O que fazer quando o estresse Strikes

O que fazer quando o estresse Strikes

Corte pedaços enormes de stress da sua vida pode realmente ser muito fácil. Mas vamos enfrentá-lo: Às vezes, nenhuma quantidade de planejamento e organização pode manter o estresse embora. "Down dias" fazem parte da vida, e há momentos em que nos sentimos verdadeiramente azul.

O que fazer quando isso acontece? Abundância! Aqui estão algumas sugestões soft-e-sol para ajudar você a navegar longe do stress.

Beber água

Da próxima vez que você se sentir cansado, beber um copo de água. Não sei de nenhuma maneira mais simples para se sentir melhor em um instante. Essas oito onças de fluido de escoar a água em seu sistema para:

• Reabasteça umidade em seu corpo,

• Lave os detritos acumulados e resíduos de suas células,

• Auxiliar o processo digestivo,

• Rejuvenate seus órgãos e ajudá-los a funcionar melhor,


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• Volte a colocar o brilho em sua pele, e

• Ajudá-lo a resistir ao desejo de comer, muitas vezes confundir sede com fome.

Binge saudáveis ​​e Snacks Satisfazer

Quando estamos estressados, gostamos de comer. Deixe-me alterar essa: Nós temos que comer. Mas com o tempo, eu descobri algumas alternativas deliciosas para chips e donuts. Aqui está a minha lista de alimentos que o corpo de conforto e mente sem adicionar calorias vazias:

Frutas e legumes: cenoura, milho, feijão, verduras, bananas, maçãs, pêssegos, uvas, laranjas, melão e frutas. Adicionar tempero e sabor ao seu prato abundante de produtos frescos por aspersão com uma especiaria chamada Chaat Masala (tempero lanche). Você vai encontrá-lo em lojas que vendem gêneros alimentícios da Índia. Feita a partir de manga-prima em pó, pimenta preta, sal-gema, e sementes de coentro, esta especiaria é absolutamente delicioso friccionada com milho grelhado-on-the-cob, também.

Nuts: amêndoas, castanha de caju, nozes, amendoim - tudo em bruto ou torrado, mas sem sal, e de preferência todo. Estas são todas boas fontes de proteínas, o que aumenta a energia e dá um sentimento de satisfação, mesmo se você não comer uma quantidade grande. Para sabor adicionado e energia, você pode agitar algumas destas porcas em uma garrafa pequena de mel (todos, exceto o amendoim, que não gosto muito de mel).

Pappadums: A loja indiana de novo! Pappadums são snacks crocantes servidos antes de uma refeição na Índia. Feita a partir de lentilhas e especiarias, eles podem ser bastante viciante. Você pode comprar um pacote de pappadurns-primas em diversos sabores, em seguida, fritar ou assar eles. Eu recomendo assar, para melhor sabor e menos gordura. Demora menos de cinco minutos para assar um pappadums poucos em seu fogão: Mantê-los com um par de pinças e assado-los diretamente sobre a chama, transformando-os rapidamente, eles levam apenas alguns segundos para afofar e se tornar crocante. Se você tem uma gama elétrica, você precisa ser um pouco mais rápido em entregá-los, uma vez que descansar os pappadums diretamente na bobina pode levá-los a se tornar carbonizado dentro de segundos. Embora delicioso por conta própria, estes pappadums assado pode ser pepped com uma generosa cobertura de feijão mung germinados, tomate finamente picado, cebolas e pepinos sobre eles.

Todo o grão-pão: Esfregue-o com alho suculento, em seguida, mergulhe-o em azeite quente que tem sido temperado com pimenta do reino moída. Não se limite ao azeite simples, embora, você vai encontrar uma recompensa de óleos erva-infundido em boas lojas, de modo a tentar diferentes variedades.

Um copo de chá gelado refrescante, com uma taça de frutas frescas fatiadas: Nos meses de verão, uma lama melancia refrigeração é um tratamento especial. Apenas fatia de melancia, adicione alguns cubos de gelo, e mistura em um misturador. Misture um pouco de canela e açúcar em pó, se quiser.

Cinco grãos integrais bolachas, cada coberto com um pouquinho de creme de queijo: Aipo fresco com creme de queijo ou cenouras mergulhados em creme azedo com endro erva é um deleite saudável e delicioso.

Uma pequena caixa de passas. Uma grande fonte de energia natural, passas conter doenças que impedem plantas químicas e contribuir para o cumprimento de sua cota diária de consumo de frutas.

Enviar Embalagem Stress com um toque de amor

O que fazer quando o estresse StrikesQuando você está cansado após um longo dia e precisa de algum carinho, seu corpo anseia por calor e toque. E daí se você não puder pagar uma massagem no spa? Aqui estão algumas maneiras fantásticas de fazer você mesmo para curar seu corpo:

• Umedeça um chumaço de algodão liso com água morna e colocá-lo abaixo de seus olhos, é maravilhosamente calmante. Fatias de pepino fresco sobre os olhos são muito reconfortante, também.

• Depois de fazer o chá, mergulhe os saquinhos de chá usados ​​em água gelada por alguns minutos, em seguida, coloque-os sobre suas pálpebras cansadas para uma experiência imensamente relaxante. O tanino no chá faz o truque. Você também pode usar os sacos de chá quente, permitindo-lhes para esfriar a uma temperatura confortável antes de colocá-los em seus olhos.

• Descanse uma garrafa de água quente em sua barriga, do peito, ou de volta - ah, tão reconfortante!

• Mergulhe uma toalha grande macia em água morna. Em seguida, torça-o bem e limpe o seu rosto e os braços suavemente com ele. Para uma sensação ainda mais requintado, infundir a toalha com o seu óleo essencial favorito. Eu amo lavanda e rosa, mas você pode tentar a camomila, bergamota, ou hortelã.

• Esfregue quente, erva-infundido óleo em seu couro cabeludo. Em seguida, envolva uma toalha quente e úmido em torno de sua cabeça por 30 minutos. Tomar um banho depois.

• Encher um banho de pés com água morna, e adicionar duas a três gotas de óleo essencial de hortelã. Mergulhe os pés nesta casa de banho, e sentir a tensão de dreno de distância.

• Coloque duas colheres de chá de azeite de oliva em uma tigela pequena e adicione duas gotas de rosa, neroli, ou óleo essencial de hortelã-pimenta. Massagear as solas dos seus pés com essa mistura aromática para uma experiência extremamente calmante.

Quando jogar, STRESS Foge

De vez em quando, voltar a ser criança:

• Saltar sobre um mini-trampolim! É energizante e estimulante, e isso faz você feliz como uma criança. Ou, se você tiver sorte o suficiente para ter uma volta, tentar um trampolim de tamanho completo. Fazer todos os truques que você fez quando era criança. Peça a um amigo para ir com você e caem juntos. Ir frente um do outro e ver o quão alto você pode ir. Você cairá em uma pilha de risos. .!. Minha amiga Katie Farnam Conolly diz: "Recentemente, nós fomos visitar amigos que tiveram filhos - e um trampolim Depois de todas as crianças foram para a cama, nós, adultos, temos no trampolim; tornei-me uma criança novamente Assim como nossos amigos É foi uma explosão! "

• Obtenha molhado! Na Índia, temos um festival chamado Holi, que é comemorado em uma profusão de cores. Homens e mulheres, ricos e pobres, jovens e velhos - Todo mundo está fora, nas ruas jogando punhados de vermelho, azul, pó amarelo, verde e rosa no outro, soltando balões de água a partir de terraços e, perseguindo um ao outro com Super-Soakers . O ar é vibrante, com energia e riso. É um tempo para deixar seu cabelo para baixo, esquecendo seus rancores, e derramando a sua timidez. Tragam a criança em você: Jogue super-soaker com seus filhos hoje!

• Amarre as duas pontas de um lençol de boa qualidade a dois galhos de árvores resistentes. Uma vez que você tenha testado a sua segurança para manter o seu peso, aconchegar-se em sua rede com um livro delicioso. Ou enrolar-se com uma boa revista, como estilo orgânico, Casa Natural, ou Real Simple. Cada edição dessas revistas é cheio de idéias que vão inspirar você a viver saudavelmente, naturalmente, e feliz. Você vai se sentir como uma criança novamente sentado em sua rede caseira forte.

• Faça um pouco de jardinagem divertir com seus filhos. Se você não tem o seu próprio, se alistar filho dos seus vizinhos energético por uma hora ou assim! Juntos, preparar um solo-cama ou recipiente com solo-mix e água, em seguida, sujar as mãos cavando buracos, à procura de vermes, arrancando ervas daninhas, semeando sementes e mudas de plantio. Revelando, assim, na alegria da natureza, infantil, vai beliscar o seu stress no broto!.

• Faça uma rumba. Ou inventar uma dança de sua própria - e chamá-lo de "Funba".

Tente vitamina S

"S" é para SORRISO. Um programa de televisão canadense popular para crianças chamado especial de hoje define um sorriso como "apenas uma carranca de cabeça para baixo." O simples ato de relaxar o seu rosto em um sorriso é uma afirmação de esperança, uma mensagem para si mesmo, dizendo: "As coisas acontecem, e eu estou pronto para navegar por eles." Experimentá-lo da próxima vez que você estiver em um engarrafamento ou um encontro difícil. Tomar um fôlego longo, profundo e sorriso. Deixe o sorriso começar com seus lábios e espalhados por todo o seu rosto, seu corpo inteiro, seu próprio ser. Ele leva alguns segundos para a prática, é grátis, e isso faz você se sentir imediatamente, infinitamente relaxado. Além disso, leva apenas 17 músculos para sorrir, mas 43 para franzir a testa - para sorrir é muito mais fácil de fazer!

Obter perto de alguém

Caminhe até a alguém que você ama, ponha seus braços ao redor deles, e pedir-lhes para fazer o mesmo com você. Isso é chamado de um abraço, e é mais quente o sentimento, mais reconfortante do mundo.

Se algo está incomodando, telefonar para um amigo e ter um coração para coração. Entre pegar o receptor e colocá-lo para baixo, o problema vai diminuir muitos tamanhos. A poupança "multiplicar suas alegrias e dividir suas tristezas" é a base da amizade. Depois de desabafar seu coração a um amigo, você vai se sentir alegre e brilhante.

Sentindo-se sem amigos e sozinho? Sem problemas. Encontrar conforto em uma multidão. Pipoca no cinema, peças de teatro, concertos, shows de mágica - com tantas opções irresistíveis, você realmente não precisa se sentir sozinho. Clique em www.citysearch.com para uma lista de eventos locais, e obter-se um bilhete para sorrir.

Get Some Comic Relief

O que fazer quando o estresse StrikesEles não chamam riso "o melhor remédio" para nada. Sentimentos de alegria e melancolia não podem coexistir; quando você está rindo alto, você simplesmente não pode ser triste.

Sim, não é fácil de explodir em risadas quando você está prestes a explodir de raiva ou tensão. Mas essa não é a idéia. Risos funciona quando você usá-lo para fornecer pequenas explosões de alegria por isso nunca que o estresse tem a chance de construir. Procurar terapia do riso, não quando você está angustiado, mas quando você já está feliz. Em um dia, quando você se sentir enérgico e criativo, ter tempo para fazer o quarto para mais risos em sua vida:

• Tire algumas edições antigas da revista Mad a trabalhar. Durante a sua pausa para o chá, corte fora a maioria dos risadinha indutoras de desenhos animados e colocá-los em seu quadro de avisos ou sua porta. Mude-os ao redor, muitas vezes, de modo que você não está preso com piadas obsoletos que já não evocam o riso.

• Bolsa ao longo de uma moldura divertido ao escritório. Imprima uma citação engraçada e guardá-lo no quadro. Coloque isso em sua mesa para se divertir e outros. (Eu coloquei-se palavras de Robert Benchley - "Um escritor freelance é um homem que é pago por peça ou por palavra, ou talvez" - para manter meu senso de humor vivo enquanto eu digito essas cartas consulta pela dúzia.) Estes dia, você pode comprar "molduras de fotos falantes" que lhe permitirá gravar uma piada ou provérbio engraçado. Isso pode ser especialmente divertido se você e um amigo ambos falando molduras, você pode esgueirar-se e gravar novas piadas sobre cada um dos outros quadros, de modo que eles nunca ficar velho.

• Navegar na Internet para o bem, piadas limpas - em seguida, enviar um par deles para seus colegas.

• Você pode iniciar um arquivo de humor, em que você anote costela cócegas-one-liners e piadas. Quando eles começam a se sentir velho, você sempre pode dar o seu arquivo para um amigo que está se sentindo azul.

• Se você tem alguns momentos para si mesmo, pense em um incidente muito engraçado de sua vida. Então entreter seus colegas com ele no almoço. Popularidade instantânea, também!

• Quando você vai à biblioteca, parar com a seção de humor e emprestar um livro ou um filme hilariante.

• Seus visitas à livraria sempre seguem o mesmo padrão: Cabeça de "Religião e Filosofia" ou "ficção", pegue um café com leite, se estabelecer por duas horas, mudar? Da próxima vez, fazer um desvio: Gaste alguns minutos na seção de humor. Você vai encontrá-lo refrescante.

• Mantenha os quadrinhos ao lado da cama.

• Criar um comic-book-cheia "cesta de riso" junto à lareira. Nas noites nevadas, aconchegar-se em uma cadeira de balanço com o cacau e as crianças, e rir a noite fora.

• Mude a mensagem em sua secretária eletrônica para um um otimista, bem-humorado.

• Dê legendas lúdicas para as suas fotografias de família.

• Aprender a rir de si mesmo. Se o seu estresse lhe causou a ser menos de amigável, organizado, criativo ou ultimamente, explicar o seu comportamento para seus colegas ou familiares com uma citação do divertimento em um cartaz, como o poema frequentemente citado anônimo:

As rosas são vermelhas,
Violetas são azuis;
Eu sou esquizofrênico,
E eu também

Iluminar-se. Você vai iluminar-se.

Sinta-se melhor com Verso

Vamos enfrentá-lo, às vezes o divertimento eo riso sentir-se «muito jovial" para o conforto quando você está estressado. Isso significa que você deve mergulhar em um pedaço deprimente de literatura? Sim e não.

Especialistas dizem que a leitura de um poema, pungente emocional quando você está se sentindo baixo é realmente uma boa idéia, pois "concorda" com o seu humor no momento. No entanto, optar por fazer verso que tem uma nota de otimismo e esperança - um reconfortante e positiva. Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., autor de vários livros sobre criatividade, disse: "Às vezes, mesmo uma palavra é suficiente para abrir uma janela para uma nova visão do mundo, para iniciar a mente em uma viagem interior." No final de um dia cansativo, um poema pode balançar para relaxamento.

Para encontrar inspiração poemas, de cura, ligue para poetas como Robert Bly, Rita Dove, ou Elizabeth Barrett Browning, ou procurar recentes vencedor do Prêmio Pulitzer poetas na Internet, por exemplo, Maya Angelou. O versículo seguinte por Emily Dickinson também é bastante edificante:

"Esperança" é a coisa com penas - Isso poleiros na alma -
E canta a canção sem palavras - E nunca pára - a todos -

Se um poema desperta algo em você. tentar escrever ou pintar suas emoções. Não pense que você "não pode escrever" ou "não um artista." Escreve com o coração, e as palavras virão. Deixe a sua caneta ou pincel circular livremente no papel ou tela, a beleza de sua própria criação poderia levá-lo de surpresa.

Bata os Blues com o Jazz

Uma melodia flutuando no ar é invisível, intangível. E, contudo, provoca uma resposta definitiva, em concreto do corpo humano. Em ritmo com a melodia, começamos a liberar substâncias químicas "felizes" chamadas endorfinas, que têm um efeito profundamente a cura da mente. É por isso que os professores espirituais, como o Dr. Deepak Chopra estão colaborando com músicos para criar música que cura. Enquanto escrevo isso, eu estou ouvindo músicas leves, fluidos de A Magia da Música Cura, Um álbum criado por Bruce BecVar para o Dr. Chopra.

Enquanto a música ocidental é geralmente projetado para construir um crescendo em seguida, trazer de lançamento, a música "Nova Era" ou espiritual não tem um sentimento frenético, é lento e suave. Então, quando você está no humor para relaxar, ouvir descontraído notas; se curar.

Lembro-me de uma noite fria e chuvosa, quando eu estava com um humor tão cinzento quanto o tempo. Num impulso, eu fui para uma unidade. Por um tempo eu ouvia um CD, mas mesmo isso não ajudou, eu estava muito inquieto. De repente, eu sabia o que fazer. Enrolei as janelas, desligar o CD, e começou a cantar - primeiro suavemente, depois com ousadia. O que saiu não era Celine Dion, mas o simples ato de abrir os pulmões e meu coração e cantando para o meu próprio prazer era imensamente terapêutico. Voltei zumbido casa.

Para mim, a música não é simplesmente sobre a ouvir músicas ou cantando-los. Trata-se de criar harmonia em seus espaços de vida. Tome despertadores: Não são a própria antítese de harmonia? Você saborear sua trrrring severo ou persistente bip de manhã? Para mim, esses sons sentir chocante, como se eu pulei para fora da cama em um lago de água gelada. Uma excelente maneira de definir o tom para um dia lindo é comprar um despertador que acorda com uma melodia doce, ou o som suave de sinos de vento, ou um canto de pássaro simples. Em seguida, esticar, como um gato satisfeito em uma tarde preguiçosa. Saborear o prazer de mentir na cama apenas um minuto ou dois, antes de mergulhar em um outro dia.

Aliás, uma enquete no site populares www.wordsmith.com revelou que "melífluo", que significa "doce sonoridade," é a palavra mais amada no idioma Inglês.

Quando tudo mais falhar, Dê Graças

Às vezes a vida parece tão injusta que você não pode parar de perguntar "Por que eu?" "Por que isso?" "Por que agora?" Normalmente não há respostas satisfatórias a estas perguntas, e nada parece ser capaz de retirá-lo das profundezas da depressão. Quando isso acontece, voltar para dentro e se tornar a sua própria fonte de consolo.

Respire profundamente e dar graças por estar vivo. Sinta-se grato por ter o uso de seus membros e órgãos vitais. Diga "feliz comigo, sorte minha" - mesmo que se sinta exatamente o oposto de feliz e de sorte. Diga: "Eu sou agradecido ..."

• Para as declarações fiscais que eu tenho para apresentar, porque isso significa que eu estou empregado.

• Para a bagunça eu tenho que limpar depois da festa, porque significa que eu tenha o dom de amigos.

• Para um piso que precisa esfregar e janelas que precisam de limpeza, porque isso significa que tenho uma casa.

• Para esta situação difícil, porque é uma oportunidade para eu tomar uma decisão sábia e emergir mais forte.

Em seu livro Dispa o seu stress., Lois Levy lembra-nos a "parar e dar graças sempre que estamos sentindo para baixo'' Seja grato por alguma coisa - uma coisa que eu não me importo com o que é:. Visão, sol, sorvete, e-mail, respiração.. experimentá-lo, mas funciona.

Deixe-me deixar você com alguns pensamentos de cura em Aikido, uma arte marcial japonesa que ensina harmonia. Chutes, socos ... e harmonia? Parece paradoxal, não é? Mas a explicação é bonito: Um mestre de Aikido se move para proteger não só a si mesmo, mas também seu atacante, redirecionando a energia deste último para que ele perca a vontade de lutar.

O princípio do Aikido, eu acho, pode ser mais do que uma arte marcial, que pode ser um modo de vida. Sem vestir um uniforme ou levantar uma perna para chutar para fora, podemos aprender a bater para trás o estresse - um inimigo que nos atormenta todos. Como? A chave é que o Aikido ensina mansidão e compaixão. Ele ajuda a mobilizar as suas energias de tal forma que você simpatizar com o inimigo, você começa a entender por que uma situação desagradável surgiu. E, para compreender, disse um sábio, é perdoar.

Para levar para casa este ponto, deixe-me contar a história de Buda eo elefante bêbado. A lenda diz que o primo do Buda, Devadatta, senti extremamente ciumento de crescente popularidade do Buda e planejaram matá-lo em várias ocasiões. Uma vez que ele forçou um elefante para beber álcool, bata-o até que ele estava enlouquecido de raiva, em seguida, deixá-lo solto em direção ao Buda. Todos em torno do Buda fugiu em pânico, mas o Buda, vendo este animal, bêbado enlouquecido, não senti nada, mas piedade e amor para a criatura. Tão forte era esse sentimento que o elefante furioso podia sentir seu poder. Para o espanto de todos, o elefante parou de cobrar e estabelecer humildemente aos pés do Buda.

Fast-encaminhamento de muitos séculos até os dias atuais, eu entendo que é preciso muito menos do que um elefante furioso atirar-nos a um estado de pânico. Mas se nos lembrarmos que estamos todos abençoados com a capacidade de compreender e perdoar, nós vamos ser capazes de lidar muito melhor com a mais feroz das tensões.

Desejo-lhe paz

Pensamentos de Lynn Smith, intervencionista para estudantes universitários, 40

Eu sou uma pessoa muito abençoada que teve uma vida plena e com propósito. Eu trabalho fora de casa como um intervencionista para estudantes universitários, apresentando uma forma de aconselhamento chamada Entrevista Motivacional. Nosso foco principal é o hábito de beber de 18-24 anos de idade, ajudando-os a ver como seus hábitos podem afetar negativamente suas vidas. Minha paixão é fazer a diferença na vida de alguém a cada dia, e esse trabalho me permite fazer exatamente isso. Desde que eu tenho uma carreira tão gratificante e satisfatória, eu acredito que o meu nível de estresse no trabalho é reduzido ao mínimo.

Eu também sou uma mãe muito ocupada e mulher. Meu marido tem uma hora e meia cada uma viagem maneira de trabalhar. Eu tento tomar o máximo em que eu puder família-sábio, para que ele não precisa. Com o que disse, eu sou o único que se preocupa com os compromissos de cada pessoa, funções da escola, actividades extracurriculares e programação social, bem como o funcionamento geral da casa. Eu posso ser abençoado na quantidade limitada de stress na minha carreira, mas o esforço para a vida em casa e tentando conciliar uma carreira profissional e da vida familiar amorosa mais do que compensa isso.

Normalmente, o meu tempo para de-stress é depois que a família está na cama. Esse é o único período de tempo que tenho para refletir sobre mim mesmo, o meu dia, e minha vida. A única coisa que me permite ter mais paz interior é a de preparar um bule de chá a granel naturalmente orgânico, ele é chamado de chá conforto. É um maravilhosamente doce aromático, chá de hortelã tipo. Assim que eu sentir o aroma de menta, meus problemas de imediato, começar a derreter. Eu sou uma pessoa vela e tem vários tipos diferentes de grupos aromáticos através da minha casa. Para adicionar ao meu ambiente calmo eu amor para iluminar um pouco, sentir o aroma, e vê as chamas flicker. Eu coloquei em CDs que são fundamentais, como um Winston George (piano) ou Kenny G (jazz). Estes adicionar ao meu ambiente calmante. Desta vez de-stress me permite ficar "minha casa" em ordem. Tento ter uma casa limpa e organizada para a minha família e tenho notado ao longo dos anos que, mais importante, a minha "casa espiritual" pessoal tem que estar em ordem para que eu possa ser a melhor pessoa possível para todos os que me rodeiam.

Essas coisas juntos, permitem-me a refletir sobre todos os presentes maravilhosos e alegrias da minha vida. Uma vez que eu começo a perceber o quanto eu tenho, os meus esforços apenas não parecem ser importantes mais e desaparecer lentamente. Eu sempre senti que a atitude sobre a vida é muito importante e uma vez que tenho o controle completo sobre isso, então eu posso encarar até mesmo as mais difíceis situações com um sorriso, ea fé que os problemas realmente não são problemas depois de tudo.

Resumo do capítulo e dos Recursos

Desconfortos pequenas • Vida pode adicionar até criar estresse grande. Não deixe o stress construir!

• Reduzir o tempo de seus compromissos.

• Não procrastinar. Para ajudar você a fazer isso, há um site popular, www.flylady.com, A sabedoria todos os dias você vai encontrar lá vai ajudá-lo a fazer suas tarefas de uma forma sistemática e organizada.

• Tornar a vida confortável. Fazer compras de itens essenciais que tornam a vida diária mais fácil. Bons pontos de partida: Home Depot, a Container Store, ou até mesmo as vendas de jarda em sua vizinhança.

• domesticar o monstro tempo. Pergunte aos seus amigos para compartilhar suas bem-sucedidas de gestão de tempo dicas. Participar de um workshop sobre o tema da gestão do tempo. Visitar www.stresstips.com para dezenas de recursos sobre como lidar com os vários aspectos do estresse.

• estresse calmo com boa nutrição.

• Esfregue o estresse para longe com uma massagem de cura. Um bom livro para ler é Instantânea Calma: Mais de 100 fácil de usar técnicas de relaxamento para a mente eo corpo, Por Paul Wilson (Plume, 1999).

• Sorriso. No momento em que você sorri, você começa a se curar. Para inspiração, leia Todos os Smiles, Editado por Bruce Velick - um livro bem-estar que caracteriza as pessoas sorridentes de todo o mundo (Chronicle Books, 1995).

• chegar perto de alguém. Apanha-se com um amigo e ir ao cinema. Pense em participar de um grupo onde você vai conhecer pessoas. "A Arte de Viver" é um tal classe. Inspirado pelos ensinamentos do mestre espiritual Sri Sri Ravishankar, a Arte da Fundação Viver é uma organização sem fins lucrativos que visa eliminar os efeitos do estresse do seu sistema. A Arte de seis dias de oficina Vivo promete: "Mais energia, mais clareza, mais amor, mais felicidade, mais festa, mais profundidade, mais silêncio." Oferecido em mais de 140 países, não há certeza de ser um curso perto de onde você vive. Para mais informações, visite www.artofliving.com.

• rir. Ele realmente é o melhor remédio! Além das piadas suaves em Readers Digest, você pode encontrar um tesouro de risos em sites como o www.cleanjokes.net e o www.ahajokes.com.

• Curar com o art.

• Dê graças.

Reproduzido com permissão do editor,
Biblioteca do Novo Mundo. ©
2001.
www.newworldlibrary.com

Fonte do artigo

Corpo Radiant, Restful Mente
por Shubhra Krishan.

Corpo Radiant, Restful Mente por Shubhra Krishan.Projetado para animar e enriquecer a vida, cada seção inclui dicas sobre a desordem de compensação, expressar a criatividade, preparando-faciais e esfoliações, desfrutando o mundo natural, nutrir relacionamentos com amigos e cônjuges, e criar um espaço pessoal, sagrado em um lar de família e da vida.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro. Também disponível como uma edição Kindle.

Sobre o autor

Shubhra KrishanShubhra Krishan foi um jornalista correspondente para a maior rede da Índia e um editor da Cosmopolitan (Índia) antes de se mudar para os Estados Unidos com sua família. Seus artigos têm aparecido em várias revistas nacionais. Shubhra trabalha no departamento de marketing do Maharishi Ayurveda, uma empresa em Colorado Springs, que produz e comercializa produtos ayurvédicos, incluindo seu popular Raja Cup (um substituto do café).

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