O mau comportamento da bexiga é um problema muito comum. Algumas pessoas vão ao banheiro desnecessariamente com frequência ou vazam quando riem ou se espreguiçam. Em alguns casos, a bexiga esvazia-se repentinamente, antes que o paciente possa chegar ao banheiro.

A bexiga emite “sinais” que acionam sua decisão de ir ao banheiro; mas começa a dar sinais cedo; o primeiro quando a bexiga está apenas um quarto cheia, o segundo quando está meio cheia e o terceiro quando está três quartos cheia.

Se você tem o hábito de ir ao banheiro ao primeiro sinal, sua bexiga ficará "estragada". Você também se sentirá "cheio" mesmo quando a bexiga estiver carregando apenas uma pequena quantidade de líquido, porque a parede da bexiga nunca será esticada. É bom exercitar a capacidade da bexiga para mantê-la funcionando bem; você pode fazer isso regularmente permitindo sua bexiga para ficar cheia.

Como reciclar as expectativas da bexiga

Você pode começar a retreinar sua bexiga reconhecendo os primeiros sinais e permitindo que eles desapareçam sem realizar qualquer ação pelo tempo que puder. No início, você pode não estar confiante o suficiente para esperar muito tempo antes de ir ao banheiro, mas espere o máximo que puder. Vai melhorar.

Quando você receber o primeiro sinal, confirme dizendo: "Obrigado. Eu irei mais tarde". Então espere o sinal desaparecer completamente antes de fazer um movimento para ir a qualquer lugar.

Um pouco depois, ele vai te dar um segundo sinal. Mais uma vez, diga "Obrigado. Eu irei mais tarde". Espere o sinal desaparecer. Se você está confiante, (e com o tempo, você será) espere até obter o terceiro sinal.

Sempre que você decidir ir ao banheiro, não corra. Diga: "Obrigado. Eu irei daqui a pouco." Sente-se ou fique parado e espere o sinal desaparecer. Somente quando você estiver bastante composto, caminhe até o banheiro.

Quando você estiver praticando isso por um tempo, a capacidade da sua bexiga aumentará e você terá a confiança de esperar por um quarto ou até mesmo um quinto sinal.

Reciclando seus músculos do assoalho pélvico

Se você tem 'vazamento' de vez em quando, por exemplo, quando você espirra, seus músculos da bexiga não estão funcionando bem. Seus músculos do assoalho pélvico devem ser retreinados, mas o exercício requerido é muito físico e você terá que ter a mente muito forte sobre fazer o exercício todos os dias. A boa notícia é que simplesmente mover os músculos do assoalho pélvico logo os fortalecerá.

Como fazer exercícios pélvicos

Enquanto estiver lavando a louça, fazendo algum trabalho com o computador ou sentado no carro, aperte os músculos do assoalho pélvico, cerca de 10 vezes.

No começo, quando você tenta fazer este exercício, pode sentir que nada está se movendo lá embaixo! Se este for o caso, simplesmente comece com a intenção.

Comece fazendo apenas uma contração dos músculos. Embora isso possa parecer tão pequeno e inútil no início (sem falar no trabalho muito duro), cada vez que você move esse músculo subdesenvolvido, ele aumenta em tamanho e força. Em apenas alguns dias, você será capaz de aumentar as pressões até que você faça isso quatro ou cinco vezes. Será muito mais fácil.

Construa até dez vezes, depois, quando achar isso fácil, aumente para vinte vezes, se quiser. Faça estes exercícios regularmente e você logo notará a diferença quando espirrar.

História de terror de Sarah

Sarah ficou horrorizada. A caminho de casa, precisava desesperadamente "gastar um centavo". Quando ela chegou em casa e colocou a chave na porta da frente, ela urinou por toda a porta da frente. Ela ficou chocada e assustada e não tinha ideia de como isso acontecera.

Nos dias que se seguiram, ela decidiu nunca se permitir ter a bexiga cheia enquanto estivesse fora. Ela foi ao banheiro no supermercado antes de ir para casa. Ela planejava o banheiro regular parar em seus dias fora.

No entanto, a preocupação de uma recorrência se agravou quando aconteceu uma segunda vez. Ela tinha saído para tomar um café com uma amiga e não tinha ido ao banheiro antes de entrar no carro para a viagem de dez minutos para casa. Ela sentia que estava voltando, como se precisasse usar o banheiro, mas não com tanta urgência que mal pudesse esperar. No entanto, assim que sua chave entrou na porta da frente, aconteceu novamente. Sarah ficou horrorizada. Isso iria acontecer todas as vezes?

Sarah não sabia que o sinal que deveria ser sua decisão consciente de urinar estava relacionado com a sequência automática para destrancar a porta da frente. E mesmo que ela percebesse que isso tinha acontecido, ela não tinha como desvincular isso.

Reprogramação do subconsciente para corrigir uma sequência

Pedi a Sarah que repetisse o incidente em sua cabeça, desta vez imaginando que tudo estava na ordem certa: ela foi até a porta da frente, virou a chave, entrou no corredor, tirou o casaco e foi para o banheiro. . Ao começar essa repetição no momento em que ela se lembrava de caminhar pelo caminho do jardim e terminá-la quando se lembrava de sair do banheiro, a sequência imaginada iria reeducar seu subconsciente para o futuro.

É uma maneira simples de permitir que seu subconsciente corrija uma sequência. Você simplesmente faz o movimento lentamente para permitir ao subconsciente regravar a sequência correta.

Sugeri que ela também saísse, andasse até a porta e a abrisse bem devagar, dizendo “Vá embora”, se a urgência urinária aparecesse.

Sarah também trabalhou no retreinamento da bexiga usando a rotina 'Obrigada - irei mais tarde', os ensaios antes de sair, os ensaios retrospectivos após a ocorrência da sensação indesejada e os exercícios para o assoalho pélvico. Gradualmente, seu subconsciente foi retreinado para não deixá-la cair na soleira da porta, e a urgência urinária desapareceu.

© 2012 Olivia Roberts. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, 
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Este artigo foi adaptado com permissão do livro:

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Sobre o autor

Olivia Roberts é mestre em PNL, especialista em dor alternativa e psicoterapeuta. Olivia trabalha com pessoas que têm muitas condições diferentes em sua prática como uma terapeuta de resolução mágica em tempo integral - com sucesso ajudando clientes que sofrem de enxaqueca, síndrome de intestino irritável, e muitos outros sintomas e condições.