Eu sou grato ... Mas ...

Eu sou grato ... Mas ...Ao refletir sobre a tradição do Thanksgiving, lembro-me que graças precisa acontecer todos os dias, e cada momento do dia. Talvez seja por isso que a meditação consciente é tudo sobre ... lembrando-se de ser grato e agradecido ...

Conhecidos e Amigos: Aceitação e Perdão

Conhecidos, amigos e perdãoComo estranhos, e cada pessoa em nosso caminho, nos deparamos com conhecidos e amigos por uma razão. Mais precisamente, nós os atraímos. Às vezes, as razões parecem óbvias e, em outros momentos, as razões não são óbvias e podem levar meses ou anos até o amanhecer.

Como o viés de confirmação ajuda a explicar por que os eruditos erraram a eleição

Como o viés de confirmação ajuda a explicar por que os eruditos erraram a eleiçãoEnquanto as post mortem da eleição presidencial da 2016 começaram a aparecer, os dedos começaram a apontar o que os psicólogos chamam de viés de confirmação como uma das razões pelas quais muitas das pesquisas e especialistas estavam errados em suas previsões de qual candidato seria vitorioso.

5 Maneiras de Lidar com Situações Emocionais Difíceis

5 Maneiras de Lidar com Situações Emocionais DifíceisAprender maneiras saudáveis ​​- uma coleção de habilidades que os pesquisadores chamam de resiliência - para superar a adversidade pode nos ajudar a lidar melhor e a recuperar mais rapidamente, ou pelo menos começar a seguir nessa direção.

Por que é útil entender o papel da genética no comportamento

Por que é útil entender o papel da genética no comportamentoOs cientistas estudaram gêmeos por muitos anos para entender como os genes e os ambientes influenciam as diferenças entre os indivíduos, abrangendo condições como câncer e saúde mental a características como inteligência e crenças políticas.

Faça uma pausa nas notícias e concentre-se na gratidão e amor

Faça uma pausa nas notícias e concentre-se na gratidão e amorQueremos desejar a todos vocês um abençoado Dia de Ação de Graças. Este ano, com tudo o que está acontecendo em nosso país, parece mais importante do que nunca dar uma pausa nas notícias e focar em gratidão e amor.

Como unir a divisão política na tabela de jantar do feriado

Como unir a divisão política na tabela de jantar do feriadoSomos uma nação dividida; isso é um eufemismo. Além do mais, nós ouvimos cada vez mais que estamos vivendo em nossa própria "bolha" ou câmara de eco que pontos de vista diferentes não podem penetrar.

Abrindo seu coração mais amplo que seus medos

Abrindo seu coração mais amplo que seus medosPor anos eu entendi os conceitos de amar mais e aceitação incondicional. Eu conhecia a mulher que queria ser: mais amorosa, mais receptiva, mais compassiva. Mas no dia-a-dia eu me esforcei para manter meu coração aberto, especialmente quando eu estava com medo ...

No fogo cruzado: bilíngüe no Québec

No fogo cruzado: bilíngüe no QuébecAo longo da escola primária, me acostumei a estar no fogo cruzado de dois campos opostos. Quando um amigo francês insultaria meu amigo inglês, eu levantaria minha mão, avançaria e lançaria minha própria variação do discurso “Eu tenho um sonho” de Martin Luther King Jr.

Entendendo os ventos da mudança evolutiva: permaneça forte e fiel ao amor

Entendendo os ventos da mudança evolutiva: permaneça forte e fiel ao amorOs pensamentos que me acompanharam ao longo das últimas semanas em relação às eleições presidenciais dos EUA são ambos "Deus abençoe a América", no sentido literal, e "Deus ajude a América" ​​(e o mundo). Visualizando eventos conscientemente através de olhos meio fechados ...

Por que não há cura sem dor

Por que não há cura sem dorPara muitas mulheres, pessoas de cor, pessoas LGBT, muçulmanos e imigrantes, a vitória de Donald Trump parece ter endossado a discriminação contra eles.

Realmente paga para ser generoso?

Realmente paga para ser generoso?O que você procura em um parceiro? Certamente isso depende do que o parceiro é para - você provavelmente quer um parceiro de negócios para ser inovador, um amigo de coro para ser musical e um parceiro romântico para ser atraente e engraçado.

Use seu IGS para fugir do medo, ansiedade, estresse e reação

Use seu IGS para fugir do medo, ansiedade, estresse e reaçãoMahatma Gandhi certa vez instruiu seus devotos a “ser a mudança que você deseja ver no mundo”. Seu ponto de vista era: não identifique os problemas do mundo e não caia sobre as deficiências da humanidade. Ele defendeu, em vez disso, incorporar ativamente as qualidades superiores de ser ...

Para lidar com a raiva da eleição, tente um pouco de ternura e neurociência

Para lidar com a raiva da eleição Tente um pouco de ternuraA tenebrosa campanha presidencial deixou muitos de nós com raiva, e a eleição de Donald J. Trump como presidente não a apagou. Ouvir sobre ou ver ataques pessoais cruéis, críticas de pais que perderam um filho para a guerra, acusações de fraude e falar de agressão sexual afetaram nossas psiques, almas e corpos.

Curando o nosso mundo: um indivíduo, uma família, uma nação em uma hora

Curando o nosso mundo: um indivíduo, uma família, uma nação em uma horaO que estamos sendo chamados a fazer como espécie antes de nos destruirmos ou da maior parte da vida em nosso planeta é nos encontrarmos plenamente. Precisamos ter a coragem de enfrentar nossos próprios preconceitos e encontrar cada lugar dentro de nós que preferiria recorrer à culpa do que encarar o corpo da dor humana coletiva.

Humane Business: retribuir é o futuro

Humane Business: retribuir é o futuroO desejo de criar um negócio mais humano coincide frequentemente com o desejo de ser uma força do bem no mundo. Isso reflete o propósito mais elevado que sentimos emergindo dentro de nós como resultado de uma maior autoconsciência. Esse aumento da autoconsciência acaba se expandindo para incluir a comunidade circundante e o mundo como um todo ...

Por que você não deve culpar o cérebro

Por que você não deve culpar o cérebroA recente descoberta de que dizer mentiras induz mudanças no cérebro estimulou uma série de deturpações que podem prejudicar mais nosso entendimento do que as mentiras sobre as quais elas relatam.

Por que estamos obcecados e com medo de monstros

Por que estamos obcecados e com medo de monstrosO medo continua a saturar nossas vidas: medo da destruição nuclear, medo da mudança climática, medo do subversivo e medo dos estrangeiros.

Como superar a ansiedade do exame

Como superar a ansiedade do exameVocê sente que sua mente congela durante os exames? Você se acha pensando "Eu realmente não posso fazer isso"? Seu coração dispara rápido ou você acha difícil respirar durante os exames?

Os palhaços da razão real nos assustam

Os palhaços da razão real nos assustamEste Halloween pode ser o mais assustador em muito tempo. Enfrentando a enorme multidão habitual de zumbis, bruxas e vampiros, no fundo, muitos de nós temem encontrar um dos “palhaços assassinos” que foram vistos em lugares assustadores em todo o mundo nos últimos meses.

Onde quer que você olhe, procurar é a chave

Onde quer que você olhe, procurar é a chaveHá uma história que não paravam de pipocar ​​no meu trabalho ao longo dos anos. É um dos contos de Nasrudin, um sufi amálgama de homem sábio e tolo. Ele tem o dom peculiar de ambos agindo a nossa confusão básica e ao mesmo tempo, abrindo-nos para a nossa mais profunda sabedoria.

Aprender que as pessoas podem se desenvolver e mudar impulsiona a cooperação

Aprender que as pessoas podem se desenvolver e mudar impulsiona a cooperaçãoUma equipe de pesquisadores de psicólogos descobriu que ensinar a adolescentes judeus israelenses e palestinos-israelenses que os grupos geralmente são capazes de mudar - sem nunca mencionar um adversário específico - pode melhorar significativamente sua capacidade de cooperar.

Por que o machismo chauvinismo atrai alguns eleitores mais do que os outros

Por que o machismo chauvinismo atrai alguns eleitores mais do que os outrosMesmo após a crescente evidência do tratamento abusivo e abusivo de Donald Trump sobre as mulheres, sua posição nas pesquisas continua acima de 40%. Em face disso, isso é mais do que um pouco chocante - mas menos surpreendente é a divisão de gênero entre seus partidários.

Por que as pessoas não evacuam antes de uma grande tempestade?

Guardas Nacionais do Exército ajudam os moradores a evacuarem suas casas em Fayetteville, Carolina do Norte, em outubro 8. Guarda Nacional do Exército dos EUA / Flickr, CC BYComo o furacão Matthew se aproximou da costa do Atlântico no início deste mês, mais de 2.5 milhões de pessoas foram instruídas a evacuar na Flórida, Geórgia, Carolina do Sul e Carolina do Norte.

Por que os narcisistas são mais propensos a quebrar as regras

Por que os narcisistas são mais propensos a quebrar as regrasO que leva os esportistas profissionais a quebrar as regras do jogo? E o que os faz acreditar, ou esperar, que eles não sejam pegos? Ou pense que suas ações trarão glória para eles e sua equipe?

O que determina se você é uma coruja de noite ou um madrugador?

O que determina se você é uma coruja de noite ou um madrugador?O sono é crítico para a saúde física e mental e para nossa qualidade de vida. Enquanto 3% da população é geneticamente programada para funcionar com menos de seis horas de sono regularmente, o resto de nós precisa de cerca de 7.5 horas por noite. Mas o que determina se gostamos de ir para a cama cedo ou tarde?

Como as crianças desenvolvem um senso de auto?

Como as crianças desenvolvem um senso de auto?A partir do momento em que nascem, os bebês são expostos a informações que podem ensiná-los sobre quem são. Tocando seu próprio rosto e corpo, ou chutando e agarrando coisas, eles começam a apreciar a influência de suas ações no mundo.

As pessoas com autismo tomam decisões mais lógicas?

autismo 10 17As decisões baseiam-se na maneira como as opções são enquadradas. Isso ocorre porque as pessoas usam emoção ao tomar decisões, levando a algumas opções se sentindo mais desejáveis ​​do que outras.

Ficando confortável em sua própria pele

Ficando confortável em sua própria peleA melhor maneira de entrar na autenticidade com facilidade é arregaçar as mangas e ficar confortável em sua própria pele. Ninguém tem que estar por perto para isso começar, é apenas sobre você estar confortável consigo mesmo.

Como não ser um hipócrita moral

Rápido para apontar os dedos? Gary PerkinHá alguns anos, descobri que uma amiga estava traindo o parceiro. Isso imediatamente escureceu minha percepção do meu amigo. Então me lembrei de que fizera algo parecido alguns anos antes.

Empatia: uma ferramenta poderosa que pode ser esmagadora e confusa

Empatia: uma ferramenta poderosa que pode ser esmagadora e confusaSem o conhecimento do que está acontecendo, os indivíduos sensíveis podem crescer de maneira insatisfatória. Mas isso não tem que ser o caso. Para alguém que é altamente empático, refinar e modular esse modo profundo de conhecimento envolve várias chaves ...

Dê um passo além e experimente um milagre na tomada de decisões

Dê um passo além e experimente um milagre na tomada de decisõesComecei a prática de "pisar de lado" apenas depois de anos entrando em negócios que claramente não eram meus. Eu presumi erroneamente que ajudar os outros a tomar suas decisões era um importante chamado. Mostrou que eu me importava. Era meu jeito de permanecer importante para eles. Ou então eu pensei. . .

Matando os dragões que estão dentro e sem

Matando os dragões que estão dentro e semPequenos dragões, mas insidiosa espreitam para interceptar o nosso caminho espiritual através da terra de êxtases e vazios. Um deles é o dragão infame abrigar.

Não chore porque acabou. Sorria porque aconteceu.

Não chore porque acabou. Sorria porque aconteceu."Não chore porque acabou. Sorria porque aconteceu." Essas nove palavras de Ted Geisel (Dr.Seuss), um dos contadores de histórias favoritos do nosso país, contêm tanta sabedoria. Eles se aplicam a muitos aspectos diferentes da vida, mas eu gostaria de me concentrar na área de relacionamentos.

A dificuldade do perdão: ver através dos olhos

A dificuldade do perdão: ver através dos olhosA maioria das pessoas vai concordar categoricamente que uma das emoções mais difíceis de expressar é o perdão. Mais vidas foram destruídas pela amargura e pela incapacidade de perdoar do que talvez qualquer outra emoção negativa. Mesmo as questões mais minúsculos que se recusam a deixar de ir pode veneno ...

Como os macacos fazem amigos e influenciam uns aos outros

Como os macacos fazem amigos e influenciam uns aos outrosPara nós humanos, envolver-se em um conflito agressivo pode ser caro, não apenas pelo risco de ferimentos e estresse, mas também porque pode prejudicar preciosos relacionamentos sociais entre amigos - e o mesmo vale para macacos e macacos.

Ser real, ser feliz: O desapego do "Perfect Image"

Ser real, ser feliz: O desapego do "Perfect Image"Sentindo-se aceito parece tão altamente apresentam em nossas vidas. Nós atribuímos grande importância, tais como os outros percebem de nós. Mesmo entre pessoas que você contaria como pessoas próximas, você deixá-los ver o verdadeiro você?

Que papel o cérebro desempenha na moldagem do nosso humor?

A rede de memória autobiográfica acende quando alguém está preocupado com pensamentos sobre si mesmos. Mitya Ku / Flickr, CC BY"Alguém Acordei do lado errado da cama esta manhã. ”Você sabe esse comentário; o que raramente faz você se sentir mais gracioso em relação ao mundo (ou a pessoa dizendo isso). Em outras ocasiões, você pode se sentir particularmente gracioso e ensolarado, sem nenhuma razão.

Como as mídias sociais podem danificar a imagem corporal

Como as mídias sociais podem danificar a imagem corporalA mídia social é uma maneira maravilhosa de se conectar com os outros, compartilhar experiências e opiniões e expressar idéias. Mas pode ter um lado sombrio para a imagem corporal, o que requer uma abordagem crítica e ponderada para neutralizar.

Quanta energia você coloca em evitar ser agredido?

Quanta energia você coloca em evitar ser agredido?Um artigo recente que oferece conselhos a homens sobre como propor uma mulher usando fones de ouvido - encorajando-os a bloquear seu caminho para evitar que ela os ignore - legitimamente provocou uma grande reação.

A paz é sua responsabilidade: você está pronto para ser paz?

A paz é sua responsabilidade: você está pronto para ser paz?Saber realmente sobre a paz é incorporar a verdade de que você e a paz são um. Mas, como muitos não estão cientes do que realmente são, como podem saber a paz duradoura? Essa falta de consciência é a razão pela qual, apesar dos esforços de ativistas, buscadores e, na verdade, tantos no mundo que desejam a paz, uma paz duradoura nos escapa.

Como eu sei se bebo demais?

Como eu sei se bebo demais?Embora o álcool seja uma forma legal e comum, muitas sociedades estimulam a interação social, quando consumidas em altos níveis por longos períodos podem prejudicar a saúde física e causar câncer e outras doenças.

Paralisia do sono é um cérebro muito acordado e um corpo cochilando

Paralisia do sono é um cérebro muito acordado e um corpo cochilandoSeus olhos começam a se abrir depois de uma boa noite de sono, mas algo parece estranho. Você tenta tirar o cansaço do rosto, mas não consegue levantar os braços. Em pânico, você tenta respirar fundo, mas não consegue respirar.

Manipule com cuidado as palavras que insultam, ofendem e ferem

Manipule com cuidado as palavras que insultam, ofendem e feremNossa obsessão lingüística e legal com “insulto” e “ofensa” não é novidade. Em 1832, William McLoughlin, morador de Sydney, recebeu chicotadas 50 por usar a palavra “maldito” contra seu mestre.

O que canções tristes dizem a algumas pessoas, mas não a outras

O que canções tristes dizem a algumas pessoas, mas não a outrasTear-jerkers como Someone Like You de Adele freqüentemente encabeçam as paradas atualmente, enquanto composições clássicas sombrias como Requiem de Mozart mudaram as pessoas por séculos. Ambos retratam e trazem um forte sentimento de perda e tristeza.

Uma multidão sóbria faz com que beber pareça mais arriscado

Uma multidão sóbria faz com que beber pareça mais arriscadoAs pessoas eram mais propensas a subestimar seu próprio nível de bebida, embriaguez e os riscos associados quando cercados por outros bêbados, mostra um novo estudo. Essas pessoas também se sentiam mais em risco quando cercadas por pessoas que eram mais sóbrias.

Como mudar o seu pensamento "não é suficiente"

Como mudar o seu pensamento "não é suficiente"Você sente que nunca é o suficiente? Que nunca há tempo suficiente? Dinheiro? Amigos? Grandes oportunidades? Reconhecimento? Você acredita que se você tivesse ou tivesse feito alguma outra coisa - se casado, ganho mais, parecesse mais bonito, dançasse melhor ou tivesse mais tempo - você finalmente relaxaria e se sentiria bem? Você acredita que mais é melhor? Você raramente está satisfeito?

A liberdade das garras da Raiva

A liberdade das garras da RaivaSe há uma emoção que parece sair do controle, é a raiva. Nós expressá-lo, e então se arrepender. Reprimir a raiva não faz bem. Ele só se acumula, e então nós sentimos como se tivéssemos uma bomba que está prestes a explodir. Podemos colocar a raiva indesejado para descansar?

8 passos fáceis para parar de procrastinar

(marie / flickr)É 10: 00 à noite, e você tem um jornal para amanhã de manhã. Você tem tentado chegar a uma boa ideia durante toda a tarde, mas se distraiu com os posts do Tumblr de seus amigos.

Por que a culpa pode ser boa para você?

Por que a culpa pode ser boa para você?Nós gastamos muito tempo ajudando pessoas que se punem e constrangem suas vidas com um senso de culpa superdesenvolvido que é fácil esquecer o outro lado da moeda.

E se eu não estivesse com medo?

E se eu não estivesse com medo?Quantas vezes nos impedimos de fazer algo que realmente queríamos fazer, mas ficamos com medo? Se você pensar de novo, imagine onde a estrada o levaria se você tivesse a coragem de fazer o que seu coração queria que você fizesse, ou não fizesse ... ou dissesse, ou não dissesse.

O que fazer com aqueles "algo para se preocupar" com pensamentos

Os pensamentos "Algo para se preocupar"
Às vezes, os pensamentos que nos incomodam não se baseiam em nada concreto, como problemas de saúde ou de carreira. Mas eles estão em nossa mente de qualquer maneira, e isso é inquietante o suficiente para nos fazer sentirmos agitados ou irritados, e talvez até mesmo ficarmos irritados com isso ...

Tem um tempo difícil de dormir?

Tem um tempo difícil de dormir?Você trabalha até tarde e finalmente rasteja para a cama completamente destruído. Mas você não pode adormecer porque sua mente ainda está correndo. Oooo! Você finalmente adormece! Mas então você acorda no meio da noite. Você não pode voltar a dormir, então você se levanta e ...

Onde o terrorismo termina: começando de dentro para fora

Onde o terrorismo termina: começando de dentro para foraQuando você usa o medo, a culpa, a ameaça ou a punição para controlar alguém que te incomoda, você aumenta a bagunça da escuridão. Ensinar aos outros que eles são culpados, pequenos, estúpidos ou devidos são formas de terrorismo psicológico. Quando você liberta os outros, você se liberta.

Cannabis faz você preguiçoso apenas no curto prazo

Cannabis faz você preguiçoso apenas no curto prazoO hit 2001 do Afroman Because I Got High conta uma história potencialmente importante: fumar cannabis torna você preguiçoso e desmotivado. Na verdade, a fábula do stoner preguiçoso existe há décadas. Mas há boas evidências em apoio a isso?

Como a culpa é um professor maravilhoso

Como a culpa é um professor maravilhosoLembro que uma vez acreditar que a culpa era uma emoção desperdiçada. Como todas as emoções, há um lugar para a culpa. Um ser centrado no espiritual, que se mudou últimos crenças limitantes, vai se sentir culpado fazendo algo que vai contra quem ela é ou deseja ser.

Como os anunciantes seduzem nosso subconsciente

Como os anunciantes seduzem nosso subconscienteNo livro de 1957 Vance Packard, The Hidden Persuaders chocou o mundo ao revelar que as mensagens expostas subliminarmente, abaixo do nosso nível de percepção, foram capazes de aumentar as vendas de sorvete e Coca-Cola.

Todos nós podemos ser um pouco radicalizados

Todos nós podemos ser um pouco radicalizados

A convicção do pregador radical islâmico Anjem Choudary por jurar lealdade ao Estado Islâmico mostra que aqueles que violam a lei ao convidarem a apoiar uma organização terrorista podem e serão processados.

Podemos parar de viver o nunca o suficiente! História?

Você é o bastante! Nós somos o suficiente!Estamos vivendo atualmente no que chamo de História Nunca Suficiente, um mito cultural caracterizado por idéias de separação, indignidade e escassez. É uma cultura que doutrina todos e cada um de nós com a ideia de que somos separados, sozinhos, e nunca há o suficiente para dar a volta.

Cultivando Novos Comportamentos: Você Tem Um Problema? E daí!

Cultivando Novos Comportamentos: Você Tem Um Problema? E daí!Os problemas pessoais são tão grandes e tão reais quanto os fazemos. De fato, elas só existem se permitirmos que nossos egos as criem e então as alimentemos através de nossa atenção incessante. Dê uma olhada nas seguintes sugestões para mudar a maneira como você olha para os “problemas imaginários” em sua vida.

Vamos falar sobre culpa

Vamos falar sobre culpaA culpa é um fardo difícil de carregar com você. E a culpa perpetua o que você é culpado; como isso acontece? A culpa é uma energia muito negativa e destrutiva. É diferente do remorso, da sensação que sentimos quando sabemos que fizemos algo errado e sentimos muito pena. No caso de remorso ...

Por que os risos são tão contagiosos

Risos: funciona melhor na empresa. CREATISTASão os anos 25 desde que os comentaristas de críquete Brian Johnston e Jonathan Agnew ficaram famosos com as risadas incontroláveis ​​na rádio ao vivo, enquanto relatavam o Teste de Match daquele dia entre a Inglaterra e as Índias Ocidentais.

Quais são as palavras certas em um texto que pode acalmar uma crise?

Quais são as palavras certas em um texto que pode acalmar uma crise?Linhas diretas de crise existem há anos, mas até recentemente havia muito poucos dados sobre quais estratégias de aconselhamento pareciam mais eficazes para ajudar as pessoas a lidar com isso. O recente surgimento de linhas de ajuda para crises baseadas em texto está mudando isso.

Por que as pessoas sentem mais dor se carregam uma queixa

Por que as pessoas sentem mais dor se carregam uma queixaTodos nós experimentamos os altos e baixos da vida, às vezes. Podemos ser maltratados pelos outros ou perder algo que achamos que merecemos, como uma promoção no trabalho.

O que é realmente importante na minha lista de baldes

O que é realmente importante para nossa lista de baldesDe vez em quando, uma pessoa terá um momento decisivo - uma experiência - um pouco de sabedoria ou inspiração que surge em suas cabeças e corações e muda suas vidas. Eu tive um daqueles momentos recentemente no rio Rogue em Oregon. Ajudou a mudar de forma muito positiva o meu relacionamento com Barry, meu amado dos anos 46.

Porquê tão sério? O valor inexplorado da psicologia positiva

Porquê tão sério? O valor inexplorado da psicologia positivaTudo o que podemos esperar fazer, Sigmund Freud escreveu certa vez, é “mudar a miséria neurótica em infelicidade comum”. Esta declaração pessimista de indiscutivelmente o teórico psicológico mais influente dos tempos modernos captou o humor que prevaleceu na psicologia durante a maior parte do século 20.

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O partido republicano não é mais um partido político pró-América. É um partido pseudo-político ilegítimo, cheio de radicais e reacionários, cujo objetivo declarado é perturbar, desestabilizar e…
Por que Donald Trump poderia ser o maior perdedor da história
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Atualizado em 2 de julho de 20020 - Toda essa pandemia de coronavírus está custando uma fortuna, talvez 2, 3 ou 4 fortunas, todas de tamanho desconhecido. Ah, sim, e centenas de milhares, talvez um milhão, de pessoas morrerão ...
Olhos Azuis vs Olhos Castanhos: Como o Racismo é Ensinado
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Neste episódio de 1992 da Oprah Show, a ativista e educadora anti-racismo premiada Jane Elliott ensinou ao público uma dura lição sobre racismo, demonstrando o quão fácil é aprender preconceito.
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(30 de maio de 2020) Ao assistir as notícias sobre os eventos na Filadélfia e em outras cidades do país, meu coração está doendo pelo que está acontecendo. Eu sei que isso faz parte da maior mudança que está ocorrendo…
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Eu tenho várias maneiras que eu uso para limpar a escuridão da minha mente quando a vejo penetrar. Uma é a jardinagem, ou o tempo na natureza. O outro é o silêncio. Outra maneira é ler. E um que ...