Como gerir o stress: Uma mudança em um momento

Como gerir o stress: Uma mudança em um momento

A vida não tem de ser um processo de controlo de danos em curso. Há muitas coisas que podemos fazer para manter a tensão de corroer a nossa saúde e felicidade.

O caminho mais rápido para resolver os problemas em sua vida é remover seus estressores. É também o mais difícil. Você precisa perguntar a si mesmo o quão ruim as coisas têm de começar antes de você colocar sua saúde em primeiro lugar. Mas não se preocupe, existem alternativas para demitir seu chefe, deixando sua casa, redesenhando seu cônjuge, ou a negociação de seu corpo.

Você já foi ouvido sobre essas alternativas durante anos, agora é hora de levá-los a sério:

1. Durma o suficiente.

2. Coma alimentos saudáveis.


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3. Exercite-se regularmente.

Mente de principiante: Olhando materiais Old com novos olhos

Considere abordar esta informação com o que os budistas chamam de uma "mente de principiante". A mente de um principiante olha para material antigo com novos olhos. Ele deixa de lado conscientemente a jaded, mentalidade, muitas vezes cínico sofisticado que amortece o entusiasmo e desvaloriza o experimentado e verdadeiro. A mente de um iniciante é aberto no topo. Ele ainda acredita em milagres. Ela diz: "Ok, talvez não há mais a este. Talvez haja alguma coisa que eu perdi."

Pode ser duro para criar uma mente de principiante em relação às questões puramente físicas de conseguir mais dormir, comer alimentos saudáveis ​​e fazer exercícios regularmente. Eles são freqüentemente mencionados na revista quase todos os impressos. Sabemos que eles são importantes. Então por que não nós realmente fazê-las?

1. Nós não gostamos de notícias antigas. Nossas mães nos disseram para fazer essas coisas quando éramos crianças. A maioria de nós prefere algo mais exótico ou divertido.

2. Somos impacientes Nós não queremos trabalhar com a natureza; estamos acostumados a pular sobre isso. Práticas saudáveis ​​para dormir, comer e se exercitar trabalham em harmonia com a natureza. Seus benefícios levam tempo para se manifestar.

3. Pensamos que "difícil" significa "errado". Se um projeto exigir muito esforço ou se encontrarmos obstáculos ao longo do caminho, achamos que o projeto não deve ser adequado para nós. Esquecemos que as pessoas quase sempre encontram resistência quando se movem em novas direções. Quase tudo fácil foi difícil de uma só vez.

4. Estamos sempre esperando o momento perfeito. O momento perfeito não chega a um garanhão branco; é gerado à medida que enfrentamos nossos desafios. Esperar só gera mais espera. Ação gera ação.

5. Estamos cansados ​​de auto-aperfeiçoamento. Estamos sobrecarregados com a extensão de nossas imperfeições e frequentemente desistimos antes de começarmos. Alguns de nós mudaram com sucesso alguns hábitos; Nós queremos que seja o suficiente.

Mudando seu estilo de vida: pode ser difícil, mas "você pode fazer o que é difícil"

Como gerir o stress: Uma mudança em um momentoMudando seu estilo de vida exige esforço, mas não é impossível. Muita gente tem feito isso - pessoas com problemas maiores e menos recursos do que você.

Há um velho ditado: Como você faz uma coisa é como você fazer tudo. Eu acrescentaria a isso: Se você alterar a forma como você faz uma coisa, você mudar o modo de fazer tudo. Cada mudança faz com que o próximo mais fácil. Projetos nobres ter um efeito cascata positivo em sua vida e nas vidas daqueles ao seu redor.

Às vezes, minha filha olha para cima de fazer sua lição de casa e reclama: "Mamãe, que é tão difícil." Eu digo a ela: "Você pode fazer difícil." Minha resposta vem de autor Lozoff Bo, diretor e co-fundador da Fundação Human Kindness e seu premiado Prison Ashram Project.

"Difícil" não é o inimigo. É bom concluir algo difícil. "Difícil" não precisa detê-la - ou a você.

Reproduzido com permissão do editor,
Biblioteca do Novo Mundo. www.newworldlibrary.com
© 2004. Todos os direitos reservados.

Fonte do artigo

Redução de Stress para Pessoas Ocupadas: Encontrar a Paz em um mundo Ansioso
por Groves alvorecer.

Redução de Stress para Pessoas Ocupadas por Groves alvorecer.Amanhecer oferece uma visão realista de um mundo ocupado contrabalançado por abordagens de definição de metas para assumir o controle e a prosperar. Descrevendo as nossas escolhas e prioridades, ela mostra que, começando com algumas mudanças simples, qualquer um pode encontrar alguns minutos a cada dia para cuidar de seus corpos com exercício, sono, e boa comida; suas almas com a meditação ea oração; e suas mentes com atividades que desafiam e por favor. Técnicas como a "reformulação" e "fatos não histórias" vai ajudar os leitores a entender como usar pensamentos para reinterpretar eventos e questões para as emoções saudáveis.

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Sobre o autor

Groves alvorecerGroves Dawn é um ministro, autor e educador, que aborda os desafios das pessoas que tentam combinar realização profissional, crescimento espiritual, e um estilo de vida equilibrado. Ela ensina workshops e aulas para o governo, empresas privadas, faculdades comunitárias e centros espirituais em todo os Estados Unidos e Canadá. Ela é a autora de Meditação para Pessoas Ocupadas, Massagem para Pessoas Ocupadase Yoga para Pessoas Ocupadas. Para obter informações sobre palestras Dawn, workshops, aulas e fitas, visite seu site: www.dawngroves.com

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