Como acalmar e curar a mente ocupada e ocupada

How To Cure The All Too Busy, Busy Mind

Podemos dizer que existem dois tipos de mente dentro de nós - a mente que é generativa e a mente que é receptiva. A mente generativa nos mantém acordados à noite, jogando jogos de xadrez inexistentes com as circunstâncias de nossas vidas.

Você pode intimidar alguém sem querer?

Can You Unintentionally Bully Someone?

Eu tinha nove. Uma garota, talvez com cerca de 15 ou 16 anos, com idade suficiente para se elevar sobre mim, perguntou se Bill Beattie era meu irmão. Eu concordei. Sem dizer outra palavra, ela me agarrou pelos cabelos e começou a me arrastar para o outro lado da rua - arrancando pedaços deles.

Por que os bloqueios não violam necessariamente a liberdade

Why Lockdowns Don't Necessarily Infringe On Freedom

A Europa está lidando com sua “segunda onda” de COVID-19. E os governos parecem impotentes para conter a maré. Os líderes políticos holandeses têm dificuldade em convencer seus cidadãos a usar máscaras.

O que é beleza? A beleza está no coração de quem vê

What is Beauty? Beauty is in the Heart of the Beholder

Um dia, em um retiro - eu era muito jovem na época - estava em um grupo e nos pediram que ficássemos profundamente imóveis e encontrássemos um lugar de descanso interior. Então, quando abrimos os olhos, vimos a imagem projetada de uma linda rosa cor de pêssego ...

Entrar em contato e se tornar amigo do medo

Getting in Touch With, and Becoming Friends With, Fear

Alguns de nossos medos são tão leves, ou surgem tão raramente, que os ignoramos na maior parte. No entanto, todos os nossos medos estão conosco constantemente, quer reconheçamos ou não sua presença. Eles residem em nosso subconsciente e criam estragos em nossa vida. Quer o seu medo seja da morte ou de aranhas, esse medo comanda sua vida.

Por que a confiança é vital para a estratégia de saúde pública

Why Trust Is Vital To Public Health Strategy

A confiança é um componente crucial de uma política de saúde pública eficaz. É também uma via de mão dupla. As pessoas precisam confiar nas autoridades - universidades, empregadores, o governo - que lhes pedem que se comportem de determinada maneira, mas também precisam se sentir confiadas por essas autoridades.

Vivendo uma vida sem culpa

Living A Guilt-Free Life

O que é culpa? A maioria das pessoas sabe a resposta. É o sentimento de responsabilidade por fazer algo errado ou por ter feito algo errado no passado. Eu diria que todos nós temos esse sentimento de culpa. É universal. Todos cometemos erros, às vezes grandes erros. E sentimentos de culpa são muitas vezes o resultado.

Para mudar o comportamento do coronavírus, pense como um profissional de marketing

To Change Coronavirus Behaviours, Think Like A Marketer

COVID-19 tem sido uma experiência humilhante. De um sistema de alerta precoce de pandemia desgastado a uma escassez de equipamentos de proteção individual para os trabalhadores da linha de frente, os especialistas em saúde pública estão tentando se recuperar. Mas também foi um momento de aprendizado.

Por que nossa obsessão por finais felizes pode levar a decisões ruins

Why Our Obsession with Happy Endings Can Lead to Bad Decisions

Tudo está bem quando termina bem, escreveu William Shakespeare em 1623. As palavras ainda podem parecer verdadeiras hoje, mas não parecem. Acabamos de quebrar o velho mito em um recente experimento de imagem cerebral, publicado no Journal of Neuroscience.

Por que as perguntas, boas e ruins, são importantes

Why Questions, Both Good and Bad, Matter

As crianças são naturalmente curiosas e tolerantes. Muitos fazem perguntas constantemente. Em algum momento, a maioria deles - a maioria de nós - simplesmente para. Por que isso acontece?

A raiva como ferramenta para o crescimento, não para a destruição

Anger as a Tool for Growth, not for Destruction

Todo mundo fica irritado. Algumas pessoas demonstram abertamente e outros não. Em relação, a raiva pode ser saudável ou não. Como você processá-lo é o que determina se ele se torna uma ferramenta para o crescimento ou uma fonte de dor e destruição.

Autenticidade e naturalidade como antídotos para o medo e a ansiedade

Authenticity and Naturalness as Antidotes to Fear and Anxiety

Você foi instruído a se preocupar e se preocupar por toda a vida. Isso ocorreu por todos os meios - escola, amigos, doutrina religiosa, literatura, televisão, filmes, história e família. A ideia de se preocupar com sua família foi até exaltada como uma forma de amor. Não é! A preocupação é uma construção mental que obstrui o fluxo e a naturalidade.

Medo e relacionamentos não são um bom jogo

Fear and Relationships Are Not A Good Match

Padrões de medo começam cedo na vida, afeta toda relação que temos, e perder muita energia. Nossos dragões interiores de medo pode nos fazer fugir do amor e intimidade, esconder as coisas que dizemos que mais deseja, repita os mesmos erros uma e outra, e ver o mundo em termos de preto e branco.

Quem é esse homem desmascarado? É hora de libertar a masculinidade

Who is that Unmasked Man? It's Time to Liberate Masculinity

Como psicóloga cuja especialidade é tratar homens, acredito que por trás de muitas das ameaças que enfrentamos estão as crenças invisíveis, perigosas, disfuncionais e persistentes de que a masculinidade tem a ver com poder e controle. Essas crenças sobre o que significa ser um homem são o que chamo de "masculinidade confinada".

3 etapas para entrar no agora e superar o medo

3 Steps to Pull Yourself into the Now and Overcome Fear

Nossas mentes estão constantemente no passado, focalizando nossas memórias; ou no futuro, com foco em nossas expectativas. Mas esses dois estados mentais são criadouros para o medo. Se conseguirmos voltar nossa atenção para o momento presente, o medo diminui. Veja como mudar para ...

Quanto nossos genes restringem o livre arbítrio?

How Much Do Our Genes Restrict Free Will?

Muitos de nós acreditamos que somos donos de nosso próprio destino, mas novas pesquisas estão revelando até que ponto nosso comportamento é influenciado por nossos genes.

Como fazer o bem pode tornar as pessoas mais atraentes

How Doing Good May Make People More Attractive

Dar é bom para você. Durante anos, os pesquisadores descobriram que as pessoas que apóiam instituições de caridade ou são voluntárias em causas podem se beneficiar por serem generosas.

Como e por que você deve se perdoar completamente

How and Why You Must Forgive Yourself, Completely

A maioria de nós tem algum canto onde não podemos perdoar a nós mesmos. Nossos corações doem para as escolhas feitas ou negado, e nós que ache enterrar debaixo de um cobertor de justificativas de culpa ou de mente elevada.

Seja gentil: bondade em ação

 Be Kind: Kindness in Action

O ato mais difícil de bravura geralmente é a bondade. Existem centenas de razões para não ajudar um estranho desmaiado em um estacionamento. É potencialmente perigoso. A pessoa pode ser “louca”, ter uma doença transmissível ou cheirar mal. A situação não é problema nosso, estamos ocupados e não temos tempo e assim por diante.

Como você está lidando com a pandemia?

How Are You Coping During The Pandemic?

A pandemia apresentou desafios sem precedentes. Muitos de nós perdemos o trabalho, ganhamos responsabilidades de cuidadores e enfrentamos o isolamento social.

Por que a mídia pode ser a culpada por sua aracnofobia

Why The Media May Be To Blame For Your Arachnophobia

As aranhas têm uma presença infeliz na mídia. Nenhum número de estudos enfatizando seu valor ecológico ou o potencial de suas sedas para inspirar materiais maravilhosos pode superar a impressão negativa.

A culpa pode realmente ser boa para você?

Why Guilt Can Be Good For You

Nós gastamos muito tempo ajudando pessoas que se punem e constrangem suas vidas com um senso de culpa superdesenvolvido que é fácil esquecer o outro lado da moeda.

11 maneiras de parar de procrastinar - para sempre

11 Ways To Stop Procrastinating—For Good

A maioria de nós se sente culpada ou preguiçosa quando adiamos as coisas para uma data ou hora posterior, mas a procrastinação é normal e acontece com todos. A chave não é eliminar a palavra do seu vocabulário, mas encontrar maneiras de trabalhar e descansar com mais inteligência para que as tarefas sejam realizadas.

Dicas para viver online - lições de seis meses de Covid-19

Tips For Living Online – Lessons From Six Months of Covid-19

Pedidos de estadia em casa, fechamentos de locais de trabalho, fechamentos de escolas e requisitos de distanciamento social mudaram vidas quase da noite para o dia. Quarenta e dois por cento da força de trabalho dos EUA agora trabalha em casa em tempo integral.

Por que a esperança não é um mero pensamento positivo

Why Hope Isn't Mere Wishful Thinking

A pandemia COVID-19 que está varrendo o mundo gerou perdas de empregos e fechamento de empresas, além de um aumento no estresse e na ansiedade à medida que os bloqueios separam as pessoas de seus amigos e familiares.

O que funciona para mim: "I Can Do It!"

What Works For Me: "I Can Do It!"

O motivo pelo qual compartilho "o que funciona para mim" é que pode funcionar para você também. Se não for exatamente como eu faço, já que somos todos únicos, alguma variação de atitude ou método pode muito bem ser algo que funcione para você.

O Serviço Mundial como Porta de Entrada para a Alma e a Felicidade

World Service as a Gateway to Soul and to Happiness

Para mim, servir significa trabalhar em nome e, assim, assumir uma posição por uma causa ou causas nas quais acreditamos e que são caras ao nosso coração, e onde sentimos que podemos dar algum tipo de contribuição positiva para um mundo mais saudável.

Ser gentil consigo mesmo e com os outros

Being Gentle with Yourself and Others

Eu sei que você está carregando muito agora. Em sua vida, em sua mente, dentro de seu corpo emocional também. A carga é pesada. Eu só quero que você saiba, eu sinto você. Hoje, quero enviar-lhe um amor terno. Não resolverá tudo, mas pode aliviar a carga por apenas um ou dois momentos. 

Você tem medo de voltar ao local de trabalho?

Are You Dreading Going Back To The Workplace?

Quando alguns de nós retornam ao local de trabalho, ou planejamos fazê-lo no futuro, enfrentamos os desafios de um ambiente alterado de regras e restrições de distanciamento social.

Sinais de ataque de pânico e o que fazer se você tiver um

Panic Attack Signs and What To Do If You Have One

Estamos vivendo em tempos assustadores e incertos, então não é surpreendente que um novo estudo tenha descoberto que o número de pesquisas no Google por “ansiedade” e “ataques de pânico” aumentou desde o início da pandemia de COVID-19.

A arte delicada de bênção: Mudar o mundo em um dia

The Gentle Art of Blessing: Changing the World in One Day

Todos os dias, todos que conhecemos podem ser ajudados simplesmente mudando nossa atitude e nosso foco. Todos nós podemos mudar o mundo hoje. Ao passar pessoas na rua, no ônibus, em locais de trabalho e lazer, abençoe-os ...

Kshamā: Paciência, Paz e Gratidão em um Tempo de Pandemia

Kshamā – Patience, Peace and Gratitude in a Time of Pandemic

Existem muitas virtudes apropriadas às nossas circunstâncias atuais que são exaltadas na sabedoria do sânscrito: Abhayam (अभयम्) destemor; Força Balam (बलम्); Razão de Buddhi (बुद्धि), Kshamā (क्षमा) paciência e tolerância, e assim por diante.

Gerenciando e evitando a síndrome de sobrecarga: aprendendo a dizer "não"

Managing & Avoiding the Overload Syndrome: Learning to Say "No" to Obligations

Este estado temporário de ansiedade e depressão resulta de sobrecarregar-se com demasiadas obrigações profissionais, domésticas, voluntárias ou sociais, e desaparece imediatamente após a redução das responsabilidades excessivas. Pode ser melhor comparado a sobrecarregar uma tomada elétrica e a fundir um fusível. Esta situação está se tornando ...

Culpando "o outro cara": quem carrega o fardo?

Blaming "The Other Guy": Who Gets To Carry The Burden? 

É tão fácil para nós olhar para os outros para assumir a responsabilidade por ocorrências em nosso passado. Acusamos nossos pais por nossa falta de auto-estima. Culpamos professores ou irmãos por nossa falta de vontade de nos expressar. Ainda assim, alguém é culpado?

Como criamos dualidade e separação, e o que fazer a respeito

 How We've Created Duality and Separation... And What To Do About It

Em vez de abraçar a mudança e a singularidade, fomos criados para temer as duas coisas. Nosso ego condicionado pede que gastemos grandes quantidades de energia tentando criar uma falsa sensação de segurança e estabilidade. Ele nos repreende impiedosamente se tentarmos romper as normas disfuncionais que nossa cultura impôs a nós.

Renascimento: o amor substituirá o medo

Rebirth: Love Will Replace Fear

O sagrado sempre esteve conosco. Está bem ali fora da janela. Está bem ali fora das paredes que construímos ao nosso redor, bem ali fora das portas da percepção tornadas opacas pelo ego humano.

Reduzindo o estigma da obesidade: já estamos acima do peso?

Reducing the Obesity Stigma: Are We Over Weight Yet?

O relatório de 2019 da Diretora de Saúde Pública do Canadá, Dra. Theresa Tam, enfocou o tratamento de diferentes formas de estigma. Incluído no relatório estava uma forma de estigma - obesidade ou estigma de peso - que se provou extremamente difícil de superar. Esperamos mudar isso.

Que dia da marmota e meu tempo no mosteiro me ensinaram sobre o bloqueio

What Groundhog Day And My Time In A Monastery Taught Me About Lockdown

Como lidamos com o novo normal de ficar 23 horas por dia em casa? Uma solução popular é mergulhar nas histórias. Filmes de atualidade, como Contagion (2011), encontraram uma nova vida na pandemia. Mas um filme mais presciente, para lockdown, é o clássico cult O Groundhog Day (1993), dirigido por Harold Ramis.

Memórias são muito preciosas

Memories Are Very Precious

Durante essa pandemia, muito nos foi tirado. Todo mundo está perdendo algo importante para eles. Para nós, o fato de não podermos realizar nossas oficinas, o trabalho que realizamos nos últimos 45 anos e que amamos muito, causa danos aos nossos corações.

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Por que devo ignorar o COVID-19 e por que não vou
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Minha esposa Marie e eu somos um casal misto. Ela é canadense e eu sou americano. Nos últimos 15 anos, passamos nossos invernos na Flórida e nossos verões na Nova Escócia.
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América: atrelando nosso vagão ao mundo e às estrelas
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Boletim InnerSelf: outubro 18, 2020
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