Como uma mentalidade de viagem pode levá-lo ao estresse pandêmico

Como uma mentalidade de viagem pode levá-lo ao estresse pandêmico

Caroline e Alonzo, namorado e namorada, usam máscaras juntas na praia de Santa Monica enquanto se vêem pela primeira vez desde que ordens mais seguras em casa entraram em vigor em meio à pandemia de coronavírus em 13 de maio de 2020 em Santa Monica, Califórnia. (Crédito: Amilcar Orfali / Getty Images)

A "mentalidade de jornada" poderia ser uma ferramenta útil para lidar com o estresse e a tragédia durante a pandemia do COVID-19, segundo uma nova pesquisa.

Pensar em termos de uma jornada em vez de um destino pode ajudar sobreviventes de vírus e profissionais de saúde a lidar com o estresse pós-traumático, dizem os pesquisadores.

Essa mentalidade também pode aumentar a probabilidade de as pessoas que aprenderem medidas para se protegerem contra o vírus - e contágios futuros - continuarem a praticar esses comportamentos.

"Quando pensamos em navegar pelo COVID-19 e como isso afetou nossas vidas, um foco exclusivo no destino pode resultar em muita frustração ..."

Na essência, a mentalidade da jornada é sobre crescimento pessoal em resposta a desafios, aponta a co-autora Jennifer Aaker, professora da Graduate School of Business da Universidade de Stanford. "Olhando para trás, tanto as experiências negativas quanto as positivas impulsionam o progresso no progresso."

Além de seu trabalho com Szu-chi Huang, também professora da Graduate School of Business, e pesquisa que ela e seus colegas publicaram em 2019 em aprender com experiências negativas, ela cita o livro de 2011 do psicólogo Stephen Joseph O que não nos mata: a nova psicologia do crescimento pós-traumático (Livros básicos, 2013)e pesquisas posteriores aos ataques de 11 de setembro que mostram como enfrentar uma catástrofe pode levar à transformação pessoal.


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"As pessoas que experimentam níveis moderados a altos de estresse pós-traumático após uma crise também são as que mais crescem psicologicamente como resultado do trauma", diz Aaker.

“Essa descoberta é surpreendente, porque muitas vezes ouvimos sobre o estresse pós-traumático que leva ao TEPT. Mas isso é apenas parte da história. Aqueles que cresceram foram aqueles que foram capazes de dar sentido à tragédia. Eles se aprofundaram para entender o que aconteceu e como os mudou, o que corresponde à pesquisa que Aaker fez sobre como experiências negativas estimulam a compreensão e aumentam o significado.

A capacidade dos sobreviventes de encontrar significado no trauma pode ser aumentada com a adoção da mentalidade da jornada, que pode ser ensinada através de um regime de visualização guiada, manutenção de diário e outros exercícios.

Os pesquisadores também contemplaram o uso de novas tecnologias, como aplicativos de inteligência artificial que aprenderiam com os usuários e forneceriam feedback e reforço úteis durante a jornada.

De maneira mais ampla, Huang acredita que visualizar o progresso pessoal e valorizar pequenas realizações ao longo do caminho poderia ajudar a sustentar aqueles que, de outra forma, perderiam a esperança de voltar ao seu cotidiano normal.

"Uma mentalidade de jornada nos ajuda a focar nas mudanças incrementais e no crescimento que acumulamos ao longo do caminho."

"Ter uma mentalidade de jornada pode ajudar", explica Huang. “Quando pensamos em navegar pelo COVID-19 e como isso afetou nossas vidas, um foco exclusivo no destino pode resultar em muita frustração, porque se um problema não for resolvido imediatamente e falharmos em chegar ao nosso destino, tudo parece perdido.

“Uma mentalidade de jornada nos ajuda a focar nas mudanças e crescimento incrementais que acumulamos ao longo do caminho. Talvez estejamos nos conectando mais com velhos amigos e familiares. Talvez encontremos uma maneira diferente de realizar o trabalho. Talvez aprendamos a cozinhar em casa. Talvez possamos pegar um novo hobby. Todas essas são habilidades e lições que podemos continuar, mesmo depois do COVID-19.

"Quando as pessoas aprendem a lidar melhor com esses desafios, a mentalidade da jornada pode reforçar esse crescimento e, assim, sustentar a saúde mental das pessoas no futuro - especialmente quando futuros gatilhos ou estressores ocorrerem".

Aaker diz que, à medida que avançamos na luta mais longa para superar o COVID-19 e retornar à vida normal, é importante que as pessoas reflitam sobre os primeiros meses do surto e observem o que aprenderam sobre si mesmas e sobre os outros ao passarem pelo processo. a experiência.

"A mentalidade da jornada é sobre a continuação de nossos sucessos e fracassos significativos do passado até o momento presente e o futuro", explica ela. "O sucesso não existe isoladamente - ele tem um passado e precisa ser sustentado no futuro."

Os pesquisadores também enfatizam que a jornada pandêmica não pode ser concluída sozinha e que precisamos de outras pessoas para nos apoiar e desafiar.

"Aprender a alavancar nossa família e amigos nos ajuda a sustentar o sucesso de nossas metas", diz Aaker.

Quando as pessoas chegam ao ponto em que tudo o que desejam é ignorar ou evitar informações sociais, conforme documentado em uma pesquisa que Huang publicou em 2018, é alcançando e permanecendo conectado à sua rede social que eles podem recuperar a motivação para seguir em frente.

Os pesquisadores também enfatizam que é importante reconhecer que a jornada pode ser muito mais longa do que o previsto, se o COVID-19 não for uma crise com uma resolução clara, mas sim um prenúncio de um futuro em que as pessoas cada vez mais terá que lidar com pandemias. Nesse caso, eles dizem que as lições aprendidas e o progresso alcançado com a mentalidade da jornada podem ajudar as pessoas a sobreviverem ao que está por vir.

Estudo original

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