Vivendo no Agora com Óleos Essenciais, Atenção Plena e Meditação

Vivendo no Agora com Óleos Essenciais, Atenção Plena e Meditação

O ponto mais calmo de uma gangorra está em seu centro dinâmico.

Embora existam várias técnicas e estilos de meditação, toda meditação parece compartilhar do mesmo objetivo universal: alcançar um estado de calma e paz interior. A ênfase específica fornecida pelo uso do termo atenção or consciência consciente é o de definir o objetivo central como simplesmente estar, para aprimorar e manter a consciência de ser no momento presente.

A consciência incondicional do momento presente naturalmente desativa e dissipa pensamentos entrincheirados no passado ou no futuro. No epicentro do momento presente, não há lugar para arrependimentos, traumas ou desapontamentos passados; também não há lugar para medos futuros, antecipações alegres, incertezas ou expectativas. Eles não existem.

O momento presente é tudo o que existe

Na realidade, nós na verdade só existimos no momento presente. Isso se reflete em muitas disciplinas, conforme descrito pelo ator, ativista e proponente da Meditação Transcendental Russell Brand:

Eu lhe direi agora e sem custo extra que “viver no presente” parece ser o componente chave em todas as escrituras, livros de auto-ajuda e grupos religiosos que eu encontrei. Harmonizar-se com a vida em cada momento, não para tornar a felicidade contingente em qualquer condição prospectiva. Não ser atormentado pelo passado, mas viver na realidade de “agora”, sendo tudo mais uma construção mental. [RevoluçãoRussell Brand]

Conscientes de estar no imediatismo de agora, estamos mais despertos para nossa experiência do mundo, o ambiente ao nosso redor e nossos sentidos internos e externos imediatos. Sustentar a consciência do momento presente através da atenção plena ou da meditação é como dar cor a um quadro de sépia, acender uma luz ou puxar uma cortina de uma janela.

Consciência Centrada no Momento

A consciência centrada no momento nos permite ver claramente, experimentar e observar sensualmente a riqueza do que está realmente aqui e agora. Isso é “iluminação”. A escuridão não é o oposto da luz, mas a ausência de luz; portanto, não pode existir onde há luz. Objetos que bloqueiam a luz criam uma sombra e, uma vez removidos, a sombra não existe mais.


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Pensamentos ruminantes, memórias do passado, preocupações com o futuro ou preocupações atuais, como a de um projeto de lei não pago, podem insidiosamente passar para o primeiro plano da consciência, preenchendo o quadro de consciência e criando sombras. A meditação permite ao observador reavaliar as imagens que surgem, permitindo que a consciência abranja toda a cena sem obstáculos, não apenas os objetos que ocupam o centro do palco.

Meditação / atenção plena é uma escolha proativa e consciente, um processo gentil que o observador pode aplicar:

A ênfase na consciência do momento presente reconhece que este momento é o único momento em que podemos agir: os momentos passados ​​são apenas memórias que não podemos mudar diretamente e os momentos futuros são apenas idéias. Mas, com uma avaliação realista de pensamentos, emoções e sensações corporais à medida que são percebidos no momento presente, podemos passar de um modo de comportamento passivo reativo para outro que é infundido com iniciativa e escolha. [Vidyamala Burch]

A meditação é um processo voluntário que é seguro e rentável. Mais significativamente, oferece uma ferramenta que potencialmente apóia os indivíduos na manutenção de seu locus de controle pessoal, sem os indesejáveis ​​efeitos colaterais associados às drogas antidepressivas ou sedativas (embora elas, em alguns casos, tenham um papel importante como suporte temporário). Quando a medicação medicamentosa é inevitavelmente necessária, a prática concorrente da meditação, em algumas circunstâncias, mostrou reduzir a quantidade necessária e a duração de sua prescrição.

O papel complementar dos óleos essenciais

Óleos essenciais nos acompanharam como guardiões e acompanhantes em nossa jornada sempre evolutiva no tempo e na vida, aparecendo na forma de fumigantes, incenso, limpadores, anti-sépticos, antibióticos, bactericidas e conservantes, bem como perfumes psicossomáticos e hedonistas, que têm não só foi usado para enfeitar e atrair, mas também para proteger, simbolizar intenção e pontuar e acentuar rito e ritual.

Investigações científicas modernas, equipamentos e metodologia permitiram uma maior compreensão dos mecanismos práticos, propriedades, componentes e química da matéria orgânica e inorgânica, proporcionando uma melhor compreensão do mundo que nos rodeia. Eles também nos ensinaram muito sobre o corpo físico e sua função saudável, bem como sobre vírus, bactérias, doenças e o importante papel que a dieta e o estilo de vida (assim como a atitude) desempenham no apoio e manutenção do bem-estar. Como a saúde e o bem-estar holísticos ressurgem em primeiro plano, a conexão mente-corpo-espírito é cada vez mais reconhecida e reconhecida como uma característica importante do bem-estar.

Óleos essenciais continuam a ser usados ​​- como tem sido ao longo da história - por suas qualidades protetoras, restaurativas, reabilitadoras, hedonistas, proporcionando um apoio fisiológico e psico-emocional-espiritual, aparentemente fazendo a ponte entre a dinâmica e a vida pragmática, natural e etérea. .

A este respeito, em vez de separar uma visão da outra (reducionismo vs. vitalismo), a ciência pode contribuir, dissipando o mito equivocado e a crença errônea, fornecendo insights sobre a incrível capacidade do corpo e confirmando a relação e o papel complementares que as plantas energizam. e os remédios ajudam na manutenção da saúde e do equilíbrio homeostático - o melhor dos dois mundos. De fato, aplicada como medicina, como ingredientes embelezadores e como auxiliares espirituais, a qualidade unificadora dos óleos essenciais fornece um elo entre os seres humanos, a natureza e os domínios psico-espirituais.

Numerosas referências são feitas em textos médicos históricos, tratados e escrituras que demonstram esse papel dinâmico:

Aquele que tem dois bolos de pão, deixe-o dispor de um deles
para algumas flores do narciso; porque o pão é a comida do corpo
e o narciso é o alimento da alma.

| - GALEN (129-200 CE), MÉDICO GREGO, |
CIRURGIÃO E FILÓSOFO

O homem doente. . . tu deverás colocar. . .
Tu cobrirás o rosto dele
Queimar ciprestes e ervas. . .
Que os grandes deuses podem remover o mal
Que o espírito maligno pode ficar de lado
Que um espírito gentil, um gênio gentil esteja presente.

- INCENTAÇÃO BABILIANA ANTIGA PARA A FEBRE,
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

As ervas devem ser destiladas
quando eles estão em seu maior vigor,
e assim devem as flores também.
- CULPEPER DE NICHOLAS (1616-1654),
O INGLÊS PHYSITIAN AMPLIADO

Perfume e incenso trazem alegria ao coração.
- PROVÉRBIOS 27: 9

Evidenciados através de seu uso histórico e continuado em práticas religiosas, culturais e espirituais, os óleos essenciais fornecem significativamente qualidades potencialmente favoráveis ​​no contexto da oração, foco intencional e meditação. Eles têm uma influência psicoemocional demonstrada no sistema límbico, variando o humor e a emoção, com a capacidade de acalmar, sedar ou elevar.

Certos óleos essenciais, como o incenso e o patchouli, regulam a respiração, incutindo uma sensação de paz e tranquilidade; eles, consequentemente, ajudam a acalmar uma mente ansiosa e agitada. Outros óleos essenciais, como rosa e mandarim, são suavemente estimulantes e edificantes. Outros, entre eles a lavanda e o gerânio, possuem qualidades calmantes e estimulantes e equilibram-se emocionalmente.

Óleos Essenciais nos Ancorando no Agora

Os óleos essenciais também têm a capacidade de nos ancorar em nossa experiência do momento através do imediatismo da percepção da fragrância, especialmente quando são deliberadamente inalados diretamente (gotas em um tecido, por exemplo) ou infundidos no ambiente circundante.

De fato, a detecção de odores forma uma antiga faceta intrínseca dos mecanismos de sobrevivência humanos (e animais) e está poderosamente associada à memória. Assim, os óleos essenciais podem ser aplicados para reforçar a memória e para auxiliar na recordação de eventos, pensamentos e sentimentos experimentados durante a detecção de odores originais, bem como para instilar ou obter qualidades psicoemocionais atribuídas.

Por exemplo, um óleo essencial ou uma mistura de óleos essenciais difundidos e detectados durante a meditação pode ser deliberadamente inalado depois para desencadear a lembrança da experiência de estar em meditação, potencialmente recapturando a sensação de quietude e calma sentida ali e agora no aqui e agora. . Isso pode servir de lembrete para continuar a meditar, manter a consciência do momento presente e experimentar sentimentos de calma e paz aqui e agora.

Essa faceta, juntamente com suas outras qualidades psicoemocionais significativas, torna os óleos essenciais ferramentas complementares valiosas, particularmente quando aplicadas com técnicas como aconselhamento, psicoterapia e terapia cognitivo-comportamental (TCC), bem como técnicas de meditação e relaxamento.

Além de mindfulness e óleos essenciais, o bem-estar é reforçado pela adição de técnicas de relaxamento, exercícios suficientes e nutrição saudável.

© 2018 por Heather Dawn Godfrey. Todos os direitos reservados.
Extraído com permissão. Imprensa de Artes Curativas,
uma divisão da Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Fonte do artigo

Óleos Essenciais para a Atenção Plena e a Meditação: Relaxe, Repense e Rejuvenesça
por Heather Dawn Godfrey

Óleos Essenciais para a Consciência e Meditação: Relaxe, Repense e Rejuvenesça por Heather Dawn GodfreyExplicando métodos para incorporar óleos essenciais em sua prática, Heather Dawn Godfrey apresenta aos leitores os óleos essenciais "Gem" - um grupo de óleos especificamente selecionados para atingir e manter um estado de consciência, bem como um amplo espectro de propriedades terapêuticas. e ela fornece um gráfico fácil de seguir para ajudá-lo a selecionar o óleo certo para você. Oferecendo um guia prático prático para a integração de óleos essenciais em prática consciente e meditativa, o autor mostra como cada um de nós tem a capacidade de auto-gerar um estado de espírito calmo, tranquilo e sem preocupações. (Também disponível como uma edição do Kindle.)

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Sobre o autor

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BScHeather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, é um aromaterapeuta, membro da Federação Internacional de Aromatherapists, e um professor de aromaterapia. Ela publicou uma série de artigos e artigos de pesquisa que exploram os benefícios dos óleos essenciais, como a forma como eles podem ser aplicados no tratamento do TDAH. Heather foi apresentada aos princípios filosóficos e à prática da medicina complementar e da meditação nos primeiros anos do 70. Ela trabalhou para Robert Tisserand quando desenvolveu seu negócio de óleo essencial em Londres, depois completando um bacharelado em Medicina Complementar e Aconselhamento, certificados de Mestrado em Mindfulness e Supervisão de Conselheiros e um Certificado de Pós-Graduação em Educação (PGCE). , entre outras qualificações. Visite seu site em http://www.aromantique.co.uk

Entrevista com Heather Dawn Godfrey: uma introdução aos óleos essenciais

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