Por que combater os sintomas não funciona

Por que combater os sintomas não funciona

Estamos biologicamente predispostos a ficar alarmados quando sentimos algo doloroso ou incomum em nosso corpo, especialmente quando é novo. Isso serve para nos proteger do mal. Se você acidentalmente colocar a mão sobre uma chama, esse alarme natural ativa um sinal em seu cérebro para tirar sua mão o mais rápido possível. Você não apenas assiste. Se de repente você notar dor ou pressão no peito com a dor irradiando pelo braço esquerdo, você não deve simplesmente abrir espaço para essa sensação. Em vez disso, comece a chamar o 911! Da mesma forma, se você experimentar novo sintomas abdominais de dor, pressão, inchaço e diarréia e não vi um médico, você deve definitivamente ligar agora para um compromisso.

No entanto, se os seus sintomas se tornaram crônicos - e você já foi medicamente examinado e testado - então a função de alarme não é necessária. Observar calmamente essas sensações ajuda a causar um curto-circuito no cérebro primitivo.

Por que combater os sintomas não funciona

Quando você entra na ofensiva e tenta combater seus sintomas, isso só os torna mais fortes. Tente isto: o que você faz, não pense em um elefante. O que acontece? Quanto mais você tenta não pensar nisso, a imagem do elefante se torna ainda mais proeminente.

Isso é exatamente o que acontece quando você tenta o mesmo jogo com um tema mais emocionalmente carregado, suas reações se tornam ainda mais amplas e perturbadoras. Quanto mais você tenta não pensar no sintoma, mais poderosa é a imagem. E quanto mais poderosa a imagem, maior a probabilidade de atribuir valor emocional a ela. Seu corpo então responde automaticamente, desencadeando reações múltiplas, incluindo a liberação de hormônios do estresse e outros fatores que perpetuam ou pioram o desconforto gastrointestinal.

Digamos que você tenha uma dor ardente na parte superior do abdômen toda vez que comer pizza. Não é nada novo - um problema crônico. Você viu seu médico para descartar patologia física. Quando você sente aquela sensação muito frequente, seu corpo envia uma cascata de processos emocionais e fisiológicos em resposta.

Por que combater os sintomas não funcionaPrimeiro, seu sistema nervoso simpático pede a liberação de hormônios do estresse, como adrenalina (também chamada epinefrina) e cortisol, já que seu primitivo cérebro límbico codifica erroneamente a dor como uma ameaça. Porque as emoções freqüentemente se expressam de maneiras físicas, quando você tenta não Quando você sentir essa dor ardente indesejada, você instintivamente apertará os músculos e outros tecidos na área onde ela dói - e outras áreas do seu corpo também, talvez muito longe da fonte da dor. Tudo isso piora a dor, às vezes até se espalhando para outras partes do corpo.

Ao mesmo tempo, o aprendizado condicionado ocorre em seu cérebro límbico; da próxima vez que você comer pizza e sentir aquela dor de queimação familiar, terá um pouco mais de probabilidade de reagir automaticamente com ansiedade, raiva, frustração ou desespero. É um ciclo difícil, que aumenta o seu sofrimento.


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Evitar aumenta a ansiedade

Na compreensão do seu corpo, a pontada de dor assumiu um novo significado. Em vez de meramente ser uma informação útil, essa sensação se tornou rotulada erroneamente como um sério perigo a ser evitado. No entanto, essa falsa ameaça tem o poder de tirar prazeres simples do cotidiano, como festas de pizzas.

Susan estava aprendendo a fazer espeleologia em uma caverna de prática com espaços estreitos e difíceis de navegar. Em um ponto, ela ficou presa em um espaço particularmente estreito e entrou em pânico. "Oh meu Deus, estou preso", ela gritou. "Não, você não é", chamou seu instrutor. "Apenas relaxe, Susan. Você está Nunca preso. Se você ficar tenso, seu corpo naturalmente ficará maior e você ficará ainda mais preso. Se você relaxar, seus músculos se soltarão e seu corpo naturalmente encontrará uma saída. "Tensões e resistências na verdade pioram a aflição!

Aprendendo a ouvir

Vamos fazer um exercício simples para prepará-lo para ouvir seu instinto. Nesta fase, não se preocupe em interpretar os sintomas. Neste exercício, você vai observar sua sensação intestinal e não julgá-la ou combatê-la.

Na próxima vez que notar um sintoma gástrico (gases, inchaço, constipação, borbulhamento, agitação e assim por diante), respire lentamente a cada três segundos. Permita que sua respiração se torne fácil, relaxada e calma. Então, examine mentalmente seu intestino.

Pergunte a si mesmo:

  • Quando eu tenho essa sensação, qual é o pensamento que eu me dou conta?

  • Qual é a emoção que começo a sentir?

  • Qual é o sentido que tenho de mim neste momento?

À medida que você aprende a perceber e responder às mensagens do seu intestino, fica menos alarmado e incomodado com as sensações do seu instinto. Em vez disso, você começará a fazer amizade com eles.

Você não pode mudar se você não vê ou sente

É humano evitar qualquer coisa dolorosa ou perturbadora. Não é de admirar que a Prilosec venda tão bem - é muito mais fácil encerrar a comunicação intestinal do que ouvi-la. Milhões tentam evitar suas sensações viscerais; muitos outros apenas sentem uma sensação de derrota e desesperança. Sentir ansiedade, frustração ou preocupação em reação a um sintoma intestinal não precisa ser julgado. Se você atribuir um valor emocional a essa sensação, não lute contra ela; apenas observe isso.

Essas sensações são formas importantes de comunicação e precisamos ouvir. Ninguém aprecia quando não se sentem ouvidos ou entendidos. Afinal, muitos estudos clínicos demonstraram que o ato de ser ouvido é um dos aspectos mais importantes do encontro de cura entre médico e paciente. Então, é lógico que também é importante que você aprenda a ouvir você mesmo.

© 2013. Gregory Plotnikoff e Mark Weisberg. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.


Este artigo foi adaptado com permissão do livro:

Confie em seu intestino: Obtenha cura duradoura de IBS e outros problemas digestivos crônicos sem drogas
por Gregory Plotnikoff, MD, MTS, FACP e Mark B. Weisberg, PhD, ABPP

Confie em seu intestino: Obtenha a cura duradoura do IBS e outros problemas digestivos crônicos sem drogas por Gregory Plotnikoff e Mark B. WeisbergIn Confie em seu intestino Dois dos principais médicos em medicina integrativa - um médico e um psicólogo - se uniram para desenvolver o revolucionário programa CORE. Gregory Plotnikoff, MD e Mark Weisberg, PhD, oferecem uma abordagem abrangente de mente-corpo para a cura, sem a necessidade de drogas. Seu livro é baseado em décadas de experiência clínica na resolução dos sintomas intestinais mais desafiadores. Confie no seu intestino vai capacitá-lo a despertar o seu "médico interior", encontrar alívio duradouro e sustentável e recuperar a sua vida através de mudanças simples na sua dieta e sono, redução do stress e muito mais.

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Sobre os Autores

Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, co-autor de: Trust Your GutGregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, é um internista e pediatra certificado pelo conselho que recebeu honras nacionais e internacionais por seu trabalho em medicina intercultural e integrativa. Ele é freqüentemente citado em histórias médicas no New York Times, pela Chicago Tribune, pela LA Times e foi apresentado em Todas as coisas consideradas, Falando de Fé e Ciência sexta-feira. [Crédito da foto: John Wagner Photography]

Mark B. Weisberg, PhD, ABPP, co-autor de: Trust Your GutMark B. Weisberg, PhD, ABPP é um psicólogo de saúde clínico. Ele é professor adjunto comunitário no Centro de Espiritualidade e Cura da Universidade de Minnesota e é membro da Associação Americana de Psicologia. O Dr. Weisberg é frequentemente entrevistado para televisão, rádio e impressos. Visite-o em www.drmarkweisberg.com.

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