Aqui está o que a desordem faz para o seu cérebro e corpo

Aqui está o que a desordem faz para o seu cérebro e corpo

Muitos de nós começaram o ano determinados a serem mais organizados: não há mais gavetas cheias de recipientes de plástico com tampas faltando, ou meias solitárias.

A mania de organização é liderada por aficionados japoneses Marie Kondo, Autor de um best-seller do New York Times e a Netflix mostra o Tidying Up.

Grupos de caridade como São Vicente de Paulo estão relatando 38% de aumento nas doações, ano após ano, à medida que nos livramos das roupas, livros e utensílios domésticos que não “despertam alegria” ou têm um lugar no nosso futuro.

E há boas razões para embarcar, seja pelo método KonMarie, ou apenas por ter uma boa saída. A desordem pode afetar nossos níveis de ansiedade, sono e capacidade de concentração.

Também pode nos tornar menos produtivos, desencadeando estratégias de enfrentamento e evitação que nos torna mais propensos a lanche de lixo e assistir a programas de TV (incluindo aqueles sobre outras pessoas que declaram suas vidas).

Meu próprio pesquisa mostra que nossos ambientes físicos influenciam significativamente nossa cognição, emoções e comportamentos subseqüentes, incluindo nossos relacionamentos com os outros.

Por que a desordem é ruim para o seu cérebro

Estourar armários e pilhas de papéis empilhados pela casa pode parecer inofensivo. Mas pesquisa mostra desorganização e desordem têm um efeito cumulativo em nossos cérebros.

Nossos cérebros gostam de ordem e lembretes visuais constantes de desorganização drenam nossos recursos cognitivos, reduzindo nossa capacidade de concentração.

O distração visual de desordem aumenta a sobrecarga cognitiva e pode reduzir nossa memória de trabalho.

Em 2011, pesquisadores de neurociência usando fMRI (ressonância magnética funcional) e outras medidas fisiológicas encontrado limpar a desordem do ambiente doméstico e de trabalho resultou em uma melhor capacidade de concentrar e processar informações, além de aumentar a produtividade.

E sua saúde física e mental

A desordem pode nos fazer sentir estressados, ansiosos e deprimidos. Pesquisa dos Estados Unidos em 2009, por exemplo, encontrou os níveis do hormônio do estresse cortisol foram maiores em mães cujo ambiente doméstico era desordenado.

Um ambiente doméstico cronicamente desordenado pode conduzir a uma resposta constante de luta ou fuga de baixa qualidade, sobrecarregando nossos recursos projetados para a sobrevivência.

Essa resposta pode desencadear mudanças físicas e psicológicas que afetar como combatemos insetos e digerimos alimentos, além de nos deixar em maior risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

A desordem também pode ter implicações para nossos relacionamentos com os que nos rodeiam. UMA Estudo 2016 nos EUAPor exemplo, a confusão de fundo resultou em participantes menos capazes de interpretar corretamente as expressões emocionais nos rostos de personagens de um filme.

E, surpreendentemente, não desaparece quando finalmente nos deitamos. As pessoas que dormem em quartos desordenados são mais provável ter problemas de sono, incluindo dificuldade em adormecer e ser perturbado durante a noite.

Poderia a desordem realmente nos engordar?

Vários estudos descobriram uma ligação entre a desordem e escolhas alimentares pobres.

Ambientes desorganizados e confusos levaram os participantes estude comer mais lanches, comer duas vezes mais biscoitos do que os participantes de um ambiente de cozinha organizado.

Outro pesquisa mostrou que estar em uma sala bagunçada tornará você duas vezes mais propenso a comer uma barra de chocolate do que uma maçã.

Finalmente, pessoas com casas extremamente desordenadas são 77% mais probabilidade de estar acima do peso.

Casas arrumadas foram encontradas como um fator de previsão de saúde física. Os participantes cujas casas eram mais limpas eram mais ativos e tinham melhor saúde física, de acordo com outra estude.

O açambarcamento pode causar dor física

Comprar mais e mais coisas que achamos que precisamos, e depois não nos livrar delas, é um distúrbio real no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais da Associação Americana de Psiquiatria (DSM-V). De acordo com DSM-V, aqueles com transtorno de acumulação compulsivamente adquirem posses continuamente e experimentam ansiedade e angústia mental quando são jogados fora.

Um Yale estude O uso de fMRI mostrou que, para pessoas que têm tendências de acumulação, o descarte de itens pode causar dor real em regiões do cérebro associadas à dor física. Áreas do cérebro foram ativadas e também são responsáveis ​​pela dor que você sente quando bate o dedo na porta ou queima a mão no fogão.

As pessoas que suspeitam que têm transtorno de acumulação podem ter coragem: a terapia cognitivo-comportamental tem sido mostrando para ser um tratamento eficaz.

Casa arrumada, vida feliz?

Os participantes do programa Netflix de Marie Kondo, Tidying Up, relatam que seu método de organização muda suas vidas para melhor. De fato, seu primeiro livro foi chamado A MUDANÇA QUE MUDANÇA A VIDA DE TIDY UP.

Pesquisa mostra de fato que ambientes domésticos desordenados influenciam negativamente a percepção de nossos lares e, em última instância, nossa satisfação com a vida. Os autores do estudo observam que o forte efeito é porque definimos "casa" não apenas como um lugar para morar, mas como:

a constelação mais ampla de experiências, significados e situações que moldam e são ativamente moldadas por uma pessoa na criação de seu mundo da vida.

Mas parece que a bagunça nem sempre é ruim. 1 estude mostrou mesas bagunçadas podem nos tornar mais criativos. As descobertas sugerem que ambientes ordenados e arrumados nos tornam mais propensos a atender às expectativas e a serem mais seguros, enquanto os confusos nos levam a romper com a norma e a olhar para as coisas de uma nova maneira.

Sobre o autor

Libby Sander, Professora Assistente de Comportamento Organizacional, Bond Business School, Bond University

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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