecer uma ponte. Comunique bondade e isso provavelmente irá mudar a maneira como eles se relacionam com você. Vai ser difícil para eles manter sua raiva em alguém que está a ser agradável e gentil.
Quando você se comunicar com alguém que possa estar prendendo um monte de raiva, a melhor maneira de lidar com ele ou ela está a mostrar um interesse genuíno em si como pessoa e na maneira que eles encaram a vida. Você provavelmente vai descobrir que quando você se comunica dessa forma, suas defesas irá cair e seu coração se abrirá. Sua preocupação autêntica para eles é um poderoso difusor de raiva.
COMPAIXÃO sentimento para a pessoa com raiva
A maioria das pessoas naturalmente amam e querem o amor voltou. É parte de nossa natureza para amar os outros. Pergunte a si mesmo estas perguntas: Como posso reagir em relação aos outros para evitar apertar botões sua raiva? Como devo reagir em relação aos outros para evitar que sua raiva botões minha raiva? Depois de ter identificado esses "botões quentes", você pode ajustar seu comportamento para que ele não vai incitar ou intensificar a raiva dos outros.
Se você sentir compaixão, raiva de outra pessoa não vai mais causar-lhe tornar-se irritado. A compaixão só é possível quando você tem uma compreensão de que essa pessoa pode estar passando. Depois que você aprender a ser mais consciente e preocupada com os sentimentos da outra pessoa, você vai começar a desenvolver respostas que não estão produzindo raiva.
Você pode optar por ver todo mundo quer como amor ou medo. Oferecemos ajuda para os temerosos, não raiva. Por exemplo: Você está remodelando seu escritório. Um consultor é contratado para supervisionar o trabalho. Ele é rude e abrasiva. Você se sente irritado com ele? Suponha que você sabia que ele estava sofrendo de uma doença se deteriorando? Esteja ciente de que a raiva da outra pessoa geralmente não é incitado por algo que você disse a ele. Ela geralmente se origina de algum problema subjacente que ele tem em sua vida que não tem nada a ver com você. Aprenda a ver que a pessoa com raiva é a causa de sua própria raiva, e que a culpa não é com você.
A raiva é um grito de socorro
A raiva é uma mensagem que pode ser lido como um grito de socorro: ". Preste atenção em mim eu não gostar do que você está fazendo a opção Restaurar o orgulho Dá-me justiça Está em meu caminho Eu estou com medo....." Pense em uma pessoa que está com raiva como uma pessoa que está precisando de ajuda.
Para a maioria de nós, a raiva parece pessoal. Se alguém ficar com raiva de nós, achamos que eles merecem retaliação. Esse tipo de pensamento serve apenas para aumentar a raiva e perpetuar todos os tipos de problemas. Esta é uma das razões pelas quais as nações entram em guerra umas com as outras.
Quando você aprende a tornar-se compassivo e a se convencer completamente de que pode resistir às zombarias que outras pessoas lhe enviam, você cria escolhas para si mesmo. Você pode escolher se afastar da pessoa irritada ou ficar com ela e aproveitar seus atributos positivos. Você pode até gostar de mostrar a eles como eles podem ficar menos zangados apenas pelo seu próprio exemplo. Com compaixão como seu guia, você não só estará menos propenso a receber a ira de outras pessoas, mas estará criando um ambiente mais amoroso.
Respondendo com Amor e Compaixão
Responder com amor e compaixão, ao invés de punição e vingança, e uma pessoa com raiva vai ser desarmado. Comércio a necessidade de estar certo para um relacionamento amoroso. É um comércio que você - e todos ao seu redor - irão se beneficiar.
Você tem um amigo que ...
• acredita que as pessoas estão constantemente a tentar colocá-los para baixo?
• acredita que eles devem ter as coisas exatamente como eles querem?
• acredita que se as pessoas fazem algo errado, eles devem ser punidos?
• acredita que você não tomar conhecimento deles, a menos que eles agem irritada ou com raiva?
• acredita que as pessoas são egoístas, egocêntricos, e inútil?
• Acredita as pessoas são hostis e com raiva?
A vida não é muito divertido com este sistema de crença. Tenha compaixão para o seu amigo. Comportamento do modelo que incentive os amigos como este para mudar suas crenças baseadas na raiva. Manter uma amizade com pessoas cujas crenças consistentemente levar a raiva pode ser muito difícil para você. Se eles não mostram sinais de querer mudar, você pode encontrar a sua vida mais feliz sem eles na mesma.
Princípios para manter em mente ao lidar com a raiva dos outros:
• A raiva de outras pessoas normalmente não é sobre você.
• Apenas os seus próprios pensamentos e atitudes podem incomodá-lo, não a raiva dos outros.
• Outras pessoas estão se preocupando com os seus problemas, não seu.
• Perdoar e pedir desculpas eliminar a raiva.
Diretrizes para Lidar com a raiva dos outros:
• Ouça o que a pessoa está dizendo com raiva, e perceber o sentimento debaixo de suas palavras.
• Resuma os sentimentos da pessoa com raiva de volta para eles, de modo que eles sabem que você entender o que eles estão passando.
• Compreender a realidade da pessoa com raiva, e mostrar-lhes compaixão.
• Escolha a perceber outras pessoas como amor ou medo, não como atacante.
• Reconhecer que perdoar e pedir desculpas eliminar a raiva.
• raiva livre de modelo de comportamento.
Seja como você quer que os outros sejam. Eles vão responder na mesma moeda. As recompensas que você recebe será muitas vezes vale o esforço.
Reproduzido com permissão do editor,
DeVorss & Company. © 2003. www.devorss.com
Este artigo foi extraído de:
Vida Sem Raiva: Seu Guia para a vida tranquila
por Dean Van Leuven.
Depois de anos como advogado, durante os quais ele observou raiva em vários níveis, o autor Dean Van Leuven ficou frustrado não apenas por sua raiva pessoal, mas também pela forma como a raiva de outras pessoas o afetou. Em busca de uma solução permanente para si mesmo, ele desenvolveu um processo de longo alcance que eliminou a raiva de sua vida de uma vez por todas. VIDA SEM RAIVA: seu guia para a vida pacífica, ajuda os leitores a quebrar o ciclo de estresse, raiva e depressão para que eles possam experimentar a verdadeira alegria da vida, apesar dos contratempos. Não há enfrentamento ou gerenciamento aqui. Por mais inconcebível que possa parecer, é possível nunca sentir raiva independentemente das circunstâncias que você enfrenta.
Info / Ordem este livro na Amazon.
Sobre o autor
Dean Van Leuven é um palestrante internacional que realiza regularmente seminários, palestras e workshops para aprender a viver sem raiva e Qualidade de questões da vida. Este livro é baseado nos materiais de que ele apresenta a esses eventos. Para um cronograma de up-to-date de vida de Dean Sem eventos Raiva, consulte seu web site www.lifewithoutanger.com. Dean Van Leuven é um palestrante internacional que realiza regularmente seminários, palestras e workshops para aprender a viver sem raiva e problemas relacionados à qualidade de vida. Este livro é baseado nos materiais que ele apresenta nesses eventos. Para um cronograma atualizado dos eventos de Dean's Life Without Anger, consulte o site dele www.lifewithoutanger.com. Ele também apresenta programas de treinamento. Vejo WorldEmotionalLiteracy.org para mais informações.
