Como fazer artesanato é bom para a nossa saúde

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Como fazer artesanato é bom para a nossa saúdeArtesanato pode ser feito solitário ou com outras pessoas, e cabe a você decidir. rawpixel unsplash

Numa época em que muitos de nós nos sentimos sobrecarregados com as demandas do mundo digital do 24 / 7, pratique práticas, juntamente com outras atividades como livros para colorir para adultos e o aumento do interesse em cozinhar a partir do zero e hortas produtivas, estão sendo considerados como um antídoto para as tensões e pressões da vida moderna.

Artesanato como tricô, crochê, tecelagem, cerâmica, bordados e marcenaria enfocam ações repetitivas e um nível de habilidade que sempre pode ser melhorado. De acordo com psicólogo famoso Mihaly Csikszentmihalyi isso nos permite entrar em um estado de "fluxo", um estado imersivo perfeito de equilíbrio entre habilidade e desafio.

Com o que é cada vez mais referido hoje como “mindfulness” sendo uma qualidade muito desejada por muitas pessoas, não é surpreendente que os ofícios estejam sendo procurados por seus benefícios mentais e físicos.

Artesanato como terapia

Há mais de um século, a atividade artística e artesanal tem sido um parte essencial da terapia ocupacional que emergiu como um campo de saúde distinto em torno do fim da primeira guerra mundial em resposta às necessidades de soldados retornados. Isso inclui muitos que sofrem do que agora nos referimos como transtorno de estresse pós-traumático, mas, em seguida, são chamados de “choque de cascas”.

Tricô, cestaria e outras atividades artesanais eram comuns no apoio à repatriação oferecido em grande parte do mundo de língua inglesa aos veteranos das duas guerras mundiais. Isso foi tanto terapia diversional (tirando sua mente da dor e pensamentos negativos), bem como desenvolvimento de habilidades voltado para a reentrada na força de trabalho civil.

Mais recentemente, a pesquisa busca entender melhor como o artesanato é tão benéfico para o corpo e a mente. Curiosamente, muito do foco tem estado no saúde mental e bem-estar trazido por malha.

Os benefícios do artesanato de acordo com a ciência

A pesquisa on-line internacional em larga escala de knitters os entrevistados relataram que eles derivaram uma ampla gama de benefícios psicológicos percebidos da prática: relaxamento; alívio do estresse; Um senso de realização; conexão com a tradição; aumento da felicidade; ansiedade reduzida; maior confiança, bem como habilidades cognitivas (melhor memória, concentração e capacidade de pensar nos problemas).

In mais contextos clínicosA introdução do tricô na vida de pacientes hospitalizados com anorexia nervosa levou a uma redução autorrelatada da preocupação ansiosa com os pensamentos e sentimentos do transtorno alimentar.

Alguns 74% dos participantes da pesquisa descreveram sentir-se “distraídos” ou “distanciados” desses estados emocionais e cognitivos negativos, bem como mais relaxados e confortáveis. Mais da metade disseram que se sentiam menos estressados, um sentimento de realização e menos propensos a agir de acordo com seus "pensamentos ruminantes".

In outro estudo, tricô foi encontrado para reduzir o estresse no trabalho e fadiga da compaixão experimentada por enfermeiras oncológicas.

Descobriu-se que o acolchoamento aumenta as experiências de bem-estar do participante à medida que se aproximam da idade avançada. Relatórios de pesquisa Os quilters acham o trabalho desafiador, cognitivamente exigente, ajuda a manter ou gerar novas habilidades, e o trabalho com a cor foi considerado edificante, especialmente no inverno.

Em estudos de pessoas com síndrome da fadiga crônica (CFS / ME), depressão e outros problemas de saúde a longo prazoDescobriu-se que os ofícios têxteis aumentam a auto-estima dos doentes, o seu envolvimento com o resto do mundo e aumentam a sua sensação pessoal de bem-estar e a sua capacidade de viver positivamente com a sua condição.

Enquanto o tricô e outras atividades têxteis tendem a ser dominadas por mulheres, benefícios semelhantes foram encontrados para os homens na marcenaria coletiva, consertos e outras atividades de conserto produtivo da indústria. Movimento dos galpões dos homens. Participantes relataram níveis reduzidos de depressão.

Por que o artesanato nos faz sentir bem?

O que une quase todos esses estudos é que, embora a prática de embarcações, especialmente aquelas como tricô, colchas, bordados e marcenaria, possa parecer, à primeira vista, atividades relativamente privadas, os benefícios também surgem substancialmente das conexões sociais possibilitadas pelo artesanato.

Estes foram até relatados em comunidades inteiras afetadas por desastres, como a recuperação após o 2011 Terremoto de Christchurch.

Um dos pontos fortes da prática artesanal, especialmente como contribuinte para o bem-estar, é precisamente que ela pode ser tanto solitária quanto coletiva, e cabe ao indivíduo decidir.

Para os tímidos, os doentes ou aqueles que sofrem de várias formas de ansiedade social, esse controle, assim como a capacidade de afastar qualquer foco desconfortável sobre si mesmo e, ao invés disso, canalizar isso para o processo de produção, é uma qualidade muito valorizada prática artesanal.

A pesquisa sobre os benefícios de saúde física e mental do artesanato permanece amplamente qualitativa e baseada no auto-relato. E, em especial, explora sua capacidade de gerar resultados positivos na saúde por meio da saúde mental positiva. Embora haja muito mais trabalho a ser feito aqui, é claro que o ofício continua a desempenhar um papel fundamental na melhoria da qualidade de vida daqueles que participam de suas práticas.

Sobre o autor

Susan Luckman, professora de estudos culturais, Universidade da Austrália do Sul

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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