O hedonismo não é tudo sobre sexo, drogas e rock 'n' roll. Pode ser sobre saborear o prazer em uma xícara de chá no final de um dia difícil.

Eu acho que posso ser um hedonista. Você está me imaginando cheirando cocaína por notas de $ 100, uma taça de champanhe em uma mão, a outra acariciando a coxa firme de um estranho? Antes de me julgar duramente, sei que o hedonismo tem má reputação, mas talvez seja hora de reconsiderar.

E se, em vez de uma via de mão única garantida para a ruína, o hedonismo ser bom para sua saúde? Se pensarmos no hedonismo como o sabor intencional de prazeres simples - como brincar com folhas caídas, momentos de conexão com amigos ou abraçar o cachorro - então provavelmente é. Buscar e maximizar esse tipo de prazer pode aumentar nossa saúde e bem-estar.

Então, de onde vêm nossas idéias de hedonismo e como podemos aproveitar o hedonismo para melhorar nossa saúde e qualidade de vida?

A visão popular do hedonismo

Em termos gerais, um hedonista é alguém que tenta maximizar o prazer e minimizar a dor. Jordan Belfort (interpretado por Leonardo DiCaprio) em O Lobo de Wall Street é provavelmente a idéia popular do hedonista por excelência, onde sua extrema riqueza lhe permite satisfazer sua fome insaciável por todas as coisas prazerosas.

Jordan Belfort (interpretado por Leonardo DiCaprio) em O Lobo de Wall Street é um retrato popular de um hedonista.

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Hedonismo Bot de Futurama é outro personagem primorosamente em contato com coisas que proporcionam prazer.

O Boton do Hedonismo de Futurama sabe o que lhe dá prazer, e nem sempre são os suspeitos do costume.

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Nós achamos esses personagens tão atraentes porque eles parecem rejeitar o modo sensato e responsável de viver. Eles satisfazem seus apetites carnais de maneiras que não ousamos, com pouca consideração pelas consequências. Esperamos que o fígado deles se revolte ou que a vida deles desmorone ao redor deles, como é claro que deve acontecer.

Mas esse tipo de comportamento é melhor denominado deboche - extrema indulgência nos prazeres do corpo e especialmente prazeres sexuais - em vez de hedonismo.

O hedonismo tem suas raízes filosóficas desde Platão e Sócrates, mas filósofo grego antigo Epicuro É frequentemente creditado com a articulação de uma marca inicial de hedonismo baseada não em uma vida de apetites indomáveis, mas em prazeres moderados e respeito pelos outros.

Hoje existem várias visualizações sobre o que é o hedonismo. Isto é em grande parte devido a alguns argumentos filosóficos altamente nuançados sobre como devemos conceituar prazer.

O que é o prazer?

Pode ajudar pensar em prazer simplesmente como um estado subjetivo de prazer. Esta é uma perspectiva ampla, mas facilmente aplicada em nossas vidas cotidianas. Então, a carícia de um amante me dá prazer, mas também pode uma música, rir com os amigos ou simplesmente ficar sentado em uma cadeira confortável depois de um dia frenético.

Assim como experiências diferentes podem trazer um arrepio semelhante de prazer, a mesma experiência pode conjurar uma série de respostas - de um prazer extremo a um desprazer definido - em pessoas diferentes.

Não há estímulo único que elicia exatamente a mesma resposta em todos os momentos: prazer é uma interação entre o estímulo e o percebedor.

Se você fechar os olhos e pensar em uma ocasião em que sentiu um arrepio de prazer, é provável que esteja se lembrando de uma experiência sexual ou de algo delicioso que tenha comido. Talvez a lembrança seja de um bom copo de vinho, ou daqueles últimos medidores 50 de uma longa e satisfatória corrida.

E estas são coisas boas, certo? O prazer sexual está ligado à saúde e ao bem-estar. Por exemplo, mulheres que dizem que estão satisfeitas com sua vida sexual pontuação mais alta em medidas de bem-estar psicológico e vitalidade. Um copo normal de vinho é dito ter um efeito protetor contra demência e doença cardíaca, talvez devido ao seu antioxidante flavonóides. E todos sabem as vantagens de aptidão física.

Bem, essas atividades e guarante que os mesmos estão bom… até que não estejam. Muitas das coisas que geralmente nos dão prazer também podem ser usadas de maneira arriscada ou prejudicial.

Quando prazer se torna um problema

Dependência, vícioconsumo compulsivo e compulsivo pode ser considerado como um uso arriscado ou prejudicial de experiências prazerosas, álcool e outras drogas, fazendo exercicios e tendo sexo.

Pode ser difícil definir o ponto em que um comportamento anteriormente prazeroso se torna problemático. Mas, em algum lugar entre desfrutar de uma cerveja ocasional e precisar de uma bebida antes de sair da cama todas as manhãs, passamos o ponto de inflexão.

Nesse estágio, porém, o prazer não é mais a motivação nem o resultado do comportamento. O incontrolável “fome”Apagou o prazer e o melhor que podemos esperar é alívio. Sem prazer, o comportamento não é mais um comportamento hedônico.

A busca obstinada de um prazer intenso à custa de outros aspectos da vida que trazem significado e prazer é também contraproducente para viver uma vida rica e agradável. Isso coloca bem fora Idéia de Epicuro de prazeres moderados e autocontrole.

Vamos ser racional sobre o hedonismo

Então, quando precisamos fazer a hipoteca ou alugar e manter nossas vidas complexas nos trilhos, como seria a vida de um hedonista moderno?

Uma definição prática pode ser alguém que tenta maximizar os prazeres diários enquanto ainda equilibra outras preocupações. Vou chamar isso de uma espécie de "hedonismo racional". De fato, Epicuro enfatizou uma vida simples e harmoniosa sem a busca de riquezas ou glória.

Maximizar o prazer, ao contrário do deboche ou do vício, não precisa assumir a forma de mais, maior e melhor. Em vez disso, nós saborear prazeres todos os dias. Nós Prazeres enquanto eles estão acontecendo, usando todos os nossos sentidos e atenção, antecipando-os ativamente e refletindo sobre eles de uma forma imersiva.

Então, se o meu café da manhã me der prazer, eu poderia fazer uma pausa e saboreá-lo enquanto o bebo: inalei a fragrância dele completamente e concentrei-me na delícia sutil, quente, amarga e amarga disso. Eu deveria atender ao calor dele em minhas mãos, ao sentimento dele na minha boca e à cascata de sensações e sabores que ele proporciona.

Não só isso, de manhã, antes do meu café, posso antecipar. Eu posso pensar o quão adorável será. E mais tarde, enquanto continuo o meu dia, posso fazer uma pausa e pensar sobre o café, sobre como era quente e bom, como cheirava e saboreava.

Em outras palavras, eu posso mergulhar nesses momentos, na antecipação, na bebida em si e na lembrança, e trazer toda a minha atenção para eles. Este tipo de saborear resulta em uma experiência totalmente diferente e mais rica do que se eu distraidamente engolir o café enquanto esquento o tráfego e falo ao telefone.

Por que pequenos prazeres são um grande negócio discute como apreciar os prazeres hedonistas cotidianos da vida, como texturas ou cheiros agradáveis, sem ter que gastar dinheiro em itens ou experiências caras.

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O ato de saborear intensifica o prazer que extraímos das coisas simples e proporciona maior satisfação delas. Um estudo descobriu que gastar um pouco de tempo saboreando a antecipação antes de comer chocolate levou os participantes a comer menos chocolate em geral.

E por WhatsApp. parece ser a chave para a ligação entre sentimentos agradáveis ​​e bem-estar.

Como nos beneficiamos do hedonismo?

Um estado de prazer está ligado reduzir o estresse. Então, quando sentimos prazer, nosso sistema nervoso simpático - aquela reação de luta ou fuga que experimentamos quando nos sentimos ameaçados - é acalmado. Em primeiro lugar, o estímulo nos desperta, então, se avaliarmos a situação como segura, temos “respostas de terminação de estresse”, Que experimentamos como relaxamento ou alívio do estresse.

Estudos mostram que emoções prazerosas estão associadas pensamento mais amplo e criativoe uma série de resultados positivos, incluindo melhor resiliência, conexão social, bem-estar, saúde física e longevidade. Assim, o prazer pode não apenas nos ajudar a viver de forma mais prazerosa, mas mais longa.

Hedonismo pela saúde e bem-estar

Maximizando os prazeres do dia a dia pode ser usado em terapia e mostra promessa como uma intervenção para a depressão.

completa estudo de escolares mostraram enfocando eventos diários agradáveis, neste caso registrando-os em um diário, sintomas depressivos reduzidos, e o efeito foi mantido três meses depois.

Concentrando-se no aspectos prazerosos de alimentos saudáveis ​​também pode ser uma maneira mais eficaz de comer mais deles do que se concentrar em quão “saudáveis” eles são. Abordagens semelhantes provavelmente serão eficazes exercicios e outros comportamentos associados a benefícios para a saúde.

O que sabemos sobre os benefícios desse tipo de hedonismo racional provavelmente crescerá daqui. Apenas começamos a explorar o valor terapêutico da mudança de foco para atender e maximizar o prazer.

Sabemos que as intervenções que encorajam os indivíduos a se concentrarem em experiências prazerosas estão associadas a aumento do bem-estar auto-relatado.

Promover o bem-estar em idosos é uma área particularmente promissora. Saborear prazer é ligado à resiliência em idosos e emoções positivas podem ajudar a compensar os maus efeitos da solidão. Além disso, independentemente do estado de saúde física, a capacidade de saborear está associada níveis mais altos de satisfação com a vida.

E saborear pode ser ensinado. Um estudo, analisou os efeitos de um programa de oito semanas promovendo a degustação de um grupo de adultos residentes na comunidade com idade igual ou superior a 60. O programa reduziu os escores de depressão, sintomas físicos e problemas de sono e aumentou o bem-estar psicológico e a satisfação com a vida.

Enquanto isso, devemos desafiar a idéia de que o prazer é um pouco vergonhoso ou frívolo e se tornar um dos primeiros a adotar esse tipo racional de hedonismo. Podemos pensar em Epicuro e saborear intencionalmente os prazeres simples que aprendemos a ignorar.

Sobre o autor

Desirée KozlowskiAcadêmico, Psicologia, Southern Cross University

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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