Passos 6 para retomar o controle de suas mídias sociais e sua vida

Passos 6 para retomar o controle de suas mídias sociais - e sua vida
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Nos últimos meses, ouvimos muito sobre o lado sombrio das mídias sociais: uso excessivo ao ponto de dependência, falta de privacidade e captura de dados sem o consentimento informado. Mas em toda essa confusão, agora é a hora de lembrar que a maneira como usamos a mídia social depende de nós. Em outras palavras, pode ser conveniente acreditar que as aplicações de mídia social são impostas a nós e não temos muita escolha no assunto - mas isso não é inteiramente verdade.

É hora de nos lembrarmos porque usamos esses aplicativos em primeiro lugar - para enriquecer nossos relacionamentos - e não para que eles assumam nossas vidas de uma maneira disfuncional. Então, aqui estão algumas dicas para retomar o controle

1. Seja seletivo em suas respostas

A pesquisa mostra Essa sobrecarga social - onde seus amigos freqüentemente lhe pedem conselhos sobre coisas como restaurantes em uma cidade nova, vestidos de baile para seus filhos, receitas de bolo de aniversário (praticamente qualquer coisa realmente) - é estressante.

Não sinta que você tem que responder a tudo. Seja seletivo sobre as postagens que você responde. Se um amigo estiver postando 100 vezes por dia, você não precisará responder a todos ou a nenhum deles. Confie em mim, eles não se importarão, porque qualquer um que esteja fazendo essa quantidade de postagem não está acompanhando quem está respondendo de qualquer maneira.

2. Pare de se preocupar em perder

Você não tem controle sobre o que é exibido na sua tela e quando. O provedor de mídia social decide isso. O que significa que você não tem controle sobre o que você não vê também. Verificar com frequência não vai mudar isso - de todas as milhares de coisas que seus amigos postam, você não tem ideia do que verá e do que não vai - então FOMO (medo de perder) é inútil.

Sempre haverá coisas que você perderá, não importa com que frequência você verifique.

3. Não deixe que seja uma distração

Não deixe interrupções na forma de atualizações de mídia social distrair você. Embora isso possa ser mais fácil dizer do que fazer - porque as atualizações podem acontecer a qualquer momento, enquanto você está trabalhando, brincando com seus filhos ou, pior ainda, dirigindo.


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A perigos de tais interrupções são bem conhecidos - redução da atenção, produtividade e eficácia nas tarefas. Então, faça uma escolha, ou não deixe as notificações interrompê-lo ou, se você não puder fazer isso, desligue-as.

4. Não se deixe enganar

Não leve tudo o que você vê nas mídias sociais pelo valor de face. A pesquisa mostra que as pessoas possam experimentar todos os tipos de emoções negativas - inveja, preocupação, depressão - quando vêem amigos postarem fotos de onde viajaram, novas casas que compraram e quão bem seus filhos estão fazendo. Mas é importante entender que as postagens podem ser enganosas, pois apresentam apenas visões parciais da vida de outras pessoas.

Não compare os seus “bastidores” com o “rolo de destaque” de todos os outros.

5. Estabelecer limites

Defina limites de tempo para quanto tempo você gastará em seu laptop, tablet ou smartphone, mesmo que esteja fazendo outras coisas nesse dispositivo e não esteja usando mídias sociais. Enquanto trabalha nesses dispositivos, é natural fazer uma pausa, mas se você não se afastar fisicamente, sua pausa pode consistir em navegar nas mídias sociais e ficar presa em um ciclo interminável entre o trabalho e a mídia social.

Discipline-se a levantar-se toda vez que atingir seu limite, caminhar, se esticar, falar com alguém, entrar em outra sala para ver o que as crianças estão fazendo, ir ao bebedouro do escritório para tomar uma bebida - qualquer coisa. Isso não só lhe dá uma folga do que você está fazendo para reabastecer sua energia, mas também impede que você olhe para seus aplicativos de mídia social como a alternativa predominante para tarefas relacionadas ao trabalho.

6. Lembre-se da realidade

Finalmente, procure ativamente maneiras de interagir com seus amigos longe das mídias sociais - encontre-se pessoalmente ou ligue para eles. A mídia social é boa para compartilhar fotos e atualizações breves, mas quando você quer compartilhar as coisas realmente importantes da sua vida com as pessoas de quem gosta, dificilmente há um substituto para ouvir a voz delas ou olhar nos olhos delas.

A ConversaçãoA empatia humana - o tipo que forma o baluarte de uma vida social significativa - é muito difícil de transmitir através de mensagens em massa e respostas baseadas em texto. Muito se perde entre você e seus amigos quando a mídia social é o principal ou único meio de comunicação.

Indo para uma caminhada ou uma corrida, fazer uma refeição, assistir a um filme, falar sobre seu trabalho e seus filhos, buscando apoio em situações difíceis da vida - todas essas coisas (e mais) são o que torna suas amizades calorosas, vivas e reais.

Sobre o autor

Monideepa Tarafdar, Professor de Tecnologia da Informação, Universidade Lancaster

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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