Livrar-se do estresse e criar momentos livres de estresse

Livrar-se do estresse e criar momentos livres de estresse

Stress, de um modo geral, é na verdade nada mais do que uma resposta auto-formação que temos desenvolvido para lidar com problemas e situações desconfortáveis. Se livrar do estresse pode ser rápido e fácil, mas somente se nós nos permitimos mudar a resposta. Alterando uma resposta ou comportamento treinado, no entanto, é muito difícil para a maioria de nós.

Um monge japonês disse uma vez em relação às pessoas que repetem os mesmos erros na vida, "Quando uma pessoa continua andando na mesma parede, ele normalmente irá fazê-lo uma e outra vez. Ele se torna seu Zen". Assim como temos a tendência de manter inutilmente repetir o mesmo erro ao longo da vida (apesar da ignorância e inutilidade de repetidamente andando em uma parede), também tendem a repetir a resposta treinada de stress.

Estresse é um comportamento aprendido

Estresse é aprendido. Nós aprendemos isso dos pais, irmãos e irmãs, amigos, sociedade, mesmo dos atores em filmes e na televisão - mas em última análise, devemos aceitar o fato de que damos a nós mesmos, permitir que em nossas vidas. Mas se permitirmos que isso, nós podemos também deixá-lo sair.

Vivemos em um ocupado, mundo acelerado, e muitas pessoas que sentem a necessidade de manter também acho que eles precisam aparecer estressado para que os outros ao seu redor vão pensar que estão a trabalhar arduamente - tudo para criar uma imagem de estar ocupado ou bem sucedido. O stress se tornou, em muitos aspectos uma medalha de honra, assim como cicatrizes faciais espada eram um sinal de coragem para os soldados prussianos. Ao contrário de cicatrizes de batalha, no entanto, o stress é puramente auto-infligido.

O Addict Estresse pode mudar

Muitos de nós continuar a fazer os mesmos erros uma e outra vez na vida, não porque queremos, mas porque não reconhecemos a necessidade de mudança até que uma situação se torna extrema. Um alcoólatra ou viciado em drogas geralmente não vê a necessidade de parar até que tudo está perdido. O viciado stress, também, normalmente, não mudar até que a doença obriga-a a.

"Para remover uma montanha é fácil, mas para mudar o temperamento de uma pessoa é muito mais difícil", então o velho ditado chinês vai. Para eliminar o estresse antes que ele cria uma doença é difícil para a maioria das pessoas, porque envolve mudança. Mesmo que nós podemos sentir os efeitos do estresse em nosso corpo, nossa mente não procurar formas de eliminar o estresse. A resposta treinada de stress sensação tornou-se normal para o corpo. Percebida como normal, o estresse se torna parte da nossa vida cotidiana.

Alterando a causa do stress

Sentindo o estresse, que pode decidir tirar férias ou fazer alguma atividade relaxante, para acalmar o stress, mas não mudamos a causa. O corpo usa a doença para nos alertar que há um stress controlado, mas a nossa consciência é geralmente da doença, e não da tensão subjacente, a sua causa, e por isso tratar a doença e não o estresse propriamente dito. Um exemplo da tendência é escrever com um lápis e pressionando com tanta força que as quebras de chumbo, em seguida, amaldiçoando a fraqueza do ponto de lápis e com vista para a extrema pressão que é a verdadeira causa da ruptura: culpar a tensão na mão e deixá-lo ir.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


Não tenho a pretensão de oferecer uma receita para viver uma vida perfeita, livre de todo o estresse, ninguém pode fazer isso. Na verdade, o estresse pode às vezes levar-nos a fazer coisas ou cuidar de problemas que há muito tempo evitados. Este tipo de estresse deixa uma vez a tarefa foi cumprida, então este é um tipo de estresse que pode ser útil. O tipo de estresse, este livro enfoca, no entanto, é o tipo de estresse crônico, a resposta treinada, que cria inúmeros problemas de saúde e é melhor eliminados.

Existem muitas causas de estresse. A maioria dos ocidentais pode identificar a maioria do seu stress para os problemas com dinheiro, amor ou sexo. Por quê? Como nos apegamos a coisas em nossas vidas, e quando percebemos que a penhora está ameaçada, nós geralmente experimentam uma resposta ao estresse. Dinheiro como uma causa de stress representa o nosso apego às coisas materiais; anexo amor, nossas emoções, e sexo, apego ao nosso eu mais profundo, ou a necessidade de nos expressar fisicamente e emocionalmente para se conectar a outro.

O stress é uma percepção, uma resposta auto-treinado

É importante lembrar que o estresse é uma percepção, uma resposta auto-treinado a um incidente ou situação que parece difícil ou ameaçadora. Aprender a mudar a percepção muda a resposta, e assim elimina o stress. Dinheiro, amor, sexo e não são os problemas, mas sim, o estresse que vivenciamos em relação a eles surge a partir de nossas percepções do nosso relacionamento com eles.

Nós geralmente preferem localizar a fonte do nosso desconforto em algum lugar fora de nós. A realidade é que a fonte da resposta ao estresse é sempre algo dentro de nós. Nós raramente ver a resposta ao estresse como o problema, mas sim o vemos apenas como um efeito negativo de outra coisa fazendo-nos sentir stress. Aprendi isso há muitos anos atrás, enquanto eu estava ouvindo um psicólogo no rádio que estava discutindo a cura para o stress. Ele fez uma declaração que me pareceu muito perturbadora para mim: "Se eu pudesse dar a cada um dos meus clientes cinco mil dólares, eu eliminaria seu stress não ter dinheiro suficiente é mais frequentemente do que não é problema dos meus clientes raiz.". Esta é uma declaração muito triste, não só sobre a nossa cultura e os tempos, mas também sobre as prioridades de cada indivíduo.

Eu discordo em absoluto com esta solução psicólogo. O dinheiro é realmente a raiz de todo mal ou é a nossa relação com ela na raiz de nosso stress? Na maioria dos casos, a falta de dinheiro não é o problema, a falta de contentamento é. Conheço muitas pessoas incrivelmente ricas, e eles têm estresse, tanto quanto, se não mais, ninguém mais.

Relacionamento tenso com Dinheiro

Eu testemunhei esse fenômeno com um velho conhecido, um homem que fez milhões de dólares vendendo iates de luxo. Um dia, enquanto almoçava com ele, eu brincando, perguntou-lhe o que ela sentia ao ser multimilionário. Ele me respondeu de uma maneira que eu não esperava: "Ganhar o dinheiro era fácil e divertido, tentando mantê-lo é o que está me matando." Ele sofria de úlcera, pressão alta, e tinha experimentado recentemente um acidente vascular cerebral leve. Dinheiro certamente não garantir a sua saúde física ou mental.

A maioria de nós precisa de fazer dinheiro, como a nossa cultura e tempos exigem que fazemos. Mas o que é mais importante, a nossa saúde ou riqueza? Obviamente, sem uma boa saúde nunca podemos desfrutar da nossa riqueza. Muitas pessoas colocam suas vidas em situação irônica de trabalhar muito duro para alcançar a segurança financeira, só para gastar o seu dinheiro suado em reparar os danos que eles fizeram para a sua saúde. Estamos muito ocupados ganhando a vida para realmente viver.

Podemos fazer bem para levar a conselhos do coração de Benjamin Franklin: "Dormir cedo, acordar cedo faz um homem saudável, rico e sábio." Esta declaração tem como uma sensibilidade profundamente taoísta-me que, se eu não conhecer o seu autor, eu estaria convencido de que um taoísta escreveu.

Ter boa saúde Reduz o estresse

Sem boa saúde simplesmente não podemos gozar a vida, não importa quanto dinheiro temos. É óbvio, então, que devemos aprender a cuidar de nós mesmos. Podemos abordar a manutenção da saúde de duas maneiras: podemos tratar nossos corpos como um carro, tê-lo corrigido somente quando ele quebra, ou podemos tratá-lo como um jardim, cuidar diariamente e desenvolvê-lo por isso tudo fica mais forte. A primeira abordagem é "manutenção curativa", eo segundo é "manutenção preventiva". Prevenção é, naturalmente, de longe preferível e muito menos caro.

Nós, como sociedade têm crescido cada vez mais dependente do diagnóstico e cura de médicos e muito menos em nossos próprios esforços para se manter saudável. Thomas Edison é relatado para ter uma vez disse em uma entrevista: "Tudo acabará por se tornar a medicina holística." Ele viu claramente há muito tempo o resultado final negativo de nossa dependência de drogas e cirurgia para nos manter saudáveis. Seria bom para nós olhar para a forma como os antigos taoístas, os eremitas que buscavam se libertar de todas as preocupações mundanas e tensões, abordou este assunto de eliminação do estresse:

Ouvindo o som de água corrente acalma a orelha.
Vendo o verde das árvores e plantas acalma o olho.
Comer alimentos que são frescas acalma o estômago.
Cheirando os odores da natureza acalma os sentidos.
Tocar as coisas suaves e delicados acalma os nervos.

Ande com uma equipe em lugares naturais;
sentir a respiração baixa no abdômen;
sentar-se sem nenhuma preocupação com o mundo;
viver como o vento que sopra sobre a terra.

Todos, então, é grátis e fácil, e mesmo se uma montanha
caiu aos seus pés, você lhe daria nenhum aviso prévio.

Embora o conselho do verso foi feito para aqueles que buscavam se libertar da escravidão dos assuntos mundanos, há muito nós que vivemos no mundo moderno pode aprender com estas palavras.

Criação livre de estresse Momentos

Aqueles de nós que são os moradores da cidade moderna pode ouvir uma fonte de água, ir para um jardim ou parque, comer frutas ou legumes da época, cheirar algumas flores, segurar uma criança, dar um passeio ao redor de um lago, fechar a porta, desligue o telefone, respire fundo e relaxe por um tempo. Em suma, podemos começar a perceber as coisas boas sobre nossa vida e abraçar as coisas que nos fazem sentir melhor e que são importantes para nós.

Quando olhamos de perto para este conselho, não é necessariamente apenas sobre se livrar do estresse, mas mais sobre pagar a atenção para nós mesmos e não para os problemas em nossa vida. Em algum momento de nossas vidas, todos nós precisamos nos perguntar: "O que é mais importante, eu ou o problema?" Se você cuidar do me, o problema será muito mais fácil de resolver. Mas se você focar apenas o problema, a mim só fica pior. Todos nós, seja sofrendo de estresse ou não, precisa dedicar uma parte de nosso dia-a apenas a mim. Quando fazemos, a vida melhora milagrosamente e é muito mais agradável.

Infelizmente, muitas pessoas dão toda a sua atenção para os seus problemas, tomar todo o seu tempo para os seus problemas e, finalmente, tornar-se seus problemas. Muitos anos atrás eu li uma passagem em um manual taoísta velho que realmente me impressionou. Ele declarou: "Ninguém precisa sofrer de uma doença, como a saúde é uma dádiva da natureza ao homem É o homem que desperdiça esse dom por falta de estar consciente de seu próprio eu.". Preste atenção a si mesmo, ter tempo para si mesmo, e seja você mesmo. Parece simples, e é.

Reproduzido com permissão do editor,
Imprensa de artes de cura, uma divn. das Tradições Internas Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Fonte do artigo

Tao de No Stress de Stuart Alve Olson.Tao da No Stress: Três caminhos simples
por Stuart Alve Olson.


Info / encomendar este livro.

Sobre o autor

Stuart Alve Olson, autor do artigo: se livrar do estresse

Stuart Alve Olson estudou Tai Chi, meditação e língua chinesa por mais de vinte e cinco anos sob budista numerosos e mestres taoístas. Ele é o autor de Qigong Ensino de um Imortal taoísta, Tai Chi para Criançase T'ai Chi De acordo com o I Ching.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}