Como ter umas férias de verão bem sucedidas

Jamie GrumanVocê às vezes sente que precisa de umas férias de suas férias? Ricardo Gomez Angel / Unsplash

Muitas pessoas vão tirar férias neste verão, mas para muitas delas, suas férias não serão as fugas relaxantes e de recuperação que eles esperavam.

Pesquisas mostram que 40 por cento das pessoas retornam de suas férias e não se sentem melhor, ou pior, do que antes de saírem.

Isso acontece porque muitos de nós cometem erros que comprometem a satisfação e a satisfação de nossas férias. Abaixo estão algumas recomendações simples que você pode implementar antes, durante e depois de suas férias que ajudarão a garantir que seu tempo livre neste verão seja prazeroso, gratificante e recarregue totalmente suas baterias.

Planejar com antecedência

Férias podem ser estressantes. Minimize o seu stress, planejando partes importantes de suas férias antes de sair.

Reserve um voo fora da hora do rush para não ficar preso no trânsito. Reserve sua aventura de mergulho com algumas semanas de antecedência.

Antes de sair, certifique-se de que você e seus parceiros de viagem estejam claros sobre as prioridades de férias de todos e tenham um acordo geral sobre como você gastará seu tempo.

Enquanto você estiver ausente, não quer se envolver em negociações potencialmente estressantes sobre como preencher seus dias. Até um único incidente negativo em férias, como uma discussão com um cônjuge, reduz o quanto seu tempo longe melhora sua saúde e bem-estar.


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Guarde a eletrônica

Um ingrediente necessário para recarregar suas baterias nas férias é o desligamento mental do trabalho. Não é suficiente deixar o escritório fisicamente, você tem que sair mentalmente do escritório.

Isso é chamado de desapego psicológico. Se você está na praia constantemente olhando para o seu telefone para ver o que está acontecendo no trabalho, você não está psicologicamente desapegado. Se você verificar seu e-mail três vezes ao dia, não ficará psicologicamente desapegado.

Se você não separar psicologicamente, não se reabastecerá muito em sua viagem. Desligue os componentes eletrônicos e limpe sua mente. Dito isso, se você ficar ansioso com a montanha de e-mails que estarão esperando por você quando voltar ao trabalho, também terá problemas para relaxar. Então, participe da triagem de e-mail.

Uma vez a cada três ou quatro dias, verifique seu e-mail e exclua tudo o que puder dispensar imediatamente. Em seguida, responda rapidamente a qualquer coisa que possa ser endereçada com uma resposta simples, de token, e marque como não lida qualquer coisa que precise de reflexão e que deva ser resolvida quando voltar. Isso reduz a enorme montanha de e-mails a uma pequena pilha, o que deixará sua mente à vontade e permitirá que você relaxe.

Divirta-se

Seja um pouco egoísta nas férias e garanta que você faça o que flutua em seu barco. Desfrutar de si mesmo é um ingrediente necessário para garantir que suas férias sejam recuperadoras.

As férias devem refrescar você e aliviar o cansaço que você sofre no trabalho, e pesquisas mostram que quando você se diverte e está satisfeito com suas férias, seu nível de esgotamento diminui significativamente enquanto você está fora, mas quando você não está satisfeito, seu nível de esgotamento mal muda.

Da mesma forma, se você gosta ou não de suas férias afeta fortemente como você se sente revigorado quando acaba. Tire um tempo para si e participe de atividades que você achar prazerosas e satisfatórias. Estas são suas férias. Você ganhou.

Staycations estão OK

Nem todo mundo tem fundos descartáveis ​​para viagens de férias. Mas tudo bem. Staycations pode ser tão eficaz quanto fugas exóticas, se forem bem feitas.

O principal erro que as pessoas cometem durante as férias em casa é que elas permanecem em sua rotina normal. Eles cozinham, limpam, assistem TV. Em suma, eles não "desocupam" suas vidas normais.

Se você ficar em casa em suas férias, agite as coisas. Visite atrações turísticas locais. Coma alimentos diferentes. Faça viagens de um dia para as comunidades vizinhas. Sair de sua rotina normal pode fazer uma staycation parecer tão nova e recuperativa quanto uma excursão a uma terra estrangeira.

Venha para casa um pouco cedo

Costumamos voltar de nossas férias de viagem no domingo à noite para podermos voltar ao trabalho na segunda de manhã. Fazemos isso porque achamos que maximizar o tempo de férias significa que as férias durem o maior tempo possível.

Mas o objetivo de nossas férias não deveria ser torná-las o maior tempo possível, mas torná-las tão efetivas quanto possível. Se você voltar para casa no domingo à noite, é provável que você corra tentando desfazer as malas apressadamente, regar suas plantas, lavar roupas, comprar mantimentos, verificar suas mensagens telefônicas e várias outras coisas que precisa fazer para voltar ao ritmo das coisas. .

No entanto, a disputa é estressante e pode desfazer rapidamente todos os ganhos de saúde e bem-estar que você ganhou durante as férias. Pesquisas mostram que as pessoas que voltam das férias um pouco cedo relatam estar em um humor melhor por mais tempo do que as que retornam em um domingo.

Reserve suas férias com o mínimo de estresse possível. Volte para casa cedo o suficiente para voltar à sua rotina normal, e volte ao trabalho mantendo seus benefícios de férias pelo maior tempo possível.

As pessoas costumam reclamar que precisam de férias de suas férias. Quando voltamos do nosso tempo de folga, sentindo-nos tão esgotados e cansados ​​como antes de partirmos, geralmente é porque nossas férias não nos permitiram reabastecer nossos recursos drenados, satisfazer nossas necessidades ou se desvincular adequadamente de nossas rotinas normais.

A ConversaçãoImplementar algumas táticas simples antes, durante e depois de suas férias pode garantir que seu tempo livre neste verão recarregue totalmente suas baterias e permita que você volte ao trabalho sentindo-se saudável, feliz e produtivo.

Sobre o autor

Jamie Gruman, professor de comportamento organizacional, Universidade de Guelph

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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