Aposentar-se cedo: por que deixar o trabalho pode ser bom para você

Aposentadoria pode não levar automaticamente a uma melhor saúde, mas apresenta uma oportunidade para projetar um estilo de vida mais saudável. Daniel Lee / Flickr, CC BY-NDAposentadoria pode não levar automaticamente a uma melhor saúde, mas apresenta uma oportunidade para projetar um estilo de vida mais saudável. Daniel Lee / Flickr, CC BY-ND

Aposentadoria pode não levar automaticamente a uma melhor saúde, mas apresenta uma oportunidade para projetar um estilo de vida mais saudável. Aposentar-se cedo.

Há alguns anos, minha mãe teve uma crise no período que antecedeu sua aposentadoria. Ela lutou com sua auto-estima, valor percebido para a sociedade e medos de tédio.

Ela não está sozinha em sua preocupação. A literatura sugere que os aposentados podem experimentar a perda de identidade, utilidade, senso de propósito e relações sociais em torno do trabalho. Para algumas pessoas, a aposentadoria também está associada à redução de renda, exclusão social e deterioração física e mental.

Aposentadoria não era tudo desgraça e tristeza para a mãe. Após meses de aposentadoria, ela estava ocupada com a prática de piano, aulas de dança, ensaios de corais, pintura e leitura. Hoje ela se pergunta como ela sobreviveu décadas de trabalho. Ela é uma das muitas pessoas que se beneficiam da aposentadoria.

Nosso estudo recente, publicado no American Journal of Preventive Medicine, seguiu 27,257 trabalhando adultos australianos por mais de três anos. Durante esse tempo, mais de 3,000 se aposentou.

Depois de controlar vários fatores de confusão, descobrimos que aqueles que se aposentaram tinham maior probabilidade de ter um estilo de vida mais saudável do que seus colegas que permaneciam no mercado de trabalho.

O que mais encontramos?

Durante o período do estudo, os aposentados aumentaram sua atividade física em minutos 94 por semana, em comparação com minutos 32 entre os não aposentados. Os aposentados também se tornaram menos sedentários, com uma redução de 67 minutos de sessão por dia, em comparação com 27 minutos entre os não aposentados.


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Os aposentados também eram mais propensos a ter uma boa quantidade de sono. Eles ganharam 11 minutos de sono por noite, enquanto os não aposentados perderam quatro minutos.

Finalmente, metade das mulheres fumantes deixou de fumar após a aposentadoria, uma taxa de cessação duas vezes maior do que as mulheres que fumam trabalhando.

No geral, nossas descobertas não foram uma surpresa. Vários estudos prévios da América do Norte e da Europa mostraram que a aposentadoria estava associada a mais atividade física no lazer. Isso é provável porque a aposentadoria reduz barreiras comuns à atividade física, como falta de tempo, baixa energia e prioridades competitivas.

A redução no tempo sedentário após a aposentadoria que observamos poderia ser explicada por uma redução na ocupação ocupacional e nos deslocamentos. A maioria dos empregos no escritório envolve sessões prolongadas. UMA estudo prévio entre funcionários de escritórios, centrais de atendimento e atendimento ao clientePor exemplo, descobriu-se que uma média de 77% do seu tempo de trabalho foi gasto em sessão ininterrupta.

Há evidências de que certos tipos de empregados, como aqueles em ocupações qualificadas, sente-se ainda mais que os outros. Isso pode explicar por que, em nosso estudo, aqueles com maior nível de escolaridade, pessoas que moravam em áreas urbanas e aquelas que trabalhavam em período integral sofreram a maior redução no tempo total de sessão.

Nosso achado sobre a duração do sono está de acordo com um estudo francês anterior, que descobriu que as pessoas tinham menos distúrbios do sono depois de se aposentarem. Os mecanismos para a mudança são desconhecidos, mas supomos que isso pode ser devido à remoção de demandas de trabalho e estresse, e ter mais tempo.

Nosso estudo é o primeiro a descobrir que as mulheres aposentadas são mais propensas a parar de fumar. As explicações podem incluir redução do estresse ocupacional e renda disponível após a aposentadoria. Talvez a aposentadoria também levasse os fumantes a repensar seus estilos de vida.

As mudanças comportamentais que observamos entre os aposentados não são triviais; eles têm efeitos profundos na saúde e longevidade. Mudanças positivas no estilo de vida após a aposentadoria pode, portanto, levar a uma melhor saúde na pista.

Mas nem todos beneficiam igualmente

Aposentadoria não beneficia a todos igualmente. Nosso estudo mostrou aqueles que se aposentaram antes do 65, aqueles que trabalharam em tempo integral antes da aposentadoria e os que se aposentaram voluntariamente se beneficiaram mais da aposentadoria em termos de melhoria no estilo de vida.

Isso é consistente com pesquisa anterior, o que sugere que as mudanças no estilo de vida associadas à transição para a aposentadoria diferem por vários fatores, como motivos para a aposentadoria e estilos de vida e circunstâncias anteriores à aposentadoria.

Assim, a aposentadoria pode não levar automaticamente a uma saúde melhor, mas apresenta uma oportunidade para projetar um estilo de vida mais saudável.

Janela de oportunidade para mudanças de estilo de vida

Vivemos em uma sociedade que envelhece rapidamente. Globalmente, o número de pessoas com idade igual ou superior a 60 é de espera-se aumentar de 900 milhões em 2015 para 2 bilhões em 2050. Na Austrália, 15% da população tem idade acima de 65 anos e 40% de pessoas com idade de 45 e mais são aposentados. A saúde e o bem-estar dos aposentados, portanto, desempenham um papel fundamental na saúde de nossa sociedade.

A aposentadoria é uma oportunidade única para interromper rotinas anteriores e estabelecer novos hábitos. Um número de programas de intervenção foram encontrados para promover estilos de vida saudáveis ​​entre os adultos em torno da idade da reforma. Estes usam várias estratégias de aconselhamento profissional para programas em casa e baseados em computador.

Outras intervenções ofereceram um papel social explícito, como avós adotivos, mentores e trabalhos voluntários. Essas são opções promissoras para a promoção da saúde entre os aposentados, embora as evidências ainda não sejam robustas.

O que você pode fazer?

Aqui estão algumas sugestões para aqueles que estão se aposentando em breve.

1) Abrace a aposentadoria. Em vez de pensar na aposentadoria como o fim de uma vida profissional, considere-a como o início da vida após o trabalho com novas liberdades, oportunidades e identidades.

2) Prepare-se para a aposentadoria antes do tempo. Planeje com conceitos-chave como saúde, lazer e prazer em mente. Escolha novos hobbies, descubra novas paixões ou reconecte-se com seus antigos interesses.

3) Encontre um novo papel que torne sua vida significativa, seja um avô, professor, voluntário ou organizador da comunidade. Descubra novas identidades dentro da sociedade, faça novos amigos e fique conectado.

Se você não estiver se aposentando em um futuro próximo, não espere até a aposentadoria para viver uma vida saudável, agradável e gratificante. Coma bem, seja ativo, durma bem e encontre tempo na sua vida agitada para saborear o momento - mesmo que apenas por alguns minutos por dia.

Este articled originalmente apareceu em The Conversation

Sobre o autor

Melody Ding, pesquisadora sênior de saúde pública da Universidade de Sydney.

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